女人如何“养”出美丽
对于职场时尚女性来说，养生是不容忽视的健康之道。养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养心身的方法来保养生命，使之健康长寿。
现代职场，人的社会关系日益复杂，人类所处的自然环境逐渐恶化，人类健康受到空前的挑战。尤其是对于女性而言，在经济、政治、社会活动中的参与度的提高的同时，自身在社会家庭角色中固有的工作强度和心理压力也加重了。
如何延缓衰老，防止疾病，健康美丽，保持魅力，已成为当代女性养生的重大课题，而哲理养生也逐渐走向平民化，走向普通的女性。一个著名演员说过“要想漂亮，首先不能生气，不能对什么都不满意，人的外表直接同内心情绪有关。如果女人永远不知足，总是生气，就会反映到脸上。应当追求善良，自然美丽就会接应而至，健康美丽光靠化妆品是不行的。”挑战传统观念，挑战疾病，让自己成为一个身心健康的人，是许多职场时尚女性们都梦寐以求的事情。
既然养生如此重要，广大的时尚女性们就更要注意养生之法。但在养生之前，要控制好自己的情绪，让自己拥有健康的身心。
1.了解自身健康情况
不要完全相信标准的身高体重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一个肌肉发达的女生按标准体重表可能已经超重，而肌肉脂肪比例失调、体形发胖的人可能却仍符合标准。
对女士更有效的标准是脂肪占体重的20％-27％。测定你身体脂肪的最好方法是请有经验的人用皮肤卡尺测量（而不是用水密度测量法或水下测量法）。你可到健身俱乐部、当地大学的体育系、运动生理系或营养系去做这种测量。
2.做情绪的主人，积极乐观
沮丧是人们常见的一种悲观情绪，是心态问题。一位哲学家说过：“有什么样的心态，就会有什么样的人生。”一位台湾长寿老人说到自己的长寿秘诀时说：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱，既然活着，就要活好。”这话很朴素，很实在。现实生活中，有一千个理由能让你失去平衡。某人买车了，某人住进了别墅，谁的老公带着夫人出国了，谁的孩子考上了名牌大学，邻居的孙子才一岁就上了电视……我们本来比他们强，可如今？为什么当时鬼使神差地让我把几十万都买了股票，现在被套得死死的，一家人都埋怨我？
面对上述同样的问题中老年女性可能产生完全不同的心态，有的人被身边的变化所振奋，奋发努力，调整自己的经营策略，扬长避短，用积极健康的心态，融入社会发展的洪流之中；也有的人很受刺激，变得沮丧，而整日这也看不惯，那也不顺眼，到头来郁郁寡欢，烦恼一生。记住，心态左右你的一切，无论情况好坏，都要学会抱着积极乐观的心态，远离沮丧。
3.劳逸结合
中老年女性多数人是里里外外一把手，上班有工作，下班做家务，照顾家人和丈夫，关心教育儿女，不疲劳才怪，相当一部分还是身心俱疲，未老先衰；还有另一种疲劳，是家境丰裕或者老公为官为商，衣食无忧，整日在麻将桌上“奋战”或夜总会里娱乐，流连忘返，黑白颠倒，吃不好，睡不好，两眼乌青，满脸菜色。疲劳是中老年女性的健康杀手，只有劳逸结合，保持良好的睡眠，才能拒“杀手”于门外。连续和长期疲劳，必须引起警觉。另外，家务劳动不能取代体育锻炼。记住，疲劳是生命健康安全阀门的红色信号，闯红灯是危险的。
4.拒绝做“懒虫”
众所周知，所有健康长寿的老人，几乎无一不是勤劳乐观的性格，懒惰的人在中老年女性中，虽然只是极少数，但作为人类万恶之源的“懒惰”，对人的肉体和心灵的伤害却不可忽视。因为正常的人偶尔也会生出懒惰之心——这是人类自古以来的不良遗传，本来很勤快的人，突然或者渐渐变得懒惰起来，这就应该引起注意。如果排除了染上疾病的原因，那它对保健养生也是后患无穷。由于懒惰，肢体不愿运动，人的意志力逐渐消沉，熬电视、睡懒觉，会逐渐使你肥胖，赘肉增多，心脑血管负担加重，你身边的朋友也会变得越来越少，你的心态会逐渐走向孤独、寂寞、失落。因此，要拒绝懒惰，保持健康。
5.抑郁情绪要不得
