我们都有很多事情要做。有些人需要整天工作来养家糊口，晚上的大部分时间还要用于做衣服。有些人必须在柜台后站一整天，也有人要整个白天都坐着为别人做缝纫活，再花上整晚的时间给自己和孩子们缝衣服。大多数人都要做别人安排的工作或者自己强加给自己的工作。很多人感到忙忙碌碌，而实际情况并非如此。究竟有多少人意识到当我们工作时，我们的身体内的各个器官也要有条不紊地工作呢？
肺要从空气中得到氧气然后将其输送到血液中；通过心脏有规律的跳动血液把氧气输送到全身，并带走身体里的废物，胃需要消化食物，把食物中的营养提供给血液，把废物排出。
这些工作都是为身体健康服务的，它们平稳地运转着，让我们体格强健、精力充沛。但如果我们管理不当，使心脏、肺或胃过度劳累，它们就会争夺我们的体力以完成任务。我们责怪它们，却不去责怪自己是严酷而不公正的工头。
消化过多食物或消化胃无法适应的食物，会使整个消化系统处于紧张状态。
我认识一个女人，她始终感到良心不安。她毫无缘由地认为自己做了很多自私的事，觉得应该为别人的痛苦负责。她的良心受到强烈谴责，胃开始剧痛。吃了医生给的催吐剂，她从胃里吐出了大量未消化的食物。胃痛缓解之后，她彻底摆脱了良心重负，精神状态变得与那些为生活操劳的普通妇女一样了。
这是个真实的故事，对于需要它的读者来说具有实用价值。这个女人的胃被分配了太多的工作。为了做好自己的工作，它不得不努力抢夺大脑及神经系统资源。而这会给整个大脑带来紧张感，紧张感会在大脑的“良心”区域留下印记。这种紧张可能以其他形式表现出来，可能表现为易怒，甚至直接表现为坏脾气。无论是夸大了的良心谴责、不安还是易怒，它们的直接原因实际上是胃的负担过重。
当我们的胃感到疲劳时，我们还吃太多的食物，就会使胃负担过重；如果我们吃错了食物，也会使胃负担过重；如果饱餐后立即开始繁重的体力或脑力劳动，同样会使胃负担过重。为了保护好我们的胃，无论有多忙都不能做上述三种伤害胃的事。
当一个女人很疲劳时，她的胃也一定很辛苦。这时如果能牢记即便很饿，也要慢慢地喝一杯热牛奶，休息一会，再吃固体食物，她的身体恢复得就会比立刻饱餐一顿要好。
饭前饭后各休息半小时什么都不做能确保胃消化得最好。如果你身体强壮，而且忙得无法抽出半小时，只要不是极度疲劳，10～15分钟的休息就可以了。
如果你不得不一直工作到吃饭时间，停止工作前放松一下自己，临近吃饭时间不要太努力工作，你不会因此而少干活，最终反而会完成更多的任务。饭后要慢慢地开始工作，逐渐加大工作强度。这会给胃创造良好的工作条件。
如果有可能，晚餐前要长时间休息。如果整天都很忙，最好在一天结束后再吃大餐，饭后好好休息一下，然后在新鲜空气中散步，散步时间的长短取决于你还有什么工作要做或者疲劳程度如何。
有的女人会说：“但是我总是很累，如果吃饭前休息一段时间我会饿死的。”
我的回答是：“尽可能保护你的胃。如果饭前饭后无法休息，就要想办法消除一些疲劳。”
如果你满怀兴趣、专心致志地去做，你就会逐渐发现自己不那么累了，随着你逐步走上正轨，有一天你会惊讶地发现疲劳时间减少了一半，甚至疲劳成了例外情况。
要让误入歧途的胃走上健康之路需要花费很长时间，但只要运用智慧并坚持不懈，就一定能做到这点。减轻胃部压力意味着减轻全身压力。
然而，如果我们吃下去的食物没有营养，饭前饭后的休息的作用就极其有限。
有些人偏离正常的饮食方式如此之远，以至于他们完全忘记了什么有益健康，他们的胃长期处于紊乱状态，从而导致长期的神经紊乱和性情暴躁。如果这些女人能用一分钟时间实际体验一下真正健康的女性自由自在的身体，正常与不正常的对比会令她们极度震惊。如果她们保持正常状态的时间长到能使自己从震惊中恢复过来，她们就会觉得健康所带来的自由自在的感觉实在是太美好了，而没有营养的食物则令她们作呕。
吃过那些并非最适合我们的食物之后，或者凭借本能，大多数人都能基本正确判断什么食物最适合自己。
如果我们能从身体器官的自然活动中得到启示，我们就会以更健康的方式去从事日常工作。
如果每位阅读本书的女士都能学会不去干涉自己的胃的最健康的活动，坚持几周之后她不仅更有力量工作，还能得到更好的、更有益健康的休息。
