我是一个高一的男生，我从小就爱玩弄自己的生殖器，只是那时小，身体未发育，只是单纯的玩弄。后来，我身体开始发育了。发育的前几年，我对生殖器明显的变化很感兴趣，每天都会对着镜子照，或是用尺子量，看看长大没有。这时候，我并不知道自己的生殖器原来还可以射精。
此后，我便染上了这习惯，起初每星期一次，后来，我逐渐知道了很多性方面的问题，此后手淫就由一星期一次变为了一星期两三次。但是，随着手淫的频繁，很多问题逐渐现出，我的小腹开始疼痛，阴茎勃起时会胀痛，记忆力开始下降，学习也受影响。每次手淫过后我都懊悔和空虚，我想戒掉它，但是没有这个毅力，我困惑了。
手淫是在青少年的成长发育过程中，由于青春期性器官和性心理日益成熟，由原来的的性神秘感向性体验方面转化时产生的一种性行为。这种性行为在青春期，男女同学都是极易发生的。据调查，几乎所有的男性和2／3的女性青少年有手淫体验。产生手淫后，当事者的心理反应较大，国外资料表明，56％的青少年手淫后产生负面性体验，12％的有罪疚感，16％的有抑郁症状，30％的认为自己性变态，5％因害怕而得精神病。可见正确地认识手淫现象是多么重要。
在绝大多数情况下，手淫是没有害处的。但像下列几种手淫有害：一是排除其他任何性活动方式，无法摆脱的手淫；二是纵欲式的手淫，而且成为习惯，频繁发生；三是使用工具的手淫；四是当众手淫，成了手淫癖，就是一种变态心理。
对待手淫行为，视如洪水猛兽，是不对的，加以绝对禁止，是做不到的。但是，倘若对手淫采取自由放任的态度，任其频繁发生，致使中学生在心理和生理上造成不良影响，妨碍学习和工作，也是不可取的。建议手淫过度的你按以下几点去做，以有利于身体健康，解除心理压力，恢复正常学习和工作。
1.端正对“手淫”行为的认识，减轻心理压力。
不要强行戒除它，这样易造成控制与冲动之间的过度紧张，反而影响神经功能。应一步步地加以控制，由较频繁减到每周一次。
2.利用转移注意力的方式。
这就是说，你可以多参加一些文体活动，尽量充实一天的生活，广交朋友，把注意力转移到其他事情上去。要避免看带有刺激性的读物、电影等。
3.先戒掉白天手淫的行为。
避免白天手淫要注意：白天不要躺着床上看言情小说或胡思乱想，必要时减少午睡时间；睡眠时不宜正面躺卧或俯卧并把手放阴部；醒来后要立即起床，不能恋床。
4.加强放松练习。
放松训练使全身肌肉收缩和放松，从中体验紧张和松弛的感觉，这样可以经常用意念控制自己的冲动。切记不要吃任何补药，因为有些药吃后容易冲动，反而有损无益。
5.自我主动控制。
其方法是把较粗的橡皮盘套在手腕上，一旦出现冲动意念，就去拉皮筋，引起弹痛，以此干扰欲念，消除或减弱冲动。
