第七天
今天我们需要思考一下这句话：
当你不再执着于过去，当下就不会感到愤怒、悔恨或遗憾；当你不再猜测未来，当下就不会感到恐惧或焦虑。
如果你正感到沮丧，那么你可能耗费了大量时间在回顾往事上。如果你正面临焦虑，那么你可能用了大量时间在预测未来。
活在当下怎么样？
回忆一下所有你头脑中闪现过的曾将你吓得半死的灾难！它们有多少变为现实了？我不想告诉你，但你最好别去心理热线找工作！
假如你让自己的思绪停留在此时此地，做好手头的这件事，接着做好下一件事，从这一刻认真生活至下一刻，让每分每秒自然地展现它们应有的样子，会怎么样呢？
如果你还没有做事就开始提心吊胆，这只会让你耗尽心神，不会有任何帮助。这样的担忧也不能创造积极的结果！
活在当下是冥想的另一种形式，它对很多层面都有帮助——最重要的是，它可以教会你相信，如果你跳出自己维的束缚，每件事就都有它们自己的解决方式！
如果你能放松紧绷的情绪，让答案自然地呈现在你面前，事情得以解决的概率会更大。
所以，让我们进入当下吧！
第七天的练习
今天，请对你周围的一切全神贯注。
请依次关注以下五种感觉：
你听到了什么？
你闻到了什么？
你看到了什么？
你尝到了什么？
你感觉到了什么？
请充分感知周围的一切——因为你的思绪没有停留当下而被你忽略的早就存在的一切。花一点儿时间感恩你现在看到的一切——比起那个小小的焦虑世界这里还有这么多美好的可能性！
按照下面的方法度过这一天：
“如果我放下心中的预期，会怎样呢？”
“如果我让手头的事情顺其自然地发生，并静静地等待接下来的事情，会怎样呢？”
“当我焦虑时，如果我不再纠结于某个特定的结果，而是思考还有更多更好的选择和可能性，会怎样呢？”
“如果我决定今天不管发生什么，都是正确的结果，会怎么样呢？”
勇敢地站出来，看情况行事！假设你即将开始一次充满魔力的神秘旅程，你会想在出发前就知道“神秘之处”到底是什么吗？
这样的话不就让旅途的乐趣消失了吗？这样不就毁掉了练习的全部意义吗？
让你的生活给你惊喜！重要的是——让生活中的惊
取悦你！不要再预测未来的灾难了！
活在当下，并相信所有的事情都会变好（在99%的情况下，确实是这样！）。
你第七天的咒语
“最后，所有的事情都会解决。”
