如果只知道盲从和模仿，则永远也无法找到武术的真谛，更何况注重盲从和模仿的拳手，还是那么地不切合实际和远离武术的真理！我们纵观两人打斗的过程，会因个人的观念不同而产生出不同的看法，此时所运用的动作叫什么名称，以及源自何种流派，并不是最重要的，最重要的是能够凭它去击倒对手。另一方面，只要能有效地去击败对手，我们就应掌握任何一个机会，并以任何一种方式去表达自己的欲望。
通常情况下，拥有“高手”之称的搏击家，均能擅于出奇不意地制敌于先。事实上，一流的搏击家总能够随心所欲地去欺惑对方，以迫使对方手忙脚乱，并露出空当以利于我方进行有效的攻击。就截拳道而言，情形亦出于此。因为截拳道是一种智者的运动。
所谓的“高手”是在采取攻击的时候，为了制造心理上的震撼作用以吓阻和干扰对方，有时可以宛如猛兽一般地大胆行动；亦可以学会像狐狸一般的聪明和机智；以及犹如猫一般的敏捷，还犹如眼镜蛇一般的强悍与刁钻，如此才能使你的动作敏捷、果断与劲贯神集，才能把握住快、准、狠的技击原则，全力重创对手。
截拳道是追求精神和肉体完全自由的修炼方法，也可以说对截拳道的学习只求心悟，而不是依靠蛮力。截拳道的妙技与高超之处就在于单纯、精简，以及直指问题的核心处。即如何表现自我——浑然的自我。并且必须抛开执着与偏见的束缚，直接迈往自由之境，亦即武术的锻炼尤需自由无羁的心境。
在搏斗中，如果按照西方的拳击家、日本的空手道家或传统功夫家等专家们的眼光，来观察街头巷尾的残酷打斗，其结果将会很难有完整的客观性，因为那些专家们或大师们很容易受到片面观点的局限和束缚。因此，只有以不受任何武术门派所限制的自由的观点来观察和探讨，才能真正明察格斗的整体性，这同时也是寻得事物整体性的必要条件和正确方法。
附带条件的精神状态决不是自由的精神，而是受一定形式的束缚。而曾经受附带条件束缚过的搏击家，则始终会容易做出“形式化”的僵化动作，他甚至不用去看对方的动作如何，而只是按自己的想法去应战，因此他必输无疑，因为他根本无法做到“因敌而变”，总之他是在做徒然无用的啸叫。决斗时还必须全神贯注于对方的一举一动，特别是对方的眼神，因为眼睛是心灵的窗户，即从观察中去发觉敌人的弱点所在，并全力予以痛击。而且为了发挥攻击的最大效果，当然还须视察到一切可能发生的状况，并且攻击要狠、要果断和坚决，决不能掉以轻心或松懈，同时，还要封住敌人的攻击行动，并迫使他处于防守的被动地位，接着再连续施以有力的攻击，不让他有喘息、休憩的片刻。
截拳道的格斗形态及动作的运动姿势
在现实中，搏击家有两种类型：一种是“机械型”的搏击家；另一种则是“智能型”的搏击家。
首先，说一下“机械型”的搏击家，这种类型的斗士只须反复练习某些固定招式就可以去应付实战，他从头到尾都是僵化的。而“智能型”的搏击家则会不断地检讨自问：这是为何？何时训练最佳？如何才能做得最好？在深思熟虑之后，再去勤加练习，即由严谨的思考和切实的行动来学习和逐步掌握有用的技术和战术，所以他是有条不紊和深具自信的。
智能型的搏击家，也就是观察敏锐与善于思维的搏击家，他们绝不会发出无益的拳打或脚踢的攻击动作。当然，在格斗中有不少搏击家都认为：攻击时的失败可能是速度迟缓的缘故，但真正的原因则是攻击手段与攻击时机选择上的错误。在这里，机械型的搏击家常常在实践中遭到失败的原因，当然亦类同于上述的后者。
探索中的截拳道习练者，除了要有自信心之外，还应随时保持活力，且能够下意识地应付对方的各种攻击动作，以及能够有效而准确地发起攻击，而且还需反复磨炼成自动化的“条件反射”动作，因为这种“本能化”的反应一旦确立之后，只要有刺激产生，己方就能产生特定的行动，直接给予对方以有效的打击。因此，要想成为一名高手，需花费一些时日，循序渐进地练习，也就是逐步从“机械型”到“智能型”进行转变，直至能对敌方的各种攻击手段完全达到应付自如的阶段为止。
