李兰工作能力很强，与同事相处得也很融洽，唯一美中不足的一点是：她的外表实在是有点邋遢。她不喜欢化妆，似乎对自己的不修边幅毫不在意。她常常搞不懂为什么自己工作认真努力，升迁总也轮不到她。
这位主管说：“其实，旁观者都看得出来，这是因为她的外表实在是很吃亏，而不是工作能力的问题，可是谁又能开口告诉她呢？每每遇上重要的事情欲让她接洽，却总会担心客户以貌取人，认为这是一家不注意形象、不专业、不敬业的公司，毕竟公司要注意自身的形象。”
很多追求成功的女性像李兰一样，只注重培养能力，而忽略了对自身形象的塑造，结果必定会影响自己成功的速度。如果她们能静下心来，认真地树立起自己的好形象，那就好比给自己的人生打造了一块金字招牌，能够让你在风高浪险的生命历程中从容地经营人生。
每个二十几岁的女孩都应该明白：好形象可以让你摆脱“恐龙”的称谓，让你告别青春“恐怖主义”。如果你能够充分运用你的良好形象，将有助于提升你的魅力。
优雅三重门：涵养、形象和心态
戴尔·卡耐基曾评价一位女士说：“你的粗俗将会毁了你的幸福。我要告诉你的是，只有举止优雅的女人，才会赢得男人的尊重和爱。”优雅，表现了二十几岁的女人有修养、有内涵，她们在一举手、一投足之间，都会使人觉得恰到好处，很有分寸。
人们往往对举止粗鲁、不讲文明的女人嗤之以鼻，即使这种女人腰缠万贯，也没有人愿意把她们当上宾看待。优雅的女人则不同，即使她们没有钱，即使她们没有什么名声、地位，就凭她们的优雅举止，便足以赢得人们的尊重，这就是优雅气质的魅力所在。
所以说，女人是需要优雅的，男人都希望看到更多的优雅女人，二十几岁的女人更有理由在年轻的时候让自己优雅起来。
以迷人的优雅气质著称的格蕾丝·凯利和奥黛丽·赫本是好莱坞著名女星。格蕾丝·凯利冷漠、智慧而优雅的气质，让她迅速走红，甚至使这位有着“王妃”气质的灰姑娘后来成了真正的王妃，自此之后，其装扮、言行愈加散发出高贵典雅之气。赫本的优雅，则是纯净而清丽，仿佛天上仙女般一尘不染，举手投足间虽有些稚气，却难掩那份与生俱来的优雅之气。
对于女性而言，优雅的气质主要包括以下四个方面：
1.吸引力。来源于女性内心的涵养、对礼仪的理解、优雅的谈吐和得体的穿着。
2.良好的形象。包括仪容、仪表和仪态。
3.好修养。包括品德修养和文化修养。
4.好心态。这是女性在感情、事业、生活中如鱼得水的保证，也是增添自身魅力的重要法则。优雅是一种恒久的时尚，当优雅成为一种自然的气质时，这个女人一定显得成熟、温柔。二十几岁的女人必须学会改变自己，去读书、学习、发现、创造，它能让你获得丰富的感受、活跃的激情。要学会爱自己、赞美自己，善待自己也善待别人，让生活充满意义。
优雅是不分阶层，不分贫富贵贱的，它是一种处变不惊、以不变应万变的心态。美国女人不惧怕离婚，更不会忍受丈夫的暴力，她会立刻出走，并潇洒地丢下一句：“哪儿不能谋生？哪儿没有男人？”而不少中国女人总把离婚当成世界末日，这是因为她们没有形成独立自主的意识，任何微不足道的外在打击都能摧毁她的自信。其实，如果你自己不打倒自己，就没有人能打倒你。
优雅是魅力女人的最高境界，优雅的女人拥有恒久的魅力。真正的优雅来自完善的内心，是充实的内心世界、质朴的心灵形诸于外的真挚表现，是自信的完美个性的体现。而所有的这些都来自于你所受的教育、你的自身修养以及你对美好天性的培植与发展。
试问，哪个女人不想成为优雅的女人？从现在做起，培养你的气质，做个优雅女人吧。
靓女阅兵：向魔鬼身材进军
男人对女人匆匆一瞥时，瞬间最打动他的是什么？
