青少年，正处在记忆力形成与发展的最佳时期。了解记忆与心理的关联，掌握提高记忆力的正确方法和技巧，就能让记忆力积极地为学习服务，为未来的人生储备资本，为自己的生活创造更多的美好回忆。
1.记忆是人的智力活动的基础
青少年在学习中都有这样的感受：记性好，学习就不会吃力；记忆力差，学习过程困难就多。这就要从记忆的功能与作用上来具体认识。记忆，是我们曾经的经历与体验在大脑中留下的痕迹。记忆也是人类高级心理活动形式之一。记忆可以给我们带来痛苦，也可以带来快乐；可以让我们温故知新，也可以让我们欲念全消，区别就在于我们头脑中的记忆到底留下的是什么痕迹。
关于记忆的生理机制问题，随着科学技术的进步，将有许多新的发现和解释。但真正揭开记忆之谜，尚须待以时日。
记忆的重要性主要表现在以下两方面：
（1）记忆力是智力活动的仓库
如果说，智力是一座工厂，那么，记忆力就是一个原料仓库，它专门为这座工厂储存原材料。只有记忆力这个仓库中储存的知识和信息丰富充足，智力这座工厂才能很好地进行加工。
我们学习的过程就是一个知识储存的过程，在学习阶段储存的知识越多，将来走向社会、走上工作岗位，才会“生产”出多而好的“产品”。
（2）记忆力是智力活动的基础
人的智力结构中的诸多因素，都离不开记忆力。没有记忆力，无论观察力、想象力、思维力或注意力都无法发挥作用。由于大脑损伤而失去记忆力的病人，总是呆头呆脑、笨手笨脚，根本不能学习，更谈不上工作，甚至连最基本的事情都做不了。
很明显，智力活动是在记忆力的基础上进行的，一旦丧失了这个基础，智力活动便不能顺利进行。
记忆力是决定学习成绩好坏的一个非常重要的心理素质。青少年必须自觉训练，努力提高自己的记忆力。
2.记忆的四种品质与多种类型
记忆既是人的一种生理机制，又是人的一种心理活动。青少年的成长过程，离不开知识储存的记忆，也需要在智力活动中发挥记忆的重要作用。因此正确认识记忆是如何形成的，了解记忆的品质和类型，对青少年的学习及成长意义重大。
（1）记忆的四种品质
所谓记忆品质是指：记忆过程中所表现出来的特点。记忆品质是一个人记忆好坏的标志，也是记忆个别差异的主要表现之一。
[1]记忆的敏捷性
记忆的敏捷性是指人的记忆速度的快慢。有些人很快就能记住所要记的东西，有些人则需要很长时间才能记住。
记忆的敏捷性常常是人们用来评价个人记忆优劣的一个标志。
[2]记忆的持久性
记忆的持久性是指人是否能够持久地、牢固地记住所记的内容。有的人记得快，记得牢；有的人记得快，忘得也快；有的人记得慢，忘得慢；而有的人则是记得慢，忘得快。
[3]记忆的正确性
记忆的正确性是指人能否正确地再认和回忆所记过的事物。即：回忆出来的内容与原来记过的事物基本上相符，甚至完全一致。既没有遗漏和歪曲，也没有任何主观上的补充。这是记忆中最重要的品质。
[4]记忆的准备性
记忆的准备性是指人是否能及时地从记忆中提取所需要的知识经验的能力，这是使知识运用于实际的重要品质。记忆的准备性是记忆的敏捷性、持久性和正确性的有机结合。
由此可见，记忆的四种品质是一个整体，在不同的人身上会有不同的结合和表现，青少年应当全面培养这些品质。
（2）记忆的多种类型
人的大脑感知过的事物、思考过的问题和理论、体验过的情感和情绪、练习过的动作等等，都是记忆的内容，并据此可将记忆分为感知形象记忆、逻辑记忆、情绪记忆和运动记忆等四种类型。
[1]形象记忆
形象记忆就是把感知过的事物的形象作为内容的记忆。例如，你看到大街上跑的汽车，就会对汽车的形状有记忆。
[2]逻辑记忆
逻辑记忆就是把概念、公式和规律等逻辑思维过程作为内容的记忆。例如，你对数学公式、物理定理的记忆。
[3]情绪记忆
情绪记忆就是把体验过的情绪和情感作为内容的记忆。例如，你对和好朋友外出游玩时的高兴心情的记忆。
