另外，在执行任务的时候，FBI也会通过调节呼吸节奏，让自己以强大的气场去压制对方嚣张的气焰，特别是当对方强词夺理的时候，一呼一吸的镇定和从容，往往会让对方的心理防线不攻自破。有时候，人们难以准确找到呼吸的最佳节奏，这时要做的就是尽力培养这种动作，锻炼肺部的力量，从而增强胸部的肌肉。肌肉练成了，控制呼吸的难度就降低了，就会变成一种常态。
美国已故天王巨星迈克尔·杰克逊，曾经因为猥亵儿童罪而被传讯。由于杰克逊在美国举足轻重的影响力，所以广大歌迷和杰克逊的家人召开了记者招待会，对他表示声援和支持。消息传出之后，大家都担心杰克逊在被传讯时会遭遇一些意外，所以将保卫工作交给了FBI，FBI也表示要将这次庭审当作一次“重要的行动”来对待。到了传讯杰克逊那天，法院里气氛十分压抑，FBI们也都凝神定气地盯着来往人群，生怕出现一点儿闪失。当时，一些FBI特工面对杰克逊这样重量级的人物和可能引发的骚乱，不免紧张起来。但是很快，随着庭审的正常进行，FBI也及时调整了自己的呼吸节奏，让他们以镇定自若的状态维持现场秩序，终于圆满完成了任务。
这种卓越的自我控制能力，并非FBI一朝一夕修炼出来的，也不是单单通过调节呼吸就证明了什么。他们的魅力不是明星演员的优雅和靓丽，也不是军人的血胆和霸气，而是一种有张有弛的从容处世之道。FBI有很多修炼课程，内容都是对他们的特殊训练，让FBI探员们变得异于常人却又不显山不露水。
走出来的自控力——健步如飞的FBI
根据生理心理学的观点看，每个人的步伐都是不一样的，每个人走的人生之路也由此显出了差别。对那些熟悉的人，人们通常只需要看一眼背影或者从脚步声中就能判断出他姓甚名谁；对于不熟悉的人，也可以通过他们走路的姿态、步幅等特点来判断其个性。简而言之，走路也是一种自控力修炼的表现。
正如呼吸一样，走路不仅是个性的体现，也会对个性产生反作用。如果一个人经常疾驰而行，那他做事就不会那么拖沓；如果一个人总是邋邋遢遢地走，他的生活可能就会变得很不规律；如果一个人习惯弯着腰走，他看问题可能就会很悲观很消极……总之，步伐映照人性，却又能影响人生。
据说，如果一个FBI探员路走得不好的话，可能会有被解雇的危险！比如走路蹑手蹑脚的，主管会说他像个小偷似的，没有强硬的气场，走路横冲直撞的，主管会说他办事鲁莽难以担当大任……走路姿势的好坏，在某种程度上决定着一名FBI的发展空间。
在FBI新人接受培训的时候，有专门的步伐学习课。在课上，教官会亲自示范给他们看各种不同的走路姿势，并通过走姿来教会他们如何初步判断一个人的性格。比如，如果一个人脚步声很重，通常这种人性格沉稳，考虑问题比较谨慎细致，即使遭遇了难题也会按部就班地依照自己的思路继续进行。这样来看，走路较重的人，往往是能够兑现承诺、讲究诚信而不轻易许诺的人。随着走路习惯的养成，他们会越来越朝着这种个性靠拢。
正是这种走路沉稳有力所具备的优点，让FBI的教官们会特别向新人推荐这种走路的方式（执行特殊任务时除外），目的就是培养大家可靠、睿智、稳健的个性。除此之外，FBI教官还特意向学员们推荐了三种最好的走路姿势：
第一种，抬头挺胸的走姿。
通常这种走姿的人都是胸有成竹的人，也是敢于突破自我、打破常规的人。如果长期采用这种步伐走路，会将步子迈得很大很开，展示出一种勇往直前的精神头和一副勇者无惧的气魄，给人正义感和安全感。
第二种，向前倾的走姿。
这种走姿看起来不太稳当，实际上双腿掌握着很好的平衡。一般采用这种走姿的人都是性格内敛的人，对自己要求比较严格，待人接物的时候也显得有礼有节，很容易让人产生敬畏感和信任感。长期使用这种走姿，会让自己在动容周旋之中变得游刃有余，因此比较适合做外交工作。
第三种，步调一致的走姿。
一般来说，除了职业军人，很少有人会选择这种步伐，因为乍一看总感觉有点儿别扭甚至是过于刻板。但是，采用这种步伐的人往往都是性格坚毅、做事有条不紊的人。如果长期使用这种走姿，会让意志力增强、注意力集中、信念变得更加执着和坚定。
