动作要领：在惯性转弯动作的基础上，如向左转弯时，重心下降并完全落在左腿上或超出左腿支点，头部和上体向左转动，右脚向右后方蹬地后迅速收回，靠近左脚落地做非常短暂的支撑，此时，左脚迅速向左稍转脚尖，右脚迅速向左侧蹬地。连续做此动作即可向左滑出一条弧线，使身体转弯。如向右转弯，则方向为向右，两脚滑行的部位相反，但动作方法相同。
关键环节：
1．两膝弯曲，重心落在转弯方向的侧前方。
2．向左转弯时用左脚外刃、右脚内刃滑行，向右转弯时用右脚外刃、左脚内刃滑行。
3．向左转弯每次左脚落地时，脚尖向外扭转一定的角度；向右转弯每次右脚落地时，脚尖也向外扭转一定的角度。
4．转弯过程中，以转头和转体带动髋部和腿部。
练习方法：
1．从高重心姿势、慢速度练习，逐渐过渡到低重心姿势、较快速度练习。
2．逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定半径圆弧的滑行练习。
自我过关测试：稳定、流畅地完成3圈半径为6米的圆形线路滑行。
向后惯性转弯
练习目的：向后滑行过程中的转弯。
动作要领：在向后滑行达到一定速度时，两脚平行，相距30—40厘米，两膝微屈，如向左转弯时，左脚略靠前，重心落在两脚间后三分之一处，左腿略弯曲，右腿伸直。身体重心向左倾斜，头部和上体向左转动，体重压在左脚的外刃（单排轮滑鞋）或两个外侧轮（双排轮滑鞋）和右脚的内刃（单排轮滑鞋）或两个内侧轮（双排轮滑鞋）处，借助惯性向左后方滑出一条弧线。如向右转弯，则方向为向右，两脚滑行的部位相反，但动作方法相同。
关键环节：
1．两膝弯曲，重心落在转弯方向的侧后方。
2．向左转弯时用左脚外刃、右脚内刃滑行，向右转弯时用右脚外刃、左脚内刃滑行。
3．在转弯过程中，以转头和转体带动髋部和腿部。
练习方法：
1．从高重心姿势、慢速度练习，逐渐过渡到低重心姿势、较快速度练习。
2．逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定半径圆弧的滑行练习。
自我过关测试：稳定、流畅地完成3圈半径为6米的圆形线路滑行。
向后短步转弯
练习目的：向后滑行过程中的转弯。
动作要领：在惯性转弯动作的基础上，如向左转弯时，重心下降并完全落在左腿上或超出左腿支点，头部和上体向左转动，右脚向右前方蹬地后迅速收回，靠近左脚落地做非常短暂的支撑，此时，左脚迅速向左稍转脚跟，右脚迅速侧向蹬地。连续做此动作即可向左后方滑出一条弧线，使身体转弯。如向右转弯，则方向为向右，两脚滑行的部位相反，但动作方法相同。
关键环节：
1．两膝弯曲，重心落在转弯方向的侧后方。
2．向左转弯时用左脚外刃、右脚内刃滑行，向右转弯时用右脚外刃、左脚内刃滑行。
3．向左转弯每次左脚落地时，脚跟向外扭转一定的角度；向右转弯每次右脚落地时，脚跟也向外扭转一定的角度。
4．转弯过程中，以转头和转体带动髋部和腿部。
练习方法：
1．从高重心姿势、慢速度练习，逐渐过渡到低重心姿势、较快速度练习。
2．逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定半径圆弧的滑行练习。
自我过关测试：稳定、流畅地完成3圈半径为6米的圆形线路滑行。
向前交叉压步转弯
练习目的：向前滑行过程中的转弯。
动作要领：在圆弧上以双脚平行向前滑行开始，当左脚有稳定的支撑时，身体重心向左倾倒并超出左腿支撑点，右脚向右后方蹬地后迅速收回，并以大腿带动小腿向左脚的左侧前方迈出10—20厘米，身体重心随之跟上；在右脚短暂滑行之后，左脚以大腿带动小腿迅速从右腿后方收回，脚尖外转落地，同时右脚向右后方蹬地，左脚向左前方滑行。如此反复进行。如向右转弯，则方向为向右，两脚滑行的部位相反，但动作方法相同。
关键环节：
1．两膝弯曲，重心落在转弯方向的侧前方。
2．向左转弯时用左脚外刃、右脚内刃滑行，向右转弯时用右脚外刃、左脚内刃滑行。
3．向左转弯每次左脚落地时，脚尖向外扭转一定的角度，向右转弯每次右脚落地时，脚尖也向外扭转一定的角度。
4．交叉压步的落脚点应在支撑脚附近，并在着地后迅速支撑重心。
5．转弯过程中，以转头和转体带动髋部和腿部。
练习方法：
1．从高重心姿势、慢速度练习，逐渐过渡到低重心姿势、较快速度练习。
2．逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定半径圆弧的滑行练习。