女性，尤其是职场女性，要特别注意防止抑郁情绪的产生，中医特别强调精神对身体的作用，认为精神危机致病的几率为75％左右。由于存在某些生理或心理缺陷，由于无能而产生一种不能胜任的心理感受，情绪低落，或家庭、工作、婚姻发生变故，都可以使你持续不安或彻夜不眠。现代科学研究已经证明，心情抑郁时分泌的激素，对人体的免疫机制能产生直接影响，更多的临床诊断表明由于心情长期抑郁而导致的疾病包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、记忆力减退、感冒等。所以，及时地调整自己的情绪，用最适合自己的方法放飞心情，才能远离烦恼，远离抑郁。
以上的注意事项是养生之前需要引起时尚女性们注意的。但是，在具体的过程中，时尚女性养生之道要注意下面几个问题：
1.运动不可少
由于工作的原因，许多职场时尚女性都很难抽出时间来运动。也许大家认为运动已经成为最普遍的一种健身方式，但对它的运动要领可能却知之甚少。专家建议说，不适当的运动将会引起某些疾病，所以最佳的运动就是穿双舒适的鞋到户外做半小时散步，既能加强肌肉锻炼，又能改善血液循环。除此之外，中年女性还可做一些轻缓性的活动，比如练太极拳等。
2.办公室效应
长时间的伏案工作，不是在文件堆里待半天，就是在电脑跟前过一个晚上，有时忙得甚至连抬头活动的时间都没有。如此按钮式的生产、久坐式的工作和久卧式生活，极易导致骨质疏松和其他疾病。过于紧张的脑力劳动还可导致神经体液调节失常，造成脂肪类代谢紊乱，血胆固醇增高等。
3.吸烟危害大
吸烟不再是男人的权利，现如今女性吸烟的比例越来越高，生活的压力太大，吸烟也就成了一种排遣，渐渐烟便成了女人们的忠实伙伴。吸烟有害健康，人人皆知，它不仅会导致脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质可使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。
4.喝酒习以为常
无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少便能代表诚意有多深，有时甚至意味着能签多少合同，能拉多少单。由此形成一种“职业性”的长期大量的饮酒，时间长了就可引起酒精性新疾病。
5.不健康的饮食搭配
饭店里的饭菜虽然都是上档次的，却不一定是最理想的饮食搭配。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少等都有可能破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，再加上汽车、电梯等大量的使用，使人摄入的热量很多，却不能及时消耗，形成诸多的脂肪堆积和血密度上升，心血管、脑血管疾病也就开始频频出现。
6.紧张迫心头
迫于生存的压力，紧张过度是每位成功女性不可避免的一种心理习惯，而诱发心脏病的一个重要因素便是情绪的紧张。而进入更年期的女性可紧张的内容又不断增加，如年龄、家庭、婚姻等，祛除这种不必要的忧虑，发展好自己的人际关系，保持开朗的心情就会好得多。有人曾说：“对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈，睿智的思维可以减少紧张和许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。”
7.小痛见大病
生活中，女人经常会因为工作忙，没时间等为由，而怠慢了自己的身体。比如经常性的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、不停地咳嗽或声音嘶哑等，这些细微处稍不留意就会发展成大病。应当牢记一点，越是不经意或不知道怎么办的病痛才越会伤害你的身体。
看名人如何养生
人们要认识客观事物、处理问题，就必须进行思考，而思考就必须多动脑，每天做过重的脑力劳动。现代医学研究证明，长期从事脑力劳动的广大时尚女性们，很容易疲惫不堪，还容易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这就是典型的“思虑伤脾”。因此，职场时尚女性要将养生重视起来。
古往今来，许多流传千古的名人，都是养生的倡导者和实践者。
郑板桥一生写诗、爱诗。他的诗继承了唐代杜甫、白居易等现实主义诗人的优点，通俗有力，反映民间疾苦，充满了批判的现实主义精神，深受民众的喜爱，所以被称为“一绝”。
在潍坊任职期间，郑板桥在送给一位巡抚的画上便题了这么一首诗：衙斋卧听萧萧竹，疑是民间疾苦声。些小吾曹州县吏，一枝一叶总关情。