FBI教官的走姿理论并非空穴来风，而是有着深厚的心理学基础。曾经有位心理学博士做过一个实验，证明人的个性和发出的动作有着千丝万缕的联系，比如走姿就能够判断出一个人当时的情绪、心理状态和个性等。反之，一个人的肢体动作也能改变他的个性。比如，当人遇到不开心的事情时，通常会低着头慢慢地走，走得时间越长，心情会更加糟糕。所以这时候最好的办法是抬起头，绽放出微笑，甩起胳膊大踏步地向前走，这样就会让心情更好一些。如果坚持的时间越长，效果就会越明显，对个性的完善作用也就越突出。
FBI有一位经验丰富的老警探，名字叫约翰尼。他是一个善于从走姿来判断陌生人个性的高手，甚至到了观察几眼就能将对方的内心活动揣摩出来的地步。尽管如此，约翰尼也不会盲目凭借经验武断办案，而是会小心谨慎地先观察再行动。有一次，约翰尼在大街上行走，忽然发现了一个在犄角旮旯里抽烟的男人：他将脑袋龟缩在衣服的领子里，然后盯着路边的行人不住地看着。约翰尼观察了一会儿发现，这个男人虽然看起来像是在发呆，其实他的视线是在帽子的遮挡下扫视着来往行人的背包。
既然有了怀疑，约翰尼就准备试试这个家伙到底有没有问题。于是，他开始目不旁视地盯着那个男人看。看着看着，男人发现了约翰尼在盯着自己，于是凶恶地瞪了他几眼，却被约翰尼强大的气场给顶了回来。这下，男人似乎发现对方不是普通角色，就停止了在人群中搜索猎物的动作。正在这时，约翰尼昂首挺胸地走向了男人，两只鹰隼样的眼睛冷冷地盯着对方，FBI那种特有的压迫感和震慑力全部开启，好像一只猎鹰扑向了一只老鼠。那男人被约翰尼的气场吓住了，愣了半天，后来才意识到情况危险，于是拔腿就跑。约翰尼健步如飞地追过去，轻而易举地将他制服了。
事实证明，约翰尼的判断果然没错，他从这个男人的身上搜查出十多个钱包，经过审问得知那些都是他偷的。
通过这个案例可以看出，这个小偷输就输在被约翰尼的气势所吓到，而约翰尼赢就赢在对走路姿势的自我控制上——他给了双腿以无限的活力和战斗力，因此才对小偷产生了震慑作用。约翰尼的这种试探方法，既能避免抓错人的尴尬，又是对犯罪分子最管用的恫吓手段——这正是他对走姿有效自控的成果。
正如物理学中对力的解释一样：力的作用都是相互的。无论是口头语言还是肢体语言，不仅能反应人们的内心世界，更可以影响其内心世界。因此，FBI才不遗余力地用自控力去改变走姿，让自己始终处于积极的心理暗示中，从而调节自身的情绪，掌控内心的起伏波动，修炼出一个从容不迫的崭新自我。
活用表情，拿起“脸部武器”
表情，是一个人内心世界的速写，也是人思维方式的画布。一个人的情绪、思想，总会通过表情在脸上反映出来。由此，我们就会在不同的人脸上看到丰富各异的表情，而这些表情会构成不同的个人气质：强悍者有不容违抗的表情，懦弱者有唯唯诺诺的表情，鸡鸣狗盗者有鬼鬼祟祟的表情……可以说，有多少种人，就有多少种表情。
在FBI看来，人类的脸部表情是最为丰富的，比手臂、双腿等其他身体部位的语言更有说服力和参照性。而且，表情几乎不受文化背景的制约，哪怕两个人语言不通，也能读懂对方的表情，可见它是一种超越文化、超越地域的人类通用语言。正是这个原因，在人类的发展史中，表情成了重要的沟通手段，促成了不同种族、民族的交流与融合。
每个人的表情之所以存在着差异，主要是因为人的面部肌肉十分发达，所以能做出各种千差万别的表情。根据美国医学会的研究显示，不管是婴幼儿、年轻人还是老年人，他们的面部表情都存在着很大的差异，不过大部分的表情还是通用的、可识别的，只是在细节上略有不同而已。比如愤怒的表情、高兴的表情、绝望的表情……在全世界都是通用的，无非是肌肉运动的幅度有些区别罢了。
正是因为认识到了表情的丰富程度，FBI在面对不同的人时，会做出不同的表情，他们对脸部肌肉有着超强的自控力，并最终通过表情的变化给对方造成心理上的影响。
有一位曾经担任过联邦调查局的局长说过这样一段话：“一个人的表情是向别人展现自身影响力的最直观的一个因素。因此，我们要在表情方面做足文章。”
既然FBI对表情有着如此的重视程度，那么，他们在日常工作中是怎样训练的呢？通常有以下两种方法：
第一，以严肃的表情来震慑犯罪分子。