[4]运动记忆
运动记忆就是把做过的运动或者是动作作为内容的记忆。例如，你对游泳、骑自行车等动作的记忆。
在日常生活中，这四种记忆形式不是单独存在的，而是相互联系，相辅相成的。
举个综合的例子，到过天安门之后，想起宏伟门楼的形象，就是形象记忆；由天安门而想起什么是社会主义，就是逻辑记忆；想起站在天安门广场看升旗时的心潮澎湃、兴奋鼓舞，就是情绪记忆；想起升旗时自己笔直站立的动作，现在还能重复，那就是运动记忆了。
而根据记忆保持时间长短的不同，可以把记忆分成短时记忆和长时记忆两种。
[1]短时记忆
短时记忆是信息从感觉记忆到长时记忆的一个过渡阶段。它对信息的保持时间大约为一分钟左右。比如，你从朋友那里听来一个电话号码，可以马上根据记忆记录下来，但过后要想用那个号码，则只能看记录了。这个记录靠的就是短时记忆。再比如，听课时边听边记笔记，也是依靠短时记忆。
短时记忆的容量很小，一般只有72个单位。一个单位可以是一个数字、字母、音节，也可以是一个单词、短语或句子。利用组块法可以增强短时记忆。例如，现在的移动电话号码共有11位，超出了7位的界限，一个个的记很难短时记下来，而如果把它分为三个组块来记，就容易多了。
[2]长时记忆
长时记忆是指存取时间在一分钟以上直到许多年甚至终身保持的记忆。与短时记忆相比，长时记忆的信息在头脑中存储的时间长，容量没有限制。其实，长时记忆大部分来自于对短时记忆内容的加工，主要是把新的信息纳入已有的知识框架内或把一些分散的信息单元组合成一个新的知识框架，也有小部分是由于印象深刻而一次获得的。
据此，青少年大概可以知道应该如何正确、高效地运用自己的记忆力了。比如，记住“transportation”这个英语单词，如果一个字母一个字母地记，费劲又容易出错，而如果把这个单词分成“tran”、“sport”、“ation”三个部分就好记了，这是短时记忆的技巧。你如果想长期的记住这个单词，就要反复进行短时记忆，并且不断将它和其他词比较、联系，才能奏效。
3.青少年记忆能力的自我测评
人脑有140亿～150亿个脑细胞，每一个脑细胞就相当于一台微型电子计算机，它的信息储存量是惊人的。据推算一个人一生可记10比特的信息。人的记忆保持时间也很长，有的能保持七八十年或更长。巴金说过，有两篇文章储存在他的脑子里；日本索尼电器公司职员友寄英哲能背诵圆周率到小数点下2万位。青少年如果想了解自己记忆力强不强以及记忆法、记忆术好不好，通过回答下面20个问题就可一见分晓：
（1）记忆力测试题
[1]选择一个合乎你的答案。
A.不需要任何帮助即可使曾经识记的东西在大脑里重现。
B.不经提示就想不起来，但能从许多东西中辨别出曾经识记过的东西。
C.脑子里即使有某一信息的痕迹，但也忘得一干二净。
D.对记忆的对象往往记错，发生张冠李戴现象。
[2]你喜欢用哪种方法记忆？
A.把要记的对象归纳起来记的“整体记忆法”。
B.把记忆的对象分成几个部分去记忆的“部分记忆法”。
[3]你是否常常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记所要记的东西？
[4]对某些东西，你是否理解了才去记？
[5]你是否常常将几件相关联的事情联系起来，或者用联想的方法去记忆？
[6]你是否常常将一些相似的东西放在一起去记忆？
[7]当你在学习中感到疲劳时，是否改变学习内容？
[8]你是否能从众多的信息中，把真正对自己有用的东西尽快地，准确地挑选出来？
[9]你对记住的东西，是否尽早地使它在大脑中有重现的机会（比如学习之后尽早地复习）？
[10]你对所要记的东西，是否加以整理、制成图表或写成简短的文字来加强记忆？
[11]平时你是否过细地观察记忆对象，或认真考查与记忆对象有关的事项？