这是一首脍炙人口的小诗，深刻地道出了作者为老百姓做好事的心愿。
乾隆十八年春，潍县发生重灾，饥民多有饿死者。郑板桥不忍目睹，遂开仓赈济灾民，结果是犯权贵，终致罢官革职。然而，他并没有因此而间断他的诗作，也没有丝毫改变他的诗风。
1753年，郑板桥60寿辰时，他为自己写了一副寿联：
常如作客，问向康宁？但使囊有余钱，瓴有余酿，釜有余粮，取数叶赏心旧纸，放浪吟哦，兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，过到六旬犹少；定欲成仙，空生烦恼。只令耳无浴声，眼无俗物，胸无俗事，将几枝随意新花，纵横穿插，睡得迟，起得早，一日清闲似两日，算来百岁已多。
意思是：人生在世犹如到人家中做客，不一定非要问什么康健安宁；只要自己兜里还有点余钱，罐里有余酒，缸里有存粮，就可尽情地吟诗抒怀。做人要乐观，要活得潇洒，就觉得自己还年轻。不要想什么得道成仙之类的事，那只能使自己少些烦恼。只要不听、不看、不想那些烦恼的俗事，整天都寄情于书画，晚睡早起，一天当做两天过，算起来已等于活了100多岁了！
可见，郑板桥生活不贪求，精神不颓丧。乐观、豁达，始终保持着十分平和、愉悦、美好和宽慰的心理状态。而凡此种种，正是一个人健康长寿最重要的条件。
中国自古以来就是个注重养生的国家，古往今来，许多名人都对养生多有研究。除了中国人注重养生，外国的一些名人也非常注重养生。
美国第40任总统罗纳德·里根，曾打破了美国历届总统的四项纪录：电影演员出身；有过离婚史；就职时年龄最大；离任时岁数最高。
基于此，有人开玩笑地说：若赛养生，他也能夺冠，从而再创第五项纪录。
以前，里根一直抽烟而不吃糖果。后听说抽烟危害健康，便决心戒掉它。为戒烟瘾，他饭后常常吃块水果糖，不觉间也形成了习惯。据说，糖果厂的老板亨利·罗兰得知他的这一爱好后，还在他就任加州州长的那一天特地送他一大罐水果糖当贺礼。里根将它放在了会议桌上，每逢开会，便一块接一块地吃。他还对罗兰说：“若不见糖果罐子传来传去，我就没法开会，也做不了决策。”
里根当选总统后，仅在就职大典前后的各个宴会上就用掉水果糖4000多万块。有位细心人开玩笑地说：“这一数字与他当选总统的票数差不多。”罗兰老板最高兴，因为他随之又发了一笔财。
里根当初也很喜欢吃咸食。据说，他吃饭时，尝都不尝先放盐。他的私人医生发现后，郑重地将多吃盐的害处告诉了他。从此，他开始对盐敬而远之。后来，他应一些报刊的要求而写些养生之道，也谈及了吃盐问题。他说：“我的身体之所以健康，除了锻炼之外，还有一条经验就是不吃盐。谁要是想像我这样保持身体健康，最好不吃盐或者少吃盐。”
万万没有想到的是，他的这番话竟引起了盐业界老板们的猛烈抨击。他们为了各自的生意，纷纷指责他这一说法是“无稽之谈”。英国盐业研究所所长鉴于里根的地位和声望，并顾及盐老板的巨额利润，适时地在报刊发表文章说：“吃盐对人们的健康有好处，但少吃盐也没什么坏处。里根先生遵医嘱不吃盐是对的，但这是以其自身情况为前提的。每一个人的身体状况不同，吃盐多少也自然不同。据调查，全国只有5％左右的人需要减少吃盐的量。”
自从这篇文章发表后，持续了相当长时间的“食盐风波”才渐渐平息。
通过这些名人的饮食习惯，可以总结出下列的养生之道：
1清心寡欲，思而不怠
要排除一切杂念，使心地清纯如镜，没有过多的贪求，才能减少“妄求”，避免想入非非，而减少思虑，不致损伤心脾。人不可能无所思，心不可能无所用。若不超过正常的范围，则有利而无害；但思虑又不可过度，若汲汲于所求，其才不及，智所不能，空怀想象，则常常导致疾病的发生。因此，“思”要有节制，能为者则为之，不能为者即舍之。强求者，常常枉费心神。这就要求人们自觉地进行精神修养，养成高尚的道德情操。
2合理用脑，保持生活规律
对于伏案劳神的脑力劳动者来说，用心思虑的时间不宜太长。当看书、写文章持续时间过长，感到精神不集中时，要适当休息，注意脑力劳动与体力劳动的交替转换。工作一两个小时后要做些轻微的活动和运动，如早操、工间操、太极拳等。要坚持体育锻炼，每天早起散步、爬山、慢跑，或晚饭后坚持散步等。如此，可解除持续思虑后的紧张和疲劳。晚间不宜熬夜太过，要养成按时作息的好习惯。实践证明，对于脑力工作者，适当活动和体育锻炼是解除精神疲劳的最好方式，也是防止心劳的最积极有效的措施。
