年轻就是资本——20岁女人的美容法则
20岁的女性，无论是身体还是容貌，都处在上升时期，这时候无需过多的护肤品和保养，皮肤就会光光嫩嫩的。这种天生的资本让人羡慕，但如果不懂得提前养护，那么过了25岁，隐患就开始一一浮现。因此，不要因为年轻而忽视肌肤的保养工作。
让你更加美丽的养颜食谱
1.栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。
《本草纲目》中说 栗子可以健脾肾，白菜能补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
2.西红柿玫瑰汁
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。
西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
3.醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
4.香蕉奶糊
香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤祛皱。
5.苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7～8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食。
苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤祛皱，变得容光焕发。
6.黑豆煮柠檬
将黑豆用水煮熟变软后，加入酱油及柠檬片食用。黑豆富含B族维生素，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的功效。
7.奇异果肉果汁
奇异果，俗称猕猴桃，含丰富的维生素C，能有效地增白皮肤，消除雀斑和暗疮，并可滋润肌肤。
采用鲜奇异果去皮放入餐具中，捣碎即可食用。或者把鲜奇异果放入榨汁机中，饮用其中的鲜果汁。
青春期女孩的塑身法
青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，性激素分泌逐渐增多，人体需要的营养也增多，以满足身体发育的需要。如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能人大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子一下子会变文静、贤淑，各种较剧烈的运动也少参加了，再加上不少女
孩子喜食零食，就势必导致营养过剩而发胖。因此，要避免青春期发胖。青春期女性应加强体育锻炼，促进体内激素的分泌，以促进身体的迅速发育成长。在饮食上要注意多种营养素的搭配，多食含蛋白质，维生素，矿物质丰富的食物，少吃含脂肪及糖类食物，既要有利于身体发育，又要防止发胖。
面部小贴士
面部皮肤的好坏，对女人的容貌影响很大。这里介绍几种美容小贴土，可以帮助美化容颜：
1.使皮肤变白：西瓜子仁250克，桂花200克，白杨柳皮（或橘皮） 100克，研成粉末，饭后用米汤调服。每日3次，每次1匙。1个月后面色开始变白，50天后手脚也开始变白。
2.使面部皮肤光滑：顶上金色密陀僧50克，研成细粉末，用牛奶或蜂蜜调成较薄的糨糊状，每晚取少量蒸熟后涂在脸上，第二天早晨洗去半个月后皮肤就光滑如镜。
3.使面色红润：取相同数量的轻粉、滑石、杏仁（去皮），研成粉末，用水蒸熟后加少量冰片，再用鸡蛋清调成药膏。洗脸后，将膏敷在脸上，每日1～2次。1个月后，面色红润如玉。
4.使粗黑脸皮变白嫩：用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每天晚上敷脸，第二天早晨用淘米水洗去。1 0天后脸部皮肤会渐变白嫩。用天门冬和蜜捣烂，放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白。
5.消除脸上皱纹：老母猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚上睡觉前搽脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。
6.消除皮肤伤痕：用生姜汁调轻粉，搽在患处，可使伤口愈合后不留痕迹。
全面开始，把容颜定格在25岁
25岁被视为巅峰阶段，无论身体和肌肤都呈现出最完美的状态。但是只有懂得珍惜，青春才会长久驻留。
让你的肌肤喝足水
女人在2 5岁以后，皮肤汗腺和油脂腺分泌渐渐减少，有的皮肤表层变薄，不能很好地保持水分。随着皮肤含水量的降低，皮肤会处于缺水的状态，紧绷、缺乏光泽，且皮肤颜色灰暗，显现出衰老的迹象。如果不及时采取补救措施，就会进一步加速皮肤的老化和皱纹的产生。
其中，最基础的应对办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还能促进体内代谢产物的排泄。
饮用水的温度要适中，一般以20～25摄氏度为宜。因为沸水经自然冷却至此温度时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足，减少细纹的出现。
