1．高节奏的生活与女性健康
在激烈竞争的现代社会中，女性朋友的压力越来越大，快节奏的生活及女性自身特殊的生理结构等，使现代女性情绪波动变大，心理疾病频频发生，快节奏不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、月经不调等等。
“快节奏”是现代生活的需要，客观地反映出了人们的精神面貌，但如果因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，难免影响健康。生活节奏过快给人的是一种无形的压力，经常使身体处于高度集中兴奋状态，久而久之，势必影响一些器官的生理功能。医学研究发现，在内分泌失调的病人中，有1／6与“快节奏”生活有关。
其实，快节奏的负面影响远远不止这些，在这个问题上，西方一些学者早提出过质疑，将其称为“快节奏综合征”。中国也有学者曾经撰写过《现代化的陷阱》，警示人们在现代社会更需要理性，包括对自然科学、社会科学的有机结合，客观审视。虽然在“商品社会”中人们都疲于奔忙，但物欲的膨胀并不能带来真正的幸福感。恰恰相反，片面求速度无异于挖下了一个自我毁灭的陷阱。
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，女性朋友应想办法“忙里偷闲”，消除“快节奏”综合征，要消除这些症状，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，要善于从心理上作自我解脱。
同时，要合理安排自己的生活，做到忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。这样，个人对自己大致的工作、生活情况做到心中有底，长期落实下来，也能形成一种良好的习惯。当然，工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力得到恢复。
2．女性在光速节奏下怎样正常工作
光速节奏即高速或快速节奏的代名词，形容现代生活工作的紧张状态。这种状态在带来高效益的同时，也给人的健康带来了巨大的隐患。
在光速节奏下，随着工作压力的加大，紧张不仅给女性带来心理疾病，而且还会变为健康杀手，吞噬女性的健康和生命。
日本人的过劳死亡早已是人所共知的不争事实，英国人工作时间比其他欧洲人长，平均每星期近44小时。公司裁员不知不觉地增加了公司办公室人员的紧张程度。我们在经济高速增长的同时，竞争意识也在逐步增强，紧张心理也开始蔓延到每个员工，并已严重威胁到员工的身体健康。女职工要减轻光速节奏下的紧张状态，应尽量做到以下几点：
（1）在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，这种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。
（2）在行为上能够扮演适当的性别角色。
（3）能够心悦诚服地接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，注意发挥自己的最大潜能。
（4）情绪表达渐趋成熟独立，有个性、有思想，凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。
（5）有经济独立的信心和为达到目标的毅力。
（6）能够选择适合自己能力和兴趣的工作，而且有坚强的意志肯努力奋发，并为取得这种职业做积极的准备而不见异思迁。
（7）能认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活与承担相应的责任和义务。
（8）在知识、观念等各方面，都能达到作为一个现代公民所需要的标准，并能不断学习、不断更新，以使自己与社会的发展保持同步。
（9）乐于参与各种集体和社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。
（10）在个人的行为导向上，能建立起自己的价值观与符合社会规范的道德标准。
3．如何缓解工作生活的紧张压力
现代社会的激烈竞争，必然给生活在这个社会的人，特别是女性带来极大的工作压力，而这种压力，又必然极大地损害女性的心理和生理健康。那么，我们应该怎样面对和缓解这种压力，以保持自己身心的健康呢？
不对自己过分苛求
心理成熟的人，为了避免挫折感，往往会把目标和要求定在自己能力所能达到的范围之内，并懂得欣赏自己已有的成就，时常使自己心情舒畅。而心理素质较差的人，在学习或工作时要求十全十美，有时甚至对自己要求得近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，导致情绪极易波动。
不对他人期望过高
每个人都有自己的思想、追求、爱好、优点和缺点，所以，这些人不会要求别人放弃自己的喜好来迎合自己的要求；而心理不成熟的人，往往会把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望，从而导致心理的不平衡。
善于疏导自己的愤怒情绪
