我的故事
课间，同学叫我出去玩，我有气无力地摇摇头，继续趴在课桌上捂着肚子。同学以为我生病了，赶紧问我哪里不舒服。
我说：“肚子疼。”
同学说：“那赶紧向老师请假吧！”
我说：“不用了，是我的‘大姨妈’来了。”
同学会心地一笑，说：“哦，原来是这样呀！”
她赶紧跑去饮水机那儿，接来一杯热水让我暖暖身子，过了一会，疼痛减轻了好多，我继续打起精神上课。
月经是每个女孩都会遇到的正常生理现象，但是并不意味着每个女孩都会有正常的反应。有的女孩在月经期间只是稍感不适，而有的女孩可能反应很剧烈，比如我们常见到的痛经。
虽然两者相比似乎后者有些不正常，但实际上痛经也是正常现象之一。痛经的主要症状就是不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛。
月经期间，由于子宫内壁的肌肉会不断收缩，以便排出萎缩脱落的子宫内膜和经血，所以在行经的第一、二天，会出现腹痛、腰痛等现象。在月经后期，伴随着子宫内充血的减轻，这些不适的症状就会自然缓解了。
引起痛经的原因比较复杂，主要有以下几种：
第一，生理因素。
由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部缺氧导致痛经。
第二，心理因素。
月经时恐惧的心理暗示会加重疼痛感。
第三，遗传因素。
痛经与家族遗传有一定关系。
第四，饮食习惯。
月经期间吃冷食会导致子宫内的充盈物凝滞在一起而无法排出，导致痛经。
第五，受到寒凉。
月经期间遇天气寒冷或者穿的衣服太少，使身体受寒，也会引起痛经。
第六，子宫发育不良。
青春期少女子宫发育尚不完善，如子宫肌肉和纤维组织比例失调，致使来潮时子宫产生不协调收缩。有些少女的子宫颈口或子宫颈管狭窄，子宫过度倾曲以致经血流通不畅，刺激子宫剧烈收缩而发生痛经。
第七，子宫内膜整块排出。
月经期间子宫内膜一般是呈碎片状随经血一起排出的。有些少女来月经时子宫内膜呈块状脱落，引起经血引流不畅，刺激子宫收缩增强，发生痛经。这类患者往往在月经第3~4天时疼痛剧烈并伴有膜状物排出。膜状物排出后，疼痛也立即消失。
其实，痛经是可以得到改善的，懂得一些注意事项就能够减轻痛经的程度。比如，在月经期间不要做剧烈运动，但轻微的运动有助于排出子宫内的充盈物，缓解疼痛；经期尽量避免寒冷、淋雨、洗凉水澡等。
此外，掌握一些小常识也能有效缓解痛经。
第一，快乐止痛。
科学研究发现，大脑紧张会降低对疼痛的忍受度，也就是说，保持心情愉悦，那么痛经的程度就会减轻。此外，功能性核磁共振研究证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到别人痛经可能导致你的痛经加重。因此，月经期间，尽量让自己放松，用平和的心态来面对；别和痛经的人在一起，防止被对方感染；干一件自己感兴趣的事情，将注意力从痛经上转移，当人们全神贯注于一件事情时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。
第二，温暖身体。
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。因此，让身体热起来，比如用热水泡脚、喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
第三，保持通畅。
经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是从子宫内慢慢流出，就会造成盆腔淤血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能有效改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔淤血、减轻疼痛和腰背不适等症状。
第四，防止便秘。
便秘引起的应激反应会使消化道蠕动加快，刺激子宫收缩，进而引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。因此，摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛的症状。
痛经的症状一般两三天即可自行消失，但是如果很严重，以致无法正常生活和学习，那最好到医院检查，以排除生殖道的畸形和器质性病变。对于无器质性病变的青春期少女，精神因素往往占主导地位，特别要多学习月经生理知识，减轻心理负担。同时要注意经期卫生，适当增加营养，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，还要加强体育锻炼。消除精神上的恐惧、焦虑，体质增强了，绝大多数痛经可以不治自愈。
