心理学家指出，种种不如意的事情，会引起人的情绪恶化。但情绪只有发展到“激情”阶段，才会发出脾气来。激情就其内容来说，大致有四种：快乐、悲哀、恐惧、愤怒。快乐自然同发脾气无缘；就是悲哀与恐惧，虽然也会恶化人的情绪，但这种情绪只有遇到阻碍，从而转化成一种愤怒，才会变成脾气发出来，只是人在悲哀、恐惧中容易激怒就是了。所以，发脾气的直接原因是愤怒情绪的产生。
心理学研究认为，人的愤怒情绪按其程度可分成九个梯级：①不满；②气恼；③愠；④怒；⑤岔；⑥激愤；⑦大怒；⑧暴怒；⑨狂怒。在第一、二梯级时，人还不一定发脾气，但已经很容易“寻叉子”了。在第三、四梯级时，脾气就有点发出来了，但还能听人规劝，也能进行情绪转移。到五、六梯级时，自我克制能力已较差，具有某种主动进攻的色彩。待到第七梯级以上时，则脾气已经发得很大，往往会造成破坏性后果。
一般而言，当对方的激情在三、四梯级以前时，你可以采取相劝的办法，帮助她进行情绪疏导，只要方法得当，这时她还是能够听得进去的。相反，她脸有愠色，你也不买账，来个针尖对麦芒，同她对着干，那她的愤怒激情很可能急速发展。当对方的激情越过第四级，而发展到五、六梯级时，如果她的自我克制能力较差，言语就会具有一定的进攻色彩，这时你以缄默、克制为宜。她的激情在宣泄过程中没有遇到障碍，大多能较陕降低。当对方的激情发展到大怒以上梯级时，你缄默已无用，她很可能对你进行挑衅，或者把家中之物作为泄愤的对象，这时你应该尽快与她脱离接触。一个人徒对四壁，即使有些“唐吉诃德的行为”，肯定也延续不了多少时间。待她激情下降后，你再忍让、缄默一段时间，她的脾气的“火力”大概也就差不多了。常言道，脾气越发越大。克制恋人或爱人的脾气，当然也以低梯级时来得容易和见效快。
易发脾气是不好的性格。爱人在发脾气时，适当忍让是必要的，但爱人脾气发过以后，应当启发她的理智，让她懂得发脾气是不好的。没有必要的忍让，往往脾气一发而不可收拾；没有事后的说理，也难以帮助她克服好发脾气的不良性格。一般说来，她发脾气时，你忍让，主动权也就在你手里了。事后，你把话讲得重一些，她大多也听得进。只要你的道理她真听进去，改造她的脾气就有希望了。
除了“治标”，更重要的还是“治本”。治本，也就是心理学家所说的提高心理应激反应的控制水平。这无疑主要要靠本人的努力，但你在这方面也可以起到很大的辅助作用。
1．帮助她坚定对美好未来的追求
一个人心头希望之火常燃，乐观情绪就能常随左右。古人有言：莫言江头风波恶，别有人间行路难。人生的道路是漫长而又曲折的。生活中际遇烦恼、不悦，甚至逆境，是常有的事。如果说人生际遇在很大程度上不能完全主观选择，那么对际遇不良环境的态度，则完全属于自我控制的范围。当她真正明白了这一点以后，就不会动辄为不悦之事发脾气了。
2．用乐观的情绪熏陶、感染她
人的心理就是这样：越是抑郁，越易发脾气；越是想得开，越不会惹气。在日常生活中，要积极主动地用乐观的情绪熔铸她的性格，一旦她成了乐天派，你的生活中就不必再为她好发脾气而担忧了。
3．帮助她培养对外界事物的兴趣
可以想象，一个对大自然、对生活中的一切都有浓厚兴趣的人，即使心有烦闷，也能及时转移。如果能够找到一种使她兴趣盎然、乐而忘返的活动，则大有助于她克制自己的脾气。郑板桥拿起画笔，福楼拜写起小说，斯坦麦茨潜心斗室之时，一切烦恼、脾气都与他们无缘了。你的她未必是科学家、文学家或其他什么家，但“凡夫俗子”也可以有自己的兴趣天地。帮助她发现这个天地吧！
帮助爱人克服好发脾气的坏性格，这是你的应尽责任。但归根到底，要克服它，还得靠主观努力。遇事易怒，好发脾气，这给家庭生活笼罩上了一层不和的阴影。因此，作为当事人。下决心彻底改掉这种坏脾气，更是责无旁贷的义务。
改善家庭关系、促进婚姻美满的建议
7年前，当麦西·杰克逊变成一个非常荣耀的新娘时，她怎么也不会想到，在她和她的老公之间竟会发生如此无休无止的争吵，当然她更不会想到这是她自己的声音在对法律顾问讲：“我们的家庭目前面临着一系列麻烦，不愉快，我和我的丈夫现在都希望能得到您的帮助。”
经调查表明，在要求进行心理疗法来解决夫妻矛盾的家庭中，有三分之二的家庭关系可以得到明显的改善。其原因一方面是由于双方各自认识到了自己的错误，另一方面是由于落实了一些有利于家庭和睦的具体措施。
一个有经验的婚姻调解人，可以分辨出家庭矛盾的不同类型，进而可以帮助这些家庭成员用客观的观点重新看待自己在家庭中的位置。使不和睦的家庭出现谐调的家庭气氛和新的生活方式。