[12]你是否能从很多的记忆对象中找出它们的规律性、共同性和特殊性？
[13]你是否常常借助于听、写、朗读或亲身实践来增强对大脑的刺激，以加深记忆印象？
[14]你是否常常看报刊，或者精读一本书，或者用其他方法将许多有用的信息储存在大脑里？
[15]你是否有写日记、感想、记笔记和备忘录的习惯？
[16]对一些无意义的东西，比如英文字母，阿拉伯数字等，你是否专心地念诵和书写，或把它变换成有意义和好理解的东西去加以领会记忆？
[17]需要记的东西很多，这时你是否将重要的东西放在开头或者末尾去记？
[18]对一些疑难问题，你是否力求自己找出问题的答案？
[19]你对日常纷繁而无必要记忆的琐事是否在短时间里就忘掉？
[20]当你要记住某件事时，是否抱着一定要记住它的愿望，集中精力，或告诫自己说还差得很远，自己的理解还很不充分？
（2）对记忆力强弱的评价
[1]四种不同的记忆状况：
A.是记忆对象在大脑中的重现，说明你的记忆力很好。
B.是对记忆对象的再认，说明你的记忆力一般。
C.是对记忆对象的遗忘，说明你的记忆力不好。
D.说明你的记忆力一般，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不清晰。
[2]对很多人进行了实验，结果表明，前一种方法较后一种方法更佳。
[3]有这样一句话：只有爱好它，才能十分精通它。不论是谁，对自己感兴趣的事情，都能显出优异的记忆力。
[4]理解了的东西会在大脑里形成一种潜意识，有助于记忆。
[5]这是用一个思维唤起另一个思维的方法。如果把这个方法加以系统化，能够使记忆力增进10倍。
[6]一次记住很多相似的东西对记忆是不利的，这样会使相似的东西混淆而出现错记的现象。
[7]长时间学习或记忆同一种东西，大脑会产生疲劳。而改变一下内容，大脑就会轻松一些，这也是一种变相的休息。
[8]这是对大脑相当有意义的训练。记忆的事情过多，要把它印在脑子里就要花费非常多的时间和精力，而人的时间和精力都是有限的。
[9]这是对记忆的巩固。记忆在最初遗忘得很快，而往后遗忘的速度却很慢。它告诉我们，遗忘是在记忆后急速进行的，要防止遗忘，必须尽早地加以复习。
[10]我们都有这样的体会，看上去很复杂的东西，如果有图表或简单的提纲挈领的介绍，便会变得简单明了，容易记在脑子里。
[11]考查与你记忆对象有关的事项，可以系统地了解你记忆的对象。而仔细地观察和接触实事引起的这种现实感，能加强理解和记忆。
[12]发现这些并不容易，然而一旦弄明白了。就能较快地记住所要记住的对象。
[13]同时开动人体几种器官，能使大脑紧张起来，使别的事情不能挤进头脑里，减少外界刺激，记忆效果较好。
[14]将得到的多种信息清楚地理解和记住，对思想和认识的形成大有用处，因为时间一长就会有多个成熟的观念进入你大脑的潜意识层。
[15]记日记、笔记、感想、备忘录是对学习和生活的回忆，也可以说是再现。所以有助于巩固记忆。还因为它们都需要用手写，所以还能通过肌体感觉去帮助记忆。而备忘录又可减少需要记忆的事项，避免浪费时间去记些不必留在大脑里的信息。
[16]记无意义的东西很费劲，而且记不牢，一旦忘记又失去了回忆的线索，很难回忆起来，所以用有意义的词语进行联想和专心致志地牢记很重要。
[17]在学习或记忆的开头和末尾，人的大脑处于相对松弛的状态，记起来就轻松容易。
[18]不费劲就解开的问题，在大脑里的印象不会很深，所以很快就会忘掉，而自己付出过巨大代价的东西，则会长时间留在大脑里，产生很深的印象。
[19]人的大脑好比一个楼阁，无用的东西装得越多，有用的东西被挤出去的也就越多。会“遗忘”才能记忆，它可以使你的大脑保持清醒的状态，有利于对有用事物的记忆。
