这些人的妒忌是源于心灵深处的不安全感。他很难信任人，已经自己钻到了牛角尖里，脑子完全被失衡的情绪控制，因此，他的妒忌往往莫名其妙，没有逻辑可言，无论我们做什么、说什么，即使是最清白无辜的情况，他也会妒忌。
显然，他们中“妒忌”的毒太深了。此时，除了“以毒攻毒”外，我们别无他法。具体做法就是：我们也公然妒忌他，把他的言行发扬光大后再还给他。这样，他的妒忌将可能发生戏剧性转变。一则，我们妒忌的风头压过他，看见更厉害的，他会本能地“抱头鼠窜”，赶紧撤退；二则，看到自己竟然让我们妒忌成这个样子，自然找回了一些成就感；有了成就感，自我价值得到肯定，安全感也就慢慢回来了。
平息他人的妒火，我们才能生活得悠然。当我们被他人嫉妒的时候，上面的方法不妨试一下。
不要让焦虑来困扰你
生活中，许多人的内心常常充满了焦虑，例如，有的人担心毕不了业；有的人担心找不到好工作；有的人担心工作做不好；有的人担心身体不健康；有的人担心家庭不幸福……这种种担心就是焦虑的具体表现。其实，这些担心完全是没有必要的，即使是所有的这些坏的结果都会发生，也没有必要担心，因为“上帝在关上一扇门的同时，一定会打开一扇窗”。并且，实际上，人们为之焦虑的事情有很多后来并没有发生，但是人们却因为不停地焦虑，让生活变得痛苦不堪，彻底与悠然失之交臂，这显然是得不偿失的。
焦虑是浮躁的一种具体表现，想要摆脱这种浮躁，让生活在淡定和宁静中悠然前行，就应该修炼好自己的心灵，找到克服焦虑的方法，例如充实自己，不要给生命预留焦虑的时间；在感觉焦虑的时候，专注地做一件事情……这些都是赶走焦虑的良方。
焦虑让人累，淡定才会悠然
人生无常，其不可确定性往往令人焦虑、恐慌。面对时刻都在变幻的世界，许多人都有一种无力感，太多的事情让我们担心了，而这种无止境的担心会慢慢把我们逼到死角。
有一位曾经乐天知命的母亲得了焦虑症，她的女儿说：“母亲现在变得非常神经质，总是一会儿担心这个一会儿又担心那个。”她举了三个例子：
有一天，妈妈独自一人开车去买东西，她把车停在停车场，然后到百货公司去采购。等她带着大包小包东西出来，走到停车场的时候，见到几位警察等在她的车子旁边。她慌了，不知道自己犯了什么错，慌乱之下，脑袋竟然一片空白，愣了好半天，才想起打电话给自己的女儿。
“我是妈妈啊！现在在××百货公司的停车场，你赶快来！有好多警察围住了我的车子，不知道发生了什么事！你赶快来啊！”妈妈焦急地对着电话喊。
女儿正在开会，听到妈妈的声音已经变得颤抖，立刻对所有开会的同事道了歉，向总经理请了半天假，朝着不远的百货公司停车场急驶而去。当女儿赶到的时候，发现妈妈脸色发白，神情紧张。
女儿陪妈妈走到自己的车子旁边，气喘吁吁地问那几位警察：
“警察先生，发生了什么事吗？”
几位警察愣了一下，其中一位说：“会发生什么事？警察也得有个地方站一站啊！”
第二次发生在家里。
女儿夫妇刚有了个女儿，父母都非常开心，每天乐呵呵地含饴弄孙。
不满周岁的小孩子手指甲特别薄，就像刀片一样，把外公的脸上抓得伤痕累累。
“天哪！你的脸怎么给抓成了这样！”母亲看到自己丈夫的脸叫了起来。
“那有什么办法！我要出门了。”父亲轻描淡写地说。
可是母亲并没有因此罢休，她把外孙女抱过来贴在丈夫脸上说：“快，咬外公！”
外孙女刚长了几颗牙，恰是见了什么东西都咬的时候，一张口，就在外公脸上咬了个齿痕。
丈夫不明所以，问妻子这是做什么，妻子理直气壮地答道：“哼！我可不能让人以为我欺负你，坏了我的名声！如果有人问，你就让他看看这个小牙痕。”
还有一次，发生在医院里。
母亲感染了流行性感冒住院，她躺在病床上沮丧地对家人说：“我……我可能不行了！”
原来母亲发现医生在自己的病历上画了一个惊叹号，她认为自己肯定是得了绝症。女儿无奈只好去找来护士，当着母亲的面问她：“护士小姐，我妈说，她看到医生在病历表上画了个大惊叹号？”
护士回答：“是啊！那是指要打点滴，怎么啦？”
这位母亲从乐天知命变成无时无刻不在焦虑、恐慌，给自己的生活带来了许多烦恼。人生的“无常”有些来自环境的变化，有些来自本身的疏于管理。凡是我们事先预料不到的都称做变量，凡是由平顺突然走逆的都是无常。
