像凯茜这样因为愤怒而没有节制的吃，只是不良的健康习惯之一。其他的习惯如：“抽烟、不良的运动、不良的保健法、缺乏睡眠等，每个都起因于暴躁或自卑。它们不仅削减了生活的品质，也造成了过度的负担。”凯茜不喜欢她邋遢的外表，也不为保持良好的健康习惯负责任，反而选择责备其他人。“为什么非要你成了选美皇后才会受到注意呢？”她问道，“为什么就没有任何人接受我就是我呢？”
“你有一个很不错的论点，认为接受他人与否，不应该基于肤浅的外表，”卡特医生告诉她说，“但是我希望你看得更深入一点。人们如何看待你，是根据你如何看待自己而定的。当他们注意到你似乎不太关心你自己，他们就会将那种情况解释成你不喜欢你自己，所以他们就把你自己传达出的讯息回报给你。”
“你说的，和我妈不断在我耳边唠叨的完全一样，也就是说我想让人喜欢的话，就必须一直节食，我真是恨透了那种话！”
“我并不是在告诉你，你应该去做什么，”卡特医生回答说，“您怎么去关心你自己是你的选择，我只是说你可以检查‘我是怎样变成现在的我’来解决你的生气。”
你呢？你因忽略了健康而导致人际关系受挫吗？你应关心的健康事宜为何？请试着把它记录下来吧！（例如：我的医生告诉我说我有高血压，而我必须以固定的运动来解除紧张，但是我已经着手进行其他计划了——）生气的作用是提醒你注意自己的需求是什么。你可以选择是要忽略你的需要或制造另一个问题麻烦自己。
例如：进食过量的人需要的是一个良好的人际关系，但是因为暂时得不到它，于是他们就转向食物；抽烟的人可能抱怨说他们厌倦了他人的批评，却忽略了他们抽烟带给别人的困扰和不健康的后果；长期头痛的人，可能悲叹他们活动的能力降低了，但却继续以紧张、控制的方式和他们的世界相互影响着。
如果你决定好好照顾你的健康的话，你会做什么样的调整呢？请试着把它记录下来吧！（例如：我不再只抱怨健康状况不佳，我将实践我的运动计划——）身体的健康与否强烈地影响着我们的情绪。因此，生气管理中不应将身体的健康看作次要的因素，而应看成个人情绪稳定的一个重要的构成要素。
过度强调物质的收获
在和史提夫说到有关他的生活和生气之间的关系时，卡特医生问说：“你说你同意严肃的生活方式是最佳的选择，但你为什么不肯对它承诺？”
“老实说，守旧的生活方式对我来说是单调乏味的，我喜欢热闹、美好的事物，我视它们为我们劳力的果实。”
“我了解你的选择。”卡特医生回答说，“虽然我的看法和你不同。你似乎是将生活享受与物质利益同等齐观。我推测你喜欢豪华轿车、假期、高雅餐厅那样的东西吧！我说得对吗？”
“哦，当然了！”史提夫说，“生活的乐趣就在享受这些出人头地的成果，我不认为应该躲避人生中美好的事物，你认为呢？”
卡特医生解释说：“如果你负担得起生活中的享乐的话，那当然没什么好羞愧的，尤其当你需求的快乐是物质利益时。”
最后要注意，情绪的冷静源自于无形的力量。当我们感觉到被爱和受尊敬时，当我们为别人打气和了解事实的时候，紧张就减轻了。这些东西是买不到的，它们反映我们精神的活力。相对的，当我们将自己的情绪固定在错误的唯物主义上时，就使自己容易受不必要的生气伤害。
羡慕是因物质上不能满足的生气形态，起因于对他人拥有我们所想要的东西而感到挫折。
如果我们沉溺于唯物主义的比赛中，就容易受到处于优势者的伤害。如果不能得到心中渴望的东西，我们就变得容易受挫折了。
你的情形如何呢？在下列适合你的叙述之前打上“√”的记号。
□我非常渴望成功。
□我经常装出一副虚假的态度，希望能给别人一个好印象。
□我有时沉迷在一些“居高位”的幻想中。
□我希望别人注意到我赢得了某些东西或是买了一些新玩意儿。
□我拿自己的收入和朋友以及家人的收入来比较评分。
□我感到受了挫折，因为我没有像其他人一样幸运。
□我花了太多的钱在一些不必要的东西上，诸如衣服或车子，挥霍无度使自己陷入财务危机中。
□我经常造一些消极的谣言去刺伤成功的人。
如果在以上的叙述中查对出四个或更多个叙述的话，你可能太过依赖你的物质和社交地位了。
有哪些特殊的指标可以指出你过度强调物质需求？请试着把它记录下来吧！（例如：当我逛街时，即使我知道预算不足，我还是会付账买东西——）过度对物质的需求不只显示出错误的生活态度，它还将我们带到一个与他人敌对的位置。“羡慕”是具有竞争性的，它将导致我们将其他人视为击败的目标。如果别人拥有得多，他就变成被批评的对象，而批评者就有满足的感觉。如果别人拥有的比较少的话，光看那个人的损失，批评者内心便已得到满足。
