如果有人问你：“你有肌肉吗？”你肯定会弯曲手臂，握紧拳头，向别人展示你上臂的肌肉。肌肉似乎是力量的象征，人们渴望着自己具有强大的力量，于是锻炼自己的肌肉，使身体看起来强壮而健美。肌肉不仅赋予人们力量，还能使人体灵活自如地做各种活动。但你也许想不到，其实我们每一个动作都离不开肌肉的运动，甚至每一分、每一秒都离不开肌肉的运动。因为就算你的身体一动不动，你的心脏还在不停地跳动，那里的肌肉还在一刻不停地伸缩着、工作着。这是不是很神奇呢？你的好奇心已经使你迫不及待地想认识一下它们吧！
肌肉的类型
肌肉覆盖着骨骼，占身体组织的40%。它不仅能使人作出动作，还形成了身体的形状。
人体内的肌肉分为三类：骨骼肌、平滑肌和心肌。
1.骨骼肌
顾名思义，就是附着在骨骼上，协助和推动骨骼运动的肌肉。骨骼肌约占体重的40%。每一块骨骼肌都有自己的形态、结构和功能，它们是随意肌，也就是说，它们受你的意识支配。
2.平滑肌
长在身体内脏器官的器官壁上，比如胃壁、血管壁和小肠壁等。它们和骨骼肌不同，可以自动地控制身体内的一些运动，比如，胃部的平滑肌一收缩胃就会做搅拌运动，使食物和消化液混合，帮助消化。平滑肌属于不随意肌，不受你的意识的支配。
3.心肌
只长在心脏上，心肌只有不停地收缩，才能使血液在身体里不停地流淌。心肌是最勤劳的肌肉，从你诞生的那天起，它就有规律地自动伸缩，永远不会疲劳，直到人体消亡的那一刻。
什么是肌腱
骨骼肌分为肌腹和肌腱两部分。肌腱长在肌肉的末端，呈细细的绳子状。肌腱连接着肌肉和骨骼，肌肉通过拉动肌腱来带动骨骼做运动。肌腱只有轻微的弹性，过度使用很容易造成肌腱的损伤或撕裂。
肌肉的组成
肌肉是由叫做纤维的长细胞组成的。对于不同类型的肌肉，纤维的形状和数量不同。比如，骨骼肌纤维呈带状或条状排列，最长可以达到30厘米。平滑肌的纤维细而短，使它能缓慢地收缩，推动消化道里的食物向前运动。心肌纤维也呈条状，它每天不停歇地工作着，有自动的调节性。
肌肉是如何工作的
肌肉的每次收缩或伸展，都会带动骨骼，使身体作出各种动作。
肌肉常常是成对地工作。当一块肌肉收缩时，与它成对的那一块肌肉就会恢复原先的长度。比如，当手臂向上弯曲时，位于上臂的肱二头肌收缩，拉起手臂，这时，位于上臂后侧的肱三头肌就会恢复到原先的长度。当伸直手臂时，肱三头肌收缩，一直到手臂完全平展，这时，肱二头肌就会恢复到原先的长度。
试一试：自己在挥动手臂时是否感觉到了肌肉的变化。
工作着的肌肉
人体内大约有600块骨骼肌，它们可以作多种多样的动作。举个例子来说，面部和颈部的30多块肌肉能够使你作出丰富的面部表情。它可以牵动你的嘴角使你微笑，可以收紧你的眉头使你皱眉，可以把你的嘴角向下拉使你看起来很伤心，也可以扬起你的眉毛使你看起来神采奕奕。
对着镜子作出几个表情，看一看你的肌肉有什么变化。
疲劳的肌肉
如果你反复地做一个动作，你的肌肉就会感到酸痛。这是因为当你剧烈运动时，肌肉内部的供氧量就会减少，体内就会产生一种叫做乳酸的物质，引起酸痛无力感。
发达的肌肉
肌肉是有弹性的，所以不停地锻炼会使肌肉纤维不断地被拉长，使它的伸缩能力越来越强，所以有句话说，肌肉越练越发达。但随着年龄的增长，骨骼肌的弹性会越来越差，伸缩能力也会逐渐下降，这时，人的动作也会越来越迟钝。
《方正少儿简体》运动为什么会使全身暖和
肌肉的运动会消耗很多葡萄糖，所释放的热量会随着血液流遍全身，这时你便感觉到全身温暖。肌肉运动越激烈，释放热量越多，身体越觉得暖和，如果体温过高，就会通过皮肤的毛孔和汗腺将热量释放出来。
如何保护你的肌肉
当肌肉过于疲劳或抻拉过度时就容易引起痉挛或损伤，因此一定要注意肌肉的放松和休息，避免过度劳累和长时间固定一个姿势。
比如，在长时间的伏案写字之后，你应当提醒自己站起来活动一会儿，去外面呼吸一下新鲜空气。上学时，要充分利用课间的休息时间，让你紧张的肌肉得到放松。另外，在剧烈运动之前一定要先热身，这样可以增强肌肉的韧性，以免突然抻拉所造成的肌肉损伤。
抽筋是怎么一回事
你是不是曾经有过这样的经历：身体的某个地方突然无缘无故地不听使唤，而且特别疼，但这种现象持续的时间很短，只有几分钟。这就是我们平时常说的“抽筋”。
抽筋主要是由剧烈运动、重复性运动或躺坐的姿势不正确引起的。如果出汗过多也会引起抽筋，所以在我们进行运动之前应该多喝水，这样可以防止抽筋。
如果腿突然抽筋，可以捉紧脚拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。如果睡觉时抽筋，可以利用墙壁压住脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
你知道吗
锻炼身体能够使肌纤维变粗，并富有弹性，经常锻炼身体的人，肌肉都很发达，也很有力。所以，我们应该坚持经常锻炼身体。
想一想：肌肉劳损是怎么一回事？我们应该如何避免肌肉劳损呢？
