3.心地善良
心地善良就是要保持一颗淳朴、天真的心。一个人只有保持这种善良的本性，才能健康快乐，试想一个心术不正，成天算计别人，没有一点仁爱之心的人，他能快乐吗？一个不快乐的人又怎么能健康呢！
4.心胸开阔
心胸开阔是养心调神的关键。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利狗苟蝇营，他的精神是快乐的，身体是健康的。而要达到心胸开阔就要学会忍让，要宽容，把心放大，这样他的神才会安宁下来，就不会郁闷，不会困惑了。
5.心灵纯净
心灵纯净是养生的最高境界，一个人只有不断净化自己的心灵，才能真正的快乐健康。但如今很多人俗务缠身，追名逐利，每天忙乱、焦虑、孤独、郁闷。心灵的清浊决定我们的生活质量，决定我们的幸福指数。每个人最后都要“撒开手去”， 带不走任何东西，所以现在我们与其苦苦追求功名利禄，倒不如安下心来享受生活。
四君子汤
《本草纲目》介绍了一款最佳补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种，《本草纲目》里记载，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。
材料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克
制法：将上述材料用水煎服，不拘时候
功效：益气健脾。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏的人可以用本方。
想强身健体，先调摄胃气
抗击衰老就要保持身体健康，让自己正气充沛，不畏惧一切外来的“邪气”。李时珍认为脾胃与人的元气有着密切的关系，人体内的元气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的元气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃而得来。
李时珍说“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也”，就是在强调脾胃是五脏升降的枢纽。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而如果脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤元气，严重的还会因此而影响全身而患病。
中医说“食助药力，药不妨食。”就是说食物与药物两者是相互影响和相互作用的，患病吃药时，必须要有合适的食物来滋养脾胃，才能使药物发挥更好的疗效。因此，“用药时时顾及保护脾胃，治疗则处处兼顾脾胃。”因此人一定要重视养脾胃，那么吃什么才能养脾胃呢？李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
除了李时珍，还有很多著名中医谈到调摄胃气的重要，比如李东垣，他认为有胃气则生，无胃气则死。他说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”也就是说饮食不能过饱，否则会伤脾胃。现代医学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。人的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结的秘诀是：“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。
此外，要养保养脾胃，调摄胃气，人应该要多吃五谷杂粮，尤其是豆类，《本草纲目》中记载白粥、粳米、绿豆、小豆之类，都能濡养脾胃。现代医学认为五谷杂粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。在这里要提醒大家的是吃五谷杂粮要以新鲜者为好，一方面新鲜粗粮营养物质含量较丰富，另一方面新鲜粗粮不易被黄曲霉素所污染。久置的粗粮易霉变，不但不能防癌，其中的黄曲霉素还有可能诱发肝癌。
清淡饮食以养生，这是大家都知道的道理，但在这里要强调的是清淡饮食的前提条件是：食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能养胃保胃，真正地促进健康。
“补”不如“通”
现代人总以为自己虚，所以大都注重补，各种大补的食物、保健品不断买来吃，在补上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“补”出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。要解决这些问题就要把“补”改为“通”。通血脉、通气血、通心气、通胃肠，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。不要让你的身体里面像交通堵塞一样，什么都出不去什么都进不来，这样即使补，那也是白白浪费，人体根本吸收不了。
体质美容：保养要根据自己的身体来
李时珍认为人体的生理活动或体内发生病变，都会反映到体表上来。形体肥瘦、肌肉的松紧、皮肤的弹性、皮脂分泌的多少、头发的质地与疏密等变化，都与体质有关。
皮肤就像一面镜子，时时刻刻反映着人体的功能状况。体质强健，生理活动正常，新陈代谢旺盛的人，表现为面色红润，皮肤光泽，富有弹性；体质虚弱，生理功能衰退的人，表现为面色暗淡枯槁，皮肤过早衰老，容易产生皱纹和色斑。
判断自己体质的四个小敲门
人有千万种，体质也分很多类型，如血淤、气虚、痰湿等等，但总的来说，一个人的体质无外乎阴、阳两种。李时珍认为阴阳是一切事物的根本法则，相应的体质也可分为偏阴体质与偏阳体质。
偏阳性体质的人，一般来说，具有以下四个特点：
1.偏热。这类人的体温偏高，怕热，喜欢喝冷水。
2.偏燥。内火重，爱发脾气，自制力比较差。另外皮肤干燥，水泽度不够，总觉得皮肤缺水也是偏阳体质人的一个主要表现。
3.偏动。偏阳体质人饭量大形体却较瘦，精力却旺盛，多动少静。
4.偏亢奋。此类人对事情充满了热情，但由于阳气偏亢，易急躁，爱上火。另外还容易大便干燥、头晕、失眠等。
