这里要特别提醒女性要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，尤其是在月经和更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。女性还要注意睡眠、运动和饮食营养的协调，以维持健康和稳定的神经系统。情绪低落是抑郁症的最常见的症状，女性要密切注意自己的情绪与行为举止，当发现自己在不知不觉中，出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢，不愿意参加集体活动，没有什么高兴的心情时，就更要高度警惕了。
4.愉快的心情有助于子乳房健康
女性乳房健康与心情好坏密切相关。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。乳腺增生等良性疾病的女性患者保健乳房最简单的方法是一一每天对着镜子大笑3次。不过要是患病女性本身性格内向，又不会排解心理压力，那就有可能因为患病而使情绪恶化，而形成疾病与坏情绪的恶性循环。
值得注意的是当人心情愉快而发自内心的大笑时，那她的心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。
专家提醒，控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。
据临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，只有通过调理内分泌来调理月经，来预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。和谐的性生活也能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
有关专家提醒那些已经患有乳腺增生的女性要有“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，做到既不会耽误病情，也不会每天生活在担心、恐惧中。
5.持好心情对老年人养生最重要
通过日常生活中的观察不难发现，中老年人心情好坏的将直接影响到他们自身的生存质量和生命质量。那么做为老年人，怎样才能从好心情得到自己想要的健康之道呢，如能从以下方面着眼，将会有益身体健康：
（1）努力培养自我情趣
在拥有一定的经济、身体条件的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。
（2）保持年轻好心态
人的衰老是大自然的规律，但想要保持心理上的年轻也要有适当的方式方法。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5～10岁，如60岁就当自己50多岁。
在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5～10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
（3）学着广交朋友
日常生活中不忘老朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。
（4）培养风趣幽默的好性格
要做到这点也不难，只要平时多看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。
（5）快乐每一天
生活中争取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。
6.好心情加运动帮你消除大肚子
就成年人的体型变化来讲，多数从腹部肥胖开始，其体型的特征也主要表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。想要解决这个问题，其实不难，只要有坚持不懈不努力再结合下面的方法，终会拥用纤纤细腰。
（1）做到思想精神放松，并且适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。
（2）要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
（3）平时多揉擦腹部，站的时候可以两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
1.心情不好不妨试试洗个澡
在日本，你会发现这里的人世界上洗澡次数最多的人，由此可见，洗澡对他们的重要性。如早上洗澡可以提神，在工作时干劲十足；而晚上泡澡则可以消除疲劳，有助于睡眠，还可以洗去心中的不快，使人得到放松。
有调查发现，洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。首先，当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一处、没有任何干扰的空间时，你会有一种安全感。其次，当洁净的清水从头到脚、浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”。欣赏裸露的身体同时，也许你会由衷感叹到“身外之物有何用，重要的是自己的身体与灵魂”。第三，在公共洗澡间，当你、我、他体无遮拦、彼此相互对视时，我们也许意识到人与人之间本质上都是一样的，不一样的只是那些外在的、人为的、机遇或权利、地位等交织在一起的东西，从而有可能建立如此的心态：人与人之间应当相互尊重。第四，洗澡的同时，若我们主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景，如与伴侣、密友漫步于细雨中，曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感时等，放松的效果更会超出你的想象。
也许你在以前的洗澡过程中并没有感受到洗澡对你产生的作用，现在你读了上面内容后也会让你对洗澡的作用有一个更深的了解。每当你忙碌了一天回到家中时，当你遇到烦恼或心情不好的时候，建议你不妨先洗个澡。
8.帮住找回好心情的有色食物
红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒。
橙色食物最常见的橙色色素胡萝卜素。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
黄色食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。黄色食物同时让人可以集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食品。
绿色食物自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。
蓝色食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人隋绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便保不会有问题了。