在练习中如果你的姿势正确，则动作会流畅而自然，体力的花费也不多，却可以达到更加有效的目的。换句话说，就是良好的动作姿势是最省力而又能达到出拳、发招效果的一种身体状态。反之，如果拳手的姿势不正确的话，将会出现许多不必要的多余动作，不但无法达到根本目的，反而还会弄得疲惫不堪，甚至贻误战机。
在提到完美的动作姿势之前，还需要先谈一谈在截拳道的训练中极为重要的“肌肉运动知觉”问题。所谓的“肌肉运动知觉”是指人体对有关肌肉收缩和缓和的本体感受能力，也就是对肌肉运动状况的感知能力，也可以称为是“肌肉本体感觉”。当然在所有的体育运动项目中，“肌肉运动知觉”是主导身体运动的最基本要素，因此需要我们多去细心体会。在平常的训练中，我们就应该习惯“以最小的努力去追求最大的效果”，并增强“肌肉运动知觉”，以便收到事半功倍的效果，因为“肌肉运动知觉”对于姿势的正确与否具有很大的决定性。
正确的姿势是武术训练中不可缺少的要素之一，还能够放松心情，以及祛除紧张感，当然最重要的是可以充分发挥人体内的运动潜能，并将这种巨大的攻击能量有效地作用于对方的身体要害部位上，给予对方以致命的打击。正确的姿势也受到精神上的控制，而紧张感的缓和则必须靠自我的调节和努力的控制。
格斗中的平衡是致胜的关键因素之一，也是良好的姿势绝不可缺少的。每个人无论是出拳或踢脚时，均不易维持身体的正常姿势，因此需善于保持平衡，并多于搏击训练中去体会平衡的感觉。
另外，还需记住下列最重要的一点：在格斗中一定要保持心情与肢体的放松，因为你的身体和神经一旦过于紧张的话，对技术的发挥就肯定失常，由此还会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，此类要素对成功的搏击者来说是不可缺少的。所以，优秀的格斗者需经常练习对神经与肌肉的协调能力，并随时保持放松的状态，为你的有效攻击行动积蓄力量。
练习截拳道的要求
良好的协调能力
在截拳道中，协调是指动作之间的关系能彼此协调一致，这包括无论在用力上、动作外形上以及动作细节上都要准确协调，而没有多余的动作和妨碍效果发挥的其他因素，也就是通过“协调”来将你的动作潜能发挥到极限。李小龙则认为“协调”是一种特有的能力，它能使一个人得以有效而舒畅地运用全身所有机能与人体内的潜能，去随心所欲地支配他的动作能力。
人体协调能力的优劣，在某种程度上决定了一个人的攻击速度、耐久力、灵活性及打击的准确程度的增减。根据李小龙的分析，人体的“主动肌”与“对抗肌”如果不协调，就会增加肌肉的能量消耗，并造成肌肉过早的疲劳，进而大大降低了动作效果。并由于神经与肌肉的过分紧张，也就出现了多余的动作，这不仅在搏击中不能头脑清醒地观察对手的意图、行动，同时还很容易暴露自己的意图，从而使自己失去攻击和反击的最有利时机，反而给对手造成了可乘之机。
据李小龙的解释：动作的协调还意味着动作的正确，故拳手通常要有丝毫不差地发挥劲力的能力和意识。他还要求：动作既要能以最简单、最不费力与最流畅的方式发出，又要达到动作所要求的标准，从而达到迅速有力的效果，而这一切又无疑是动作奏效的前提条件。因此，我们要先要求掌握协调、正确的动作要领，然后才是动作的力量和速度，这亦是练习搏击术的最佳方法和正当途径。
具备自信
在格斗中，李小龙要求拳手须时刻充满自信的态度，从而牢牢把握格斗中的主动权。李小龙在这里所指的“态度”乃是一种最佳的心理状态，对此他还要求在进行比赛之前，必须在心理上进入战斗的状态，要有充分的自信心与饱满的斗志，以及全力赴战的愿望。他还说：“你不妨把自己当作冠军式的人物”，当你真正达到这种状态时，你已经无所畏惧，而且胸有成竹，这是对心理状态自我调节的高效手段，也是在格斗中取胜的必备要素之一。
上述心理状态的产生，是长期进行严格训练的结果，不是一蹴而就的，而是以坚强的意志、充分的信心以及对比赛任务具有高度责任感为基础的绝佳表现。为了培养高超的战斗意志，就要进行艰苦、复杂的系统训练，并逐步适应实战的环境。正如李小龙所说的那样：“为了培养出这种良好的心理状态，必须经常进行比其他人更久、更多、更苦和更快的训练。”
