一年四季，春去秋来，寒来暑往，我们的身体跟着四季变化而相应地自我调节，以适应大自然的要求。但是，人体本身的调节并不一定及时，所以常常会出现一些小毛病。那么，对于日常生活中常见的疾病，我们应该如何防控呢？在自己和他人身体出现紧急状况时，我们又有何办法及时地帮助他们，以挽救生命呢？
一、常见疾病的预防
（一）感冒的预防
1.通常情况下的感冒的预防措施和一些民间的治疗方法
对于感冒，虽然我们不能制服它，但还是有一些预防和缓解症状的办法，可以试一试。
（1）热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
（2）生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其他菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
（3）盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部则效果更佳。
（4）冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
（5）按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
（6）鼻子插葱：感冒后鼻子不通气怎么办呢？可在睡觉时，在两个鼻孔内各塞进一根鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点的，细了，一是药力小，二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
（7）白酒擦身：用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
（8）可乐姜汁：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
（9）呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
（10）香油拌蛋：将一两香油加热后打入一个鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下；早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
2.旅行时感冒的预防措施
为避免旅途中感冒，应注意做到：
（1）不到有可能发生流感的地方或疫区去。在公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持1米以上的距离。这一距离较为安全，因为大多数散布于空气中的流感病菌能够传播的距离约为1米。
（2）保持室内空气流通。如果你别无选择要待在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以补充水分，预防感冒。
（3）注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏。风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体。寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛。所以电风扇、空调不宜过久地对着人体吹凉风，尤其是潮湿闷热的南方夏季更应注意。
（4）每天用清水洗手两次以上。保持手、眼、鼻的卫生。
（5）保证良好的夜间睡眠。良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫细胞的功效。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入。
（二）禽流感的预防
预防人患禽流感做到“十要十不要”。
“十要”：
1.购买鸡肉、鸡蛋，要到正规、经过检疫的市场。
2.处理活鸡、冷藏和解冻生鸡或鸡蛋后，要用肥皂彻底洗净双手。
3.食用家禽要彻底煮熟。
4.食用禽蛋要待其蛋白、蛋黄都凝固方可食用，避免生食和半生不熟时食用。
5.饲养家禽从业人员要加强个人防护，穿工作服、戴口罩、戴手套，严格执行操作卫生制度。
6.家中的宠物鸟，要尽量避免与外界接触，注意打疫苗。
