而如果这个追求的过程也是快乐的，那又会产生怎样的情况呢？好处有以下三个。
第一，快乐让我们心情舒畅。
这显而易见。就像我在信里写的两个“我的一天”，积极情绪让我轻松愉快，对世界充满感恩，对未来充满希望。如果你能保持这样快乐的心境，自然也会感觉到生活的美好。
第二，快乐拓展我们的思维。
消极情绪限制人们的思想和创造性，积极情绪扩展我们的视野，活跃我们的思维。比如，喜悦会激发探索和发挥创造性的冲动；而宁静激发出我们品味当前情境，把自己融入周围世界的冲动。
第三，快乐改变我们的未来。
当我们更快乐、更积极时，我们会变得更成功。具有积极情绪的医生，他们做出的明智且富有创造性的诊断几乎是具有中性情绪医生的3倍，而且准确诊断的速度要快19%。乐观销售员的业绩要比悲观的同行高出56%。在考试前心情愉快的学生的成绩要远远高于心情一般的学生。所有结果表明，我们的大脑表现最好的时候绝不是消极悲观或心如止水的时候，而是被积极情绪包围时。所以，成功是快乐的先锋，而不仅仅是结果。
总之，快乐不仅让你倍感欣悦，它本身就是一种竞争力，令人思维敏捷，视野开阔，充满创造力。我们称之为快乐竞争力。而这又是一个很大的话题，我决定再用九封信，和你细细地谈这个话题。
二、快乐在先，成功在后
我看过《致我们终将逝去的青春》，姑且不论这部电影和小说水平如何，单是这个题目，就会让每个人心里一颤。是啊，青春何其美好，又何其短暂易逝。可是，当你正身处青春，尤其是中国式青春，你真的觉得只有美好吗？其实，青春期充满了起伏波动，无端的烦恼，对自我的怀疑，对别人目光的敏感，种种困惑，组合成五味俱全的青春岁月。
如何才能让青少年更快乐，更有创造力，这是中国教育的重大任务和难题。因为我们重视成绩，重视竞争，所以常常说，“吃得苦中苦，方为人上人”，说“学海无涯苦作舟”，就仿佛我们应该视读书为苦海，视学习为畏途，于是青少年普遍不快乐，成绩差的就厌学，成绩好的也整天忙于竞争，陷入焦虑的深渊。
那么，有没有办法，让学生既享受快乐，又提升成绩呢？近年来教育心理学界提出了一个崭新的概念，叫做学业情绪，它对学习和成绩影响更大。
所谓学业情绪，是指学生在学习过程中，与学业密切相关的各种情绪体验。结合中国青少年的实际情况，我总结出18种学业情绪。
积极情绪和消极情绪相互对应。积极的学业情绪让人高瞻远瞩，用美好的心理体验，拓展自身能力，比如希望让人不屈不饶，自豪让人自我尊重，宁静让人思维敏捷，兴趣让人乐而忘忧，感激缔造美好的人际关系，如此种种，都让人终身受益。
综合而言，积极学业情绪有以下作用：
第一，有利于提升注意力、记忆力、推理能力，促进学习成绩。
第二，能激发正向的学习态度，促进自主学习。
第三，能促进良好的师生关系、同学关系。
第四，能促进学生心理健康。
也就是说，如果我们能激发出自己的积极情绪，减少负面情绪，那我们不仅能更快乐地生活，也能提到学习效率，改善人际关系，获得心理健康，可谓一举而多得。当然，心理学家发现，负面情绪和积极情绪的比例是1/3-1/16，负面情绪太多，或者太少，都不利于我们发展。
那么，我们怎样才能获得这种比例呢？
三、获得快乐的7个法则
我经常说，快乐不只是感觉，而是一种世界观，在这里，我还要告诉你增强快乐竞争力的7个法则：
锻炼正向思维的乐观大脑；
追求有意义的人生与学业目标；
倾心投入于学业和事业；
打造不可替代的优势；
用激情持续获得成就；
经营丰富的社会关系；