当一个人勃然大怒时，会做出很多错事。心理成熟的人大多懂得与其事后后悔不如事前加以自制的道理。因此，他们能够把愤怒转移至另一方面，如打球、运动和唱歌之上，等等。
懂得偶然亦要屈服
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才是目光短浅的。因此，心理成熟的人，往往是一些“大事清楚、小事糊涂”的人，他们在处理任何事情时，只要大前提不受影响，就不会计较小处的得失和烦恼。
善于暂时逃避
心理成熟的人，在生活、学习与工作中受到挫折时，一般能够暂时将烦恼放下，去做他们喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
能够找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。要学会寻找机会把内心的烦恼告诉给自己的知心好友或师长，以求得尽快减压，使心情恢复舒畅。
为别人着想
心理成熟的人，一般都把助人作为快乐之本。他们深深懂得：帮助别人不单会使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。
在一个时间段内只做一件事
心理成熟的人都知道，构成人忧思、精神崩溃等情绪障碍的主要原因是面对很多急需处理的事情，导致精神压力太大、因此，很懂得不同时进行一件以上重要事情的人能够减少自己精神负担的道理，避免把自己弄得心力俱疲。
正确对待竞争
有些人心理不平衡的原因完全是因为太爱与人竞争，使自己经常处于紧张状态。他们懂得，尽管竞争是市场经济条件下的一种正常社会现象，但是，竞争的着眼点不应瞄准在人上，而应瞄准在事上。因为与事竞争，主要是同自己的过去和现在进行比较，这样就容易产生要高标准要求自己，竭精尽智，发奋图强，一定要使自己的今天比昨天做得好，而明天又要比今天做得更好的激情，从而不断前进，永不满足。这无疑是取得成绩和减少负面情绪的力量源泉。他们在与人的比较中，并不是要在竞争中把某个人比下去，而是要把某件事做得更好；不是在个人意气上争输赢，而是要在发展事业上争高低。这样，他们在与人竞争时，就避免了对高于自己的人易于产生的嫉妒、自卑、怯阵的心理，对不如自己的人易于滋生的傲慢、鄙视、麻痹的情感。
对人表示善意
心理成熟的人，一般都有着浓郁的爱心，能够在一切需要的场合对周围的人表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，从而使自己的心境时常保持平静。
及时娱乐
一部分人懂得忙里偷闲使自己投入到文化娱乐活动中去，因为这是消除心理压力的最好方法。他们对采取的娱乐方式不大讲究，最重要的是要令自己的心境舒畅。
4．职业压力会引发哪些疾病
据有关报告显示，现在都市人群中30岁到45岁组死亡率上升幅度较大，且意外死亡，是青壮年的第一死因。其中交通事故在各年龄人群中都占意外死亡的首位。至于青壮年意外死因第2位的自杀，专家提示这与心理不健康有关。在中年人群中，恶性肿瘤所占比例呈上升趋势，且是中年人的第一死因。
30岁到45岁之间的人，多是在家中上有老，下有小。而随着社会竞争加剧，工作的压力也大，很多人减少休息睡眠，透支身心健康。他们不运动，有病也不及时去医院，结果使身体不能承受重负。
据资料显示，在职员工的心脏病的发病率在逐年上升，发病年龄也在逐年提前。在有的医院接诊的冠心病患者中，有近1／3是40岁以下的年轻人。而10多年前还不是这样，那时40岁以下的病人很少见。这说明，不良的生活方式使急性心肌梗死正在逼近年轻人。
据某地对40岁以下的心脏病病人进行的调研，发现这些青年患者一般都血脂不高，也大多没有高血压、糖尿病等高危因素。专家认为：不健康的生活方式，诸如过量吸烟、过度劳累、精神紧张等可能是导致中青年患上冠心病，并发生急性心肌梗死的重要危险因素。这些危险因素降低了人的机体心理防卫功能及内环境的稳定程度，诱发冠状动脉痉挛，斑块脱落或形成血栓，从而导致急性心肌梗死。国外有研究表明，职业压力会使心血管病死亡危险增加4倍。
5．慢性疲劳对女性的侵袭
据有关资料统计，慢性疲劳综合征患者多发生在20～50岁之间的人群，女性的发病率比男性高，患病者大多数为办公室工作人员。深圳的调查结果发现，女性的发病率是男性的2倍，慢性疲劳综合征已成为中青年女职工的常见病。为什么女性更容易罹患“慢性疲劳”呢？主要有以下几方面原因：
与女性的生理特点有关
中医将“慢性疲劳”病因归纳为：内伤七情，外感六淫所致脏腑功能失调，精、气、血耗损引起的虚劳症。女性一些特有的生理现象——月经、白带、妊娠、分娩、哺乳等使其消耗精气血，造成肝肾亏虚，加重疲劳感，最终导致慢性疲劳综合征。
（1）缺铁引起的疲劳感。大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。女性缺铁性贫血主要与以下原因有关：长期月经过多，或伴功能性子宫出血，出血时间过长，出血量过多，流产过于频繁或失血过多；过分注重体形，节食瘦身，最终导致营养摄入不足，体内缺铁。贫血造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。
