抱怨是很多人遇事不顺时的习惯。从心理学的角度看，有的人出于自我保护的本能，面对问题或挫折，总是找别人的原因，或找客观原因。这就是抱怨的心理根源。
抱怨不是好习惯。某心理学家做过一个关于抱怨的心理测试，得出的结论是：如果你想抱怨，生活中一切都会成为抱怨的对象；如果你不抱怨生活中的一切都不会让你抱怨。
有一对夫妇，他们在和儿子相处时遇到了这样的问题。每次让儿子打扫房间，他用不了半小时就宣布“清扫完毕”，然后跑出去找朋友玩。可这对夫妇走进儿子房间一看，总忍不住怒气大发。有好几个月，夫妻俩都吼着儿子去打扫房间，可是他们发现，越是抱怨，儿子就越是不愿打扫。
还好，父母及时发现了双方的分歧。其实，儿子并不是不尊重他们，他是真的觉得房间已合乎标准，只不过那是他自己的标准。
这一次，儿子进入了父母的房间，父母问儿子：“这房间你觉得舒服吗？”
“嗯，”他说，“床收拾得很平整，连个褶子都没有；梳妆台上没有乱七八糟的东西；衣服和书没有散落一地。”
“好，”妈妈说，“现在我们去你房间看看，比较一下。”然后，他们让儿子描述两个房间有何不同。有了父母的卧室做对比，儿子房间的整洁程度高下立现。
父母对儿子说：“现在我们帮你把房间打扫干净，让它看起来更舒服。”大功告成时，爸爸问儿子：“现在你感觉怎样？”儿子说：“很棒。”他们听着儿子的回答，对儿子说：“下次我们再请你打扫房间时，如果达不到这样的标准，你就不能出去会朋友、玩电脑、发短信闲聊，明白了吗？”
儿子同意了，从那以后，他再也不跟父母顶撞了。
在人际交往中，抱怨往往不能解决任何问题，反而会引起别人的抗拒心理。所以，不管现实怎样，都不应抱怨。不如换种想法，靠自己的努力改变现状。那么我们该如何才能做到不抱怨呢？
（1）不太苛求自己
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏自己的成就，自然会心情舒畅了。
（2）别太苛求他人
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有自己的思想、优点和缺点，不要总是要求别人迎合自己的要求。
（3）把愤怒疏导出去
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事情。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球、唱歌……练就一种阿Q精神。
（4）别纠结小事
一个做大事的人，处事是从大处看。只有一些没见识的人，才会向小处钻，因此，只要大前提不受影响，在小处有时无须过分坚持，从而减少自己的烦恼。
（5）暂时逃避
在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
（6）帮助别人
助人为快乐之本，帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼，还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
（7）在一段时间内只做一件事
美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧郁、精神崩溃等疾病的主要原因，是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，从而引起精神上的疾病。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免身心俱疲。
（8）不要处处竞争
有些人心理不平衡，主要是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人和人相处，应该以和为贵。
（9）对别人表示善意
我们被他人排斥，经常是因为人家对我们有戒心。如在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变平静。
（10）找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情就会顿感舒畅。当然，你要分清场合，看清对象。你可以和家人或真正的好朋友诉说，他们是真正关心你的人，会用心地倾听，并且可能会给你一些好的建议。切忌向那些交情一般且有利害关系的人去抱怨，那样可能给你带来不利。