偏阴性体质的人，性格多内向，喜静少动，精力不如偏阳体制人旺盛。另外，这类人脸色苍白，畏寒怕冷，经常是手脚冰凉，食量小但很容易发胖。
看自己属于何种体质，除了上面的方法，还可以从胖瘦、地域来判断。简单地说偏胖的人偏阴、偏虚。俗话说“胖人多湿，多痰”， 湿、痰，这些都属于阴，胖人之所以多湿、多痰是阴盛的表现。与之相反，偏瘦的人偏阳，俗话说“瘦人多火”，火属阳，所以瘦人很怕热。从地域看，南方属火，天气比北方热，导致人的体质也多偏阳、偏热。北方属水，天气寒冷，所以北方人的体质多偏阴。当然我们说的只是一个整体的情况，并不是南方人就属于偏阳体质，北方人就属于偏阴体质，这要具体分析，综合起来考虑。
根据上面的判断方法，你应该对自己的体质类型有了初步的了解了吧。偏阴，偏阳都是身体不平衡的表现，需要注意调养，这样才不会使健康偏离轨道，越偏越远。
不同体质不同的调养方案
1. 偏阴体质人的调养方案
首先，在精神方面，以静阳为主，由于这类人好动，多以要把动压抑下来，就要心态平和，重点在抑阳，把阳性的东西去掉一些，然后阴性的东西可以往上拔。
其次，在形体运动方面不要去做太剧烈的活动，要做静功，做慢运动。比如静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天：第一步叫炼精化气，第二步叫炼气化神，第三步叫炼神还虚。无论是偏阳还是偏阴的人都可以练，但是偏阳性体质的，更要注重炼精化气——意守下丹田，下丹田慢慢地温暖；随着下丹田的呼吸，气微微地开始隆起；腹部隆起、收缩、隆起、收缩；然后慢慢减缓，越来越慢，越来越慢，变成一种自然呼吸。总之是以虚静、缓慢为主。
第三，在饮食方面，偏阳性体质的人，要多吃一些偏阴凉性的食物。如苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、紫菜、海带等，偏阳内热体质的人，往往阴虚，一般要吃一些补阴的食物。
2.偏阴体质人的调养方案
这类人同样也从三个方面来养生。第一，因为其精神、情志、性格往往是以静为主，所以精神上的调养就侧重于让它活跃，情趣饱满，昂扬向上。心理上这么准备，实际上往往就能够达到这样的效果。
第二，形体锻炼方面，就要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步，但注意不要剧烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不过气来，氧气供应不足，做无氧运动就不好。当然，运动量也是因人而异，如果体质是偏阴性强一些，其在五行里是属水，则运动也可以加剧些。
第三，饮食方面，要注意吃一些偏阳性的食物。这类食物有热性食物，如辣椒、花椒、香菜，羊肉、狗肉等；再有就是温性食物，如南瓜、大葱、大蒜、韭菜、桂圆、橙子等。
山药羊肉汤
材料：羊肉205克、生姜10克、葱白15克、胡椒3克、食盐6克、米酒10克。
制法：加水武火煮开、文火将羊肉炖熟，喝汤吃肉。
功效：去除虚寒，壮胃健脾，补中益气。
《本草纲目》解读：羊肉，大热、无毒，可治虚弱、也有壮胃健脾之功；山药，甘、温，可以补虚赢，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。
《本草纲目》用法：用羊肉一斤、山药一斤，各煮烂，研如泥，下米煮粥吃。
〖BT（2+1〗坚持晨起喝水睡前泡脚，衰老就不会轻易登门造访 〖KG2〗
身体经过一整夜的代谢，身体开始缺水，起床后如果能喝上一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。那么早上喝的这杯水有没有讲究呢？
古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。按照《黄帝内经》讲的，咸属水归肾经，如果早上起床后，先喝上半杯白开水，然后再喝半杯淡盐水，可以保养一天的精神。
再有就是睡前泡脚。每晚用热水泡脚，可以缓解疲劳、帮助睡眠。关于泡脚，事小但方法很重要，不可糊弄了事。
首先，泡脚时间要掌握好。 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4—5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
其次是泡脚水的温度。泡脚水的温度没有明确的界限，这要视人的承受能力而定。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热。
然后是泡脚水的多少。很多人认为泡脚就是泡脚心，每次就放一点点水。其实泡脚时，女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴。
有些人认为在泡脚的水中加点中药，效果会很好。这里提个醒，在泡脚的水中最好不要随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。如果用药不慎，身体就会受到牵连。还有一点就是千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿。不过脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，这能杀菌、止痒。能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药。
每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。但这并不是说每个人都适合泡脚，只有那些体质较差、经常出虚汗、爱生病的人才适合泡脚疗法。另外，糖尿病人也不适合泡脚，因为泡脚后会引起血糖升高。如果你家里有糖尿病患者，那一定要提醒她。
山药桂圆粥
材料：鲜生山药90克，桂圆肉1。5克，荔枝肉3～5个，五味子3克，白糖适量。
制法：先将生山药去皮切成薄片，与桂圆肉、荔枝肉（鲜者更佳）、五味子同煮粥，加入白糖适量调味即成。
本品可以补益心肾，止渴固涩。适用于心肾之阴不足而引起的消渴、小便频数、遗精、泄泻、心悸失眠、腰部酸痛等症。
