一块发条永远上得十足的表不会走得太久；一辆马力经常加到极限的车不会用得太久；一根绷得过紧的琴弦就易断；一个心情日夜紧张的人则易病。把自己的心灵之弦拉得太紧，势必会使生命的音乐失声。活得坦然一点，心灵之弦才能奏出美丽的音乐。
（1）思想及注意力不能集中，经常头痛、心悸、腹背疼痛。
（2）对突然发生的轻微声音或动静易引起惊跳，警觉性提高。
（3）无名的焦虑的担心，不能平静，总是感到莫名其妙的心烦。
（4）遇到事情的时候，手心出汗，头脑发昏，失去判断力。
（5）参加考试或比赛时，容易乱阵脚，该有的水平发挥不出来。
人若神经紧张，说东道西，就会犹豫不决，反而把事情耽误了。耽误的结果是叫人丧志乞怜，寸步难移。
——莎士比亚
谁崩起了你的紧张之弦
由于科学发展，交通工具日益发达，人们的生活水平也愈来愈高，人们在平静的生活中过着超速的日子。许多忙碌的人因此不知不觉地损害了自己的身心健康，整个心灵都被日益繁重的学习或工作及生活撕碎！就一般人来说，整日坐于室内，活动量并不大，心灵却是分分秒秒高速地运转着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。此种情况下，一旦发生弹性疲乏，势必造成精神上的崩溃。因此，我们必须放慢走路的速度，否则，紧张的结果就是心灵的超负荷运转，最后致使不幸发生。
然而，生活中，仍有许多受紧张情绪困扰的人，让我们从不同的视角去发现一下紧张人群的遭遇。
一名中国银行的支行干部这样讲述自己的感受：
我现在处于极端苦恼中。我在进行竞职演讲时，由于紧张，抽烟太多，因而演讲时嗓子干燥，不能说话。虽然竞职成功，但我内心也因此留下了阴影，以后每逢人多的场合就讲不出话来，心跳加速，全身冒汗，紧张到了极点。事后，我在人们面前非常自卑，总认为他们在嘲笑我，加剧了我对社交的恐惧，而我的工作性质又要求我在众人面前多讲话，我实在苦恼极了。
银行干部的紧张在一些孩子身上就以另外一种方式展现。
何雨是家里的独生子。由于历史的原因，父亲个人的理想成了泡影，便将全部的期望寄托在何雨的身上。他在父亲的灌输下形成的强烈的“出人头地”意识与其一般的智能和责任心形成了巨大的反差。
高考前，黑板上每天变化的高考日期倒计时和随时变化着的同学们的考试成绩一览表，加上父亲那企盼的目光，给何雨造成了巨大的心理压力。他出现食欲下降、恶心、心慌、心悸、惶惶不可终日的连锁反应。
当黑色七月如约而至的时候，何雨突然心中一阵慌乱，脑中一片空白。他拼命压抑着紧张情绪，但越压抑，心理越紧张，结果他落榜了。面对这沉重的打击，他长时间不能从失望、痛苦、无助的情绪中解脱出来。
当他第二次面对高考时，他变得更紧张恐惧。由于紧张感达到了极点，他甚至想放弃第二次高考。在第一门考试时，考场出现了异常，在一时混乱的气氛中，何雨心中那巨大的紧张感突然消失了，第一门考试发挥了较好的水平，从而影响了以下几门考试的成绩。他勉强考取了一所高等专科学校。
但事情远远没有终结。他在几年的大学学习中和走向社会后，只要面对考试，紧张不安的情绪便会出现。
视角转换，我们来到运动健儿驰骋的“沙场”，这里也不乏紧张的情绪。
美国全国高等院校篮球锦标赛某场比赛还有几秒钟就要结束时，丹尼尔·马歇尔走到罚球线前。对垒的两队这时打成平手，马歇尔只要两罚进一，他的队就可以获胜。
平常练习，马歇尔投罚球几乎是百发百中的。这天晚上，他在全场观众的注视下深吸了一口气，拍了几下球，然后定睛注视着篮圈——结果两罚俱失，他紧张得没有投中。延时赛之后，马歇尔的队输了。
当时马歇尔由于过度紧张发生了运动术语中的所谓“怯场”，在紧张下失去了投篮的镇定。
在人们的生活中，形形色色的紧张如影随形，有人说紧张是一种因某种强大压力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的一种生理和心理上的应急变化。每个人在人生道路上都会遇到这种情况。一般来说，在重要的关键时刻，情绪的适度紧张不但不是坏事，而且还是必需的。
适度的紧张有益，但过度的紧张将会对人体产生抑制作用。过度紧张，会使人动作失调，会使人行为紊乱，降低效率。因为人们在过度紧张的情绪下，会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，出现暂时性的不平衡。这时，人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪，从而出现一系列的行为紊乱、动作失调现象。
偶尔出现过度的紧张如能及时调整，不会对人造成太大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。因此，长期、高度的情绪紧张，是我们应该克服的一大弱点。
我们不要硬是通过深思熟虑从头脑中挤榨出一些警句和名言。当我们放松下来，不用恐惧的时候，这些名言妙句就会自然而然地产生出来……
——约翰·莫菲
给自己松绑，让心情快乐起来
200年前，欧洲有一首民谣：“我们背井离乡，为的是那小小的财富。”而现在，西方流行的观念是“过普通人的生活”。的确，拼命地工作挣钱，却没有时间和精力来享受安闲、舒适的生活，的确是一件悲哀的事情。
村里有一位善骑的、箭法好的猎人。一次，他看到一件有趣的事情。那一天，他偶然发现村里一位十分严肃的老人与一只小鸡在说话游戏。猎人好生奇怪，为什么一个生活严谨、不苟言笑的人会在没人时像一个小孩那样快乐呢？他带着疑问去问老人，老人说：“你为什么不把弓带在身边，并且时刻把弦扣上？”猎人说：“天天把弦扣上，那么弦就失去弹性了。”老人便说：“我和小鸡做游戏，理由也是一样的。”
生活也一样，每天总有做不完的事。但是，如果天天紧绷着生命的“弦”，一刻不放松，那么这些让我们焦头烂额的事情会超过我们所能承受的极限。尤其是在当今社会，生活节奏不断加快，时间似乎对每个人都不再留情面。于是，超负荷的学习、工作便给人造成不可避免的疾患。
