（13）做回小女人。早上读读张爱玲，翻翻琼瑶；下午逛逛街，购购物；晚上钻进厨房，弄两道精制小菜，和你的他来个烛光晚餐，再和他撒撒娇，想来神仙生活也不过如此吧。
（14）独自去偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物，到咖啡厅去品味一杯浓郁的拿铁，和一些从未见过面的朋友一起听听音乐，聊聊心事。
（15）结识新朋友。别说我们是不同世界的人，试着从自己的世界中脱离出来，认识一些新世界，因为每一个人都是一个世界，认识的人多了，你的心灵世界才会更广阔。
当然，发泄的方式还有很多种，至于哪一种对你最有效，恐怕只有你自己最清楚。但是无论如何，作为一个成熟的职业女性，请你选择一个安全的方式来发泄。在不会“害人害己”的情况下，给情绪找一个合适的出口，才是一个女人的智慧表现。更何况，我们的选项那么多，难道还怕找不到适合自己的好方式吗？
为自己准备一份美味营养的晚餐
许多人都有心情不好时就去找些心爱食物大吃的习惯，其实这是有科学依据的。科学研究发现，人的心情与大脑中一些化学物质的生产和使用有很大关联，一种称为血清素的物质就有助于镇定情绪、解除焦虑。
同时，营养学家们还发现人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人忧愁、焦虑。专家分析后认为，许多日常食物中的自然化学物质，能改变脑细胞的活动方式，影响神经传送功能，让其他影响心情的化学物质得以进入。例如，有的食物可以促进血清素的分泌，从而为我们制造出健康愉悦的情绪。适当运用食疗，甚至能够改变人们感觉世界的方式。
人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你？也许正是你面前的食物。
美国麻省理工学院的科学家认为，面食、点心因含有大量碳水化合物而成为可以吃的抗忧郁剂，它们可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，起到镇痛、放松和令人平静的作用。但是吃面点容易摄入过多热量，所以建议多吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，更合乎健康原则。
德国营养学家称，吃巧克力时感到心情愉快，是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺是由色氨酸形成的，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。而巧克力中的独特成分，不仅能迅速使人体的神经产生兴奋反应，而且这种反应没有副作用，还能维持较长时间。所以，吃巧克力还能消除疲劳、提神醒脑。
能让你放松的食物还有很多：绿茶和咖啡可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态；瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，能够令你血糖平稳，有助于心情平静；鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪；焦虑时不妨尝试燕麦粥，因为燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来；豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中；鱼肉中的脂肪酸和维生素B12会帮你赶走消极的情绪……
看到这里，你是不是觉得自己也应该大快朵颐一番了呢？千万别冲动！你要知道，对于人的身体而言，其实所有的食物都是好的，但是好的东西用过了头未必会出现好的效果，甚至还会让你吃尽苦头。尤其是职场丽人们的晚餐更是大意不得。
在工作了一天之后，下班回到家里可能各种各样的负面情绪会一次性地卷土重来，而当你知道食物可以帮你解决这些心理问题时，你很可能会放任自己去大吃大喝。这样一来，负面的情绪可能是暂时解决了，但是你的身体和心理却要承受更加严重的后果。
因为，晚上是人体一个自我修复的过程，它的大部分时间是用来睡觉的，在睡觉的过程中人体内五脏的运作会慢下来，如果为了舒缓压力吃进去过多的食物，无疑会给你的身体器官造成很大的负担，使它们没有足够的时间进行自我修复。同时因为运动的减少，那些食物的多余能量没有被消耗掉，转化成了身体的脂肪，面对自己走样的身体，你的心情还能好到哪里去呢？
所以，一个理智的职业女性，是不会让自己的晚餐变成饕餮的，“晚餐吃少”已经成了所有人都认同的定律。在这个前提下，我们要选择的是少而精，在确保营养均衡的情况下不增加身体和心理的负担才是明智之举。
让瑜伽舒缓你的神经
身处新的世纪，压力几乎成为职场女性的生活常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体的不适和情绪的爆发。
但是，压力其实并不可怕，因为我们可以有更积极的态度，用有效的方法排解压力，预防压力的产生和累积，这时我们可以选择下班之后去做一做舒缓神经的瑜伽。
当然，放松的方式有很多种，而且前面我们也已经提到了不少，至于这里为什么非要选择瑜伽，那是因为它对女人而言有非常诱人的功效。
（1）瑜伽的姿势可以保持女人的青春。有人甚至说：“你从什么年龄开始练习瑜伽，你的年龄就会在那里停止。”这听起来有些夸张，但是如果你真正了解了瑜伽，你就会相信那是真的。
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，也就是身体长年积存了大量的毒素无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通，提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵就会变得更豁达、更坚强，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。心境开阔了，心态也就跟着年轻了，人自然老得就慢。这对渴望青春永驻的女性而言，算不算一个巨大的诱惑呢？
