每个人的成长过程，都在高潮与低潮的轮回中沉浮，在四季循环往复之中，成长包含着酸甜苦辣，在成长的路上我们曾经泪流满面，也曾经笑若桃花。既然艰辛与挫折无法逃避，困难与挑战无可避免，何不笑对成长之种种呢？殊不知，消极的流泪代表懦弱，积极的微笑才意味着坚强！
下面我们一起来读一读一个女孩的日记吧！
在我小学一年级的时候，我的父母由于种种原因离异了，这对于我来说，是多么严重的一件事啊。从那以后，我便跟着母亲一起生活。父亲很少来看我，于是我的字典里少了“父亲”二字。
虽然那时我还小，但我也知道我的生活是和别的小伙伴不一样的。放学后，他们总在身形高大的父亲“护送”下回家，而我却只能畏缩在瘦小的母亲身旁；受到同学欺负时，他们能把声色俱厉的父亲叫到学校，我却只能在母亲怀中低泣。母亲知道我的心思，所以她总是在物质上尽可能满足我的一切要求，在精神上还不断鼓励我要坚强，虽为女孩，也不要轻易落泪。
渐渐地，我长大了，思想也越来越成熟。我告诉自己不要总认为自己和别人不一样，遇到什么不顺心的事就偷偷落泪，我应该坚强一些，学会自己面对一切，不能总是依靠母亲。于是我在小学就学会了自己洗衣、做饭、刷碗……而这些都是我的大多数同龄人所不会做的，我便有了一份自豪感，也开始学会去发现生活的美了。
人越长越大，烦恼也就越多。来自学习上的压力，来自同学中的矛盾，特别是进入初中后，我很不适应全新的环境，我又茫然了。对于种种烦恼，我不哭出声而是把泪水流给日记。一次，我偶然看到一篇文章，里面一句话触动了我的心弦。“单亲家庭中成长的孩子是那只飞得最高的雄鹰。”对呀，我应该是一只雄鹰，我不能丢失属于自己的那份自豪。
从此，我又学会了去面对新的困难，去用心经营我的生活，让我的生活充满笑声。此后，我的日记中溢满的更多的是笑声。
我想，我能做到这些是因为我特殊的生活环境吧。我从一个爱哭的小女孩成长为一个爱笑的大女孩，从日记中点点泪光看到片片微笑，从对困难畏缩到坚强面对，这一切都是我的生活教给我的。要做一只能飞得更高更远的鹰，就要从泪水中学会微笑。
微笑是世界上永不凋零的一种花朵，不分四季，不分南北，它会在困境之中顽强地绽放。用微笑把成长中的泪水埋葬，即使饥寒交迫，也能感到人间的温暖；即使走入绝境，也会重新看到生活的希望；即使孤苦无依，也能获得心灵的慰藉。笑一笑，十年少，微笑可以化解苦难，给我们成长的勇气，永远微笑的人是快乐的，永远微笑的面孔是年轻的，用微笑埋葬泪水，犹如挥洒阳光清洗泥泞，普照大地，给万物增辉。
在泪水中学会微笑，可以让我们从容面对成长的坎坷，可以驱散少年的阴霾，化干戈为玉帛，可以增强信心，激发斗志，斧正思想，润清灵魂。作为青少年，在成长的路上，我们怎样才能从泪水中学会微笑，让自己快乐起来呢？
第一，学会放松。当我们感到伤心、难过时，我们可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气，慢慢地呼气，使自己的身心放松；也可以采用自我暗示的方法，如反复默念“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态”；还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
第二，学会自我安慰。面对学习和生活中的失败和挫折，我们要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一条出路。要相信“天生我才必有用”。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，也是不错的。
第三，学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可以使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
第四，学会转移自己的情绪。心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。所以，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快的情绪。
第五，学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间的积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄，我们可以向知心朋友倾诉苦闷，还可以把自己的不快写进日记。
总之，我们要把不愉快的、压抑的情绪抛到身外，才会减轻自己精神上的负担，让自己真正快乐起来！
主动出击：学会快乐地面对压力
随着我们一天天长大，烦恼也在一天天增多，无论是日常生活中，还是学习中，每一天，我们都会遇到各种各样的问题和不同程度的困惑。如果我们不能及时处理好这些问题和困惑的话，它们就将变成压力，影响我们的学习和生活。
事实上，有压力并非总是件坏事，适当的压力对于青少年来说，可以克服惰性，促进学习的进步和发展。压力有时可以让我们满怀希望，朝气蓬勃。
电视剧《士兵突击》中有一句经典台词：“人不能太舒服了，太舒服了容易出事。”有言道，人无压力轻飘飘！一个人如果没有一点点压力，那他早晚会在安逸的环境中颓废。