总而言之，用李小龙的一句话来说就是：“自信心使我获得成功。”
格斗中要镇定放松
李小龙认为，欲在搏击中沉住气，首先得解放自己的思想，也就是必须要充分相信自己的技术力量与格斗实力，而且心理要稳定与沉淀，如此才能够得以看准对手的一举一动。但是，有些人在搏击中往往在未交手之前，还能够沉住气，但一旦开始交手后，特别是被对手击中有效部位时，就会出现心慌意乱的不利状况，如此，便看不清对手的意图，也就不清楚对方的真假虚实了，并导致全盘皆输。
在搏斗中，有时即便对方做一个较小的假动作，都会使你手脚失措与阵脚大乱。此时你应后退一步，以缩小防守面积，并仔细观察对手的意图，如果在较短的时间内还无法使自己的心情平静下来的话，可连续采用主动的防守或闪躲动作，以求赢得调整的时间与机会。待自己的心情稳定下来时，或已移动到对自己更加有利的位置时，可再伺机发起有效的反击行动。
由于截拳道是一项对抗很激烈的技击运动，因此对斗士的体力要求很高。然而是否体力好的拳手，就一定能够在搏击中取胜呢？当然未必，因为搏击是一项技巧性很高的艺术，或者说首先是一种斗智的艺术。对此，合理地安排自己的体力是关系到全局的关键，如果滥用体力，试图单凭良好的体力和速度来取胜的话，则很容易陷入对手的消耗战的圈套之中。所以，为了能够始终保持良好的竞技状态，应该学会如何放松。
而且要从戒备势就开始学会放松，只有当你的肢体充分放松了，你的攻击与防御的动作才会灵活和流畅，打击的速度也才能够快如闪电；而且只有在放松的状况下出招，才能够充分发挥肌肉收缩的力量，并由此产生强大的富有弹性的迅猛爆发力，当然只有这种瞬间的爆发力才能够去“穿透”对手。如果是在肌肉极为紧张的状态下去出招攻击的话，速度自然就不可能快，也就无法形成迅猛的“瞬间爆发力”，当然对手也很容易发现你的攻击路线和意图。因而出招攻击时必须是在充分放松的状态下并以最快的速度果断出击，且在接触到目标的一瞬间才能突然握紧拳头，用来发挥截拳道中所特有的“瞬间爆发力”（也就是“寸劲”）。换言之，只有肢体充分的放松了，才会有更快的速度，才会有强劲的爆发力，才能够进行持久的格斗。这里所说的放松只是指肉体的适度放松，而绝非精神和意志上的松懈，我们必须将它们分清楚。
在实战中，放松虽然是一种生理上的状态，但却是由心理状态所控制着的，因此我们需要用下意识的努力来控制自己的思想。还要用“知觉”、“练习”与“意愿”来锻炼自己的心理，并形成努力思考、探索的习惯，以便使身体能产生一种新的有效行动的习惯性。
在运动中，对于放松的锻炼是要靠心理上冷静的培养与情绪上的控制来达到的。放松的状态能使自己的精神与肉体的功能趋于最大的极限，并使自己能自由地运用身体各部位的机能，最重要的是能够使精神与肉体高度地融合在一起。
在格斗中，放松并不意味着是散漫与松懈，更不是迟钝与缓慢的同义词，当然也不是与轻忽大意相同的字眼。在截拳道中，对放松的要求不仅是肌肉的放松，更重要的是对心灵与注意力集中的要求，也就是在肌肉与躯体放松的同时，注意力则要相对的集中。
经验老到的格斗者，大都懂得如何采取良好的动作姿势来保持体力；而一个优秀的拳手，往往能尽量减少无谓且不必要的动作，来使自己的每一个打击动作都变得更加有效，并由此更加减少自己体力上的不必要的损失，而这一切，又都有赖于你的肌肉与神经的有效放松。而一个真正的高手，在极佳的动作姿势中，常常能够妥善地保留自己的体力，以备进行长时间的格斗时运用，或者是为了更加强劲有力的表现而准备着。
良好的节奏运用
在截拳道中，根据对方速度的快慢来调整我方的速度以相配合的技术与能力，则称之为“节奏”。
最理想的状况是，先迫使对方迁就或习惯于我的速度，然后我再突然加快速度去重击，迫使对方苦于应付我在速度上的变化。如此，我将在速度上与搏击的主动权上取得优势，进而达到“制人，而不受制于人”的目的，同时在精神上也可以取得优势地位。这是一种特别的韵律，且一连串的高效打击动作均由它而产生。
