神奇的体内医生
数不胜数的细菌通过食物、空气、皮肤上的伤口进入人体内，但我们却能安然无恙，为什么？因为我们体内有一位神奇的医生，一直在守护我们的健康。
人类生活的世界到处充满了各种危险，人们的生命健康时刻面临着来自内部和外部的威胁，数不胜数的细菌通过食物、空气、皮肤上的伤口进入人体内，但我们却能安然无恙，人类依然繁衍不息，这一切在很大程度上要归功于我们健康的守护者——免疫系统，它是守护人体健康的体内医生。每个人的体内都有这样一位医生，它尽职尽责地为你工作，使你免受细菌、病毒、微生物、毒素和寄生物的伤害。只要体内医生工作称职，你就不会生病，但是如果体内医生出问题了，那你的麻烦就大了。
美国的阿诺德·福克斯博士在他的著作《生存的免疫》中谈到自己的经历：
多年前，我在洛杉矶医院做内科医生，并负责成人传染病房。一天中有10～15小时，我都要面对各种传染病，像结核病、脑膜炎和其他严重疾病。
病人们冲我咳嗽、打喷嚏，我也经常接触病人的血液、汗液，甚至粪便，但我从未染上任何一种疾病，因为“体内医生”帮助我保持良好的健康。
过了一段时间后，我从传染病房调到外科病房。几个月后，我患上了脑膜炎，但我从未接触过任何这类患者。导致我患病的真正原因在于：我上班是两班倒，经常熬夜，同时要做几项工作，过度的疲劳这使我的免疫系统出了问题。
福克斯博士的经历并不特殊，很多医务人员都有过类似的经历。
我们的体内医生——免疫系统，实质上是一个目标明确的化学武器防御系统，这在哺乳动物中是一个奇迹。免疫细胞在人体内时刻在搜索一切异种蛋白，不论它们是来自细菌、病毒、寄生虫，还是癌细胞，免疫细胞都会努力消灭它们，因为它们是一群入侵者，而我们的免疫细胞是一群警惕性很高的哨兵。
实际上，免疫系统所具有的能力，远远超出我们的想象，但前提是你必须照顾好它。健康的免疫系统是无法靠药物来实现的，只有天然的食物、平稳的情绪、放松的身心、良好的睡眠、新鲜的空气、纯净的水、适度的运动才能使它正常运转。如果你无法保障这一切，免疫系统就有可能失调，而人类90％以上的疾病，都与免疫系统失调有关。
能够穿越生命与自然的力量
在这个世界上，似乎有一种神秘的力量，能够穿越生命和自然，它是人类生命力和智慧的源泉，而平静、微笑和爱就是获得它的途径。
平静
得克萨斯大学的研究发现，定期参加宗教活动的人比那些从不参加的人平均寿命要多7年，因为宗教信仰有时可以产生精神安慰的作用，帮助人们减轻焦虑和不安。静默沉思可以诱发生理和精神的变化，使人内心平静、身体放松，这一功效早已得到临床医生的承认。其实，任何人都可以从每天的静思打坐中获益，因为平稳的心情有助于增强身体自我治愈能力。所以无论各种宗教有多少真实性可言，经常而有规律的静默沉思却是有益健康的。世界上最长寿的冲绳岛人就有坐禅的习惯。
当人的情感起伏不定时，内心和身体都会发生剧烈的反应，这无疑会大量地消耗生命的能量。比如，当我们坐在交通拥堵的汽车里时，身体是静止不动的，与之相适应的内心状态也应该是平静安宁的，但大多数人的内心却感到焦虑、紧张和不安，身体上会出现血压升高、心率加快等一系列应激反应，不仅消耗大量能量和精力，还容易患上某些致命疾病。
在爱因斯坦那样的科学家看来，从容放松能使人获得内心的宁静，让人富有灵感，相反，紧张焦虑的人是与灵感无缘的。美国的一位著名企业家有一个持续多年的习惯，那就是在做任何决定之前，他都要先把眼睛闭上，让自己平静三分钟。当人们问他为什么要这样做时，他说把眼睛闭上之后，让内心保持平静和放松，就能获得更高的智慧。
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里说过：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”如果你想拥有一个健康、成功的人生，保持内心平静是最先要学习的必修课。