（2）瑜伽的调息法具有提神醒脑的作用。你的瑜伽老师会告诉你，其实练习瑜伽的要领不是你能做多难的动作，而是你的呼吸方式是否正确。正确的瑜伽调息法可以调节体内的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，所以它并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静而积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰。这对职场女性是至关重要的，因为只有你的头脑清醒，你的工作效率才会变高。
（3）瑜伽可以和谐人的身心。职业女性的身心长期处于紧张状态，所以抵抗力容易降低，这就给了各种疾病可乘之机，即使没有明显的疾病症状，身体也可能长期处于亚健康状态。而练习瑜伽，可以改变这一状况。
在瑜伽的收尾部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉延伸到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能看待周遭的一切更宽容、更自在。
所以，瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。所以，它能使你更有自信，更热诚，更加乐观，每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。当我们明白我们的身（生理）、心（心理）、灵（精神）三者的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解，以一种达观的心态去面对生活。
找个闺蜜去喝下午茶
如果说有一种休闲方式会让你很惬意的话，那必定是与闺蜜交心无疑。不用怀疑，作为闺蜜，你们就是彼此的神经减速带，在这里你们彼此都能让对方从疾驰的职场高速上舒缓下来，停到一边去放松一下。
在紧张的工作之余，每个女人都需要有几位知心朋友来提供感情的养料，因为没有任何一个人（包括你的男朋友或丈夫）可以在所有方面都能够达到你的要求。因为女人最懂女人心，所以，无论什么时候，好姐妹都是女人最好的倾诉对象。闺蜜对于女人而言是生活中不可或缺的一部分：不定期的聚会、彼此间的倾诉、出谋划策、相互扶持……这些都成为一种常态在岁月中甜蜜流淌着。
闺蜜下午茶套餐：饮品搭配甜点。而且饮品还可以续杯，要是馋了再加点一份小食，可以足足打发一个下午。茶餐厅气氛香暖，面前的蜂蜜柚子茶、酸梅汤、花果香茶色调缤纷，抹茶蛋糕、豌豆黄、娘惹山药中西合璧，让你在视觉和味觉上获得双重享受。你们在一起讨论这家店多么有风情特色，但是茶的味道却不敢恭维，说公司里最近来了怎样的人、发生了怎样的事，说情感上的顺畅与困扰，说生活里的新鲜元素，说赚钱的辛劳不易，说过去的辉煌，说未来的畅想。那些耸人听闻的、忍俊不禁的、义愤填膺的——琐琐碎碎但却有声有色，不会厌倦也没有终结……
作为职业女性，平日里你不是被困在办公室的小隔间，就是在大马路上疲于奔命，你的心声需要有人倾听，你的心灵需要有人慰藉，所以这时的你不妨在某个温暖的午后，约上你的闺蜜去喝杯下午茶。当然，喝茶不是目的，目的是你们现在可以聚在一起，让自己完全放松，然后给自己一肚子的苦水找个去处。
晓梦是那种典型的职场乖乖女，每天工作忙碌而充实，但除了工作之外就是跟男友在一起。虽然男友对她关怀备至，但是她的心里还是会有空荡荡的感觉，好像少了孩提时代一起玩过家家的女伴。晓梦发现症结所在，那就是自己的生活中没有女性的知心朋友。
为此，晓梦积极结交女性朋友，她很快认识了三个女孩，她们四个人有很多相同点，她们会一起出去喝茶、聊天，并且还约定下一次聚会的时间和地点，就像《欲望都市》里面的闺蜜一样，她们还决定每两周聚会一次。没有多长时间，晓梦明显地感觉自己大笑的次数越来越多，郁闷的时候越来越少了。有了朋友们的鼓励和支持，晓梦的工作也越来越得心应手，事业一帆风顺，感情也开花结果……
职场中的白领丽人知道自己已经不是小女生了，她们对生活姿态昂扬，对感情铿然独立，但是当事业不顺、感情空虚，甚至只是阶段性无聊时，她们需要倾诉和倾听，这个人就是闺蜜，在她的面前你可以滔滔不绝，可以自怨自艾，可以放声大笑，可以号啕大哭，只有她可以让你完全不顾形象地释放自我，还有什么是比这更好的心理良药呢？
所以，不管你的职场得意或失意，不管你的生活充实或空虚，都请不要忘了在某个温暖的午后，约上你的闺蜜去喝一杯下午茶，因为它真的很养人！
不如读书
工作之余能让一个女人的心平静放松方式有很多种，但是要论最好的，还是读书。因为它不仅能让女人的状态放松，更能让女人吸收到无限的养分。因为书永远是跟知性连在一起的，书能让一个女人变得知性，而一个知性的女人是不会让自己的心灵荒芜的。和知性女人在一起，你可以享受到人生中最本质的，如冬日阳光一样的温暖，获得一种由透着灵动的平静滋生的希望和力量。有人说：“世界有十分美丽，但如果没有女人，世界将失掉七分色彩；如果女人不读书，色彩将失掉七分内蕴。”的确，书是人类从洪荒到启蒙的捷径。读书是女人气质的来源，是永葆青春的源泉，可以让女人变得成熟，变得聪慧。书能够影响人的心灵，喜欢读书的女人，学历可能不高，但一定有平和的内心。
女人喜欢逛商场，喜欢时装，喜欢美容，这都无可厚非，此为女人的天性使然。但是，漂亮的时装、昂贵的化妆品却不能挽回她们慢慢流逝的青春。作为一个女人，只有拥有了知识塑造的气质和修养，才能让自己的魅力无穷。
对于女人来说，书中的养分胜过五花八门的化妆品。女人在咀嚼文字的过程中，不经意中增加的是一份由内至外的美丽。容颜虽然易逝，但读书女人的美丽却因岁月而醇厚，举手投足间展现的优雅气质让女人如同脱俗的玉兰，永远散发着沁人心脾的香气。知识是女人唯一的美容佳品，是女人气质的时装，读书的女人能够保持永恒的美丽。