但是，压力也容易使人在长期紧张的生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题。尤其对失败者而言，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的青少年心理素质本来就存在不稳定因素，往往会引起他们的情绪消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀等极端行为。
那么，在充满压力的学习生活中，我们该怎样扬长避短，保持快乐心情呢？
首先，应该对压力有一个正确认识。既然有压力，就会有成功和失败。关键是正确对待失败，有胜不骄、败不馁的精神。
其次，对自我有一个客观的、恰如其分的评价。再次，在压力中要能审时度势，扬长避短。一个人的能力、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会形成“柳暗花明又一村”的新局面。
我们青少年朝气蓬勃，志向远大，要学会缓解压力，以快乐至上。比如，赏花就是一种打开心灵之窗，进行心理“按摩”的好方法。在心烦意乱时，走到阳台上看看花、浇浇水，调整一下情绪；也可到花园之中漫步，以花为伴，观千姿争艳，赏万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，可以找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，朋友善意的劝导、热心的安慰会使我们体味到友情的珍贵；还可以选择散步，心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨在放学后，每天抽出半个小时的时间去散步，当我们放慢脚步时，会突然发现自己因为整天忙于学习而忽略的周围的美丽景色，会发现原来生活是如此美好。
有时间可以写日记，这是一个很好的宣泄渠道。如今，由于学习任务加大，有写日记习惯的青少年越来越少了。其实，当心里有事，而又不方便对他人提起，或者受到了什么委屈，有怨恨时，都可以用日记记录下来，我们会发现，在写的过程中，情绪在不知不觉中便就会稳定下来。
另外，如果在日常的学习生活中压力比较大，我们还可以采取一些有效的方法来消除压力，日积月累肯定会达到目的。
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，我们不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，从中获得生活的力量和勇气。
还可以适当调节一下饮食习惯。比如，冬季气候干燥，易“上火”，这时要多吃水果和清淡的食物，对改善抑郁情绪会有很大的帮助。
另外，充足的睡眠对于战胜压力也至关重要。虽然学习时间紧，但还是要制订有效的时间表。这不仅可以保障每天的睡眠，面且每天在同一时间就寝，也可以保持自己的生物钟，对于缓解学习中的压力非常有帮助。
心理测试：你是一个乐观的人吗
亲爱的朋友，你是个乐观主义者还是个悲观主义者呢？你是通过明丽的镜子还是透过灰暗的镜子来看待人生？做完以下这套心理测试题，你就会更了解自己。
1.如果半夜里听到有人敲门，你认为那会是坏消息或是有麻烦发生了吗？
2.你随身带着安全别针或一条绳子，以防衣服或别的东西裂开了吗？
3.你跟人打过赌吗？
4.你曾梦想过赢得彩票或继承一大笔遗产吗？
5.出门的时候，你经常带着一把伞吗？
6.你觉得自己的父母用收入的大部分来买保险值得吗？
7.你有过在期末考试之前，没有做好充分准备的经历吗？
8.你觉得自己身边的大部分人都很诚实吗？
9.进超市之前存包时，你会取出自己的贵重物品吗？
10.对于新的计划你总是非常热衷吗？
11.当朋友表示一定会还时，你会答应借钱给他吗？
12.大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨你仍会按原计划行动吗？
13.在一般情况下，你信任别人吗？
14.每天早上，你会提早出门以防塞车或别的情况发生吗？
15.每天早上起床时，你会期待美好一天的开始吗？
16.如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己有病吗？
17.收到意外寄来的包裹时你会特别开心吗？
18.你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？
19.上飞机前你打算买旅行保险吗？
20.你对未来的生活充满希望吗？
评分标准：每道题答“是”得1分，答“否”得0分。
解析：0～7分：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观主义者，唯一的好处是你从来不往好处想，所以很少失望。然而以悲观的态度面对人生，有太多的不利。你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其遇到困难时你的悲观会让你觉得人生更灰暗。解决这一问题的唯一办法，就是以积极的态度来面对每一件事和每一个人，即使偶尔会感到失望，你也会增加信心。
8～14分：你对人生的态度比较正常。不过你仍然可以再进一步，学会以积极的态度来应付人生的起伏。
15～20分：你是个标准的乐观主义者。看人生总是看到好的一面，将失望和困难摆到一旁，但过于乐观也会使你对事情掉以轻心，所以要注意不要误事才好。
