醋浸花生
原料：
花生仁100克，油、生菜、香干、醋、白糖、香油、酱油、小葱各适量。
做法：
将花生仁用油炸熟。
将生菜洗净切丝、香干切丁、小葱切末。
取一器皿放入醋、白糖、香油、酱油、小葱搅匀调成汁待用。
取一个碗，生菜丝、香干丁垫底，放上炸好的花生仁，再倒入调好的汁，拌均匀即可食用。
推荐理由：
此菜具有清热活血的功效，有助于降低血压、软化血管，对准妈妈的心脑血管有较好的保护作用。
准妈妈居家保健良方
孕晚期临近生产，准妈妈在期待宝宝来临的同时，也要注意自己的居家健康。有规律的运动，不仅能使准妈妈更容易适应这种变化，而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。
练习分娩时的辅助动作
为了减轻分娩时的疼痛，准妈妈可在这个月学习锻炼分娩时的辅助动作，如腹式呼吸。腹式呼吸是指肩膀自然放平，仰卧床上，双脚自然放松，把手轻轻地放在腹部，不断地进行深呼吸，其方法是：先把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨大起来，在气吸足后，屏住呼吸，全身放松，然后将气慢慢地呼出。5～6秒1次。这种方法可在分娩开始，准妈妈感到有宫缩及阵痛出现时进行。
应加强脸部的清洁保养
孕晚期，准妈妈皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤容易被晒黑，额头和双颊易出现黄褐斑。虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，仍需要不间断采取一些必要的预防措施。
处理黄褐斑切勿试着去漂白，那样会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。可用妊娠纹霜加以掩饰。
由于妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前使用安全的产品，此时也要慎重使用。
尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒霜或带上遮阳伞、遮阳帽。
爱心提示
对准妈妈来说，做分娩时的辅助动作练习有助顺产又有益身心，对准妈妈肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。
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避免蚊虫叮咬
炎炎夏日，蚊虫也开始活跃，这对于准妈妈来说无疑是一大挑战。首先，准妈妈在妊娠后期，呼气量比非妊娠女性大21％左右，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。其次，妊娠女性腹部温度比非妊娠女性高，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤挥发物产生的化学信号很容易被吸血蚊子嗅到而成为叮咬目标。
为避免被蚊子叮咬，准妈妈尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。如果蚊子叮咬实在厉害，最好适当补充一点维生素B。
提高产检的频率
怀孕后期宝宝在准妈妈的子宫里面活动胎非常频繁，而且特别的调皮，此时应该提高产检频率，一是为了预防意外情况的发生，比如羊水偏少，有的准妈妈到后期羊水会很少，这样就会影响胎宝宝的健康；二是及时发现脐带绕颈问题的出现，脐带缠绕过紧会致胎宝宝缺氧，对胎宝宝胎危害很大。
因此，离分娩的时间越近，产检频率也应当越多，一切检查都是为了确保母子平安，准妈妈千万不要嫌麻烦，认真对待最后这一阶段的产检，也是保证您和胎宝宝健康的重要前提。
确认宝宝的胎位是否正常
胎位不正是造成难产的原因之一，对准妈妈和胎宝宝都有很大的威胁。孕8月开始，就要考虑胎位是否正常了。
30周前，子宫的空间相对于胎宝宝来说比较宽敞，胎宝宝在子宫内可以自由变化体位，胎位还没有固定，即使胎宝宝是臀位或其他位置，大多能够自动转成头位。但30周以后，胎宝宝自如变换成头位就没那么容易了。
常见的胎位异常有横位、臀位、头位异常。纠正胎位异常能增加顺产的机会，但必须在产科医生指导下，除了依靠准妈妈本人的体位（如膝胸卧位)纠正外，还有一些物理、穴位、手转位等方法。具体做法要听从产科医生的，因为在纠正胎儿体位时，可能会因为转位而引起脐带扭转、绕颈或缠绕胎儿肢体等状况。
了解一下自然分娩
自然分娩的好处很多，排除了有严重妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、心脏病等不适合自然分娩的疾病外，能否自然分娩，还要考虑3个决定性因素：产力、产道和胎宝宝在宫内的情况。
