我的故事
我的好朋友每个月如期而至，在月经期间除了不方便之外，我没有什么不良反应。可是妈妈事就特别多，她总是和我说别吃凉的，别摸凉的，别做剧烈运动等等，听得我耳朵都起茧子了。
有时，在来月经的时候，我特别想吃个冰糕，妈妈就严厉禁止我，有时我要洗头，妈妈也制止我……妈妈为什么要这样干涉我？吃凉东西真的有那么可怕吗？我感觉做女孩真麻烦，真想做个男生。
来月经时身体机能发生了很大的改变，身体免疫力会下降，的确有很多注意事项，如果平时不注意真的落下毛病以后可就麻烦了。大家可以从以下几个方面去注意。
第一，经期应经常清洗外阴。
经期机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第二，月经期间应避免参与剧烈体育运动。
月经期间应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、跳跃、球类、举重等，以免过度劳累导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。不提倡剧烈运动，并不是就不能做运动，适当地运动一下对你的身体还是有好处的。如体操、慢跑、瑜伽、太极等，千万不要因为来月经就把所有的运动活动都取消了。只要动作比较柔和、舒缓，又不会太累，那么就比较适合在经期来做。这些活动不但可以帮助大家转移注意力，令你情绪平和，缓解压力，从而避免经期不适等现象的发生，还有利于血液循环，减轻小腹胀痛等不良症状。
第三，加强自我保护。
大家在选用卫生巾时一定要选用合格产品，使用优质的卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。因为经期女孩敏感部位的皮肤很容易受到损伤。在选购卫生巾时，要查看生产日期、使用说明、所用材质等。卫生巾一般由三部分构成：表面层、吸收层和底层。选择时要考虑这三部分的材料及作用。最好选择表面层为干爽网状漏斗型、吸收层要含高效胶化层、底层透气性能好的卫生巾。在月经刚开始或快结束时可以选择短、小的卫生巾，在第二、三天经血多的时候可以选择长、厚且吸收好的卫生巾。另外，由于夜间不能像白天那样勤换，所以要选用夜用、干爽网面的，它的吸收、透气性能比较好。皮肤比较敏感的女孩最好使用棉质的卫生巾，它对皮肤的刺激较小。卫生巾的存放也是一个重要问题。不要一次买太多，因为即便是没有拆封的卫生巾，受潮或存放过久，也会发生变质。打开包装后的卫生巾要收藏在清洁、干燥、无菌的环境中。
第四，注意营养。
食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。减少脂肪的摄取。脂肪会使雌激素含量上升，饮食中吃的油类越多，体内的雌激素量也就越多，因此要少吃一些含有油脂的食物，例如：鸡肉、牛肉、猪肉、花生油，另外还有甜甜圈、奶油饼干、花生酱等食品。可以多吃以下食物：谷类，如糙米、全麦面包、燕麦等；豆类，如豆子、扁豆等；蔬菜类，如菠菜、胡萝卜、番薯、甘蓝等。还有可以吃一些水果，但偏凉性的水果大家尽量避免吃，以免造成血液不流畅的状况，例如橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果。
第五，注意保暖。
注意保持身体的温度，多喝热牛奶或热果汁，这样可以加速血液循环，从而使痉挛及充血的骨盆部位的肌肉得到放松，肚子也就不会痛了。还可以在屁股下放一个热敷垫，每次坐上几分钟，这样也可以加速血液循环，缓解痛经。避免接触冷水，不参加游泳等。
第六，注意休息，保证充足睡眠时间，保持心情愉快等也很重要。
总之，不要把月经当成负担，很多女孩子亲切地把月经叫做“大姨妈”。的确，“她”就像邻居的阿姨一样，只是隔一段时间过来串串门。如果“她”不来，那你的麻烦可就大了。所以，用一颗平常心对待“她”吧。
其实，月经对于女孩子来说，不光是为生育作准备，还有其他的益处。
第一，增强女性机体的造血功能。
月经引起机体经常性地失血和造血，这使得女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”。这一点在意外失血时体现得最明显，女性比男性能够较快地制造出新的血液以补足所失血液。
第二，月经可避免过量铁的伤害。
有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，患者容易引发铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁，铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变，使各个器官“生锈”。医学证明，治疗铁过量的方法之一就是定期排放一定量的血液。而月经就能起到这样的作用。因此，血色素沉着症引起器质性损害在女性身上出现的概率大大小于男性，甚至几乎不发生。也就是说，月经周期性的失血正好消耗了过量的铁。