7.农家鸡鸭与猪要分开饲养，避免混合饲养（因为猪很可能成为禽流感病毒的传播者）。
8.要注意手部卫生，经常洗手，食前洗手，外出回来洗手；用肥皂和流动水洗手，每次不少于两遍15秒钟。
9.要提高身体的抗病力，加强体育锻炼，有充足睡眠，避免劳累，多饮茶水。
10.对重点人群要注射流感疫苗，如年老体弱者、幼儿、儿童等。
“十不要”：
1.不要吃病死禽肉。
2.不要吃野鸡、野鸟，克制口腹之欲。
3.城市居民小区里不要饲养家禽。
4.宠物鸟笼不要挂在外面，以防接触患病野鸟。
5.到动物园游玩，不接触各种禽类和水禽。
6.饲养信鸽者不要“散养”，不要整天不关门，不要任鸽子自由出入。
7.住在沿海滩涂附近的居民，不要擅自非法捕鸟。
8.如有出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等症状，不要再与外界或其他人接触，应立即戴上口罩到医院就医。
8.不要到有禽流感疫情的国家或国内有疫情的地区去旅游。
10.保持正确良好的心态。禽流感可防可控不必怕，既充分重视，不掉以轻心，又不要“谈禽色变”，避免不必要的恐慌和过分担心，大家应采取一种正常、平和的心态对付此病。
（三）猪流感的预防
2009年4月，国外爆发猪流感，国际卫生组织将大流感爆发的级别系数提高到6级。这意味着今后一段时间内，猪流感将成为人类安全的主要威胁之一。在猪流感疫情爆发时，我们应该怎样做呢？
1.保持心态的平和，战略上要藐视猪流感，但是战术上却要高度重视个人的清洁卫生。
2.饭前便后洗手，使用肥皂和清水洗手，每次洗手时间不少于15秒。
3.不要到人群密集、拥挤的地方去。
4.保持室内外空气畅通，保持环境卫生。
5.在咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手帕遮掩口鼻处，不要直接对着他人。
6.不用脏手触摸鼻子、眼睛、嘴巴等处，防止“病从口鼻入”。
7.实行分餐制，注意餐具的消毒。
8.多喝水、多休息、多锻炼，提高自身的免疫系统防病能力。
9.天气变化多端，遇到昼夜温差大时，要注意保暖，尤其是体育锻炼后，要及时添加衣物，以防流感病菌侵入。
10.一旦出现发热症状，要及时就医。
（四）乙型肝炎的预防
乙型肝炎病毒以其病毒含量的多少作为传染指标来看，第一重要的是血液。大三阳乙型肝炎病毒携带者每毫升血中含有1 000万～几亿个成熟乙型肝炎病毒颗粒。极微量的血液进入皮肤黏膜的破口，就可造成感染。第二是月经血所含的病毒量和血液是相似的，是重要的传染源。第三是阴道分泌物和精液所含病毒量虽不及血液及月经血多，但是在性生活中常能通过生殖黏膜破损而感染性伙伴。在乳汁、唾液中虽然有乙型肝炎病毒存在，但造成感染的可能性并不大，故不把它们作为主要传播原因对待。所以在生活上，最主要的措施是预防血传播及性传播。
1.不用未检测乙型肝炎指标的血液及血制品。
2.不到黑窝点去献血。
3.不要从事男同性恋和其他性活动。
4.不要在不正规的医疗机构使用不洁的注射器、穿刺针、针灸针、牙钻、内窥镜等介入性医疗仪器。
5.不要用未消毒的剃须刀、穿耳针、文身针等进行美容活动。
6.不要和乙型肝炎病人及乙肝病毒携带者共用毛巾、牙刷、被褥等，以防止出现生活接触类感染。
自2002年起，所有新生儿免费接种乙型肝炎疫苗，这是中国政府对人民的关怀。再困难也要给自己的孩子接种乙型肝炎疫苗，并按时打够3针，登记在预防接种证上。预防接种证是孩子健康的“身份证”，也是入托、入园、入学的通行证。但接种了乙肝疫苗后，我们还是要注意个人卫生啊！
（五）青春痘的防治
青春痘是可以预防的！青少年在成长发育时期，难免脸上会出现一些“青春美丽疙瘩痘”，大家不要紧张，我们通过正确的方法就能预防和彻底根治，保证拥有一张亮丽洁净的朝阳脸。
在饮食上，需注意以下几点：
1.少吃油腻、辛辣的食物。
2.少吃糖类、淀粉类食物。
3.多喝水，多吃青菜，尤其不能吃海鲜类的食品。
4.多吃海带防“青春痘”。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少。究其原因，乃是与海带中含有较高的的锌元素有关。锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。所以，青少年经常适量地食用海带，有助于预防“痘痘”的出现。
适当参加各种体育运动，多出汗，以帮助毛孔排除异物，彻底清理皮肤。
