在一段时间后，实验者检查这些被试者的储蓄情况。结果得到了和上述实验相似的发现。定期接收到短信的被试者比没收到短信的被试者存下的钱更多。这证明，这种方法和集会一样，能够促进个体坚持省钱、存钱的意志力。
实验者认为，集会和短信都能起到监督的作用。综合两个实验的结果，可以证明是两者共有的监督作用促使被试者坚持省钱、存钱。因此，实验者得出，群体的监督压力有利于个体坚持储蓄，帮助个体进行还贷。
这个实验研究是群体压力对个体存钱还贷的影响，从这个实验中看到了群体压力对自我控制的影响。
存钱还贷对于低收入的人来说，是一项需要克服困难才能坚持的事情。因为他们的欠款本来就是因为所挣的钱不够，或者不合理消费等因素导致的。所以让他们存钱还贷，需要他们在行为习惯上进行一定的改变。有可能是通过加大工作量来增加收入，也有可能是改变自己的消费习惯，过节俭的生活。无论哪一种方式，都需要个体的意志力参与，需要个体的坚持。可见，存钱还贷对于上述被试者来说，是一种自我控制行为。因此，心理学家认为，这个实验的结果表明了群体的监督有利于个体进行自我控制。
哈佛大学的心理学家经常利用群体成员相互监督的方法，来帮助一些人戒烟、戒酒等。他们往往会介绍戒烟者们相互认识，组成一个小团体。然后，每隔一段时间就把他们聚在一起，让他们讨论自己戒烟的进展、感受以及戒烟方法。这样，可以让戒烟者从他们的同伴那里获得支持，加强他们对自我控制的坚持。
这种方法除了可以用在戒烟、戒酒等戒断行为上，还可以用在其他方面的自我控制过程中。比如，我们可以在减肥过程中寻找一些志同道合的人，组成一个群体，每隔一段时间进行交流讨论，了解彼此的进展和体验。甚至可以一起执行减肥计划。这样，不但能够提高整个减肥过程的乐趣，还能够有效地利用别人的监督力量，监控自己的减肥过程，从而使我们能够坚持执行减肥计划。
自我控制过程需要和有效的自我监控结合到一起。因为只有这样，我们才能针对反馈得到的监控结果进行调节与控制。
上述实验中，当有人监控被试者的储蓄计划进展时，被试者们存的钱会更多、由此可以得知，监控过程对于自我控制来说非常重要。
有效的监控和反馈可以让个体及时得到我控制过程中的信息，并作出相应的调整、这样，有利于加强个体自我控制的灵活性，使整个自我控制计划更容易成功。
不过很多人在自我控制时，都忽略监控与反馈的重要性，监控和反馈不及时。从而导致自我控制适应性降低，给人带来更多的负面体验，让自我控制变得更加艰难。
人要自由，就先要自制
哈佛大学心理学家指出，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪、支配自己行动的能力。
自制意味着自由。对此，哈佛大学教授伍迪斯说：“一个能自制的思想，是自由的思想，自由就是力量！有时，为了获得真正的自由，必须暂时尽力约束自己。”高度自制才能实现高度自由，为了获得真正的自由，必须暂时尽力约束自己。
伍迪斯教授也这样严厉地要求他的学生们，目的就是要磨炼学生的意志力，让他们形成一种自我约束、自我控制的能力——自制力。
自制是一种很重要的意志表现，也是一种很重要的情商。在生活中我们可以发现，能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下，也不会发一丁点儿的脾气，这种人有一种无比强大的力量，而他们往往也是某个领域或者某个区域的王者。
