“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。
“素为常”：素食主要包括含植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣的食品。
“酒少量”：不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
“莫愁肠”：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
饮食调养对脾胃的养生保健最为重要，在日常生活中，饮食营养成分的均衡、食物品种的丰富多样、进餐的定时定量，均有利于脾胃的保养。
关注容颜之基，美丽就要从内到外
要美丽就要养好心
心的生理功能是主血脉、主神明，在体合脉，开窍于舌，其华在面。面部的色泽荣枯是心气心血盛衰的反映。心的气血充沛，能使面色红润光泽。若心血不足，脉失充盈，则面色淡白无华，甚至枯槁；血行不畅，血脉淤阴，则面色青紫，枯槁无华。
所以女人要美丽，就要学会养心，为此大家不妨从“五心”做起。
1．静心：就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为争夺金钱、地位而钩心斗角，更不能为之寝食难安。
2．定心：每个人都会遇到为难之事，但事在人为，乐在创造。要善于调整心态，踏实度日，莫为琐事烦恼；豁达乐观，喜乐不愁，纵有不快，也一笑了之，岂不惬意？
3．宽心：要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴你，当然会快乐每一天。
4．信心：面对生活中的失意与坎坷，不灰心、不气馁，对生活充满自信，自信的人自然美丽。
5．善心：要有一颗善良的心，多为别人着想，乐善好施。向需要帮助的人伸出援手，自己也会得到心灵的慰藉。
总之，女人要学会养心，千万不要忽视心脏对容颜的影响。
养肝护肝，做全面的无死角美女
每个女人都渴望拥有白皙细腻的肌肤和美丽娇好的容颜。中医学认为，保持肝脏健康是令容颜美丽的条件之一，因为在五脏之中，肝与皮肤的关系最密切，肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。
要美丽就要养肝护肝，就要遵守5个法则。
1.多饮水少饮酒
空气干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢，还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力有限，多饮必伤肝。
2.服饰宽松
经常宽松衣带，披散头发，形体可以舒展，气血不致淤积。气血顺畅，身体就会强健。
3.心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅，从而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
4.饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不均。
5.适量运动
做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
补肺，养出漂亮容颜
肺主皮毛，主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用，若肺功能失常日久，肌肤就会干燥，面容也会变得苍白憔悴。世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美，所以为了美得自然、美得健康，女人就要学会保养肺脏。
要想拥有美丽容颜，就得养肺，在此介绍补肺三招。
第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增强肺的生理机能。
第二招，两手相叉置头上，左右摇摆身子10次。可祛关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10次。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
肾，女人美丽和健康的发源地
很多人都认为肾虚是男人的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾是女人美丽与健康的发源地，当你看到黄而晦暗的脸、早起后浮肿的眼睛、日渐脱落的秀发……就要重视破坏你美丽的“肾虚”了。
肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，女人要想延缓衰老，防止容颜消逝，平时就要常喝牛骨汤。此外，还可以做下面的运动。
1.刺激脚心
中医学认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2.按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项运动可以健运命门，补肾纳气。
3.缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此功能可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
4.强肾操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这套动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
健脾，养护我们美丽的根本
脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉丰满，唇色红润泽丽；若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫，气血不足，致使唇色淡白无华。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。
下面给大家介绍一套健脾抗衰老秘方：
1.每天吃一种海产品。
2.每周吃一次动物肝脏。
3.每周吃1～2次牛肉。
4.每周吃1～2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。
5.每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。
6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。
胃好的女人才漂亮
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取。可是现代人的生活太“丰富多彩”了，于是造成主动或被动对胃的伤害，让胃病不知不觉产生。
白领女性的胃病发病率较高，尤其是慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再享受珍馐美味而已，事实上，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时再后悔就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出时间来调理自己的胃。
煲一锅花胶安慰一下你的胃。花胶，也就是鱼的肚子，含有丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。花胶有咸吃和甜吃两种。咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。
女人胃好才漂亮，爱美的女士请从保养自己的胃做起吧！
敲经络缔造天使般的完美肌肤
天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光
美丽无暇的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的，可是层出不穷的痘痘却成为无数女子烦恼的根源。健康专家称，痘痘是一种毒，它是人体内积聚的众多毒素在面部皮肤上的一个表现。脸颊、前额上长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时便秘，这是胃火旺造成的。改善这种状况的办法就是按揉天枢穴和内庭穴。
天枢穴位于肚脐两边两个大拇指宽度的地方。要用大拇指指肚按揉天枢穴，使的力量要稍大一点，感到疼痛为止，同时按在穴位上轻轻旋转。
内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。每天用手指肚向骨缝方向点揉200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7～9点最佳。
具体操作方法：每天早晨起床后，先用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便，饭后半小时，再按揉天枢2分钟。
按揉天枢穴和内庭穴能迅速祛除痘痘和粉刺，有效抑制痘痘的发生，使肌肤更干净、健康。
足三里让你面若桃花
其实，脸色不好看、没精打采，都是因为脾胃功能差。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源，脾胃功能差的时候，身体为了保护自己，就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担，同时，再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
可见，要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能可以通过按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把小腿并拢放在膝盖下，小腿骨外侧的一横指处即是。用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。
自古桃花增美色，想拥有一副艳若桃花般面孔的女士们不妨一试，相信只要你能长期坚持按揉足三里，你离美丽将会更近。
大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝
肌肤白嫩有光泽，配上得体的妆容和打扮，就算得上是个美女。但美女自有烦心的地方，肤色是很白嫩，可是脸上那几个捣乱分子——斑点，总是如眼里的沙子般碍眼。试问，追求完美的美女眼里怎能容得下一点斑？
其实不用慌，只要经常进行面部按摩，就可以使面部色斑颜色变淡甚至消灭。你可以去美容院让美容师按摩，也可以自己在家中进行。