[20]这样就会提醒自己的注意力，使你积极地去记忆，而不是消极被动地去硬背，另外，迷迷糊糊或被其他事物分散了注意力，其结果只能在大脑里留下模糊不清的痕迹，甚至会出现错记的现象。
4.遵循记忆规律，有效提高记忆力
任何人的记忆力是可以通过训练培养提高的。充分利用有效的形式，对开发青少年记忆的潜能，训练和改善大脑记忆的功能是必不可少的。培养超常的记忆力，对青少年未来成才与人生的成功，都是最佳的资本储备。
记忆是一种从“记”到“忆”的心理过程，说得具体一点，它包括识记、保持、再现三个过程。这好比电脑的输入、储存和输出的过程。输入的信息能否顺利地提取，储存的编码是很重要的。编码水平高，提取就容易。反之，提取就困难。编码是有规则的，大脑记忆也是有规律的。如果按照记忆规律去进行记忆，那么记忆力就能很快增强，这是记忆的诀窍。现在世界上公认的记忆规律共有三种。
将这三条记忆规律及根据规律采用的记忆方法作如下介绍：
（1）遵守遗忘的规律
德国心理学家日尔曼·艾宾浩斯经过反复实验，发现遗忘是规律的。这一规律的基本内容即是：第一天后被遗忘的最多，遗忘率达55.8%，保存量仅为44.2%；一个月以后的保留量为21.9%。自此以后就基本上不再遗忘了。这条曲线形象地表明了遗忘的一个重要规律是先快后慢。
遗忘的反面就是记忆，遗忘得少，记忆得就多，它们是成反比关系的。为了减少遗忘，同学们应将每天上课所学过的各门知识，当天就要及时复习，学完一个单元后再复习一遍，考试前再复习一遍，这样你对所学过的知识就能很好地记住了。
（2）识记有意义的事物
这条规律告诉我们，识记知识不要死背硬记，要在理解的基础上加以记忆。我们上课所学的知识首先要弄懂它，弄懂了也就理解了，在这个基础上再记忆就容易记得住，我们在学习、生活中，往往会遇到一些无意义的知识，如数字、地名等等，可以采用以下一些方法进行记忆：
[1]谐音法
谐音法可以把枯燥乏味的数字变成有意义的语言。白求恩生于1890年，死于1939年，可记为：白求恩一把（18）手术刀救死（90）扶伤，自己却牺牲在三九（39）天。电话号码也可用谐音法进行记忆，例如：2790982，可用上海话谐音为：娘吃酒，拎酒把（给）娘。
[2]奇特联想
在日常生活中司空见惯的事物，容易遗忘，而奇特的事物就容易记住。世界上有很多事物是风马牛不相及的，如果用奇特的超平寻常的联想就能轻易地记住。例如，气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电，街道、柳树等8个词，你可以发挥自己的奇特联想，把它们串起来：我被气球吊上天空，骑在一颗飞来的导弹上，导弹射出一个苹果，掉在小狗头上，小狗受惊后像一道闪电似得狂奔咆哮，窜过街道，冲在柳树上，死了。这样你就能容易地把这8个词按顺序记住了。
[3]比喻法
比喻法，可以使平淡的事物变得生动，从而有助于记忆。在《水浒传》鲁提辖拳打镇关西一段中，作者一连串用了好几个生动的比喻，描写“镇关西”被打得头破血流的情景，说他身上像是：“开了个酱油铺，咸的酸的辣的，一发都滚出来。”“也似开了个彩锦铺的，红的黑的绛的，都滚将出来。”“却似做一个全堂水陆道场，罄儿钹儿铙儿一齐响”。这种新奇的比喻使人耳目一新，过目不忘。
（3）化整为零进行记忆
例如背诵英文字母，对ABOXYZ容易记住，而处在中间部位的字母却容易忘记。根据这个规律，我们背诵一段比较长的课文，可将它分割成一个一个小部分，然后一小部分，一小部分地背诵，最后再联起来背就容易得多了。
（4）找出适合自己特点的记忆方法