当我们身心俱疲的时候，我们需要换一种心情，轻松一下，学会放下工作，试着做一些其他的运动，以偷得片刻休闲，消去心中烦闷。记得有一位网球运动员，每次比赛前别人都会好好睡一觉，然后去练球，他却一个人去打篮球。有人问他，为什么你不练网球？他说：“打篮球我没有丝毫压力，觉得十分愉快。”对于他来说，换一种心态，换一种运动方式，就是最好的休息。
第二次世界大战时，丘吉尔有一次和蒙哥马利闲谈，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧与你相反，我既抽烟，又喝酒，而且从来都没准时睡过觉，但我现在却是百分之二百的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，像丘吉尔这样工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，哪里会有百分之二百的健康呢？
其实，这其中的秘密就在于丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末，他还是照样去游泳，在选举战白热化的时候他还照样去垂钓，他刚一下台就去画画，工作再忙，他也不忘在那微皱起的嘴边叼一支雪茄放松心情。
富兰克林·费尔德说过：“成功与失败的分水岭可以用这么五个字来表达——我没有时间。”当你面对沉重的工作任务感到精神与心情特别紧张和压抑的时候，不妨抽一点时间出去散心、休息，直至感到心情已经比较轻松后，再回到工作面前来，这时你会发现自己的工作效率特别高。
只要你能在这个动乱的世界中经常松弛神经，过得轻松愉快，你就是一个幸运者——你将会幸福无比。游历名山大川并不是每个人都能办到的，但给自己一个空间，学会忙里偷闲，作片刻休息，则人人都能做到。
测一测：
你容易紧张吗
（1）你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。
（2）你神经脆弱，稍有一点刺激你就会战栗不已。
（3）早晨起床后，你常常感到疲惫不堪。
（4）在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。
（5）你不善于控制自己的面部表情。
（6）在某种心情下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。
（7）在睡觉之前，你常常焦虑不安。
（8）有人侵扰你时，你会变得很激动。
（9）在和人争辩或险遭事故后，你常常感到筋疲力尽，不能继续安心工作。
（10）你常常被一些没有意义的小事所困扰。
（11）你愿住在僻静的郊区，而不愿住在繁华的闹市区。
（12）未经医生许可，你经常乱吃药。
评分标准
选择“是”得2分，选择“不太确定”得1分，选择“否”得0分。
测试结果
分数为14～24分：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每天都战战兢兢，不能控制自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
分数为7～13分：你紧张度适中，这有利于你完成自己的学习任务，能使你生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
分数为0～6分：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过于疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。
我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。
——丹尼尔·乔塞林
走出紧张的生活
著名小说家薇姬·鲍姆有过这样的经历：小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起。这老人当过马戏班的小丑，他一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎么做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想象成一只松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来！”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。
一块发条永远上得十足的表不会走得太久；一个紧张的人不会走的太远，所以，善用表的人永不把发条上得过足；会生活的人也不会总是让自己处于紧张的状态。
下面介绍几种消除紧张情绪的妙计，希望对还在紧张的人们能够有所帮助。
1克制坏脾气
当你想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
2懂得自我反省
丹尼尔·乔塞林说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
3不压抑自己
当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员，等等。
4学习懒猫
你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。
5学会转移情绪
当事情不顺利时，你可以暂时避开，去看看电影或读一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再回来，着手解决你的问题。
6谦让
如果你觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人产生不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
7尽量在舒适的情况下工作
记住，身体的紧张会导致身体和精神疲劳，应尽量在舒适的情况下工作。
