当你走在街上时，观察一下人们的面庞，如果经常注意的话，会使你的观察力变得更为敏锐。令人惊奇的是，我们很难找到一张真正平静的脸。当然，我并不是说脸上不应有表情。活在世上就像在学校里学习，没有痛苦也不会有经历，我们只有经历过才会得到真正的教育。而那些源于生活的教训和作用于我们内心的痛苦会在我们的脸上留下印记。而我指的印记是，脸上那由于无谓压力所造成的皱纹。
说来也奇怪，不平静的脸庞多半是出于淡薄的感情。通常，感觉愈深刻，脸上的紧张表情越少。一张脸可能看起来烦躁不堪，充满痛苦，但是，却没有由于忧虑或激动而引起的紧张。
紧张的表情将性格表露于外，使之不堪一击，当然也在很大程度上也削弱了自然美。而源于痛苦的表情使人们的面庞富有特点，不但增加了力量，也增加了自然之美。
为了除去紧张的表情，我们先要去掉表情后面的紧张，因此表象之下的东西才是我们不得不面对的最艰难的事情。而表面的工作相对就要容易了。
我认识一位具有平静温和面庞的女士。她的那些皱纹真的很漂亮，它们都是一样的。这位女士过去常在镜子中观察自己，直到她对那些皱纹不再那么在意——她甚至用双手使自己的嘴角呈现出微笑来。
她仔细观察当脸庞出现温和的表情时她是什么感觉，并研究如何保持这种感觉。那些特点慢慢地固定了下来，她可以经常保持那种表情，这是因为她已经在脑子里形成一种自动的警觉，不会让肌肉“不受控制”。
我不知道我的这位老朋友会成为一个怎样的女人。我想见一见她——但是现在她一定是个很厉害的伪装高手。隐藏在伪装面庞后面的紧张一定是些令人不快的事情。我对此深信不疑，因为大部分时间她都处于病态——能让一个人患上神经性疾病的东西要比这个人内心的紧张更严重，而这份紧张是平静外表的必备条件。
我马上想到了一个与此相似而有趣的例子，尽管开始时似乎与前面提到的那位女士截然不同。一位女士，她总是谈论心灵的力量，以及任何一个与她一样坚信心灵力量的人是不可能被外界环境所影响的——我从这位女士身上看到的是愤怒。
她坐在那儿，脸上有一百条皱纹，所有皱纹都歪歪扭扭得揭示着她的愤怒。她已经滔滔不绝地讲了很长时间她所谓的理所应当的愤慨，稍停片刻后，她又大声说：“我一点都不在乎，我心如止水。”而此时她的脸上还依然带着愤怒的表情。
我不知道这位带着面具的女士是否曾经扪心自问或者向其他人说过“我心如止水”。毫无疑问，这个气愤的女士是个更甚的伪装者，在虚伪里她就像只鸵鸟。我不知道这两个人哪个轻一些，也许是那个自我欺骗的人。
但是看到我们周围那些脸上表情显得憔悴的人及其紧张的皱纹，我们可以推断那并不是源于辛劳的工作或者深邃的思想，而是来自对工作没有必要的紧张。如果我们不断运用我们的意志来减少这种紧张，这样我们就会获得更为祥和宁静的生活方式及看到更为安详与有魅力的脸庞。
不平静尤其会显现在眼睛中。我们很少可以看见一双真正平静的眼睛。当我们真的看到的时候，会是那么愉悦和美丽。我们越是见到不平静的眼睛和面庞，越觉得能让我们自己趋于平静是件很值得的事情，当然这种平静不是带着面具或者其他假装出来的平静。
上一章讲到的练习可以帮助我们拥有一张平静的面庞。我们低下头，感觉每一份压力在离开我们的面庞，然后让我们的头尽量带动身体向下，丢掉紧张感。当慢慢抬起头的时候，我们也要时刻注意抛掉所有的紧张感。深呼吸，不费任何力气地吸气，然后轻松地吐出，就好像是呼吸自己在进行。像小孩子把气球吹足气，然后看着它们漏气变小。每天用来保持平静的五分钟也许是很短的时间，但是就是这五分钟——如果坚持的话——会使我们对于不平静变得敏感，最后会像本能一样地甩掉这个包袱。