有一个经验老到的间谍，不幸被敌人抓获。在接受审讯的时候，这个间谍装聋作哑，什么也不说。任凭敌人用怎样的方法诱问他，他都决不会为威胁、诱骗的话语所动。等到最后，审问的人也许会故意和气地对他说：“好吧，看起来我从你这里问不出任何东西，你可以走了。”
这个有经验的间谍是怎样做的呢？他会立刻带着微笑，转身走开吗？不会的！没有经验的间谍才会那样做。要是他真是这样做，他的自制力是不够的，这样的人谈不上有经验。有经验的间谍会依旧像毫无知觉似的呆立着不动，仿佛他对于那个审问者的命令完全不曾听懂似的，这样他就胜利了。
原来，敌人原是想在他自由的时候，来观察他的聋哑是否是真的。一个人在获得自由的时候。常常会抑制不住情绪的反应，但那个间谍听了依然毫无动静，仿佛审问还在进行，使审问者也不得不相信他确是个残疾人了，只好说；“这个人如果不是聋哑的残废者，那一定是个疯子！放他出去吧！”
就这样，这个间谍以他特有的自制力，捡回了一条命。
我们从上面的小故事中也可以看出来：生活当中有很多时候，在很多事情上，只有具备超强的自制力才能达到目标。
苏格兰人唐纳德·麦克瑞在乡下开了一家小小的杂货店，储存了各种货物。平时他的小店窗户灰暗，布满蜘蛛网，生意不太好。
他向伦敦一家公司定了40磅靛青，这足以让他卖上几年的了，结果，他的订单在客户那里被写错了，变成了40吨靛青。公司知道唐纳德信誉很好，于是就发了40吨靛青给他。
面对这40吨靛青，唐纳德惊呆了。整整一个星期，他头昏脑胀地走来走去，一直在四处询问该怎么办，他想尽了靛青可能有的所有用法。但是，老天啊，有40吨之多啊！
有一天，一位衣衫整洁的推销员坐着两匹马拉的大马车从伦敦来到乡下，找到了唐纳德，对他说，伦敦的公司知道是他们自己犯了个错误，他就是被派来处理此事的。他们可以运回已经发出的靛青，并且将付给唐纳德运费。唐纳德心想：公司如果没有什么益处的话，是不会特地派人来处理此事的。于是，唐纳德坚持说，并没有弄错。
这个推销员又说：“那我们去找个小酒店，边喝边谈吧。”
唐纳德控制住了他对美酒的喜爱，心想现在必须保持清醒的头脑，所以就没有答应。那个推销员用了各种方法，试图与唐纳德谈谈，但是唐纳德都避开了，还对那人说：“你如果以为苏格兰人不知道自己在做什么的话，那就大错特错了。”
情急之下，推销员说出了真相：“事实上，我们得到了一个大得多的靛青订单。我们的现货不够。为此，我们可以给你500英镑的奖金来拿回发给你的靛青，另外运费仍然由我们承担。”
唐纳德摇头，他想看看对方的底线到底是多少，推销员提出的另一个价钱，也被唐纳德拒绝了，最后这个推销员完全失去了理智，把公司给他的指令和盘托出，说：“喂，你这顽固的老头，5000英镑，我最多能给这个价。”唐纳德平静地接受了。
原来，当地政府的军队要用蓝色颜料来染军服，因此迫切需要购买大量的靛青。唐纳德因为非凡的自制力而发了一笔财。
自制力强的人能理智地控制自己的欲望，分清轻重缓急，然后再去满足那些社会要求和个人身心发展所必需的欲望，对不正当的欲望则坚决予以抛弃。自制力强的人处于危险和紧张状态时，不会轻易被激情和冲动所支配，不会意气用事，能够保持镇定，克制内心的恐惧和紧张，做到临危不惧、有条不紊。
或许我们会有这样的体会：当沸腾的血液在狂热的大脑中奔涌时，控制自己的思想和言语是那么困难。但你要清楚，成为自己情绪的奴隶是多么危险和可悲。这不仅对工作与事业来说很危险，甚至还会对一个人的名誉和声望产生非常不利的影响。你是否经常因无法兑现自己的承诺而愧疚、自责、沮丧、后悔？以上问题如果你的答案为“是”的话，那么，就说明你应该提高自己的自制力了。