人生无常、时起变化，所以引起我们焦虑、恐慌。然而，眼下，高血压、心脏病、胃病、心理疾病等病患呈不断上升的趋势，这些病症多半都和自身的情绪、压力相关。
焦虑、恐慌的天敌是淡定、理性，一旦懂得怎么思考，知道怎么运用情绪的时候，就能掌控自己，就不会忧虑了。就像下面故事中的松鼠夫妇：
“睡觉吧，别再想了，明天还是一样能过去的。”松鼠妻子劝慰丈夫说。松鼠丈夫辗转反侧，一直没有入睡。
“你说，我能不急吗？”松鼠丈夫满面愁容，“为了办我们的坚果加工厂，我向邻居松鼠苦苦相求，好不容易才借了一笔钱，明天就该还钱了。可是，我们的加工食品还没有出厂呢，我拿什么还啊！那个邻居爱钱如命，催得比什么都紧，明天可怎么过啊？”说完又叹了一口气。
松鼠妻子说：“睡吧，到了明天自然会有办法的。”
“可是真的一点办法都没有了。”丈夫抱着头闷声闷气地说。
松鼠妻子忍无可忍，她跳出树洞，对着邻居高喊：“我丈夫明天可是没有钱还你们的！”
她又回到床上，对丈夫说：“我想现在是他们睡不着了！”
不一会儿，松鼠丈夫就睡着了。
松鼠妻子的做法是非常高明的，她早就明白，担心不会让现实有任何改变，与其无止境地担心下去，不如及时调整自己的心态。她将“我丈夫明天可是没有钱还你们的”喊出来让邻居知道，让丈夫的心淡定下来，进而能够轻松入睡，而不是在焦虑中煎熬。
生活原本应该是悠然的。之所以有很多人觉得烦恼多，被焦虑困扰，是因为他们的心态不对。如果每个人都懂得像松鼠妻子一样给自己以淡定的心态，那么生活就会呈现出它本来的样子——悠然。
克服焦虑，告别浮躁
焦虑普遍存在于人们的生活中，它表现为因担忧、牵挂等而产生不安情绪。焦虑中的人，总是惴惴不安，莫名地感觉到巨大的压力，虚无地预感到未来会发生什么不祥或不幸的事情，因此往往会坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱。人应该克服焦虑，告别浮躁，远离压抑、乌云笼罩的生活，回归内心的淡定宁静。
在生活中，当我们产生焦虑情绪时，有的人能很快平静下来，找出解决问题的方法，让自己的内心世界重新恢复宁静，远离焦虑。而有的人却会一直在焦虑中惶惶不安、心浮气躁，很难恢复平静，如果找不到一个突破口，就会一直把自己困在其中。
陆童是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。在外人看来是多么幸福的事情，但是陆童却常常感觉焦虑不安。最近，这种焦虑的情绪还有加剧的倾向。
近来，陆童对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他迫切地想跳槽，但是短时间内又找不到一份合适的工作。这种迫切的心理以及理想与现实之间的矛盾，让他变得焦虑、浮躁。
被这些负面的情绪控制着，他对什么都失去了兴致，总是莫名其妙地烦恼，脾气也变得非常暴躁，常常无缘无故地对着女友发火，事后又觉得对不起女友，但下一次他还是控制不了自己的脾气。陆童尝试过要摆脱焦虑，试着让自己走出浮躁，但是效果都不明显。在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
陆童的这种情况非常普遍。或许是因为工作的压力，或许是因为不自信，又或许是因为生活节奏太快……总之，有许多我们自己也弄不清楚的因素让我们的内心充满焦虑，让我们成了一个浮躁的人，无法轻松快乐地生活。
无疑，人应该摆脱焦虑的困扰，走出被焦虑笼罩的生活。对此，心理学家给出了以下建议，我们不妨参考一二。
首先，要找出焦虑的原因。当我们不知道自己为什么焦虑的时候，焦虑的程度会增加。许多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱，久而久之，就会让人变得焦虑、浮躁。其实大多数情况下，烦恼看上去千头万绪，如果能够静下心来仔细分析，就不难找出根源。举个简单的例子，故事中的陆童产生焦虑的原因是工作上的不如意。如果能够改变工作的现状，就能消除焦虑，告别浮躁。