最好在早晨起床后喝一杯水，这样不仅可以清洁胃肠，对肾也有利。饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿，并可诱发眼睑水肿和眼袋。每日应喝6～8杯水，水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用，体内有充足的水分，才能使皮肤丰腴，润滑、柔软、富有弹性和光泽。
此外，不同的水还有不同的美容功效。在饮用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老。花粉中含有多种氨基酸、维生素矿物质和酶类。天然酶能改变细胞色素，消除色素斑、雀斑，保持皮肤健美。
红茶、绿茶都有益于健康，并有美容护肤功效。茶叶具有降低血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、调整糖代谢、抗衰老、祛斑及增强机体免疫功能等作用。但不宜饮浓茶及过量饮茶，以免妨碍铁的吸收，造成贫血。
水中加入鲜橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等，有助于减退色素斑，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。
容颜憔悴可用温阳食物来改善
中医学认为，阳气是具有很强活力的精微物质，它处于不断的运动之中，流行于人体全身的各个脏腑、器官、组织，时刻推动和激发着人体的各种生理活动。若阳气不足，脏腑的生理功能就会低下，人体内的热量明显不足，气血循环不畅，容易形成淤滞，不仅会出现体寒肢冷，手足不温，面色黯淡、苍白等阳虚的征象，而且会造成黑色素沉积，产生斑点，有碍观瞻。
温阳，就是通过服用具有补阳作用的食物、药物或者药膳，补充体内阳气，提高脏腑功能，加快新陈代谢，改善微循环。一旦气血运行畅通了，既能缓解面色苍白、形寒肢冷的症状，又能阻止黑色斑点的沉积，使面容更加美丽青春。面色黯淡、有黑斑者服用温阳食物或补阳的药膳更为适宜。
温阳药膳是指选用具有温阳作用的中药，如鹿茸、胎盘、杜仲、韭菜子、肉苁蓉、补骨脂、冬虫夏草、仙茅、淫羊藿、菟丝子、蛤蚧等，配以一定的食物，经烹调而成的食品。食用后具有温阳补肾、强身壮体的功效，而使体内的热量增多，手足温暖，面色也随之变得红润光泽。
温阳食物的属性一般偏温、偏热，具有温阳散寒的作用，内火偏旺、大便干结、口臭者不宜服用。《本草纲目》中有很多补阳类食物，常见的有：鹿肉、羊肉、狗肉、麻雀肉、对虾、黄鳝、海参、韭菜、香菜、芥菜、四季豆、南瓜、龙眼、荔枝、石榴、乌梅、杏子、桃子、栗子、核桃仁、葱、生姜、桂皮、茴香等。
自制减肥茶——橘皮荷叶茶
原料：荷叶100张，生薏苡仁、生山楂各1000克，橘皮500克，绿茶 300克。
制作方法：新鲜荷叶洗净，切成细条，晾干，再与生薏苡仁、生山楂、橘皮、绿茶混合，分装成100包备用。
功效：健脾除湿，消脂减肥。
人到三十，容颜要特护
有一句让中年女士十分不悦却又无可奈何的话：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。步人30岁之后，女性身体开始走下坡路，逐渐走人了生命的“多事之秋”：皮肤慢慢失去弹性，身材开始变胖，体内的骨骼中钙质含量也开始逐渐下降……
抵抗衰老的本草方
新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素是抗衰老的最佳食品：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基外，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
鱼虾、豆类制品中的蛋白质，关系着我们人体组织的健康修复以及免疫功能的维持。但要注意，动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少食用动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
在这里向你推荐一款西兰花豆酥鲤鱼，虽然它是最常见的家常食物，制作起来也很简 单，但你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己生命的衰老，让生命自己充满激情、充满活力，永葆青春。
原料：鲤鱼1大片，西兰花，葱、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、花生油适量。
制作方法：1.鲤鱼用适量盐、料酒、糖腌一下，然后上笼蒸8～10分钟，取出。
功效： 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2.上锅，倒入油，烧热，放人葱末、姜末、蒜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鲤鱼上。
3.西兰花用盐水焯熟，放在鲤鱼周围即成。
用盐水焯熟的西兰花，其营养成分基本上没有被破坏，可充分地被人体吸收。
