随着科技的进步和人们生活水平的提高以及观念的改变，越来越多的人开始崇尚自然分娩，而催眠镇痛分娩和水中分娩就是自然分娩中非药物治疗的重要方法和手段。
（三）催眠镇痛分娩
催眠镇痛分娩也称为催眠无痛分娩，是一种贯穿于怀孕、分娩、哺乳、育儿的整个过程，具有一定胎教意味的整体分娩。催眠镇痛分娩就是使孕妇在催眠的状态下，能够充分地松弛或者收缩子宫，进而克服在分娩时所产生的疼痛感，减少产妇在生产过程中的疲倦感。
催眠镇痛分娩的具体步骤主要包括以下几步：呼吸练习，分散注意力，引导想象，渐进放松，实现催眠和自我催眠。
孕妇在怀孕期间可以通过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定自己的身心，有效地控制自身的肌肉紧张或松弛状态，缓解自己对于分娩的恐惧和焦虑情绪，从而减轻分娩时的痛苦，有利于分娩过程的顺利进行。
1.联想法。孕妇需要利用睡觉前的时间对自己进行自我催眠，放松自己的意识，然后在催眠的状态下反复地进行联想镇痛以及分娩的训练。如此反复地进行这些练习和训练，就能消除孕妇分娩时的恐惧感和不安的情绪，而且还可以增强孕妇对自己无痛分娩的信心，进而缓解产妇分娩时的疼痛感。
2.松弛训练。孕妇通过平时的松弛训练，可以掌握自己身体的紧张和松弛的感觉。这样孕妇在生产的过程中，就能够促进自身松弛激素与脑内啡肽的分泌，因此就可以减轻生产时的疼痛感，并缩短疼痛的时间。
3.呼吸训练，以腹式呼吸为基础。利用呼吸法，孕妇不仅可以为自己体内提供充足的氧气，让自己的肌肉自然地松弛下来，而且还可以充分提供胎儿所需要的氧气，以防止胎儿因为缺氧产生的危险。
不过一般情况下，孕妇需要以腹式呼吸的训练为主，因为这样的呼吸方法可以让孕妇更好和更快地放松下来，对生产是非常有利的。其实，催眠分娩的要义就在于让紧张的产妇借助催眠的手段放松下来，进而依靠自己的力量实现自然分娩。
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（一）水中分娩
所谓水中分娩，就是在水里生孩子，即新生儿娩出时完全浸没在水中。在此过程中，新生儿的头部必须是完全浸没在水中，直到身体全部在水下娩出，随后立即将新生儿抱出水面。
我们大家都知道，生命起源于海洋，所以水中分娩的方法是一种舒服、安全、自然的分娩。水中分娩与传统的分娩方式相比，疼痛感可以减少4/5左右；整个生产的过程可以缩短2/3左右；生产给产妇所带来的创伤可以降低2/3左右。
水中分娩只是自然顺产的一种方式，让产妇多了一种自然分娩方式的选择。分娩，是人类繁衍过程中的一个必经环节。让人类分娩方式回归自然，减少医疗干预，已是一种共识。
许多产妇喜欢选择在水中进行分娩，主要原因就是泡在温水里的人身心一般都比较放松，这样由于阵痛所引起的血压升高、生产时间延长和应激激素的分泌就会减少，而水的浮力会让产妇的肌肉松弛，可以把更多的力量应用在子宫收缩上。这些都可以加速生产的过程，缩短生孩子的时间，也不容易引起产妇的疲劳感。
在水中活动也比在产床上自如许多，产妇可以采取一些必要的姿势来帮助自己的骨盆松弛，骨盆的肌肉放松，可以促进子宫颈的扩张，让胎儿更容易通过产道。另外，水中分娩的时间比较短，能够减少对母体的伤害和降低新生儿缺氧的危险。