产力的影响。分娩是一个全身性的运动，所以需要较大的体力才能完成，准妈妈平时营养合理，一直坚持运动，并练习了相关的分娩操，蛋白质的摄入合理且优质，就可以保证在分娩中的体能消耗，而且有可能缩短产程。
产道的影响。通过孕晚期的骨盆检测项目，医生会给出一个判断，其中包括骨盆的形态和骨盆的大小，最佳的结果是骨盆形态正常，骨盆大小数值正常，这样自然分娩就有了保障。
胎宝宝的影响。胎宝宝在宫内的情形也是考虑是否可以顺产的一个条件。胎宝宝体重达到或超过4千克或胎头双顶径大于9.5厘米者称为巨大儿。巨大儿易造成产道破裂及增加难产的概率。
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为母乳喂养做全面准备
对于宝宝来说，母乳是最好的食物，母乳喂养也是最科学的喂养方法！母乳营养全面丰富，是婴儿理想的天然食品。
准妈妈在妊娠晚期就要做好哺乳的准备。在孕晚期首先要做好乳头的准备，如清洁乳房后用羊脂油按摩乳头，增加乳头柔韧性；由外向内轻轻按摩乳房，以便疏通乳腺管；使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，可防止乳房下垂。如果准妈妈有乳头下陷的情况，在喂奶前轻按乳晕部分，抚摸乳头，使其突出，大部分都可以喂奶。
此外，准妈妈营养不良会造成胎宝宝宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，准妈妈需要在日常饮食中多吃海产品来获得更多DHA；多吃全麦面包、土豆等食物以吸收大量胆碱。准妈妈要多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。
适合孕晚期的运动
准妈妈坚持锻炼可以使心情更好，能改善睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，可为分娩做准备，并使产后的体形更容易得到恢复。但是准妈妈适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果准妈妈怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼。孕晚期的运动特点是缓，可选择扩展运动。胎宝宝不断发育，准妈妈接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。
职场准妈妈通行指南
这个时候还在坚持上班的准妈妈，此时要注意休息，适度运动，少食多餐，定期产前检查。
放慢工作节奏
孕晚期必须放慢工作节奏，此时如果精神或身体处于疲惫状态，将影响分娩。现在国家规定的产假包括产前休息的时间，可是有些准妈妈为产后多休息，直到预产期那天还在上班，这不利于分娩，也不利于准妈妈健康。正确的做法应该在产前半个月左右就要适当减少活动，干些轻活，到预产期前5～7天，最好不再干活，不要劳累，只适当散步就可以了。
大龄准妈妈32周后不宜再工作
一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25～30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。有些准妈妈在即将临盆前才请产假，然而医生认为，大龄准妈妈自怀孕32周以后就不宜再工作，这个时候工作会对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。
工作中的准妈妈要警惕早产
多数早产都发生于自然发生的或偶然发生的产前阵痛之后。据了解，由于工作环境污染而导致的早产越来越多。研究发现在复印室工作的准妈妈，比其他办公室人员更易发生早产。还有一些诸如化工厂、医院等工作的准妈妈，尤其需要注意的是，因不明原因污染、X线污染、工作环境污染而导致的早产。在此提醒准妈妈们一定要多“防着点”。
爱心提示
大龄准妈妈最担心的是流产。30岁出头的准妈妈大约有15％的人会遭遇流产；对于40岁的准妈妈来说，约有25％的人会遇到这种情况；而45岁以后，约有一半的准妈妈存在流产的危险。
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疏导心理不适，感受快乐好“孕”
准妈妈在孕晚期一定要放松心情，不要给自己太大压力。只要想到不久的将可以和可爱的宝宝见面就好了，做一个幸福的妈妈，迎接“天使”的到来。
想象宝宝的诞生
准妈妈可以用想象来塑造理想中的宝宝，这对准妈妈来说是有利的。正因为心中存着美好的愿望，所以能够体现在言行举止中。因此，准妈妈可以强化“我的孩子应该是这样的”愿望，用自己的意象来塑造梦想的宝宝：“我的宝宝一定要漂亮”。
准妈妈在构想胎儿的形象时，不仅自身情绪会非常好，而且会促使体内具有美容作用的激素增多，这些激素利于胎儿面部器官的结构组合和皮肤发育，从而塑造出准妈妈理想中的宝宝。