每一个FBI都会将表情动作表现得惟妙惟肖，就像一个出色的演员那样，给人们带来强烈的真实感和感染力，特别是对待那些不法之徒，FBI能够运用他们严肃冷峻的表情震慑住对方，让他们不寒而栗。FBI深知对付那些严重危害社会的不法之徒，只有最快地用表情震慑住他们，才能从容不迫地采取下一步行动。
2000年，在美国新泽西的一艘轮船上，有一个歹徒持刀抢劫旅客的财产。让所有目击者感到震惊的是，这个歹徒并非是一个满脸横肉的大汉，而是一个高中生。FBI接到报案之后马上赶到了现场，发现这位高中生正拿着一把刀架在一位老妇人的脖子上，并扬言向老妇人的亲人索取钱财。在场的FBI立即意识到，这是一起典型的青少年犯罪事件，不能按照对待其他刑事案件的处理方法。于是，FBI定了定神，用严肃的表情望着对方说：“孩子，放下刀，不要做傻事！”说来也怪，仅仅就是这样一个表情，竟让情绪失控的高中生顿时冷静下来，他似乎意识到了自己在做什么，会给自己的家人带来什么……终于，他就像被FBI施了魔咒一样，老老实实地将手里的刀放下了。FBI立即将这个少年逮捕，送到了警局。
后来，这位高中生被送到了心理治疗中心接受治疗。当心理医生对少年进行心理检测的时候，问他对抓捕他的FBI有什么难忘的印象吗？高中生马上脱口而出：“他们给我的感受是威严和严肃，这种表情就好像是一个犯了错的孩子在接受父亲的责怪一样。”
FBI能让高中生感觉到父亲般的威严，这兵不血刃地化解了一场人质危机。由此可见，他们利用强大的自控力将表情转换到高中生能够接受的“严父”档位上，效果竟然是如此惊人！
第二，保持微笑。
FBI并非是冷血动物。他们在面对罪犯时，也不是只会采用恐吓、威慑这些办法，而是会根据实际情况，通过自控力灵活变换表情，做到具体问题区别对待。在他们看来，一个人要想赢得别人的信任和喜欢，就要经常保持令人愉快的表情——微笑。这不仅能给对方留下美好的印象，也会轻而易举地打动别人。所以在很多场合中，FBI都会面带微笑，让不熟悉他们的人在最短的时间内接受自己。
1978年，美国和澳大利亚因为钢铁问题产生了矛盾，于是双方决定在美国商务部指定的希尔顿大饭店进行谈判。为了搞定对手，澳大利亚派出了一支阵容强大的谈判队伍，其中有澳大利亚的商务部长、经济学家、谈判专家等一共五十多个人。相比之下，美国人的阵容似乎要“寒酸”很多——只有不到二十个人。不过，在这二十人中有一个特别嘉宾——一位曾经在FBI工作十五年的特工。他的身份是谈判团的团长，同时他还有另外一个隐秘的身份——美国总统的特别经济顾问。
在澳大利亚人和美国人都来到希尔顿大饭店之后，现场的气氛顿时变得紧张起来，双方都想在这次谈判中解决贸易摩擦的问题，又都想占据主导地位。按照惯例，双方可以采用任何语气、语调和对方讲话，然而美国方面的FBI并没有这么做。在谈判开始前，FBI非常友好地问候了在场的每一个澳大利亚人，这让对方感到很意外：一是因为在美国人的地盘上谈判，对方居然还如此彬彬有礼，很难理解；二是因为谈判本应该是严肃的，可是对方却表现得非常平静和从容。在FBI微笑表情的影响下，澳大利亚人也只好用微笑的方式回敬了对方。可是在谈判开始后，澳大利亚方面立刻发现，气氛不再像刚开始时那么紧张了，而是变得轻松、和缓。这时，FBI微笑着对澳大利亚人说，从澳美双方的贸易关系来看，不应该因为钢铁问题而中断正常往来，有矛盾可以通过协商来解决，因为美国政府是有诚心也有信心维护好两国的关系。最后，FBI十分诚恳地问澳大利亚人：“请问贵国愿意与我们携手一同维护贸易的正常往来吗？”
当FBI讲完话之后，之前想在气势上压倒美国人的澳大利亚人，终于被对方情真意切的话打动，也希望通过友好协商来解决问题。就这样，FBI的从容微笑感动了谈判对手，赢得了这次谈判的主动，确保了澳美两国关系的正常化。
FBI能够成功地控制他们的脸部肌肉，面对不同的人表现出不同的面部动作，在不同的场合发挥不同的作用。他们对表情这种“人类通用语言”的良好自控，不仅让他们自身形成了强大的气场，更通过表情所传递的信息影响到了他人。难怪FBI一直觉得，“脸部武器”具备着枪械所没有的杀伤力，是最“低碳环保”的杀手锏。