用智慧反驳导致抑郁、焦虑的不合理信条。
接下来，我将对快乐7法则做一个简要介绍。
（一）锻炼正向思维的乐观大脑。其重点是培养乐观的解释风格。所谓解释风格，即我们如何解释过去的事件，它对我们的快乐和未来成功有着重要影响。有乐观解释风格的人把逆境解释为特定的和暂时的（还不是那么糟，事情会变的更好）。而有悲观解释风格的人把这些事情看做是普通的和永久的（真是太糟糕了，永远也改变不了）。
（二）打造不可替代的优势。具有优势，才能获得自信。面对高考，每个人都会忐忑不安，心中没底。但我要告诉你的是，受教育就是自我发现的过程，而高考就是人生的一次分流，我们将根据自己的优势，走属于自己的专业之路、职业之路。发现自我优势，正视自身不足，能给我们觉得踏实、快乐，充满信心地迎接高考。
（三）用激情持续获得成就。成就感是快乐的温床。要想生命中充满快乐，我们需要获得成就。塞利格曼在《持续的幸福》中说：“追求成就人生的人们，经常会完全投入到他们的学习和工作中，也常如饥似渴地追求快乐，并在胜利时感受到积极情绪，还有可能是为了更大的目标而战。”
（四）倾心投入于学业和事业。心流时刻是快乐的极致。希斯赞特米哈伊认为，人类最快乐的状态，是专注地融入某件自己喜欢做的事，全力以赴、尽情发挥，完全忘记其它所有不相关事物的存在，这时内心会感到很自然，很轻松，他把这种体验称为“心流”（flow）。心流产生时会有高度的兴奋及充实感，并且能促进我们学业发展、心理成长，因此这种心流的体验越多，我们就拥有更健康茁壮的心灵，也越觉得快乐。我们要戒除浮躁，制定学习计划，按部就班，不急不忙，专注地各个击破，品味一个个“心流”时刻。
（五）追求有意义的人生与学业目标。目标的意义让快乐更有分量。其实，你对学习的看法，决定了你是否能学好。也就是说，你越认为学习单调乏味，学习就越发乏味透顶。而如果你看到了学习的意义，那么你可以焕发出强大的力量，足以战胜厌倦。
（六）经营丰富的社会关系。情感是快乐之源。年轻人初涉人世，往往觉得房子车子票子是幸福的保证，这或许也对，可是我买房买车时，只快活了几日，因为永远有更好的房子、更好的车子在吸引着我们，让内心难以安顿。唯有事业与亲情、友情，才会带给我们长久的快慰。如何相处，如何沟通，就成了大问题。
（七）用智慧反驳导致抑郁、焦虑的不合理信条。当我们感到抑郁或焦虑，肯定会认为是外物使然，比如别人的恶语中伤，或是考试的失败。然而，心理学家埃利斯认为，并不是人和事——它们不过是一种刺激——是我们内在的观念决定了感受。所以，要摆脱抑郁、焦虑情绪，可以尝试改变自己的不合理观念。
略略，我希望把这一套方法都告诉你，让你在快乐中成功，在成功中快乐。
我想，在自控力之后，这又是会让你终身受益的修炼。
这封信我自然是用了好多天写成的。刚写信时阳光普照，之后气温骤降，写到今天，信是写完了，可窗外居然纷纷扬扬下了一天大雪，于是不免又想加上几句。
你知道吗？当我看着那硕大的雪花密集地飘落，积在草地上，屋顶上，车背上，心里掀起了无比的兴奋。啊，我已经多久没有为下雪而如此欣喜了！
记得小时候，每到彤云密布，心里就开始期待。终于下雪了，就猴子似的再也难以安坐，也不打雨伞，就和小伙伴们窜到雪中，又是蹦，又是跳，又是喊，又是叫，用舌头去舔雪花，迫不及待地用薄雪去堆雪人。到了晚上，心有不甘地回家睡觉，又期待着晚上雪下得更大一些，最好不要停。第二天早早起床，去看银装素裹的世界，要第一个把脚印留在厚厚的雪地上。但是，雪地上的第一行脚印，往往是梅花状的，那是狗留下的。它们看到雪，也是如此快乐啊。