除了在饮食和运动上多加注意外，我们还要掌握正确的洗脸方法：
1.长痘痘的油性皮肤要经常清洗，但洗脸的方法一定要注意。正确的方式是以23度左右的温水将脸拍湿，将洗面乳在手掌中揉搓出丰富的泡沫后，在脸上以打圈的方式轻轻揉开，注意洗干净每一个部位，然后尽快以冷水冲洗干净。这是最简单、经济的去油保养方式。另外，洗面乳最好只在早晚使用。
2.不要用热水洗脸，因为热本身就是刺激，会使皮脂腺增加分泌量，蒸脸的原理也是相同的。
3.不要用含有过多油脂的护肤品。尽量用质地较清爽的化妆水和乳液。
4.不要滥用磨砂膏。磨砂膏的微粒可以去除脸上的角质，因此洗脸后可以让肌肤更加光滑，但这只限于健康的皮肤，长了痘痘之后情况就不同了。磨砂膏的微粒可能阻塞毛细孔而形成青春痘，突起的部分也容易因微粒碰撞而破裂，使伤口更加恶化。
5.不要化浓妆：千万不要用浓妆去掩饰冒出的青春痘。想借粉底隐藏痘痘的心情是可以理解的，但这样只会堵塞毛细孔，导致青春痘更加恶化。病情尚属轻微时，可使用水溶性的粉底，并且尽量以在脸上停留最少时间为原则。情况严重时，则应完全停止化妆。
6.积极补充水分：皮脂分泌旺盛的肤质最容易产生青春痘，因此往往让人漠视了肌肤的干涩与水分补给。事实上，水分与油分的关系可说是一体两面的。为了防止肌肤的老化，保持肌肤的弹性和光泽，水分是不可或缺的。即使长了青春痘，也不要忽略了水分的补充。“痘痘族”应该以不易造成青春痘的化妆水补充水分，如专门针对青春痘设计的化妆水。这些化妆水中适量的酒精及杀菌剂对肌肤是有益的。
千万不要用手去挤压“痘痘”！否则会引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。
“战痘”的朋友们除了要勤洗脸，还要常洗头，头发尽可能地不要贴住面部皮肤，使其有充分接触新鲜空气的机会；注意饮食卫生，保持消化道功能正常，防止大便干燥和便秘等问题的出现。此外，学习、娱乐、生活注意劳逸结合，不要为此而长期精神紧张，要保证每天7～8小时的睡眠时间。睡得好，才能保证面部肌肤有充足的时间去恢复生机和活力啊！
（六）蛀牙的防治
当我们还是小孩子的时候，已经学会了要正确地刷牙，不要贪吃甜食等，防止出现蛀牙。其实，这样的教育在我们进入青少年时期后仍然是有益的。我们在青少年时期仍然可能会因为不良的饮食习惯而出现“虫牙”。虫牙一旦疼起来，不仅影响到我们脸部的美观，更重要的是，它还会影响到我们的身体健康。所以，我们还得继续坚持正确的方法，从清洁口腔和注意食品等方面入手打好“洁净健康牙齿”保卫战。
1.注意口腔卫生，要养成早晚刷牙的习惯，进食后要漱口。正确的刷牙方法：要顺刷，即上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，里里外外都刷到，还要注意刷牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。
2.每天坚持正确使用牙线，清除牙缝间的残留物和牙刷刷不到的部位。
3.入睡前不要吃酸性食品、甜食和其他食物。吃含糖食物一定要适量，过量的糖分不利于身体发育。少吃零食和糖果糕点。睡前不吃糖，吃含糖食品后要刷牙，保持口腔清洁。
4.合理饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷等物质的食物。可多吃一些乳制品、鱼类、豆类和动物肝脏，以及蜂蜜、水果等。这些食品对牙齿有一定的保护作用，能够有效防治蛀牙的出现。
5.按时增加各种辅食，多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有摩擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能摩擦牙齿咬面，也可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。
6.在牙膏的选择上尽量选择含氟牙膏。含氟牙膏一般含浓度不超过0.4%的氟化钠，可每天早、晚各刷牙1次，对预防龋齿有一定的效果。此方法较易推广，也是目前国际上公认的最佳辅助方法。
（七）电脑疾病的防治
对于现代青少年来说，电脑毫无疑问已经成为他们亲密的伙伴。他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。这样的“亲密接触”自然不是无代价的。由电脑带来的各种疾病正在困扰着他们。
