肝脏位于右季肋区，肝上界与膈同高，约平齐右侧第5肋间，可随呼吸上下移动。成人肝下缘不超过右侧肋弓，胆囊位于肝下面，分泌胆汁，影响到消化和情志活动。按摩主要在右季肋部肝胆区进行。本法能直接作用于肝脏和胆囊，而加强肝胆的疏泄功能，使气机调畅，气血和调，经络通利，情志调畅。
按摩方法：
（1）用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟。
（2）张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。
注意事项：
（1）捻时要用手指腹部，对称用力，做搓转活动，边捻边移动位置。
（2）配合点按背部肝俞穴和胆俞穴，效果更好。
10.按摩胃位可促进消化
胃是人体消化吸收系统的主要器官，中医对其的认识为：胃主受纳，腐熟水谷，主通降，以降浊为和，胃失和降，就会出现呕吐、呃逆、嗳气等病症。
胃位于上腹部剑突下，当胃充满到中等程度时，约3／4位于左季肋区，1／4位于腹上区，胃的底部与膈、脾相邻，右侧与肝胆相近，胃后壁与左肾、胰相邻。对此区域的按摩能调节胃肠蠕动，促进消化液的分泌和营养物质的吸收，同时能加强胃的降浊作用，使全身气机通畅，食欲增强，体重增加，身体健壮有力，还能促进排泄，保持大便正常。
按摩方法：
张开手掌，用一手掌或者双手掌重叠，按放在上腹部剑突下，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转摩动，如此反复操作3分钟。
专家提醒：
（1）肥胖者不适宜使用本方法。
（2）可配合点按背部胃俞穴、大肠俞穴，达到的效果更好。
11.按摩脾区助运化
我国金元时期名医李东垣说：“百病皆由脾胃衰而生。”在临床中我们不难发现，各种病症均可通过对脾胃的调理，从而达到祛病健身的效果。
脾胃作为后天之本，对人初体生命活动的持续和气血津液的生化，发挥了不可取代的作用，所以脾胃又称“气血生化之源”。脾胃的健运，能促进机体的气血充足，促进健康。
脾胃区位于左肋弓至右肋弓下缘，所以也是我们按摩的主要区域。本法对脾胃的运动有双向调节作用，在其功能亢进时，按摩后能使其运动减弱；在功能减弱时，则能使其加强。此外，经常做脾胃区按摩，还有健美作用，这是因为脾主肌肉，全身的肌肉依靠脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉丰满、发达、健壮。
按摩方法：
张开手掌，一手掌或两手掌重叠，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。
专家提醒：
（1）按摩时手掌要紧贴皮肤，向下的压力不可过大。
（2）配合点按背部脾俞穴，效果更好。
12.按摩肺区调呼吸
中医认为，肺主气，司呼吸，主宣发和肃降，通调水道。因肺叶娇嫩，易被邪侵，通过按摩，可使肺部的功能增强，有助于祛病健身。肺位于胸腔两侧，左右各一，在所有脏器中，其位置最高，故称“华盖”。两肺之间为纵隔，其闾存心脏及神经、淋巴、血管等。
按摩主要在胸胁部的肺区进行，本法能直接作用于肺脏，加强肺的宣发肃降、通调水道、通利鼻窍、荣养皮毛功能，对呼吸系统疾病有良好的防治作用。
按摩方法：
（1）两手掌分别置于左右侧胸胁部，作自上而下的推摩活动，连做1分钟。
（2）五指并拢微屈，拍击胸胁部，自上而下，反复进行。可用两手同时拍击两侧胸胁部。也可以一手拍打一侧，两侧交替进行。
注意事项：
（1）拍打用力要从小到大，动作协调。
（2）配合点按背部肺俞穴，效果更好。
13.腰部按摩保健法
日常对腰部进行保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛若无事与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
（1）揉命门穴
命门穴在腰部第二二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
（2）腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
（3）捶腰骶
两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
（4）擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108—180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
（5）揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
（6）揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
（7）揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
（8）捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
（9）拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。
《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
14.按摩腰部培元固精
日常生活中经常按摩腰部可起到培元固精，补肾壮腰的功效。对预防和治疗由肾虚导致的腰酸背痛、阳痿、遗精、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。
按摩方法：
静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分3步进行操作。
第一步：握空拳，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下—上为一次，反复进行20～40次。
