学习的进步离不开心情的快乐、心理的愉悦。存有不良的心理情绪，等于在学习中人为的设置了障碍，只有及时地加以矫正，才能使青少年在快乐中学习，在快乐中成长进步。
1.纠正上课爱“走神”的毛病
上课爱“走神”的不良行为及其心理，严重妨害着青少年的学习效率。从老师到家长，都期望采取有效的措施，克服这一课堂学习的恶习。
一位名叫张小龙的青少年在向心理老师的咨询中说，他在读书时经常翻了好几页，却不知道书上说了些什么。有时候人家告诉他一件很有趣的事，他看似很认真听，并以“嗯嗯啊啊”来应对，其实他根本就没有听进别人讲的话。上课时面朝着讲台，心思则一会儿飞到这，一会儿飞到那。
张小龙的这种现象就是人们常说的“走神”，心理学上叫做“注意力不集中”。那么青少年怎样做才能不在课堂上和学习中“走神”，更专注于听课和学习呢？
（1）增加对目标的兴趣
对目标的兴趣是维持对该目标注意的重要前提，人们通常都是“事无兴趣，高高挂起”的。比如，你可能在一个晚上就可以毫无倦意地读完一本扣人心弦的爱情小说，可是一年都看不完一本对自己很有价值的专业书。因此，若要对注意的对象不“走神”，就必须增加对目标的重视程度，增加对完成眼前目标的重要性与有用性的认识，并因而增强对注意对象的兴趣。
兴趣是集中注意的吸引力，重视是集中注意的驱动力。
（2）告诫自己，分离干扰
外在无关的刺激也常常会干扰人的注意力。如汽车鸣笛声、高音喇叭的叫声、机器的噪音、嘈杂的人声等，都会使人心烦意乱或心有所迁，很难集中注意力于眼前的对象。针对外界的干扰，你除了可以更换环境以外，还可以提醒自己用坚强的意志力不受外界的干扰。比如，你可以暗示自己：“我决不受外界干扰，外界的干扰越大，我就越是能集中注意力。我决不受外界干扰，外界的干扰越大，我就越是能集中注意力……”做到充耳不闻、闹中取静。
很多时候的干扰现象，不是外界干扰你，而是你受外界干扰。
当你不愿意受外界干扰时，外界就很难对你产生影响。
（3）保持良好的情绪
人在心情烦躁和情绪波动时，注意力往往会下降，因此，平时要注意修炼自己的个性修养，要用开阔的胸怀和长远的眼光来看待生活中发生的一切，做到得意不忘形，失意不气馁，始终保持良好的情绪状态。
心不烦，则意不乱，气定神闲意才能专。
（4）鼓励自我，增加自信
一个人在偶尔的情况下，出现注意力不够集中的情况，是很正常的。没有必要感到大惊小怪的。更不能因为偶尔出现注意力不够集中的情况，就认定自己不能集中注意力了。其实，在绝大多数的情况下，只要你相信自己能够集中注意力，你的集中注意的能力就会大大地增强。相反，如果你认为自己不能集中注意力，那么你的集中注意的能力就会真的大大降低。
当你相信自己的时候，你才可能去做你能够做的事情。
当你不相信自己的时候，你能够做到的事，你也不会去做。
要想做到，就必须先相信自己能够做到。
（5）劳逸结合，科学用脑
一个人在病中或劳累疲倦的状态下，是很难集中注意力的，因此，过度疲劳导致生病，长时间用脑集中注意力导致脑力疲倦、精力下降等，都是不足取的。在工作中要注意劳逸结合，锻炼身体；在学习中要注意安排好时间，进行不同科目交替学习与间隔学习，以使大脑皮层不同部位得到及时休整。
砍柴不在乎磨刀工，埋头无效的蛮干都是白费力气，科学和适当的锻炼可以成倍地提高青少年大脑的工作效率。
掌握并坚持做到以上各项要求，就可以有效地解决上课“走神”的现象。
2.有效克服学习中的“高原现象”
每个好学的青少年都希望自己的学习成绩可以提高。但是学习成绩的提高不是无限的，有一种“高原现象”让很多勤奋的好学生苦恼。
她是某学校高二的学生，学习成绩在班级里一直很好，而且人缘颇佳，受到老师和同学的喜欢。但是最近一段时间，无论她怎样用功学习，成绩却没有任何提高，为此她的情绪很不稳定，与同学的关系也疏远了。父母为她担心，到处求医问药，还买来各种补品给她吃，但是情况仍然没有任何改善。