给准妈妈一份意外惊喜
准爸爸不要认为只有在生日或结婚纪念日才应该给妻子买礼物。现在准妈妈怀孕了，忍受着很多不适，是不是应该经常犒劳一下呢？准妈妈发现下班回家的丈夫竟然会带着一件礼物，这样的意外惊喜当然会给准妈妈一份好心情：一双合脚的平底鞋，一束漂亮的玫瑰花，一本精彩的小说，一件防辐射服，相信都可以让妻子的不良情绪烟消云散。
织件小毛衣，装进礼品袋
当准妈妈专注于一遍又一遍折叠宝宝衣服、打扫婴儿房间时，不妨给宝宝织件小毛衣，然后装进礼品袋。这轻便活儿既可以让准妈妈有事可干，又不会对身体造成伤害。只要一想到这个即将出世的小宝贝，准妈妈的母爱天性即刻泛滥，自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给小宝贝。
战胜对分娩的恐惧
怀孕期，许多心理和生理的变化交织在一起，形成准妈妈独特的心理激应。这些心理和情绪的变化会延续到产时，并逐渐加重。因此，临产时心理保健应该从孕期开始，战胜对分娩的紧张恐惧心理。
准妈妈不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：“我不怕痛，我会很顺利，因为我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。”
多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。
向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等。只有做好了充分的准备，分娩时才能充满信心。
保持适当社交
虽然孕晚期的这段日子呆在家里很有好处，但也要确保与朋友和家人保持一定的联系，因为社交活动有助于准妈妈缓解压力。和准爸爸享受一顿烛光晚餐；邀请闺中密友来家里，一边吃着爆米花一边看电影；去小区转转，认识一些带着宝宝、怀着宝宝的新朋友。无论哪一种做法，都会令你享受到亲朋好友带给你的快乐。
专家面对面
有学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障拒绝恐惧。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
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用衣服扮靓自己
现在合身而漂亮的孕妇装有很多，准妈妈只要花一点时间，选择几款适合自己的衣服，精心进行搭配，就会绽放出不一样的美丽来。不过准妈妈一定要记住，美丽和健康同样重要，不能偏废。
卧室放松法调整情绪
此时的准妈妈由于乳房肿胀、尿频、便秘、偏食等，常常感到疲劳和烦躁，再加上准妈妈对分娩的恐惧心理，很容易造成情绪上的波动。此时，可学习卧室放松法，这对缓解情绪非常有益。
当准妈妈的身躯日渐“庞大”，感觉身心俱疲时，可侧卧于床上或沙发上，将头部和腰部用垫子垫起来。要记住，起身时一定要先用四肢支撑。刺激内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上，手腕内侧），也可以缓解不安和焦虑症状，此外还具有平心静气、稳定血压的功效。
帮准妈妈找回自信
虽然常说“怀孕的女人是最美的”，但是这句话多少包含着一些安慰的意思。怀孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了，准妈妈心里多少有些嘀咕：自己还有魅力吗？还能恢复到从前靓丽苗条的样子吗？
准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。最有效的办法是真诚的赞美，告诉准妈妈你最喜欢她现在这个样子。准爸爸还可以主动带准妈妈去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久就不买。帮准妈妈挑选几件专门为孕妇设计的衣服，不仅可以让准妈妈漂亮起来，而且还能让她体会到准爸爸对准妈妈的爱，让准妈妈的心情开朗起来。
异常情况处理站，孕期不适一扫光
孕8月将近临产，这时准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。接受定期检查时，对于平时的异常症状要仔细询问医生，并充分了解分娩的相关信息。
肥胖准妈妈需要特殊保健
肥胖准妈妈是指体重超过标准体重20％的显着肥胖准妈妈，而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明，这类准妈妈的产科合并症明显增多。妊娠毒血症，分娩时无力和流血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，并且巨大胎儿和围产期胎儿死亡率均比一般孕妇显着增高。因此，肥胖准妈妈必须认真加强孕期自我保健。