第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，—上一下为一次，反复进行20～30次。
第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置，按摩肾脏20～30次。
专家建议：
对腰部按摩其力道适宜稍强，如果力度不够，其作用就不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。
15.按摩手掌三区可消除疲劳
中医认为起止于手掌的经络主要为肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经和小肠经等6条，而这些经络对^体所产生的作用又是非常重要。
下面我们主要讲以下三个区域的按摩手法：“手心区”，即手掌的中心是与心脏功能有关的穴位所在；位于手心偏下方的“健里三针区”和位于食指正下方的“胃脾大肠区”，是改善胃肠消化功能并带动其他脏腑功能活跃的特效穴位的所在。揉压这三个部位，疲劳立可获得缓解或消除。
按摩方法：
在揉压时可用一只手的拇指按住另一只手的手心，其他四指按其手背，以拇指球先顺时针旋转按摩揉压若干下，之后逆时针旋转按摩揉压若干下，使之发热，直至稍感微痛为止；然后，转换另一只手，用同样方法按摩揉压。
注意事项：
揉压按摩的顺序，男性先左后右，女性先右后左。
16.搓擦足心可助健脑益智
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。
按摩方法：
（1）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。
（2）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。
（3）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。
注意事项：
（1）擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
（2）擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。
（3）搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。
（4）擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。
（5）可以配合点按两侧涌泉穴。
17.活动关节的健康方法
活动关节的手法用于预防和治疗关节功能障碍。
（1）扳法。
功效：调整小关节紊乱，促使出的椎间盘复位。
具体方法：
在被动旋转、伸展或屈曲达到最大限度时，再使用一短暂有限度、有控制的突发巧力。稍微增大其旋转度、倾斜度或伸展度，使关节发出清脆的响声（无响声，切记不要勉强）。
注意事项：
操作时用力要掌握分寸，不能超出其生理活动范围，更忌强拉硬扳。
（2）牵抖法。
功效：疏松筋脉，放松肌肉。
具体方法：
医者一手握患者肢体远端，一手扶患者关节或双手握患者肢体远端，使肢体悬空，在牵引下进行上下抖动或左右摆动。
注意事项：
患者肢体放松，医生抖动肢体必须在牵引下进行，抖动幅度要小，速度要快。
（3）展筋法。
功效：伸展、松展软组织，恢复关节功能。
具体方法：
在摇法或伸屈法以后，医生将被活动的关节用稳力伸展、屈曲或旋转达患者能忍受的最大程度，停留5—10秒钟。
注意事项：
操作缓稳，切忌使用暴力：
（4）摇法。
功效：活利关节，松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节远端，一手握患病并节，或双手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动旋转运动。根据不同部位，每次做5—20遍不等。
注意事项：
操作时活动速度要慢，活动幅度要逐渐加大，不宜过快过猛。
（5）伸屈法。
功效：松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节，一手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动伸屈运动5—10次。
注意事项：
操作时要求用力缓慢稳妥，不可用暴力。
（6）拔法。
功效：滑利关节，解除关节绞锁，矫正关节错缝。
具体方法：
双手握住被拔关节的运端，或一手握住腕部（踝部），另一手食、中指（拇、食指）夹住患者手指（足趾），在伸屈法的基础上，沿骨骼纵轴用突发力拔伸，使被拔关节发出一清脆响声。
（3）展筋法。
功效：伸展、松展软组织，恢复关节功能。
具体方法：
在摇法或伸屈法以后，医生将被活动的关节用稳力伸展、屈曲或旋转达患者能忍受的最大程度，停留5—10秒钟。
注意事项：
操作缓稳，切忌使用暴力：
（4）摇法。
功效：活利关节，松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节远端，一手握患病并节，或双手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动旋转运动。根据不同部位，每次做5—20遍不等。
注意事项：
操作时活动速度要慢，活动幅度要逐渐加大，不宜过快过猛。
（5）伸屈法。
功效：松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节，一手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动伸屈运动5—10次。
注意事项：
操作时要求用力缓慢稳妥，不可用暴力。
（6）拔法。
功效：滑利关节，解除关节绞锁，矫正关节错缝。
具体方法：
双手握住被拔关节的运端，或一手握住腕部（踝部），另一手食、中指（拇、食指）夹住患者手指（足趾），在伸屈法的基础上，沿骨骼纵轴用突发力拔伸，使被拔关节发出一清脆响声。