但随着年纪渐长，这种兴奋减淡了。尤其是最近几年，看到下雪，我就有几分忧心，怕路上有冻雪，第二天堵车，上班又得迟到了。这种想法真是大煞风景啊。
幸好，我此刻重新有了孩子时的冲动，看到小区草坪上厚厚的积雪，看到远山白茫茫一片，就很想去堆雪人，去打雪仗，去爬山，去找那些被雪光照花了眼睛的野兔和野猪。
这是多么好的世界。
祝福您，亲爱的儿子。
最爱你的
倪甫清
2月16日
看到爸爸的署名“倪甫清”，杨略不由笑了。这是初中时爸爸写匿名信时的化名，谐音“你父亲”。一想到往事，他的心里照进了一束奶油色的阳光。看爸爸在信中描绘雪景，不由心动，于是离开房间，趁着走下楼去，来到江边的一片水杉林子里。
雪又开始飘落。水杉清朗的枝条上覆盖着雪花，成了粗大的棉花条。树下是厚厚的积雪，将落叶、杂草一并遮挡了，只露出一条石板小径。而这小径已不再是平时的浅灰生硬，而是点缀着一行行鞋印。纹路样式繁多，有的辐射如梅花，也有的起伏如水浪，印痕粗犷深沉的是豪放莽撞的运动鞋印，纤小束腰的自然是女孩轻灵的小皮靴印。所有的印记，都细致得犹如浮雕。
杨略心里逐渐快乐起来，又想到了爸爸给他布置的作业，列举情绪最消极的一天，用积极情绪去替代。而那一天，莫过于拿到成绩时，他数学刚刚及格，语文也不过100来分。他顿时天昏地暗：这就是我真实水平？那我完了，什么名校梦，彻底报销了。
如此越想越无望，心头却冒起一股无名火，越烧越旺，最后深恨起自己来，总想要破坏一点什么才好，或许，该打自己几个耳光？
如果换上积极情绪，应该怎么过呢？杨略开始想象：
我拿到了全部的考试成绩，顿时楞在那里。数学的失败我是能预料的，可是语文怎么也这么低？其它科目也没有一项是景气的。情绪低落自然不可避免。但我想到了过去的好成绩，那都是不争的事实。从概率上来说，对于我而言，考得好是正常发挥，而这次只是发挥失常。一次而已，有什么了不起？而这次考砸的主要原因，不就是因为爸爸生病，葛怡对我冷淡，让我心绪不宁吗？换句话说，我要是在那种情况下，还像一个冷血动物一样，完全不懂感情，只顾自己看书考试，没点人情味儿，那才真的糟糕呢！
这样想着，我心里渐渐舒服了些。再去看几份试卷，发现错的地方都有共性，也就是我平时学得不扎实的地方，也就是说，这次考试，刚好指明我的软肋，以便接下来的四个月内好好弥补。真有不懂的地方，为什么不去向别人请教呢？嫉妒，得了吧，大家都是好兄弟，互相激励才是最重要的。嘿嘿，下次谁高谁低，那还说不准呢！
另外，关于葛怡，我相信，她应该只是暂时有难言之隐，而不是要远离我，过段时间就会好的。
我的心里重新鼓起了风帆，郁闷之气荡然无存。我拿出错题本，对自己说一声：知耻后勇，见贤思齐！咱爷们还怕这点小风波？笑话！
杨略沉醉在思绪中，越想越开心，有种摧枯拉朽的畅快感。回到房间，内心还是颇为兴奋，心里就抽出一点诗情，写了几行字：
“那么多小小的天鹅，栖落大地，聚成一朵白云，无声无息，我的黑眼睛，我的丰收与荒凉，今天统统被你的洁白照亮。一年已尽，这些圣洁的雪光，抹去过去的春红秋黄，让世界清清白白，让我也清清白白。走在路上，放声歌唱。啊，这雨水凝结的花瓣，这甜蜜的音符，栖落肩膀，陪着我，将脚印写在浩荡的远方……”
在他看来，爸爸的信，或者说积极情绪，就像一天洁白的大雪，把嘈杂纷繁的过去都给覆盖了，留下一片清亮澄澈，容他用自信的脚步，盖上一个个快乐而充实的鞋印。