要做到过目不忘，不但要求自己付出一定的努力，而且还需要掌握一些科学的记忆方法，才能做到事半功倍。有的同学在早晨把前一天学过的内容复习一遍，就能很好地记住；有的同学喜欢边读边写，就很容易记住；有的同学喜欢热闹，在安静的地方学习还不如边听音乐边学习，效果反而还好。你也可寻找一种适合于自己学习的方式，灵活运用，具体实践，这是非常重要的。大家都知道复习阶段的学习是非常辛苦的，这时应该根据识记材料的特点选择适当的学习方式。一般说来，如果识记材料较为零散、数量较大，宜采取分散学习的方式；如果识记材料较短，整体性较强，不易分割成几部分，则是宜采取整体学习法。美国前总统林肯只念过四个月的小学，他的记忆力非常好，通过自学的方式掌握了许多知识。林肯有种学习习惯，每当他坐在椅子上读书时，都要采用一种姿势：把脚放在桌上或放在窗台上，并使身体向后仰着，这样有助于记忆。他在自学时所掌握的知识，助他踏上了律师和政治家的道路。所以你完全可以选择适合自己的记忆方式。
（5）目的任务越明确，识记的效果越好
熟记是在初步识记的基础上发展起来的，其特点在于对知识的保持比较精确、牢固。明确熟记的目的，就能对识记材料进行选择和定向，熟记目的越具体效果越好。如果目的是要背诵课文、定义、公式，那就要建立意义联系，理解定义、公式。熟记任务是实现熟记目的的一系列具体要求，如熟记时间、内容、步骤等，同目的相关的具体要求越明确，熟记效果就越好。
（6）保持对识记材料的兴趣
孔子道：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”德国诗人歌德也说过：“哪里没有兴趣哪里就没有记忆。”可见兴趣对记忆的影响是很大的。教育心理学家研究证明，当一个人对所要学习和记忆的内容有浓厚的兴趣时，大脑皮层会产生优势兴奋中心，学习和记忆就会更加主动积极，不但不会增加记忆和学习的负担，反而会使记忆和学习的效率提高。
（7）学会利用多种感觉通道协同作用，提高记忆的效果
《学记》中写道：在学习中五官没有参加活动，是不可能学好的。心理学的研究也证明，在同样的学习时间内学习同样的材料，倘若只靠耳听，3小时后保持70%，而3天后只剩下10%；倘若只靠眼睛看，3小时后保持72%，3天后只能保持20%；而如果眼耳结合，3小时后能保持85%，3天后还能保持65%。因此，在记忆过程中，要尽可能使各种感觉通道都参与记忆，这样可以提高记忆效果。
5.增进长时记忆的5种技巧
许多青少年抱怨上学真痛苦。需要记住大量的东西：外语单词、历史人物、年代、地理知识、数理化公式、定理……令人愁苦不堪。
但是，也有的青少年觉得学习并不是苦差事，记忆材料很有趣味。看来“方法”很重要。谈增进记忆的方法，一般是指长时记忆。一般知识的吸收和运用，也多半靠长时记忆。
心理学家们对增进记忆一事，曾研究了很多策略，以下介绍的几种，或许对你能有启发。
（1）关键字法
关键字法原本是一种运用联想的方式记忆人名的方法。如，别人引见一位姓“钱”的先生，你可以联想成“钞票先生”，以“钞票”强化对“钱”的记忆，“钞票”二字是关键字。
现在已被引申用来学外文。
比如，使用谐音来帮助记忆，cheese（气死）。再如，马克思的诞辰日是1818年5月5日，可以记成“一巴掌一巴掌把资本主义打得呜呜的”。
（2）主观组织法
将彼此不相干的事物，个人主观地组织起来，使其有意义，以便于记忆。比如，fiddle“小提琴”、middle“中部”、riddle“谜语”，这是3个容易混淆的词，用“小提琴中部有谜语”，就可以形象地记住这3个词。
（3）轨迹法
利用时间、空间顺序关系来帮助记忆。先到哪里，后到哪里，先做什么，后做什么，这是轨迹法记忆的原则。法庭上审理案件时，对当事人的问询，常采用此法：当时是什么日子，曾到过什么地方，见过些什么人，做过些什么事……
（4）首字组合法
要背10项条文，可以把每条的第一个字组合起来背。这在欧美国家常用到，如，IBM、FBI、WWW等。
（5）字句法