水体的浮力作用会帮助产妇找到对自己最适宜的位置。如果产妇在生产的过程中想要换一个位置，也不需要经过其他人帮忙。产妇可以借助水中的浮力，根据需要或者医生的口令轻易地自由转换位置。而且，水中分娩还有利于新生儿适应新的外界环境。因为在整个十月怀胎的过程中，胎儿是在母体充满羊水的子宫里不断长大的，也就是说，水是新生儿生命中必不可少的亲密伙伴。而当新生儿离开母体之后，继续接受与羊水性质相同的水质的抚慰，有利于新生儿尽快地适应新的外界环境。
水还可以缓解胎儿在刚出生时重力对脑细胞的冲击。水中的温度与人体的温度是基本相同的，新生儿离开母体之后进入水中，并未直接与寒冷的空气接触，新的外界环境对新生儿的刺激就会相对变小，因此，也就不会产生恐惧和不安的情绪。
胎儿在母体的羊水中是通过胎盘、脐带吸收养料的。所以，在水中分娩产出的一刻，由于水中的环境与羊水环境很相似，新生儿的肺叶还没有打开，也就不会出现呛水或者溺水的现象。但是，水中分娩仍然需要注意，一般来说，婴儿出生后在水中的停留时间不要超过一分钟。而且，如果分娩出的新生儿的身体一部分首先露出了水面，冷空气（一般比人的正常体温低10度左右）就会刺激新生儿产生自主呼吸，胸腔的呼吸系统就开始工作了，如果这个时候婴儿还在水中，可能会造成严重后果。
水中分娩并不一定适合所有的产妇，只有符合一定条件的产妇才能够进行水中分娩。一般情况下，主要是符合以下几个条件：
1.怀孕时间已经达到了38周；
2.经过一系列的检查表明，胎儿的胎位很正常，是一种头朝下的生产方式；
3.没有其他任何危险的因素存在；
4.胎心音正常；
5.没有胎便染色的状况；
6.胎儿的大小正常；
7.因为水中分娩所使用的分娩缸并不是经过高温消毒的，所以事先必须做好筛选的工作，感染性疾病的孕妇必须全部排除；
8.胎儿的体重一般不能超过7斤。不过在实际的操作中，胎儿的体重并没有十分严格的限制；
9.孕妇骨盆要够大，年龄最好在30岁以下；
10.身患疾病的孕妇，如心脏病的孕妇是不能在水中分娩的；
11.如果事先检查发现胎儿不健康或胎位不正，就不能在水中分娩。
其实，水中分娩的方式最主要的原因是孕妇在水中可以得到很好的放松。这一点与催眠分娩有异曲同工之妙。
（二）临产前吃什么食物，可以缓解分娩痛苦？
孕妇需要注意在饮食方面以量少、丰富、多样为主要原则，一般可以采用少吃多餐的方式进食，要适当地控制进食的数量，特别是对高蛋白、高脂肪的食物的摄取。如果孕妇在这个阶段不加以控制的话，会使得腹中的胎儿生长过快，给分娩带来一定的困难和痛苦。
脂肪性的食物里面胆固醇的含量比较高，而过多的胆固醇会在血液里积淀，进而会使人体血液的粘度急剧升高，再加上孕妇本身的妊娠毒素的作用，会使孕妇的血压随之升高。所以，这个时期孕妇的饮食中应以清淡的口味的食物为主，每天饮食中盐的含量应该控制在7克以下，且不宜大量饮水。
孕妇应该选择那些体积较小且营养价值高的事物，例如肉类或蛋类食品；尽量避免吃一些体积较大但是营养价值比较低的食物，比如土豆、红薯等。这样可以减轻胃部的满涨感。孕妇还需要特别注意，在这个时期应该摄入足量的钙，吃一些含钙量较高的食物。
孕妇需要摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸，但是尿蛋白高的孕妇应该限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃一些植物油。孕妇在平时的饮食当中要注意食盐的摄取，还要控制热量高和甜的食物的摄入。
以上这些饮食方面的注意事项，均可以在生理上减轻孕妇在生产的过程中所承受的压力，从而缓解孕妇的焦虑情绪，有利于催眠分娩的顺利进行。
