目录(共32章)
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第1章 前言
第2章 失望
第3章 惭愧
第4章 生气
第5章 不安
第6章 防御性增强
第7章 愤怒
第8章 害怕得不到肯定
第9章 伤害(1)
第10章 伤害(2)
第11章 控制你的愤怒(1)
第12章 控制你的愤怒(2)
第13章 引起生气的六个迷思(1)
第14章 引起生气的六个迷思(2)
第15章 自我施加的愤怒(1)
第16章 自我施加的愤怒(2)
第17章 “讨人厌”的真正含意
第18章 别人讨厌你或痛恨你时的困扰
第19章 如何面对愤怒(1)
第20章 如何面对愤怒(2)
第21章 如何面对焦虑
第22章 如何面对罪恶感
第23章 那些人所保持的非理性信念
第24章 和那些人做更有效的沟通
第25章 QR 法第一步:掌握“压力感指数”
第26章 脸和横膈膜是重点
第27章 幽默
第28章 按摩体内器官
第29章 假装有趣
第30章 色感与光感
第31章 击败忧郁
第32章 晨光
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所谓自制力,就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一,就在于人可以按照一定的目的,理智地控制自己的感情和行动,自制力是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上,自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能,自制力就是尽管你不想做某些事情,但还是尽力去做,这样你就能做成你想做的事。你可以活成自己喜欢的模样
这是一本青春励志读物,生活方式指南。书中的人物,有的是作者的亲朋好友、有的是作者的同学闺蜜、有的是作者的采访对象,他们平凡但不平庸,在追寻自我的道路上也曾迷失也曾无助,却终究还是以努力笃定的姿态不断靠近梦想。你可以不必拥有大成就,但一定要有小确幸。故事有点烫,青春不打烊,所有的正能量都从悲观中脱颖而出,静下心来倾听那些来自内心深处的困惑、迷茫、焦虑,持之以最温柔的情绪,试着与它们握手言和。别被任何环境安排你的生活,忠于内心,勇敢做梦,就能成为自己喜欢的模样。
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