字句法比较适合学外语。首先在脑海里准备一些词句，比如，人们最基本的生活需求是：面包、房子、家庭、车子、小孩子，这些构成字句，将要学的单词通过联想和词句挂起来。假如要学的词有：奖金、绷带、厨师、圈套、家畜等等，可以这样组合：“这面包是吊着绷带的厨师做的”、“家庭给我设了个圈套”、“房子里居然站着个家畜”、“小孩子获得了奖金”，当然你可以有另外的联想组合。
6.有效地提高记忆力的心理训练
青少年增强自己记忆力的心理训练，主要是对记忆自信心的训练。因为在记忆活动中，信心越强，记忆效果就越好。自信心是增强青少年记忆力的内在动力，是决定青少年记忆力的主导心理因素，不仅直接制约着记忆水平的发挥，而且也影响着青少年其他心理因素的形成和发展。一位著名心理学家曾说过：“记忆的关键在于要有‘我能记住’这种自信心。”
科学研究发现，人在记忆过程中，如果对自身潜在记忆力有正确地认识，能产生很强的心理暗示，激发脑神经细胞的活性，使大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心，使注意力高度集中，所记事物也就清晰准确；如果一个人怀疑、担心或否定自己的记忆能力，由此产生的消极态度和畏难情绪，会抑制脑神经细胞的活性，使注意力难以集中，记忆效果自然就不好。
那么，青少年如何增强自己的记忆信心呢？下面略举几例方法：
（1）成功激励法
所谓成功激励，是指通过回忆成功往事而产生一种“我一定能记住”的自信心。
成功往事主要体现在两个方面：
[1]回忆有关记忆的良好形象
主要是通过回忆自己以往在记忆方面有过的良好表现，如童年时你在班里第一个记住乘法口诀而受到老师的表扬等等，由此对自己产生记忆信任感。
[2]回忆有关自己成功欢乐的往事
回忆起这样的往事，人都会感到一种由衷的快乐和极大的满足，记忆效率会大增。
具体操作要求：
第一，每天至少训练一次，每次进行时间至少要十分钟，要让自己能产生那种信心的感觉。
同时，要明白，不一定非要轰轰烈烈、影响深远的大事件才能激发出对记忆的信心，许多生活中的小事就能让你产生愉悦和信心感。所以，只要平时注意挖掘和捕捉，每个人都会有值得回顾的快乐和往事。
第二，回忆要有深度，要调动多种感官，多层次、多角度进行尽可能生动、详细的回顾。比如，中学时老师在课堂上检查背诵散文的作业，同学们既背诵得支支吾吾、丢三落四，而你倒背如流，老师和同学们既惊讶又钦佩地望着你，接着响起热烈的掌声，下课后还有崇拜你的小女生偷偷塞给你纸条……如临其境的回忆，怎会不激起你的记忆信心呢？
（2）目标激励法
目标激励，是指为自己设定一个奋斗目标，督促自己为了达到目标而提高记忆力，使自己获得自信心。目标激励法要注意两点：
[1]目标要实际、具体
目标要实际，应基于对自己当前情况的理性分析，要能清楚地说明自己为什么要提高记忆力。例如，希望自己毕业后能进一步深造，考取某重点大学的研究生，将来能成为一个著名学者，因此必须提高记忆力，等等。目标要尽可能具体、有真实感，为此可以收集有关资料，或者进行现场考察。
[2]明确记忆力与实现目标的内在联系
比如，要想实现所定目标需要哪些必要条件、自己的记忆力预计将达到什么水平、记忆力提高对实现目标有哪些意义等等，最好能把这些想法归纳整理，以图表的形式记录下来。
具体操作要求如下：
首先放松入静，然后充分想象记忆力的提高给个人带来的美好前景，就好像在我们头脑里放一部宽银幕电影，主角是你自己，画面清晰，色彩、音响、光线、布景、演员一流。总之，对你记忆达到的目标和由此产生的前景要有详尽的描述。
（3）榜样激励法
榜样激励，即在学习和生活中树立良好的榜样，以激励、鞭策自己，增强上进心，进而转化为战胜困难的动力和信心。
具体操作要求：