接着，看看自己能做什么。了解了原因之后，就要让自己冷静下来，分析一下，看看自己能做什么，尽自己的所能去改变能够改变的。如果不能改变，就从容地接受它，因为焦虑也无济于事，反而会让人活得更累。还是以陆童为例，故事中的陆童看似已经触摸到了事业的天花板，没有了晋升的空间，但这并不等于说，他已经无路可走了。他还有很多选择，例如创业、跳槽、充电等。即便是这些路走不通，也要做自己能做的——安心工作，去发现工作中的新空间，找到自己的新价值。做自己能做的，才是淡定、悠然的生活之道。
最后，转移注意力，让自己安定下来，发现生活的乐趣。如果陆童把目光从工作中转移出来，把工作和生活分开，找到生活的乐趣所在，就不会让自己陷入焦虑的情绪中无法自拔。分散焦虑的方法很多，可以听音乐、散步，也可以亲近大自然或者和朋友聚会。当你觉得焦虑的时候，不妨采用上述的方法，驱散焦虑，给内心一点平静。
不要给生命预留焦虑的时间
诗人布莱克曾说：“辛勤的蜜蜂没有时间悲哀。”就是这样，一个空闲时间过多的人通常是一个浮躁的人，因为他总是喜欢东想西想，然后牵挂过去、担忧未来，陷入无止无境的焦虑中。而专注于自己的事业、充实生活的人则大多拥有淡定、宁静的内心，活得简单、快乐、轻松。
因此，我们要充实地过生命中的每一天，不要给生命预留焦虑的时间和机会。这是远离浮躁，获得淡定宁静生活的一种有效方法。
一个美国老太太，在中国住了几十年，她每天都轻松快乐。而她的邻居却经常唉声叹气，两个人形成了鲜明的对比。原因是什么呢？原来这两个人的生活方式截然不同，一个忙碌充实，一个无所事事。
美国老太太年轻的时候，是大学教授，在附近的一所大学教书。每天很早就要起来上班，她的课被安排得很满，而下班后给丈夫和孩子准备晚餐，之后做家务，看电视。可以说一天的时间全被占满了。生活很忙碌，但很充实。用她自己的话来说：“我每天的时间都被安排得满满的，没有时间焦虑。”
后来她退休了，在家门前，开垦了一块菜园。每天在菜园里忙碌着，累了就回家休息一会儿，下雨天就在家看看书，日子同样被安排得很满，所以她依然很少烦恼。她的生活始终简单快乐、轻松平静。
但是，她的邻居——中国老太太却没有这份轻松和平静。在年轻的时候，受传统观念影响，她放弃了自己的事业，当起了家庭主妇。除了做饭，带孩子，还有很多时间不知道该干什么。她没有自己的兴趣爱好，所以在大多数时间里，都在胡思乱想：“孩子没有别人家的小孩那么聪明怎么办？”“丈夫对我不忠如何是好？”“丈夫突然对自己很好，难道是做了什么对不起我的事？”……仿佛生活中的每一件事情都让人焦虑。时间长了，她变得敏感多疑，一点风吹草动就会莫名其妙地烦躁、发火。她命令自己不要胡思乱想，却发现根本无法自控。她过得很糟，很不快乐。
好不容易，她熬了几十年，到了知天命的年龄。这时，丈夫依然在身边，孩子有了自己的工作……本以为可以摆脱焦虑，活得轻松一点了。可她的内心仍然充满了焦虑，她说，她担心很多事情，如丈夫的身体、儿子的事业、孙子的教育等，还是烦恼、焦虑不断。
从上面两段截然不同的人生经历，我们不难看出，无所事事的人预留了太多的时间给焦虑，这注定了他们浮躁而可悲的人生，无事可干的人往往比充实的人更容易焦虑。那么，生活中的我们是否为焦虑预留了太多的时间呢？我们是否懂得“充实地生活”这一悠然生活智慧呢？
一群年轻人常常感觉人生充满了烦恼，焦躁不安，不知道应该做什么，也根本无法安心做事情。他们不知道怎样才能不浮躁，才能悠然地生活，只得向智者求助。
智者把他们带到一条河边，对他们说：“现在你们专心地给我造一条船。等船造好了，我就告诉你们答案了。”
这群年轻人虽然觉得很奇怪，但是为了以后能活得悠然一点儿，还是按照老人的吩咐，专心地造船。老人给他们一个星期的时间去完成，他们经过商量后，制定出了一个计划。他们每天都按照计划进行，白天的时间被填得满满的，到了晚上，很快便在成就感、满足感中进入了梦乡。
一个星期后，船造好了。这时，智者又来了。他问年轻人：“过去的那一周，你们生活得如何？还感到焦虑吗”这群年轻人异口同声地回答：“不，我们快乐而轻松。”
“孩子们，恭喜你们，你们已经学会如何悠然、不焦虑的生活了。”智者笑着说。