自我过关测试：稳定、流畅地完成3圈半径为6米的圆形线路滑行。
向后交叉压步转弯
练习目的：向后滑行过程中的转弯。
动作要领：在圆弧上以双脚平行向后滑行开始，当左脚有稳定的支撑时，身体重心向左倾倒并超出左腿支撑点，右脚向右前方蹬地后迅速收回，并以大腿带动小腿向左脚的左侧前方迈出10—20厘米，身体重心随之跟上；在右脚短暂滑行之后，左脚以大腿带动小腿迅速从右腿后方收回，脚尖内扣落地，同时右脚向右前方蹬地，左脚向左后方滑行。如此反复进行。如向右转弯，则方向为向右，两脚滑行的部位相反，但动作方法相同。
关键环节：
1．两膝弯曲，重心落在转弯方向的侧后方。
2．向左转弯时用左脚外刃、右脚内刃滑行，向右转弯时用右脚外刃、左脚内刃滑行。
3．向左转弯每次左脚落地时，脚跟向外扭转一定的角度；向右转弯每次右脚落地时，脚跟也向外扭转一定的角度。
4．交叉压步的落脚点应在支撑脚附近，并在着地后迅速支撑重心。
5．在转弯过程中，以转头和转体带动髋部和腿部。
练习方法：
1．从高重心姿势、慢速度练习，逐渐过渡到低重心姿势、较快速度练习。
2．逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定半径圆弧的滑行练习。
自我过关测试：稳定、流畅地完成3圈半径为6米的圆形线路滑行。
制动
单排轮滑鞋向前滑行制动
练习目的：停止向前滑行。
动作要领：在向前滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向前基本姿势，惯性向前滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，将装有制动器的滑行脚向前伸出20—30厘米，脚尖抬起，以制动器与地面接触摩擦地面，以达到减速制动直到停止的目的。此时，重心应落在后面的滑行脚上，上体根据滑行的速度和制动的距离稍后倾。
关键环节：
1．除制动脚用制动器着地外，滑行脚鞋底始终与地面平行，轮子与地面垂直。
2．重心下降。
3．有效制动并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
单排轮滑鞋向后滑行制动
练习目的：停止向后滑行。
动作要领：在向后滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向后基本姿势，惯性向后滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，将装有制动器的滑行脚向前伸出20—30厘米，脚尖抬起，以制动器与地面接触摩擦地面，以达到减速制动直到停止的目的。此时，重心应落在后面的滑行脚上，上体根据滑行的速度和制动的距离稍前倾。
关键环节：
1．除制动脚用制动器着地外，滑行脚鞋底始终与地面平行，轮子与地面垂直。
2．重心下降。3．有效制动，并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始进行练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
向前“A”型制动
练习目的：停止向前滑行。
动作要领：在向前滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向前基本姿势，惯性滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，上体根据滑行的速度和制动的距离稍后倾，双脚分开略比肩宽，两脚尖内扣，脚跟外张，成“A”形。单排轮滑鞋用轮子的内侧（内刃）、双排轮滑鞋用内侧轮与地摩擦，以达到减速制动直到停止的目的。
关键环节：
1．两脚成“A”型，用轮子的内刃（单排轮滑鞋）或内侧轮（双排轮滑鞋）摩擦地面。
2．重心下降。
3．两脚靠近脚跟部用力。
4．有效制动，并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始进行练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
向后“V”型制动
练习目的：停止向后滑行。