心理学认为，在技能形成的过程中，当练习到一定时期，成绩会出现停顿现象。如果用一条曲线表示的话，当练习的成绩在曲线上达到一定高度时，练习成绩不再随着练习次数的增加而上升，只保持在原有的水平或者还会略有下降。
因为这条曲线的形状像上部平坦的高原一样，所以心理学上就把这种在练习曲线上出现的近于平缓的线叫做练习曲线上的“高原现象”，也称为“高原期”。
（1）“高原现象”产生的原因
大多数的心理学研究都认为“高原现象”可能是由以下几个方面的原因形成的。
首先是原有学习方法已经陈旧，它最大的练习效能已发挥完毕。属于这种情况的，就应该改用新的学习方法，否则必将阻碍成绩的提高。如果已经改进的学习方法还没有被学生完全掌握，原有的方法仍发生干扰，新与旧的学习方法相互影响，必然会影响成绩的提高。
其次，长时间地练习，致使青少年学习兴趣减弱，再者，长时间的练习，致使青少年产生疲劳厌烦的消极情绪。由于主观上练习积极性的降低，再好的学习方法也无济于事。
还有的青少年经过一段练习之后，觉得自己没有什么大的发展前途，淡漠了竞争意识，或者是灰心丧气，这自然不会提高学习成绩。“高原现象”会经常在中考和高考之前出现，越是临近考试，青少年就越是感到时间的宝贵。倘若迟迟不见进步，青少年就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃进一步的努力。这有可能是青少年的身体承受不住，不能再作高难度的技能练习。
这些生理或心理上的因素，以及方法和技术上的问题，都能导致练习成绩的停滞或下降。一般认为“高原现象”是受人体生理素质和机能的限制，青少年的技能发展已达到了极限，再坚持练习也不会提高成绩了。但是也有人不赞成这一看法。现在心理学家对“高原现象”的普遍看法是：仅凭这一现象就轻率地做出论断是不妥的，应该认真查明各方面的原因。在不伤害身体健康的前提下，要尽量发挥潜能，争创好成绩。凡属于方法和兴趣方面的问题，一旦解决，成绩就会提高。
（2）学习方法测评
对于大多数青少年来说，“高原现象”都是由学习方法不当，潜能得不到发挥造成的。下面是一个简单的小测验，通过这个测验，你可以大致了解自己学习方法的运用情况。
请根据自己的情况，如实地回答每个问题。每题有三个可供选择的答案：若选择“很少是”，请在题号前写A；若选择“偶尔是”，请在题号前写B；若选择“经常是”，请在题号前写C。每题只选一个答案。
◇你是否特别关注老师平时授课时强化的内容；
◇你有没有认真地把课堂笔记、课后作业和课文内容结合起来对照学习；
◇你是否充分关注老师所指定的课外参考资料；
◇在平时学习或练习过程中，当你遇到难题时，你是不是自己先动脑筋，积极探求，只有在迫不得已的情况下才去请教同学或老师；
◇如果在平时作业或练习中有错误的话，你有没有及时纠正教师所指出的错误；
◇在考试复习过程中，你有没有以提纲挈领的方式对考试内容加以系统整理。
（3）克服“高原”现象的方法
要克服“高原现象”，首先就要找出自己的不足。为此，可对平时每次考试的得分情况分项进行详细记录，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的不足找出来。针对自己的“不足”，找一些质量较高的并且有针对性的资料来训练和改正自己的弱项。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。
最后安排一定时间，针对自己的不足进行定点训练。这个方法也就是查缺补漏，尽量减少自己知识上的盲点，让学习上的“黑洞”尽可能的消除。根据心理学的规律，这一环节以1个月左右为宜，分3个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于练习，然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷进行自测。
这样就增加了学习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，节省了时间，又避免了大量无效劳动。
