举个例子来说。
南希是家中四个孩子里的大姐，她相当负责任，而且因为“很懂事”而得到许多赞美。南希很早就了解愚蠢或幼稚并不为人所接受。在学校时，她很负责，每天都准时上学，而且会把所有的作业做完。当老师征求自愿的人时，她总是第一个举手，而且她从来都不缺席。
到了青少年时期，她觉得自己的责任感为自己带来许多压力，这些压力已经使她无法承受。所以她的性格来了一百八十度的大转变，她变得相当不负责任。有一段时间，南希不上学，也不帮忙做家事，而且吃药，她染上了一种药瘾。她把所有不好的事都藏在心里，甚至对治疗师都守口如瓶。
多年来，南希认为负责任这个角色很重要，这种想法限制了她。事实上，要负责任的重要性完全主导了南希的人生。只有当她允许自己减轻自己的期望，才能开始享受人生。当别人要求南希为自己定义时，她说：“我一定准时，而且我说到做到。”南希常常会承诺去做她没有兴趣的事，因为她想做个负责的人。
可以说，南希是用理智来生活而不是用心来生活的人，因此她最后也毫无悬念地失去了自己的生活。
人们往往把压力等同于动力，可是不管从科学还是从生活的角度来讲，这一公式都不成立。因为在大多数情况下，压力不仅不能转化为动力，反而还会阻碍动力的发挥。很长时间以来，人们都生活在这种错误的观念之中，直到最近几年人们才意识到，过重的压力已经严重损害了人们的心理和身体健康。所以说，压力与动力之间没有任何必然的联系。
当然，这不代表我们可以对自己对别人不负责任。一个人的责任感是衡量其品质的重要标准，没有责任心的人自然得不到社会和自己的认同。但是，我们也要知道，我们不能让责任成为压力，每个人肩上所担负的责任都很多，如果将它们统统视为压力，一个人是无论如何都走不远的。
总之，成功并没有具体的定义，它是因人而异的。人生在世不过数载，切不可把名利、财富当作成功的唯一标准，每个人都应该淡然面对名利，淡然面对“成功”的压力，学会给自己减压，这样才能轻松生活，远离心累。
输得起，才能笑到最后
人生像是一场赌博，谁都想去玩，也都想赢，但是因为怕输，很多人不敢玩。其实谁都不可能永远是赢家，或者永远是输家。人生本来就是一条崎岖的路，难免会有波折。我们应该知道成功本来就是用失败换来的，在我们面临着各种风险与挑战的同时，也隐藏着各种机遇。古人说“胜败乃兵家常事”，只有经得起失败打击的人，才能历练出获得成功的本领。
经过失败，我们看到了自己的不足和缺点，加以改正以后，才能站得更高，看得更远。心理学家也认为，人们要想获得成功，首先必须具备不怕输的品质，要学会认输。一时的得失并不能决定人生真正的成败，真正的胜利者是笑到最后的人。所以只有你输得起，才会为下一次的成功积蓄力量和信心，成为笑到最后的人。
这和玩牌一个道理，有时候你越是怕输，就越是会输，因为你怕输而没有了自信心、没有了平常心，所以输得越厉害。其实输赢也不过是人生的常态，我们应该把输看轻、看淡，去总结经验教训，避免以后重蹈覆辙。在通往成功的大道上会遇到许多“绊脚石”，不必为一时的失败而沮丧，有压力，只要正确对待，不气馁、持之以恒、始终坚定如一，成功就会有希望。这也是“失败是成功之母”的内涵！
美国人心目中的英雄——米契尔，他在46岁的时候，被烧得体无完肤、不成人形，在51岁时，因一次坠机事故后腰部以下全部瘫痪，却还是通过自己的努力成了一位百万富翁，成为一位受人爱戴的演说家、企业家，还成为美国坐在轮椅上的国会议员，不仅拿到了公共行政硕士学位，而且还持续他的飞行活动、环保运动及公共演说。在演讲中，米契尔曾经说过：“我完全可以掌控我自己的人生之船，掌控船的浮沉，我可以选择把目前的状况看成倒退或是一个起点。”
一个人的一生中如果遇到一次灾难，也许还可以挺过去，但是接连的打击就很可能会把一个人的心灵防线彻底击败。米契尔却是一个奇迹，他仍不屈不挠，努力使自己做到最大限度上的独立自主。
“我无法逃避现实，就必须乐观地接受现实，这其中肯定隐藏着好的事情。我身体不能行动，但我的大脑是健全的，我还有可以帮助别人的一张嘴。”之后，他当选过镇长，也竞选过国会议员，他用一句“不只是有一张小白脸”的口号，将自己因植皮而变得像调色板一样的脸转化成了一个对自己有利的条件。
米契尔从来没有抱怨过人生多么不公平，相反，他非常热爱生活。虽然面貌骇人，但他仍然爱上了他的护理——一位漂亮的金发女郎，然后不顾一切地向其展开了热烈的追求，他勇敢地向那位金发女郎求爱。两年之后，那位金发女郎嫁给了他。
米契尔说过：“我瘫痪之前可以做1万件事，现在我只能做9千件，我可以把注意力放在我无法再做的1千件事上，也可以把目光放在我还能做的9千件事上，告诉大家我的人生曾遭受过两次重大的挫折，如果我能选择不把挫折拿来当成放弃努力的借口，那么，或许你们可以用一个新的角度来看待一些一直让你们裹足不前的经历。你可以退一步想开一点，然后，你就有机会说：‘或许那也没什么大不了的！’”
米契尔是值得我们敬佩的。他从不幸中站起来，拥有宽阔的胸怀和优良的心理素质。米契尔面对灾难的姿态，让我们这些身体健全的人自愧不如。命运对米契尔开了太大的玩笑，但是命运又是公平的，给了米契尔残缺的身体，也让他拥有了常人没有的坚强的意志和不倒的信念，米契尔用他不平凡的一生告诉了世人，什么叫“只有输得起才能赢得起”。
古今中外的无数事例证明，成功的路是艰难的。如果一个人成功的机会是万分之一，要想抓住这万分之一的机会，就必须要有积极乐观的人生态度，就要不惧失败的压力。