动作要领：在向后滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向后基本姿势，惯性滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，上体根据滑行的速度和制动的距离稍前倾，双脚分开略比肩宽，两脚尖外张，脚跟向内，成“V”形。单排轮滑鞋用轮子的内侧（内刃）、双排轮滑鞋用内侧轮与地摩擦，以达到减速制动直到停止的目的。
关键环节：
1．两脚成“V”型，用轮子的内刃（单排轮滑鞋）或内侧轮（双排轮滑鞋）摩擦地面。
2．重心下降。
3．两脚靠近脚尖部用力。
4．有效制动，并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始进行练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
向前“T”型制动
练习目的：停止向前滑行。
动作要领：在向前滑行的过程中，将重心落在左脚上，左膝微屈，上体根据滑行的速度和制动的距离稍后倾，同时抬起右脚，脚尖外转，横放在左脚后成“T”字型，单排轮滑鞋以右脚四个轮的内侧面（内刃）、双排轮滑鞋以内侧轮摩擦地面，减缓滑行速度，且重心继续下降并逐渐移向右脚，加大摩擦直到停止滑行。以同样的方法可进行左右脚交换后的“T”字型制动。
关键环节：
1．除制动脚用轮子的内刃（单排轮滑鞋）或内侧轮（双排轮滑鞋）摩擦地面外，滑行脚鞋底始终与地面平行，轮子与地面垂直。
2．重心下降。
3．有效制动，并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始进行练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
向后“T”型制动
练习目的：停止向后滑行。
动作要领：在向后滑行的过程中，将重心落在左脚上，左膝微屈，上体根据滑行的速度和制动的距离稍前倾，同时抬起右脚，脚尖外转，横放在左脚后成“T”型，单排轮滑鞋以右脚的四个轮内侧面（内刃）、双排轮滑鞋以内侧轮摩擦地面，减缓滑行速度，重心继续下降并逐渐移向右脚，加大摩擦直到停止滑行。以同样的方法可进行左右脚交换后的“T”型制动。
关键环节：
1．除制动脚用轮子的内刃（单排轮滑鞋）或内侧轮（双排轮滑鞋）摩擦地面外，滑行脚鞋底始终与地面平行，轮子与地面垂直。
2．重心下降。
3．有效制动，并且制动过程成直线。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在较快速度滑行中有效制动，且制动成直线。
向前平行脚制动
练习目的：停止向前滑行。
动作要领：在向前滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向前基本姿势，惯性滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，身体迅速向一侧转体90度并带动双脚迅速转动90度，两脚平行分开，同时身体重心急速降低并后留，如向左侧转动时，单排轮滑鞋以右脚的4个轮内侧面（内刃），双排轮滑鞋以内侧轮向滑行时的前进方向尽量前伸，与地面成小角度反支撑，左脚也应在重心的前面成一定角度的反支撑，用左脚外刃（侧轮）和右脚内刃（内侧轮）摩擦地面，使滑行突然停止。使用这种方法有较高的难度，但可在很短的时间内达到制动的目的。
关键环节：
1．重心迅速下降并倒向滑行的反方向。
2．转体迅速。
3．两脚有效地与地面成反支撑。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在中等速度滑行中完成有效制动。
向后平行脚制动
练习目的：停止向后滑行。
动作要领：在向后滑行的过程中，身体重心落到两腿间成两脚平行开立的向后基本姿势，惯性滑行时，准备开始制动。制动时，重心下降，身体迅速向一侧转体90度并带动双脚迅速转动90度，两脚平行分开，同时身体重心急速降低并后留，如向左侧转动时，单排轮滑鞋以右脚的4个轮外侧面（外刃）、双排轮滑鞋以外侧轮向滑行方向尽量后伸，与地面成小角度反支撑，左脚也应在重心的后面成一定角度的反支撑，用左脚外刃（外侧轮）和右脚内刃（内侧轮）摩擦地面，使滑行突然停止。使用这种方法有较高的难度，但可在很短的时间内达到制动的目的。
关键环节：
1．重心迅速下降并倒向滑行的反方向。
2．转体迅速。
3．两脚有效地与地面成反支撑。
练习方法：由较慢的滑行速度、较小的制动力量开始练习，逐渐加快滑行速度和加大制动力量。
自我过关测试：能在中等速度滑行中完成有效制动。