最后，需要提醒大家的是，考试成绩并不能说明一切。每个人都要努力做学习的主人，而不要做分数的奴隶。我们要通过改进学习方法突破“高原现象”，更要调整好学习与生活的节奏。
如果你的成绩已经能使你考上理想的学校，那么不妨多花一些时间去了解课外的世界。许多年以后你或许会发现，那些试卷上根本不曾出现的知识，给你的生活带来了最大的帮助。
3.及时矫正青少年的厌学心理
厌学是青少年学习生活中，教师与家长经常遇到的一个现象，它是由于学生对所学课程或授课教师产生心理不相容而形成的消极情感的外泄。具体表现为：对学习无兴趣；上课注意力分散，不认真听讲；思维缓慢、情绪消极；作业拖拉马虎、敷衍了事；学习效率低下；考试及作业错误率高；学习不主动等。
罗克的妈妈最近一直很苦恼，不知道自己的儿子最近为什么一提到学习，脸上就出现烦躁的神情，一拿到书本，就哈欠不断。写作业时也磨磨蹭蹭，拿块橡皮也能拿半天。妈妈让罗克把第二天的书看一看，他就冲妈妈说一句：“没什么好看的。”妈妈追问了半天，罗克才冒出一句：“学习真没意思，真累！”妈妈很是焦虑，找到了班主任，班主任直截了当地告诉妈妈，他现在十分厌学，也正要找家长来联系呢。
罗克的这种对学习的反应，实际上是厌学的一个典型案例。对学习烦躁、厌烦，不想学，但又不得不学，于是出现了消极应付的情况。
长时间的厌学，会使学生把学习当成一个沉重的负担，从而造成很严重的后果，也会使家长非常苦恼。造成厌学的原因是多方面的，有主观的原因，也有客观的原因。
主观上看，或是因为学习中经常遇到挫折，如考试失利、排名落后、努力难以取得成就，从而感到自己不是学习的材料，久而久之，对学习失去兴趣，失去信心，产生厌烦的心理；或者是个体的懒惰、不思进取造成的。学习是一项艰苦的劳动，学习者要经过“苦海”的磨炼。由于懒惰、不思进取，学习处处遇到困难，就自然讨厌学习了。
客观上看，教材内容的陈旧、单调、枯燥也会引起学生的厌学。一项针对青少年的调查表明，62%的人由于对所选课文的内容没有兴趣，或是难以理解，从而产生厌学心理。教育者往往也是厌学的一个直接原因，教育方式的不当或不尊重受教育者，往往也会造成厌学。
曾有一位大学生在回忆青少年时说：“我曾经非常喜欢历史，但到了高中后，历史课经常是一种模式，即学生先看，看完后老师把重点一勾，剩下时间去背，再然后是考试，慢慢的我就讨厌历史这门课了。”
厌学的原因主要是严重缺乏学习兴趣。学习兴趣可以使人的学习进入高能状态。医学研究揭示，当人积极、乐观、愉快的时候，脑波呈现α波，α波是大脑处于最佳功能态的标志，这时的学习是高效的。在浓厚兴趣推动下的学习活动，一旦成功，就会产生学习的价值感、荣誉感和喜悦感，进一步强化了学习的需要，青少年将会采取更为积极的学习态度和学习行为。
前苏联心理学家索洛维契克认为，心理准备在形成学习兴趣中具有十分重要的作用。他认为，如果从心理上预先喜欢某一内容，相信自己一定会对目前正要做的工作发生兴趣，并且精神振奋地着手学习，学习兴趣就会调动起来。比如你平时对化学完全不感兴趣，在学习化学的时候，你可以告诉自己：“我从现在开始要真正喜欢化学了，我将高兴地去学习书中的一切，并愉快地完成学习计划。”索洛维契克曾把这一方法教给许多学生，事实证明该方法是行之有效的。
摘果子时，若果子太高，会使人望而却步；若果子唾手可得，则会使人丧失兴趣，而“跳一跳，够得着”，最能调动人的积极性。学习也是如此，内容太难和太容易都会引发厌学情绪。青少年在安排学习内容时，要注意深浅得当，难易适度，以经过一定努力后能够掌握为宜，不要企图一口吃成个胖子。同时，还应当善于在已有知识经验的基础上学习新知识，并把新知识纳入到已有的知识体系中。这样才能调动起自己的学习兴趣。
