（1）清晨起床后。
清晨6～7时，此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其它时侯。这是第一个记忆高峰。
（2）上午8～10点是第二个学习高效期。
体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
（3）第三个学习高效期是下午6～8点。
这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过6～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。
（4）入睡前一小时是学习与记忆的第四个高峰期。
利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。刚进入睡眠1～2小时内，这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受到的信息印象相对较深刻。不少事实证明，某些所谓“梦中得启示”的科学发现，大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。但是必须注意：用脑过度，身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来讲，还有自己独特的生理时钟。为了提高学习效率，我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。
Method 63：学习时间巧分配
对于面临升学考试的同学来说，每天学习的时间是有限的，赢得时间是很重要的，如何合理分配时间，就更重要了，而且大有讲究。
有些同学忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理分配学习时间，学习效率就会大大提高。
首先，要充分利用白天的学习时间，因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点的听课。还有，不要只注重整段时间，不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”，抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些英语句子，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外提高练习。
其次，要统筹安排课外学习时间，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了了西瓜”。可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A（重要）、B（次要）、C（一般）三类。重要的事情要先做，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
另外，在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1＞8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。
Method 64：把握好双休日的时间
有些家长总是反映孩子学习成绩差。到了双休日，做完老师布置的家庭作业就无所事事，想让孩子的学习成绩提高，又不知让孩子做些什么好。
学生是要休息和玩的。玩也是学生综合素质的发展。但如果学生的学习成绩差，对学生的双休日进行合理安排，是可以提高学习效率的，还可和谐家长与孩子的关系。
要把握好双休日的时间，可以按照以下几点来做：
（1）先复习本周新学习的内容。
在本周的各学科中你学会了什么？还有什么难理解的内容？学生要自己看书复习，低年级的学生家长要引导说说看。要记的一些概念、公式、课文等可以再背背。
（2）要学会查错补过。把这周的练习、作业、考试以及老师对你们的提问中你做错的题再抄在新本子上，重新测试做到每题过关。
（3）预习下周的学习内容，同时培养自学能力。
（4）再检测本周的学习成绩，题目可自己买资料、网上下载等。
学习要与休息相结合，可每学习40～60分钟休息一次。休息时可听音乐，或散散步，让大脑放松地活动，提高大脑的工作效率。做到科学用脑。
孩子完成了学习，应更多地让孩子有自己的时间，让他们自主、快乐地成长。
Method 65：培养“学习时间不容侵犯”的意识
时间如此宝贵，又如此易逝，所以，我们要合理地去安排时间，更要珍惜时间，培养“学习时间不容侵犯”的意识，两者都不轻视，学习才可能事半功倍。在该学习的时候就专心学习，在该娱乐的时候就尽情地玩，有意义地度过每一分钟，这是提高学习效率的秘诀之一。
大家都明白，成绩是与学习时间成正比例关系的。“谁拥有更多的时间，谁就会拥有更多的成就。”一位著名的学者这样说过。同样，“谁拥有更多的时间，谁便会拥有更多丰富的知识和更加高强的本领。”但是我们学生，特别是高中生，一天中除去花在课堂和睡眠上的大部分时间，再扣除一些处理生活事务和休闲活动上的时间，所剩其实已寥寥无几了。“物以稀为贵”，正是因为没有许多的时间，因此就更显示出时间这种资源的珍贵，我们就更应该好好地珍惜和充分利用。
古罗马的一位名人说：“时间是一个人唯一可以被剥夺的东西。”如果我们不抓住时间老人的胡子，那么就会被他牵着鼻子走。古代的人不也说“人赶时间总比时间赶人好”吗？而我们进行课外学习，最基本也是最关键的，就是要有“学习时间不容侵犯”的意识。这是我们更进一步地学习的保障。