每个人的一生中，随时都会碰上湍流险境，如果我们低下头来，看到的只会是险恶与绝望，于是我们在眩晕之中丧失了斗志，使自己堕入了失败的深渊。但如果我们能抬起头，看到的则是一片辽远的天空，充满了希望，我们便有信心去构筑一个属于自己的成功的天堂。
人生就是这样，有成功，也有失败。不用在意一时的成败，更不要因为失败而有压力，当你经得住挫折，有了“宁可一千次跌倒，一千零一次爬起来，也不向失败低一次头”的精神，你才能走向成功。
上班族减压袖珍宝典
对于朝九晚五的上班族来说，缓解压力势在必行。与此同时，缓解压力也并不像人们原先想象的那么难。要想学会给自己的工作压力做减法，其实很简单，首先要做的就是坚持以下几个减压原则。
原则一：学会选择
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
原则二：不要太苛求完美
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
原则三：远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品、住漂亮豪华的房子……不得不拼命地赚钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，并为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
原则四：多多思考
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
原则五：不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳、效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
下面再为大家介绍几种减压的具体小建议，相信其中一定会有适合你的减压方法。
1.把压力留在“日记”里
文字是抚慰人心最好的手段之一。当你觉得被压力压得喘不过来气的时候，可以适时地在日记本、博客、微博等地方写下自己的压力和烦扰。写“日记”是一种既简单又有效的发泄方法，它可以帮助你自省，让你看清压力，进而从压力中解脱出来。
2.放松心情，听听自己喜欢的音乐
听音乐也是让人们放松心情、缓解压力的有效手段。舒缓的音乐不仅能够在心理上抚慰人们的心灵，还能够启动人们在生理上促进人体分泌“快乐”激素。
3.开心的时候，就放声大笑
开心的时候，不要忍着，想笑就开怀大笑。
欢笑能够启动人体的免疫系统，刺激人体大脑中的“快乐”记忆区，促进血液循环，降低血压，缓解消化系统、肌肉系统的紧张，使人们开心起来。
4.想哭就哭，没必要憋着
心理学家和医学专家一致认为，适当的哭泣能够缓解人们心中的压力。几位知名心理学家曾一起做过这样一个实验，他们帮一些成年实验者测量血压，结果显示：87％的血压正常的人都表示，当他们遇到高压的时候会偶尔流泪、哭泣，而大多数高血压患者表示自己几乎从来不哭。此外，据说哭泣都能够带走人体内的某些毒素，爱哭的人往往寿命更长（女人的平均寿命比男人高，据说就和女人喜欢哭有一定关系）。看来，把悲伤哭出来要比憋在心理好得多。因此，难过的时候，压力大的时候，想哭的时候就放声大哭吧，没必要憋着。
5.运动减压
运动和听音乐、看书一样，也是放松心情、缓解压力的有效手段。在心理疲劳的时候，去健身房运动一下午，让压力跟汗水一样流掉。当然，如果你没时间去健身房，你照样可以运动，比如你可以选择最简单的运动方式——爬楼梯。在心累的时候，在办公楼里爬几次楼梯，会让你的压力大大减轻。而且，对于整天坐在电脑跟前的上班族来说，爬楼梯不仅能够帮助你减压，还能够锻炼身体，使你的身材越来越好。
6.放慢自己的工作速度，喝杯咖啡
当你被繁重的工作压得无法喘息的时候，可以放下手头的工作，休息一下，喝杯咖啡。劳逸结合，不仅能够帮助上班族减压，还能够提高工作效率。
7.饭后独自悠闲地散散步
午饭或晚饭时间，一个人慢慢地享受美食，之后悠闲地散散步，让自己的心灵在这段时间彻底放空。这样，不仅可以让工作所带来的紧张和压力得到缓解，还能够使人们的身体得到休息。
8.化整为零，将不同的压力各个击破
使你感觉压力大的事情可能不止一件，这时候就需要把这些给你造成压力困扰的事件一件件地清晰地罗列出来。当你把这些事情清楚地写下来之后，你就会发现，只要把每个小的压力击破，大的压力也就自动化解了。
9.敞开心扉，在沟通中减压
倾诉也是减压的一种理性、有效的减压方式。当你觉得压力很大的时候，可以多和你的亲朋好友聊聊天，倾诉自己心中的压力，抒发自己心中沉重的情感。而且，在你倾诉的时候，对方一定会给予你安慰和关爱，或许还会给你提一些不错的建议。这样一来，那些让你不能自由呼吸的压力也就被化解了。
10.不做“全优生”，面面俱到压力大
许多人在工作的时候都会陷入这样一个误区：希望面面俱到，把所有的事情都做到百分百完美。其实，凡事都要求尽善尽美本就不可能，只要保证那些重要的工作尽量接近100分就够了，那些次要的、不太重要的工作只要80分就可以了。
除了以上提出的10种减压方法之外，还有很多其他方法可以帮助人们缓解压力，比如最古老的减压方式——泡温泉，通过看电影、看书等方式转移注意力，等等。总之，只要你能够重视减压这件事，选择适合自己的减压方法，你就一定能够远离职场高压线，轻松工作、自在生活。