这种心理治疗的方法实际上是为每个有纠纷的家庭提供一套改善家庭关系的“工具”，这套“工具”主要有下列几个方面的内容：
1．要把自己的注意力集中在对方的优点上
大部分夫妻在他们之间的关系紧张时，常常只注意对方的缺点。心理治疗专家要求夫妻之间每天晚上应当用5分钟讲一些相互奉承的话，这些话初听起来可能感觉很不自然，但是对长时间来一直处于关系冷漠的的夫妻来说，他们会吃惊地看到，在他们彼此之间仍存在着许多值得珍惜的东西。
2．停止无休止的争吵
一些家庭总是因为一些小事情在无休止的争吵，一件不符合彼此生活习惯的小事情，可以导致一场争端的爆发，争端的内容常常是关于亲属的关系、钱物的使用等原因。
有些人总是喜欢嘲弄心灵蒙受过创伤的人，不要一味地惩罚你的妻子或丈夫，你可以让他或她知道你的心里很苦闷，但在他或她已不想伤害你的时候，你一定要持原谅和宽恕的态度。
3．摆脱心头的定势
过去的某些经历也常常会影响两人之间的关系，甚至包括一些无足轻重的生活琐事。
有这样一对夫妇请求进行精神治疗，他们在谁应当准备早餐的问题上出现了激烈的争执，在调解人面前，丈夫回忆说：“在我的家里，总是母亲为父亲准备早餐。”而妻子却说：“她的母亲总是早早地起来忙些别的家务，是他父亲准备全家人的早餐。”
由他们的谈话可见，定势是这场争执的根源，以前的观点使他们彼此都感觉对方的想法是错误的。
这些东西看起来似乎是无足轻重的事，但它却可以使夫妻陷于争斗之中而不能自拔，唯一从这种困境中解脱出来的方法是扪心自问：为什么我一定要这样去要求别人呢？
4．建立一种息怒的“仪式”
压抑的怒气会产生一种压抑的情绪。最后还是要爆发出来的。对怒气不进行约束，又会使夫妻关系破裂。为了避免上述两种现象的发生，精神治疗专家建议各个家庭应该为息怒而建立一种“仪式”。
假如夫妻双方中的某一个——暂且以丈夫为例，感觉心里有一股怒气难以遏制，他这时应该让他的妻子知道，此刻，他已不得不大发雷霆，以把内心的怨恨情绪发泄出来，否则他将难以忍受。此刻，他妻子也应当允许他有如此举动，解除自己的烦闷，而且他的喊叫声，至多能持续5分钟。在妻子的允许和担待下，他消了气。这样做，既可以避免一场激战，又不会伤害两人的感情。冷静下来以后，两方可以再另外找个时间谈一谈，使矛盾得以最后解决。
专家们认为，夫妻双方发生争执，只要不是过于激烈，不一定是坏事，关键是事后如何处理。事情过后，夫妻双方一定要坐下来分析事情发生的原因和后果，并商量今后应怎样才能使类似事件不再发生。
5．为各自的利益而制订协议
为你的爱人提供一些他(或她)所需要的东西和所希望的环境，如某个丈夫下班以后对家里的声音嘈杂感到非常厌烦。他的妻子于是就同意每天都保持家里一段时间的宁静，但条件是每天睡觉前为她搓一搓后背，这种简单的协议，可以使他们彼此的要求都得到满足而感到一种存在于他们之间的爱。
6．在头脑中重新编排一下你所不喜欢的那一幕
一个博士常常因为回家很晚而受到妻子的责难，于是就发生了家庭纠纷。彼此都很苦闷。心理治疗专家请这个妻子设想一个这样的场面：当这个博士表示愿意早点回家，而她这时对他的早归已不是那样地感兴趣了。这个妻子对这个场面认真地想象了后，在思想上和行动上都发生了变化。她提高了独自处理日常生活的能力，不在处于等待丈夫早归的状态了。如果丈夫能早点回来的话，他们也能够很愉快地分享在一起生活的乐趣，而不再去拌嘴了。
许多夫妻已经认识到，若能够想象出自我调解的情景，那么他们就能够克服困难，使自己从苦闷中解脱出来。
7．寻找问题的实质
有时家里出现了一些事情或现象，夫妻双方都能够清楚地意识到这是不应该发生的。如一件小事，一种情绪，一次争吵等等，但这些事情常常是一种潜伏因素的征兆。对于这样的事情，一定要认真进行分析，找出导致这件事情发展的内在因素，不要只注意表面现象。要因势利导，就此而着手建立一个更加和睦的家庭关系。
8．不要把小事情弄大
一只没盖上盖的牙膏；几个放在污水槽里的碟子，这些小事如果处理得不好，任其事态不断扩大，可以导致一个家庭的最后毁灭。
9．有规律地制造“和谐气氛”
美满婚姻的最大敌人是时间的缺乏。夫妻两人最好每周花费一点时间找一个避静的地方聊一聊，开始时可以谈谈，一周来夫妻双方对家庭环境有何感觉，谈一点儿对一些事情的看法。只要能提出改善夫妻关系的建设性意见，夫妻双方都能够感到愉快。利用这段时间去解决一下双方对某些事情或行为的疑惑。最后还可以谈一谈各自的理想和愿望。
