七情致内邪，情志生克法来对治
读过《儒林外史》的人一定会对“范进中举”这一事例印象深刻。范进投身科举，屡战屡败，屡败屡战，一直到头发都白了才终于中了举人。范进喜极而狂，满街乱跑，心神全散了。无奈之下，只好找来他往常最害怕的岳父大人胡屠户，胡屠户壮起胆子一巴掌就把范进给扇清醒了。
这种“以恐胜喜”的做法看似简单，实际上就是《黄帝内经》情志生克法的具体运用。前文中我们讲到了七情对五脏六腑有着直接的影响，一个人只有擅于调节情绪，保持心理健康，才能保持各种生理机能平衡，才能减少疾病，才能延缓衰老。这就是《黄帝内经》中说的“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
至于如何去克制自己的情绪使其不伤身体，《黄帝内经》也给出了办法，那就是：情志生克法，实际上也是五行理论在养生上的运用。情志生克法具体的内容就是：“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。
“喜胜忧”，快乐可以战胜悲伤忧愁。喜是火，忧悲是金。用五行的说法就是火克金，火是可以把金属熔化开的。火又是散，气又是气结、凝聚，因此悲要用散法，在什么情况下会喜胜悲呢？比如说我们白天工作非常疲惫，又受到领导的批评，心理很憋闷。有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁，其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记，你可以去听听相声，看看搞笑的电视剧或东北二人转，都可以让你开怀一笑，调节了心情，这就是喜胜悲。
“悲胜怒”，就是用悲伤来战胜大怒，就是金克木，肝主怒，大怒则肝火不能收敛，因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候，告诉他一个很坏的消息，让他突然悲伤，这样就可以把他的怒火熄灭。
“怒生思”，即用激怒的方法，使忧思之情感得到缓解。中医认为，思为脾志，怒为肝志，因木能克土，而脾属土，肝属木，所以可用肝之志——“怒”来治疗各种由脾之志——“思”引起的疾患。《华佗传》里记载着这样一个病例：有一个郡守因为思虑过度，造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼，不但不给他治病，还写了一封信骂他，说他不仁不义，其实，这就是华佗的治疗方法。那个郡守是因为思虑过多而得的病，华佗这下子把他激怒了，怒则气上，这样就把他身体里的淤血一下子全倒出来，他吐了几口血，以后病就痊愈了，这就是‘怒胜思’。所以，在日常生活中，我们可以在忧思难解、不能自拔，如失恋、单相思等时，想点对方引你愤怒的行为和事情，
“思胜恐”，思虑是可以战胜恐惧的，也就是说你把问题想清楚了，也就不害怕了，这就是土克木，因为恐属水，土是脾，而脾主思。古代张子合就曾经治过这样一个病人。有家人半夜突然出现了一伙强盗抢东西，从此以后，这家主人夜里一听到一点轻微的响声就非常害怕，整夜整夜睡不着，张子合怎么给她治这样的病呢？就是她在屋里的时候，张子合就用木棍敲他家的窗户。第一次她害怕，然后就反复地敲，十几次之后她慢慢习惯了，就不再恐惧了，觉也睡的安稳了。
“恐胜喜”是怎么回事呢，就是恐惧可以战胜过喜过散的心，前面提到的“范进中举”的故事就是一个很好的例子。
生活中，如果我们出现了过悲、过忧、过喜等现象发生时，不妨试着用上面的方法来调整自己，相信一定会收到良好的效果的。
避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑
人活一世，是什么使我们生病、衰老乃至死亡？如果把刚生下来的人看做亚当和夏娃，那么谁是引诱他们偷吃禁果的蛇，让他们一步走向衰老和死亡的呢？从养生的角度来看，人衰老和死亡的罪魁祸首就是人生面对的四惑：酒、色、财、气。大家看这四惑，一个比一个厉害，酒虽伤身，乱性，但也有定力好的，根本不喝酒，这一条伤不到人家；色，比酒就难了一点儿，就像我们经常说的“爱美之心，人皆有之”不过色欲很大的人也是少数，而且有些人完全可以戒除；财，比的就更难一点，人为财死，多少人为了这个字弄得家破人亡，但也有人可以看透，所谓“君子爱财，取之有道”只取自己应得的钱，并不苛求；最厉害的是气，你可以不饮酒、不好色、不贪财，但是你不可能一辈子都不生气，“百病源于气”，生气就是为疾病打开了一个缺口。
下面我们分别讲一下这四惑：
1．“酒壮怂人胆”
这句话听起来非常不雅，但道理却是对的。古人认为酒的气比较彪悍，酒到了胃里气往上走，肝胆就横起来了，胆子特别壮，往往会做一些平时不敢做的事，说一些平时不敢说的话。但是，这种人事后往往会后悔。
2．“万恶淫为首”
中医有种说法，“房事可生人亦可杀人”，就是说和谐健康的性生活对身体健康是有利的，但是发展到淫的程度，就只有害没有利了。因此，古人还对房事做了规定，认为“欲不可早”，还有：“年过二十，不宜连连”，就是说二十多岁的时候，虽然身体很壮，欲望较强，但也不能没完没了；“年过三十，不宜天天”就是三十多岁的时候，不能天天进行，要有节制；“年过四十，要像数钱”，古人用五个手指数钱，意思是一个月不能超过五次；“年过五十，进山拜庙”，也就是只能初一、十五两次；“年过六十，要像过年”，一年一次。
3．“人为财死，鸟为食亡” 没有帮助人改变观念的内容？
这是人们经常挂在嘴边的两句话，诚然，在社会上生存，没有一天是可以离开钱的，为了钱铤而走险、抛妻弃子的人和事也自古有之。这其中的利弊相信不用说，大家也都深有感触了。而且这两句话本身就已经把结果告诉我们了。
4．“百病生于气”
前文我们讲到气可以滋生百病，纵观古今长寿之人，没有任何一个是心胸狭窄、斤斤计较的，因此，对于养生来说，保持一个豁达的心胸是多么重要。
总此四惑，有人或许都有，有人或许只有其中的一项、两项，但无论多少，它都会对你的健康造成潜移默化的伤害。而只要将此四惑完全戒除，人才能拥有健康的身体和安然的长寿，才能体会无病无灾的大快乐。
及时宣泄，驱散内心的阴霾
古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤。虽然前面我们介绍了情志生克法、生活对治法等抑制不良情绪的方法，但它们不是万能的，总有一些情绪是我们自身化解不了的。“内化”行不通时，我们就要寻求“外泄”，找个合适的渠道把不良情绪发泄出来，每个人都有适合自己的方法。下面介绍一些心理疏泄的主要方式，供大家参考。
1．发泄的方式
中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑，所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击性的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的。
2．宣泄的方式
