“你的内家心法是一个不错的恢复功法，类似气功，但却又不同于气功，这是一种内家修炼之法，你记住，当你训练到了极限的时候，你就按照这个办法去做，运转你的内家心法，快速恢复，效果还不错。你小子，真是不要命的训练，这么玩命做什么的？要注意，不要把自己给练废掉，你不知道自己刚才多危险的，如果刚才没提升气来，说不定会留下内伤什么的，那到时候可能就出问题，那可就不好了。”
老唐严肃的看着刘凡叮嘱道，一脸责备神情。
刘凡能够感受到浓烈的关心之情，心中一暖，感激说道，“你放心吧，我以后不会了，我会运转内家心法恢复的，谢谢你老唐。”
“不用客气，这是你的谢老头教给你的，你的那个谢老头，看来不是一个简单的人，他教给你的东西，你自己去运用，你记住，凡事有个度，欲速则不达，休息一下，感觉好点，就和我走，老萧弄的猪肉应该也弄的差不多了，加了点料，老萧的私藏，很补的。”老唐说道。
“这样，那我得尝尝了。”刘凡感激的说道。
两人起身，就看到老萧匆匆忙忙的赶了过来，一脸焦急的神情，老唐轻轻说道，“额，没事，还好我来的及时，这小子因祸得福，走，这猪肉也差不多了，你私藏的酒是不是拿出来开开荤了？”
老萧仔细的看了看刘凡，发现没事之后，这才放心了不少，有些责备说道，“你小子，能不能注意点的，这次是走运，有老唐在看着，如果下次呢？恐怕就没怎么幸运了。”
感受着老唐和老萧的浓浓关切之情，就像谢老头对待自己一样，刘凡心中很感激，开口说道，“我知道了。”
刘凡心中暖洋洋的，被人关心的感觉就是好。
三人来到平房的一间厨房，这里没有什么人，下午的时候，三个人把猪肉给端上来，老萧把浸泡好的酒给拿上来，三人满上一杯，刘凡也不客气，举起酒杯对两位表达了自己的敬意，接着，则开始大吃了起来，几个小时削垃圾，也消耗了不少体力，现在则正是补充的时候。
边吃边聊，三人也谈的很开心，而更多的是老唐问刘凡削垃圾心得，刘凡也不隐瞒，将自己的体会说了出来，听了刘凡的话，老唐欣慰的笑了，和老萧交换了一个眼神，很隐蔽，不过，两人却是开心的笑了，然后一边催促刘凡快些吃。
在吃饱喝足之后，刘凡休息了一会，继续削垃圾，这次，刘凡没有那么拼命了，而且很专注，每一剑很用力，争取每一剑都训练好，一直到傍晚时分，刘凡准备去练习其他科目。
不过，在他刚走出没多久，就看到老萧拿着一个巨大的棍子过来，刘凡有些好奇，问道，“萧哥，这不是吃过饭了？还要做什么的？”
“你和我来。”老萧说道，然后则是向垃圾班后院走去。
刘凡不知道老萧要做什么，不过，却也是跟过去了，两人来到了一个树林的地方，地上都是沙子，还有草，还有树木，老萧站在一棵树下，开口说道，“你练的是内家心法，不过，你的内家心法靠排练才能够打出这些效果来，所以，你想不想发挥你的内家心法更强的功力来？”
“想。”刘凡点了点头，“那我该怎么做的？”
“很简单，挨打。”老萧说道，浑身气息散发而出，目光微微一凝，整个人看起来如同巨大的凶兽，这吓得刘凡微微一跳，不过，他还没反应过来，老萧就用力一蹬地，然后抡起巨大的棍子对着刘凡直接打了上去，这速度奇快无比，砸到了刘凡的身上。
刘凡心中大惊，想要躲避，不过，他想起了老萧的话，硬生生的止住了想要躲避的脚步，然后运起内家心法，用手抵御，很快，那棍子如同雨点一样砸落而下，让刘凡整个人都觉得如同置身在巨大的海浪之中，他咬牙坚持着。
“萧哥，是不是挨打了之后，身上会产生一股热流？”刘凡看向老萧说道，他发现身上的热流在渐渐提升，也不知道这是什么气息，或许是谢老头教给他的内家心法起作用。
“额？”老萧微微一怔，不过，旋即就高兴了起来，“对，就是这样，你撑好了，我加大力度。”
看到刘凡做好了准备，老萧加大了力度，然后继续拍打，手上的棍子没有半分手软，然后如同滔滔江水一样砸到刘凡的身上，刘凡急忙运转内家心法抵挡和恢复，承受着那拍打，“砰砰砰”巨大的棍子不断的轰击着，如同打鼓一样，刘凡也承受着巨大的拍打，还有拍打所带来的痛苦，不过，他想想谢老头对自己的期盼，想到了步兵班的战友的仇恨，想到了丁家，想到了和陈梦清的约定，内心涌起了一股力量，这股力量越来越强，不断的抵御着巨大棍子拍打所带来的巨大的痛楚。
这次，刘凡坚持了整整三十分钟。
老萧没想到刘凡竟然能够坚持这么久，这么的强悍，不由的笑了，脸上是赞许神情，停下攻击，让刘凡用自己的内家心法恢复，见到刘凡身上的血红，脸上赞许之色更浓了。
在刘凡休息了五分钟后，老萧拿起了巨大棍子，继续拍打，没想到，这次刘凡竟然坚持了整整两个多小时，而且两个小时后，刘凡竟然没事，而且身体看着似乎越来越强劲，看着都像横练功夫一样。
“砰！”这巨大棍子竟然被打断了。
“好小子。”老萧也被惊了一跳，没想到刘凡竟然这么强悍，他拿的巨大棍子都被打断了，这有些超乎他的想象了。
“萧哥，我似乎很熟练的掌握内家心法了。”刘凡高兴的说道，浑身汗水淋漓，不过，却是精神炯炯，浑身很舒服，看着很顺畅的样子。
“凡子，可以啊，看来，你也基本掌握了你的挨打气功了，这是一种强气功，可以抵挡挨打，继续发扬光大。”老萧说道，“你回去休息一会，我稍后去你房间，把十八点穴手，那剩下的九手也教给你。”
“那谢谢萧哥了。”刘凡欣喜说道，他发现这谢老头教给他的内家心法果然是好东西，等待着他去发掘了，然后向洗澡房走去，去洗澡了。
