健康在于自己科学地运动，
强度低、有节奏、
不中断并持续时间长，
是有氧运动的主要特点。
自己进行有氧运动，
关键是运动的质量，
核心是持之以恒。
医学资料证明：
快步行走是有氧运动的最佳方式，
正在慢慢地替代跑步的地位。
每日一言
每天都要坚持快步走
备忘录
天天锻炼
同类推荐
你也可以成为最好命的女人
你一定不愿意，也不甘心过那样的生活。看着身边那些好命的女人，一个个都拥有精彩的人生，你努力地装作若无其事，但却很难真正做到淡定。你也想做那个光鲜靓丽的幸运儿，你也想做那个心想事成的好命女。张爱玲说过“出名要趁早”，其实博“好命”也要趁早。早一天博得“好命”，就能早一天享受丰赡的人生。
微动作：心理专家教你看穿行为背后的秘密
本书从身体小动作、个人小习惯等方面入手，选取了日常生活中最为常见，也是最容易被忽视的微小动作，以科学态度、通俗的语言进行解析，让读者能够更深刻地了解藏在微动作背后的真相，轻轻松松做到知人知面又知心，掌握人际交往的主控权，少走弯路，迈向成功和幸福。
热门推荐
家庭生活一点通：你不可不知的2000个生活小窍门
有人说，生活不需要艺术，柴、米、油、盐凑合着过。这种想法，正是导致同等生活条件下生活质量却高低不等的原因。其实，生活就像是一条河，只有越疏导才能越顺畅。简单实用的窍门就是帮助你疏导生活的利器，将生活打理得井井有条。
快穿之老婆最大
白牡丹，是一个专门替正宫太太抢老公的小花妖，在挽回了99对夫妻后，绑定了一个“老婆最大”的夫妻系统。那是一个崩坏了的三千界面……官配女主总是被各路妖艳贱货给逼宫，恶毒女配混的风生水起，哪怕男女主最后在一起，也是被男主冷落，无视，最后孤苦一生。白牡丹的任务目标一是“打败各路妖艳贱货，稳坐正宫太太。”二是让男主爱上自己，并且给他一个教训“从前你看我不起，往后我是你的高攀不起。”三是隐藏任务，陪男主幸福过完这一生。偏偏，白牡丹是一个有洁癖和有暗恋对象的人，对大猪蹄子什么的毫无兴趣，隐藏任务从不做。当有朝一日，小花妖飞升上天，发现那个暗恋了几百年的清河上神，竟然是被她一直抛弃的界面男主时……她才叫一个后悔“虐夫一时爽，追夫火葬场。”
追妻无门：女boss不好惹
青涩蜕变，如今她是能独当一面的女boss，爱了冷泽聿七年，也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路，他突然向他表白，扬言要娶她，她只当他是脑子抽风，他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因，赶走身边情敌，解释当初拒绝她的告别，和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系，还莫名跳出个公爵未婚夫，扬言要与她履行婚约。峰回路转，破镜还能重圆吗？ PS:我又开新文了，每逢假期必书荒，新文《有你的世界遇到爱》，喜欢我的文的朋友可以来看看，这是重生类现言，对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。