首先，找一位自己崇拜的名人，研究、模仿并决心超越他。可以阅读其传记，在床头悬挂其照片、播放其讲话录音或有关他的歌曲、音乐等，用心去感受他，让榜样走进你的生活并带给你力量。
其次，可以选自己身边的一个优秀同学作榜样，多与他交往，接受启发、摸索规律、培养兴趣。榜样的神采、自信、超强的记忆力等等，能使你在失去信心的时候重新振作，帮助你找到失去信心的原因，启发你找到增强记忆的方法。
7.青少年培养记忆力应注意什么
记忆力的训练与培养，贵在持之以恒。要培养和提高青少年的记忆力，需要在以下几方面坚持不懈。
（1）要树立培养记忆力的信心
记忆力是可以培养的，这可以从两个方面去认识。一方面，从生理上看，记忆就是暂时神经联系的建立和恢复。建立暂时联系是每个正常人的大脑的功能，这种功能可以通过训练而得到改善。而且，人脑的神经细胞多达140亿～160亿个，神经细胞之间的突触联系多得有如天文数字，无论怎样多的暂时联系，脑细胞都能容纳。有的研究材料认为在一般情况下人脑尚有约90%的潜力未被充分利用，所以培养记忆力的可能性是很大的；另一方面，从事实看，许多人就是通过锻炼而培养出很强的记忆力的。
我国北宋时著名史学家司马光，对上千年的史料娴熟，写出了浩繁的《资治通鉴》。他幼年的记忆力并不好，每当老师讲完课，他便一个人留在教室里，用心攻读，直至合上书能默记背诵。他从青年至老年一直坚持这样做，所以后来具备了超人的记忆力。
（2）要提高记忆的积极性
学习各种知识，不能记住也就不能应用，所以要有记忆的迫切要求，要有记忆的习惯，不要把一切希望寄托在笔记本上。但是，我们并不提倡记住一切，因为这不但没有必要，事实上也不可能，重要的是要有选择地记忆，细枝末节可让其遗忘。
（3）要掌握记忆的规律
我们前边介绍的记忆规律都是行之有效的。只要坚持就可以提高记忆效率，并促进记忆力的发展。
（4）要强调知识的系统性
知识越系统化，吸收和记忆新知识的能力就越强。因为知识系统化，就像工作效率很高的图书馆一样，各种知识分门别类地“放在架上”，需要随时手到擒来。知识不系统，就像许多书乱堆着，需要时不便寻找，甚至找不到。也就是说，知识杂乱无章，就不利于记忆力的提高。所以，一定要强调掌握系统的知识。
人与人之间的记忆力是有差异的，但这种差异不应当成为某些人自暴自弃的借口。我们已经知道，人的记忆潜力是巨大的，而且记忆力也是可以通过训练来提高的，所以，只要做有心人，每一个人的记忆力都可以得到发展和提高。
（5）要不断地进行自测练习
自测练习方法很多，在这里我们主要介绍3种自测练习法，以供大家参考。
[1]特征记忆法
下面这些材料有什么特征？
马克思诞生于1818年5月5日
鲁迅诞生于1881年
日本富士山高12365英尺
同学的电话号码：62345678
[2]逻辑关系记忆法
A.之、似乎、还、由也、能、乃觉、尔苍
B.马、小河、奔跑、麻雀、豪宅、树、鞭子
C.学、会、记忆、的、方法、非常、重要
材料的逻辑关系有利于记忆，可以把要背的词编成故事或一幅图画，发挥想象力，把B组的词编成一个故事。
[3]利用谐音
用谐音记圆周率“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐”。这样可以记到小数点后22位，根据这段话你可以把圆周率写出来吗？
对于青少年来说，人生最大的挑战就是应对学习中的考试。而考试结果往往会使人产生情绪上的波动：或是让你欢欣或是让你忧愁。可以说，每一次考试的过程，都是青少年心理历练与心理成熟的过程。
人生其实就是一连串的考试，没有人总是胜出的冠军，谁都可能在应对不同的人生考试中，有得有失，有成有错。青少年无论面临什么样的考试，都应当调整好自己的心态，以自信、乐观、放松的心态积极应对，这样就不会过度紧张，造成发挥失常。
