人体缺钙会得软骨症,心灵缺钙就会造成心理脆弱啦。给心灵补钙,就是要走出温室,到烈日和风雨下接受生活的洗礼。你可以多到生活在困境中的人群里去感受、体验一下,了解什么是艰辛、贫困、失败和磨难;也可以看看现实中坚强的人们是怎样面对苦难,自强不息、顽强抗争的;还可以找一些名人或成功人士的故事来读,在读的时候记下他们在生活中遇到的各种挫折和磨难。你要不断提醒自己:任何成功人士都经历过挫折或困难,成功与快乐是以失败和挫折为代价的。
眼泪解决不了问题
20世纪50年代,在美国一个铁路工人的家庭诞生了一个女孩,父母给她取名杰瑞。
小杰瑞6岁那年不幸患了疾病,母亲抱着女儿到处求医,医生们检查后摇头说这个病太难治了。杰瑞的母亲以为女儿的性命保不住了,就伤心地抱着女儿回了家。然而,瘦弱的小杰瑞居然挺了过来,勉强捡回来一条命。但是,她的右腿却因此落下了残疾。从此,小杰瑞走路时不得不靠拐杖。看到邻居家的孩子奔跑追逐时,小杰瑞沮丧极了,心里蒙上了一层阴影。
在那段灰暗的日子里,杰瑞的母亲总是不断地鼓励女儿,希望她相信自己能够战胜疾病。母亲的鼓励给了小杰瑞希望的阳光,小杰瑞逐渐变得坚强起来。
有一天,她对母亲说:“我的心中有个梦想,不知道能不能实现。”母亲问她梦想是什么,杰瑞坚定地说:“我想成为一名医生,给人们医治疾病!”虽然母亲一直不断地鼓励她,此时还是忍不住哭了,她知道女儿的这个梦想将难以实现,除非出现奇迹。
在杰瑞9岁那年,她母亲听说城里有一位善良的医生免费为穷人家的孩子治病,抱着试试看的想法,母亲把女儿抱进手推车里,推着走了两天才来到那个医生的诊所。这位医生诊断后说:“你的孩子患的是小儿麻痹症,导致肌肉严重萎缩,只有不断按摩和有效锻炼才能保证不再萎缩,一旦肌肉恢复了活力,就有可能站立起来行走,但做到这一点需要患者具备超乎寻常的耐心和顽强的毅力。”
回到家之后,杰瑞的母亲抱着一丝希望,每天坚持为女儿按摩,杰瑞一有空自己也努力地进行康复锻炼。虽然在锻炼过程会带来疼痛,但杰瑞从未因此而产生放弃的念头。
5年的辛苦和期盼终于有了回报,杰瑞14岁那年的一天,奇迹终于出现了,她扔掉拐杖站了起来。杰瑞的母亲一把抱住女儿,泪如雨下。
中学毕业后,杰瑞考上了医学院。毕业后,经过多年的临床实习,她最终成为一名知名的外科医生,实现了自己童年的梦想。
每个女孩心里都有理想,但实现理想的道路上总会出现许多困难,只有信心坚定、坚持不懈努力的女孩,才可能战胜通往理想的道路上遇到的困难,并在困境中创造意想不到的奇迹。
这个故事告诉我们什么呢?告诉我们:有事发生,眼泪解决不了问题,还会误事。与其哭,还不如想办法解决。2008年汶川大地震,汶川人就提出个响亮的口号:“汶川不相信眼泪。”他们化悲痛为力量,取得了抗震救灾的伟大成就。他们明白:亲人、房屋、财产,都是哭不回来的。
这个道理,我们当小学生的,是否都懂呢?不一定。有一类小朋友啊,属于遇到问题就乱了阵脚,就爱掉眼泪类型的。照照镜子,看看你属不属于这一类人?
也许你会说:啊,这可不是我,我可不爱哭。别急,这里可能还真有你的事。
脆弱的表现
为什么有的人爱哭?原来他们是被“脆弱女巫”控制住了。脆弱,也是一种不好的性格。虽然爱哭的人都脆弱,可是,不爱哭的人,也有脆弱的。下面,就请你对照自己,看看有没有以下的表现:
老师表扬你的时候,你得意洋洋;老师批评你的时候,你觉得天塌下来了;
考试考得不好,不敢跟父母说,考好了,才主动说;
弱小的同学,你欺负,强大的同学,你讨好;
有时候有厌学的情绪,有逃学的念头;
小伙伴有得罪你的地方,你一直放在心里,老也忘不了;
家长处罚你,过分一点,你就怀疑自己不是他们亲生的,或者有离家出走的念头;
要是被冤枉、被妒忌、被误会、受委屈、受作弄、受嘲笑,生气个没完;
经常为自己不聪明、不漂亮、不能干,或者玩具、文具不如他人而烦恼;
如果你有一两条,说明你有点脆弱;如果有很多,那么你就很脆弱了。表面看,你不爱哭,心里却跟哭一样难受。
生活上遇到一点困难就慌乱无措,学习上遇到一点挫折就神情沮丧,受了一句批评就生一天闷气……这些都是心理脆弱的表现。想知道你的心理脆弱指数吗?一起来做个小测试吧!