Method 66：避免学习时间的浪费
在学习当中，许多同学不会科学合理地利用时间，结果在许多方面无端地浪费了时间，可以说，这是一种盲目的学习，下边列举的一些情况，对照一下，你有过这种情况吗？
（1）粗心大意。
有一些同学，也许天生就具有一种躁性，老想一下子就把学习的任务完成，然后到他自己的“小天地”去“自由自由”，结果在学习上就马马虎虎、粗心大意，不是丢“东”，就是落“西”。数学中忘了一个符号、一步运算，语文中张冠李戴，加“点”少“划”，缺乏一种严谨认真的学风。比如有一个班的学生，几乎都认为：“冒”字上边是个“曰”（yue）字头，看了字典后也认为是这样，而实际上却是“曰”形，“曰”为“帽子”的“帽”的本字系象形字。要知道，这种马虎的学习态度，不仅会使你返工，丢分，甚至还会浪费一生的精力。如英国有位数学家欣克，曾把“丌”值计算到小数点后707位，可后人发现他在算到528位就错了，以后的20余年的“辛苦经营”全是白费力气，这不能不使人感到痛心和惋惜。
（2）时间分配不合理。
人的思维能力在不同时间会呈现出不同的状态。而这种不同状态，就对学习的内容起着一定的制约作用，如不依照这种规律去安排学习内容，就会导致学习效率降低而浪费时间。比如，按照遗忘规律来讲，是先快后慢，越往前遗忘得越多、越快，所以学过的内容应及时复习，可是有些同学就老是先玩后复习，或攒到一块再复习，严重的甚至干脆仅做作业而不进行复习。再比如，大脑的工作也有个时间限度，用久了就会产生疲劳，如果不适当休息，那就不但不会学好知识，还会影响已学过的知识，列宁说过“只有会休息的人才会工作”，有些同学由于未依照大脑的工作特点来安排时间，学什么总没有个固定时间，就说数学作业吧，今天早上做，明天自习做，后天也许就晚上贪黑做，类似的学习内容没有固定时间，都是学习盲目的表现，结果大大地降低了学习效率，也就无形地造成时间浪费。
（3）忙忙碌碌不讲效果。
在不少同学中，有一种错误的认识，认为“勤”是获取学习成功的灵丹妙药，因为古人不就说“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”吗？不错，不勤不能成才，但要明白，光“勤”也不能成才啊！请大家想一下，看着周围，几乎没有几个同学是不勤奋的，为什么有的学习好，能金榜题名，而有的学习平平，乃至名落孙山呢？可见，光“勤”还是不行的，何况同学们眼中的“勤”仅仅是“不闲着”的代名词，似乎我在读、在写、在练、在背就是“勤”，是充分利用时间了，要知道“勤”只有和“效”结合起来才有意义。请问，如果你一天读了500页书，练2 000个字却没有记住一页，甚至一句话，没有记住一个字的结构特征乃至一个笔划的写法，那这种“勤读勤写”还有什么意义？
（4）没有意义的时间耗费。
学生的本性就是天真活泼，爱说、爱笑、爱动，适当的活动有点爱好是允许的，甚至是值得提倡的，但有些同学却喜欢做一些毫无意义的事情。比如：摆弄不干胶、贴面画，到游艺厅去“潇洒潇洒”，买块泡泡糖嚼个没够，类似的事情还有很多，要知道这样的“小事”做的时间久了，就会形成一种不好的习惯，可以说这是一种对时间的极大浪费，须知不把时间放在毫无意义的事情上面，就是对自己生命的最大珍惜。
（5）学习作风拖拖沓沓。
有些同学，一方面大喊时间不够用，有压力，而另一方面学习又十分拖沓，干什么都紧张不起来。你叫他起床，他就说“再睡一会儿，赶趟儿。”等到起来了又说时间不够了，匆匆忙忙地糊弄两口，甚至牙也未刷。晚上做作业呢，大人一催他便说：“一会儿做，一会儿做。”即使关在小屋里，也是磨磨蹭蹭，紧张不起来，临到睡觉了这才着了慌，又贪黑地苦熬起来。这样的人，也许大家并不陌生吧！其实，这就是懒惰的表现，而懒惰是时间的小偷。
（6）用品摆放没有条理。
经常有这样的同学，用过的东西随便摆放，今天放在桌上，明天就会跑到沙发上，后天又飞到了床上，有时需要用什么东西时，却又急得团团转，呼爹叫妈，无形中也浪费了不少时间。
Method 67：避免过度学习
家庭心理学博士珍娜·泰勒（Janet Taylor）表示，父母为教育子女成材，安排一些额外的学习活动，有益子女未来的发展；但是，也要注意不要让子女负担过重的压力，以免孩子对学习活动感到厌倦或排斥。怎么知道额外的学习活动到底是丰富了孩子的生活，还是让他们承受了更重的压力？
简单地说，要注意孩子对学习活动口头或非口头的反应。如果你经常听到孩子抱怨某个学习活动、开始交不出作业、抱怨疲倦或想睡、表示不喜欢某项学习活动，这意味着，孩子的压力已经很大。
为了使孩子免于过度学习带来的反面效果，泰勒对家长的建议：
（1）对孩子应有高期望，但要少批评。
鼓励孩子设定高标准和远大的志向，对孩子的努力，家长应该支持和肯定，不要打击孩子的信心。
（2）现在就把孩子的额外学习活动减少10%。
根据超时程生活的孩子的表现，面对紧张的家庭，经过5小时课外学习活动后，学习效果递减，因此，需要让孩子有休闲的时间。
（3）聆听孩子的心声。
孩子是否感到疲惫、压力过大，他们对学习活动是否感到有趣或满意，注意他们的举动，睡眠和饮食的习惯。
（4）避免因过多的学习活动而造成“情绪孤立”，过少和家人共处。
孩子最重要的关系不是和他的教练，而是和家长。
（5）打造个性。
孩子需要学习的是能够支持他人的群己关系、组织技巧、时间管理和领导统御。让孩子有机会接触可以教导这些技巧的教练。
（6）和孩子讨论他们想要达到的目标。
此过程可帮孩子思考他们的喜好，他们必须做出的努力、达到的需求和期望。