“史提夫，我不知道你是否想过，你追求物质的生活方式不停地推动着怒气的产生，那正是我希望你处理的问题。”卡特医生说道。
“我知道这是个问题，”他回答道，“但是我该如何解决它？”
“首先，”卡特医生建议道，“我们要认清，其实当你寻求个人满足时，你并非是真正满意的。例如，你买了一部超出预算的车子，也许试车时你是挂着微笑的，但其实你心中有一股莫名的生气正在暗中潜伏着，我猜你的想法会是像这样：我不能让人们看到我开着一辆破烂车，我一定得想点办法来让自己看起来体面点儿。”
史提夫思索着说：“那么你是说我的沮丧是因为我不停地追求得不到的需要，除非我能找到一条新路。”
“那正是我所要说的，你能借着认识你的需要，而消除你因嫉妒而产生的生气吗？物质的优越和社交的攀升并不能真正满足你心中的欲望。”
“我知道你现在说的是正确的观念，”史提夫说。“但是老实说，这需要一些时间做调整。”
对我来说比物质所得还重要的是……为了说明唯物主义论并未控制住我，我将……成功的生气管理包含稳定地满足个人需要，但是为了要平衡个人需要上的追寻，我们必须先确定什么是我们真正的需要。因为大部分的物质需要都处于“不足”的状态。当需要和欲望平衡的时候，我们才可减少生气。物质的滥用物质的滥用正以一种令人担忧的速度在全美国及世界各地急速增加，如果你有学龄的孩童，你会发现学校会教导你的孩子们有关迷幻乐和酒精的问题，拿这些来和你自己就学时的课题相较，真有天壤之别。对我们的青年人来说，了解毒品和酒精是需要的，因为他们面对着太多的诱惑，他们必须知道什么是对他们不利的，令我们惭愧之余不禁心惊肉跳。
年轻人对物质滥用的最初经验通常归因于同辈的压力。他们希望被同伴重视，但这很有可能会跳越良好的道德规范。进入成年期的物质滥用，也很容易解释成习惯了或是只是纯乐趣。
但是在物质滥用上，被牵连出的不只是同辈的压力或是习惯、乐趣，最后，它会成为一种生气的表现，也就是说，它会引发更多的怒气。举例来说，当一个人第一次喝酒或者使用禁药时，内心的想法一定都是这样的：我实在不该做这种事情。但是另一方面，更反叛的想法则是快呀，动手呀，只要保证你不被捉到就好了。我们大部分的人都同意物质滥用是为了反叛。现在多思考一下，什么样的情绪和反叛更有关联？那就是生气了。
透过他们的行为，物质滥用者在传达：“我有我的需要，这个需要就是被尊敬。”这些是生气的基本要素，就像在前面所描述的一样。但是满足那些需要的手段是不负责任的。它以某些方式使滥用者和那些与他们交往的人受到伤害。经由此种循环酝酿的关系，生气永远存在。
卡特医生对史提夫说到关于物质滥用在他亲属中的影响。“很显然在你成年期的生活中，这么做对你非常重要，暂时撇开道德问题吧！我想来探讨这是如何影响着你最亲近的人。”
“唔，我的问题是，我没有和我的家人维持良好的关系，”史提夫说，“我想他们对我来说已经变得不那么重要了。我和我父母亲偶尔联络，他们现在退休了，但是我们不住在一起，一年见面不超过两次；而我的儿子和他妈住在另外一州，他现在正在上高中，所以没有时间来找我。”
“当你和一些你所爱的人有如此不和谐的关系时，一定使你感到沮丧了。”
“如果想到它我才会觉得沮丧，”他回答说，“但是我只要走我自己的路，让别人去担心这些事吧！”
记得史提夫原始的症状是疲劳、头痛和缺乏动机，这些全是情绪疲乏的信号。物质滥用如何促使他成为情绪的囚徒？它满足了他的需要，但却损失家庭稳定，最后，就造成了生活颓丧。物质滥用隐藏了他的生气，因此他的情绪被储存起来，直到他非常厌倦这种生活方式为止，但物质滥用却使他的身体崩溃了。
你呢？你曾滥用过酒精或其他物质吗？什么原因下你需要隐藏生气呢？请试着把它记录下来吧！（例如：利用酒精使我暂时逃脱我婚姻中的痛苦——）虽然物质滥用使你暂时逃避问题，但它通常会造成你人际关系的恶化。你是否也有这样的问题呢？滥用物质给你带来了什么样不幸的结果呢？（例如：我的另一半和我似乎比以前争吵得更厉害了——）试试一个可替代物质滥用的方法，并建设性的传达个人的需求吧！不要刻意隐藏你的需要，你的努力可以使问题得到解决的。
你所做的改变是否有助于增进你的人际关系？请试着把它记录下来吧！（例如：我可以和同事一起工作，边做边谈些解决问题的方法，而不借着喝酒来解除工作的压力——）