性格天使的小测试:你的心理脆弱吗
记分方法:回答A记2分,回答B记1分,回答C记0分。
1你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
2你神经脆弱,稍有一点刺激你就会紧张起来。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
3早晨起来,你常常会感到疲乏不堪。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
4在最近发生的一两件事情上,你觉得自己是无辜受累的。
A是的。
B,难以确定。
C不是的。
5你不善于控制自己的面部表情。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
6在某些心境下,你会因为困惑而陷入空想,将要做的事搁置下来。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
7你经常用难听的话去刺伤别人。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
8就寝时,你常常:
A不易入睡。
B介于A、C之间。
C极易入睡。
9有人侵扰你时——
A总要说给别人听,以泄己愤。
B不确定。
C能不露声色。
10在和人争辩或险遭事故后,你常常感到筋疲力尽,不能继续安心学习。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
11你常常被一些无谓的小事影响情绪,会因此烦恼很久。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
12你宁愿住在嘈杂的闹市区,也不愿住在僻静的郊区。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
13你防人之心很强,生怕自己受到伤害。
A是的。
B难以确定。
C不是的。
结果分析:
0~8分——脆弱指数:20%
你心平气和,知足常乐,能保持内心的平衡,具有越挫越勇的特质。遇到的挫折越大反而越坚强。当你遇到困难和挑战时会勇敢地去面对去解决,你相信明天会更好,所以越大的困难反而越能激发你的勇气。
9~15分——脆弱指数:60%
你能顺利地完成自己的学习任务,且生活得充实。但外表故作坚强的你其实内心是脆弱感性的。你表面上看起来很强悍,好像任何人任何事都打不倒你,其实在遇到问题时内心深处却常常觉得不安。
16~26分——脆弱指数:90%
你时常被紧张情绪困扰,在集体中你对人和事缺少信心,生活得敏感又忐忑,你对别人的言行十分在意,独处时总喜欢想很多,而且碰到压力和挫折会很想逃避哭泣。
知道你的脆弱指数了吗?你可不要因为指数较高又心里难过了哟!其实,无论在什么年龄阶段,人内心的脆弱之处是永远存在的,只不过在表现程度和方式上不同而已。下面,我们就去请“性格天使”给脆弱性格把把脉,让他开个医治脆弱的良方!
给脆弱把脉
同学们好,今天我要说说脆弱的性格。脆弱,就是指心理承受能力差。脆弱的人在学习和生活中稍有不顺就会陷入消极心境,甚至以极端的方式对待。因为考试失利而寻短见、父母训斥几句就离家出走、跟同学发生点矛盾就不吃不喝……这类事件频频上演,让我们一起来看看下面的报道。
14岁女生小林是初二学生,某天在课堂上偷偷发手机信息时被老师发现,老师和她进行了一次长谈,并打电话将此事告诉小林的家长,希望他们有时间来学校一趟帮助教育小林。小林因此大受打击,两天后跳河自杀。
据小林的班主任陈老师说,小林学习成绩一直十分优秀,直到事发前,成绩才稍微有点退步。小林一位同学说,小林去世前曾经跟他们说她想跳楼。
脆弱心理成因一:
很多同学都是独生子女,从小就在蜜糖水里泡大。尤其是学习好又听话的,更是一路绿灯,不管是家庭还是学校都没有给他们获得坚强的理由和机会。但同时,由于他们一直表现优秀,家长、老师及同学都会对他们寄予很高的期望,外界的这种高期望,使得他们总是担心因某次表现不佳,如某次考试失利而改变自己在众人心目中的良好形象。这种担心害怕日积月累,就会给他们造成巨大的心理压力,最终影响其正常的学习和生活。
脆弱心理成因二:
因为心理不成熟,认知水平有限,导致认知方式有偏差。如看问题容易片面化、绝对化,心理自我调节能力差。心理脆弱的同学容易出现的一个认知上的偏差就是:他们一般来说都是观念比较消极的人,通常认为一旦挫折发生就会导致很糟的结果,而不会一分为二地看问题。
脆弱心理成因三:
与人交往不顺畅,亲子关系恶化、出现“代沟”,学业压力过重等原因,导致很多同学的神经之弦绷到极限,一遇到不良刺激,就容易产生盲目冲动、焦躁不安、行为过激等反常现象,甚至陷入心理危机。
知道了脆弱心理的成因,我们就要想办法把“脆弱女巫”赶跑啦!我给大家请来了一位天使,她的名字叫“坚强”。“坚强天使”从来不相信眼泪,她可是个雷厉风行的实干家。
筑一座坚强城堡
生活中总会遇到各种各样的挫折与烦恼,我们只有不断增强自己的心理承受能力,才能正确地去面对和处理问题。如果你是个脆弱的人,就在心里筑一座坚强城堡吧。那么遇到难题的时候就可以将脆弱情绪转化成坚强力量,冷静地思考解决方法啦!不过,要筑起这一座坚强之城可不是件容易的事哦,它的建造方法很特别,得按下面的方法做。
1给心灵“补钙”
人体缺钙会得软骨症,心灵缺钙就会造成心理脆弱啦。给心灵补钙,就是要走出温室,到烈日和风雨下接受生活的洗礼。你可以多到生活在困境中的人群里去感受、体验一下,了解什么是艰辛、贫困、失败和磨难;也可以看看现实中坚强的人们是怎样面对苦难,自强不息、顽强抗争的;还可以找一些名人或成功人士的故事来读,在读的时候记下他们在生活中遇到的各种挫折和磨难。你要不断提醒自己:任何成功人士都经历过挫折或困难,成功与快乐是以失败和挫折为代价的。
除此之外,你还可以多做些磨炼自己意志力的事情。比如,你可以利用假期去打一点工,磨炼一下筋骨;也可以去做一些自己感觉很有挑战性的事情,比如参加班级竞选,到游乐场去玩一次自己害怕玩的项目等。
经过努力完成挑战后你会发现,原来事情并没有自己想象的那么难以接受。
2改变认知方式
常常只是因为看世界的方式改变了,你眼中的世界就焕然一新了。
想改变脆弱性格,就要变消极思维倾向为积极思维模式。告诉自己:任何问题都有两面性,失败或挫折会带来痛苦,也可能会带来契机。提醒自己:“不要为打翻的牛奶哭泣”“方法总比问题多”。遇到挫折和问题,正确的做法不是一味地悲伤和苦恼,而是应该积极寻找解决问题的方法。如果自己想不出好方法,可以向老师、家长、朋友请教,然后从他们的建议中选出自己认为最好的办法。找到了解决问题的方法,就立即去实行。不久,你就会发现,如果你微笑着面对生活,生活最终也会以灿烂的笑容回报你。
3变“苦想派”为“行动派”
有问题就着手解决,不自怨自艾、怨天尤人,这就是“坚强天使”的风格。你只要按她的原则去做,“脆弱女巫”就没办法控制你啦!例如,老师批评你了,“坚强天使”只需要你做到两条:第一条,批评完全对,面对老师大声说:“对不起!老师,我改。”第二条,批评与事实有出入,你先说:“老师,是我错的地方,我一定改!不过,我还想解释一下,可以吗?”你有好的态度,老师一定会听你解释的。这样,你也就不会被误会、被冤枉了。
同样道理,家长处罚过重,你也不要记恨在心里。“坚强天使”要求你直接把意见提出来:“爸爸妈妈,你们处罚我,我接受。但是罚得太重,我的感情会受伤,我们的亲子感情,也会有裂痕的。可以减轻一点吗?”如果他们同意,你还可以“得寸进尺”,进一步建议:“要不,如果下次再犯,一起罚,好不好啊?要是我改了呢,处罚就多余了;要是没改呢,一起罚,我就没话可说了。”当然,还是要真改。不然,躲得过初一,躲不过十五。到头来,还是自己倒霉。
再有,考试考得不好,要跟父母有个交代,怎么办?先把考得不好的原因找到,再表现得好些:早点把作业做完,试卷改完,吃饭前放好碗筷,吃完后收掉碗筷。趁爸妈表扬你的时候,说:“对不起!爸爸妈妈,这次考试,我没考好,让你们失望了。不过,我已经找到原因啦!”接着就讲原因,再立保证。这样,关口就闯过去了。不过,你老是不进步,这招会慢慢失灵的。所以,记住教训认真学,才能从根本解决考试成绩问题。
只要你记住“坚强天使”的要求,勇敢、镇定、从容地面对过去不敢面对的困难,想方设法去克服它,时间久了你就会发现,只要你动脑筋想一想,很多问题都是可以解决的。
只要你按照上面说的方法去做,我保证,你心里那座坚强城堡一定会坚不可摧。这样一来,再遇到问题的时候,坚强城堡就会给你力量,让你闯过成长中的一道道难关,让你变成一个朝气蓬勃、热爱生活的阳光女孩。告别了过去忧心忡忡的你,那个“脆弱女巫”,就只好卷铺盖走人喽!