心理学研究表明，一个人如果长期无成就感，就不可能对某一事物产生浓厚的兴趣，学习也不例外。一个青少年如果在学习中老是受到批评、指责，而很少受到表扬、夸奖的话，那么他自然会对学习产生厌烦和畏惧情绪。在这一点上，青少年要主动和家长沟通。如果是学习困难而使自己没有成就感，可以请家长作具体的辅导，甚至可请家教辅导，以提高学生成绩。如果是家长的过高期望值造成的厌学，那么请家长立即降低对自己的期望，让自己经常有成功的体验。一旦自己在学习过程中产生成就感，厌学的情绪自然就会消失。
4.千方百计地改变青少年的逃学心理
逃学，是处在学龄期的青少年在上学期间擅自离开学校的行为。逃学的高峰年龄为14～18岁，这个时期的学生从身体发育上来看，正处在青春期，正经历着一个“充满危机”的阶段。
他17岁，是河北省涿州市某中学初三的学生。他在向母亲提出了能否不上学的要求，被母亲拒绝并挨了两个耳光之后，便趁晚上母亲熟睡之际，用铁扳手活活将母亲砸死。
他是家中的独生子，家庭并不富裕，全靠父亲在外面打工维持。父母把全部希望都寄托在他的身上，尤其是母亲更是恨铁不成钢。但是他经常逃学旷课，甚至与校外不良青年联系。望子成龙心切的母亲得知后又气又急，动不动就对儿子一顿打骂。时间长了，他对母亲的憎恨之情越来越深。
事发当晚，父亲外出打工不在家，他再次提出自己能否不上学，母亲顿时怒火冲天，抬手就打了儿子两个嘴巴。当晚，他找来铁扳手，残忍地向母亲头上猛砸几下，转眼母亲就没了动静。他从浑身是血的母亲身上搜去130元钱，然后把尸体移到了偏房后逃之夭夭。案发后，警方全力侦破，22小时后便把他抓获。
在看守所，他哭着说：“妈妈打我骂我的次数太多了，我一点都不喜欢妈妈，可现在妈妈没了，我又特别想念她，但一切都晚了。”
一般情况下，重点中学学生逃学现象较少；非重点中学，特别是一些师资力量薄弱的学校，逃学现象较为普遍，据某校一项连续3年的调查研究发现，1011名初高青少年逃学率为7.32%，逃学的时间各不相同，有的整天逃学，有的则是逃特定的几节课。
（1）青少年逃学的原因
据心理学家研究，学生发生逃学的原因主要是厌学。逃学的学生怕吃苦，意志力薄弱，挡不住外界的诱惑，觉得逃学在外可以不做作业，不听老师批评。
学生的心理压力有时是老师造成的。如对学生要求过严，稍不如意则“脸色难看，语言难听”，使孩子感到被看管，失去了自由，对老师和学校产生厌烦情绪，不是高高兴兴地迈入校门，而是怀着忐忑不安的心情来上学，发愁、害怕成了他们上学最大的负担。也有的学生因学习成绩不佳受到老师的批评、处罚，心里产生反感、畏惧，从而惧怕上学，希望脱离或逃避这种有压力的环境。有些学生因为在校常受到一些不良学生的欺侮，也通过逃学来摆脱。
父母的家庭教育方法不当，与子女是否愿意上学读书有着密切的关系。父母对孩子放任自流、不闻不问；或者对孩子专制蛮横、随意打骂；或父母对孩子娇宠溺爱、无原则迁就，以及父母对孩子期望过高等，都会使孩子对学业有排斥心理，从而产生逃学行为。
逃学的学生不是消极被动地怠学，而是主动地寻求减压，因此学生的心理不会有更严重的伤害。但是逃学所带来的社会问题也是不可忽略的。
（2）纠正青少年逃学的方法
当青少年产生轻度厌学心理时，如果不能及时加以疏导，缓解恐惧情绪，很有可能导致逃学的行为。
纠正逃学行为，最关键的是争取老师和家长善于改善学校教育环境与家庭教育环境，营造一种能使青少年改变逃学行为的氛围。
在学校里，老师在不降低学习质量的前提下，想办法减轻青少年负担，提倡科学教育，改革教学方法，使青少年对学习发生浓厚兴趣，调动青少年学习的积极因素，引导青少年参加他们感兴趣的文体活动，从而使他们依恋校园，留恋校园。
在家庭里，家长要细心观察青少年的变化，关心他们的生活，在家里为他们提供良好的学习环境。
青少年一旦感受到教育环境的宽松、和谐，不再处于种种压力，就有可能改变对学习的观点，从而很自然地回到学习的群体中来。作为学校，应力求创设一个丰富多彩的校园氛围，使青少年除了学习以外，还有丰富的校园生活可参加。这样，不少青少年的潜能或特长可得以挖掘或发现，使他们从学习以外的方面表现自身价值，找到自身位置，从而远离逃学的行列。