不是皮肤是否洁白细腻，不是头发是否乌黑、富有光泽，也不是眼睛是否大、鼻梁是否高，而是形体是否匀称，是否有美感。大多数二十几岁的女孩都想拥有一副足以让人浮想联翩的魔鬼身材，你是否也是如此？
生活中，许多女性纷纷去健身、节食甚至整容动刀子，为的就是让自己拥有一个玲珑有致的魔鬼身材。
可是，究竟什么样的标准才是魔鬼身材呢？有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子的标准。
完美的手臂曲线=（身高×0.16）cm
坚挺的上围曲线=（身高×0.53）cm
圆润的下围曲线=（身高×0.45）cm
玲珑的腰部曲线=（身高×0.37）cm
圆滑的臀部曲线=（身高×0.55）cm
匀称的大腿曲线=（身高×0.32）cm
修长的小腿曲线=标准曲线为28～34cm
纤细的足踝关节=标准曲线为18～22cm
一般说来，女性的身材很难达到魔鬼的境界，那么一般的女孩只要向“完美”看齐就可以。只要具备以下特征，皆应视为符合健美身材的标准：体重适中；骨骼发育正常，关节不显粗大凸出；有肌肉，且分布合理，线条流畅、不显粗壮，皮肤富有弹性，皮脂含量在10%～24%范围内；双肩对称、圆润，上身略呈倒三角形，腹部扁平，腰紧、圆、实；臀圆上翘；胸廓饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。
女性形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，形体美锻炼的重点部位和方法都有别于健身锻炼。
对女性而言，影响形体的重要部位是胸、臀部、腿部和皮肤色泽。
曾经因胸部尺寸小而自卑的小S，没想到现在竟然能拍内衣广告。小S的胸部虽然小但坚挺，这是她最满意的地方。对于胸部如何坚挺，小S的秘诀就是在洗澡时按摩胸部，由下到上拍打，左右各50次。或者做“徐老师胸部紧实操”：站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出用双手遮住脸部的样子；保持握拳上举的姿势，再用力做双臂打开、并拢的动作；放下双手，恢复原来的姿势。重复做20次。
日常应多进行俯卧撑、引体向上及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同时坚持早晚进行深呼吸运动，以增加肺活量，让胸廓得到充分发育。此外，常做扩胸运动也是一大妙招。
修长的美腿能够为女性优美的形体增添光彩。从骨架的比例上看，上体长度应短于下肢，才能显得平衡、协调。即使是矮小的女性，只要上体略短于下肢，也能给人以匀称之感。腿部的肌肉群较多，功能也较多，所以腿部显得灵活、有力。但腿部尤其是大腿又是比较容易贮存脂肪的部位，因此对腿部的锻炼以跳跃和拉伸练习为主。
著名影星拥有黄金比例的美腿，站起来线条笔直而有弹性。这大概得益于她的大量运动。陈明真经常倒踩自行车，这样可达到提臀美腿的效果。若让腿部毛孔更细小，陈明真的做法是用高质量的精油长期涂抹，离子细小的精油一经吸收，腿部皮肤看起来自然就细腻如脂。
当然，塑造完美形体还是应以健康为前提，注意营养的搭配和均衡。只有健康的女性才能充分地展现活力之美。任何破坏身体平衡的减肥法比如吃药、灌肠、强迫呕吐等都是二十几岁的女性应该坚决摒弃的。
二十几岁的女生应当珍爱自己的身体，合理控制饮食，均衡营养，坚持锻炼，增强自制力，培养良好的生活习惯。只要付出一定的努力，美丽形体离你并不遥远！