怎么才算是内心平静呢？那就是让你的心率和血压不随情绪的波动而起伏，只能随着身体的运动而变化。听起来有点难，是不是？没关系，经过一段时间的自我训练，你就会发现，自己在大多数时间里都能保持内心的平静。下面介绍几种最简单易行的方法：
每天静坐10分钟
每天用10分钟安静地坐一坐，什么也不想，把注意力集中到自己的呼吸上，节奏缓慢地进行腹式呼吸。此时你的心跳会减慢、血压会下降，各种压力的症状都有所缓解，你感到力量又回到身体里面，愉悦感充溢着整个身心。
每天散步30分钟
散步有助于平静内心。当你感到情绪失控时，走路会有很大帮助，能使你的情绪平静许多。散步时要专注于你周围的景致，用身体去感受、去听、去看，而不用大脑去思考。
放慢你的速度
许你总感到时间不够用，也许你有很多事情要做，也许这些事情对你都很重要，但你必须慢下来。放慢走路的速度、放慢说话的速度、放慢对事情做出反应的速度，做任何事情都要慢半拍。
只想正在做的事
只关注正在做的事情。不要一边做着现在的事，一边忧虑着明天会怎么样，同时还为昨天发生的事懊悔不已。
停止任何猜想
停止任何猜想和想当然的判断，只相信实际发生的事。很多情绪困扰，大多来自于主观猜想或想当然。不要让自己陷人主观想象之中，内心会平静得多。
接受不愉快的情感
人人都希望面对令人愉快的情感，当遇到令人不快的情感时，往往难以接受。但生活总会发生令人不快的事，所以必须学会坦然接受不愉陕的情感。
微笑
有一种神奇的力量，已经被传颂超过三千年了，可是直到最近才又被人们重视，它不只在治疗疾病上非常有效，而且在维持健康方面也很重要，它很容易获得，不受时间、地点、条件的限制。那就是：微笑。
曾经有一位病人，因为身体疼痛去看医生，医生对他说，自己有一件很重要的事情先出去一下，一会儿就回来。然后医生为他打开电视，建议他先看会儿电视。那是一个非常有趣的节目，他边看边笑，等到节目结束时，医生回来了，问他感觉如何，他突然发现自己已经不痛了。那是他生病以来，第一次从疼痛中解脱出来。医生看起来似乎并不惊讶，并且告诉他，笑是他所知道的最有效的治疗疾病的力量。
医学研究表明，笑能产生B内啡肽，是一种天然麻醉剂，能够减少痛苦，降低血压。马里兰大学的研究人员发现，笑得最少的人比经常笑的人患上心脏病的概率要增加40％。诺尔曼·库辛思在《疾病的分析》一书中说，大笑疗法加上大剂量的维生素C，治好了他的强直性脊椎炎——一种致残的脊椎疾病。总之，笑，不但能让人感觉更好，还能够让人实际上变得更好。
当代人的生活太紧张，烦恼的事还没完，忧虑的事又接踵而至，这些糟糕的情绪，时刻在损害我们的健康。最近我国某城市一项调查显示：有50％以上的人不记得自己最近一次开怀大笑是在什么时候；60％的人感到压力在年年攀升；32％的人感到身体疲倦，肌肉酸痛；62％的人感到睡眠质量不高；76％的人容易生气、或情绪低落。
我们本来可以像小孩一样，天真自然地笑。但是，随着生活节奏愈来愈快，我们似乎已经忘了如何笑，这种与生俱来的本能，离我们愈来愈远。不过，令人高兴的是，有一些方法可以使人微笑。我们可以看一些幽默剧，找一些给我们带来欢笑的朋友，发现生活中许多可笑的事情。总之，就是让微笑充满生活。俗话说：“笑一笑，十年少。”如果我们能经常保持微笑，面部看上去会更年轻、生动、美丽，比任何化妆品都有效。人在笑的时候，肌肉都处于活动状态，血液中的含氧量会增高，是最理想的心脏和血液循环锻炼。目前有的医院已经将幽默疗法作为病人治疗方案的一部分，可以帮助病人更快地康复。
威廉·奥斯勒爵士说：“笑是生活的音乐。”如果你每天都能捧腹大笑几次，不仅能延长生命，还能让生命更加美好，笑是最好的药，也是最好的心灵按摩。每天笑上几分钟，还能驱除压力带来的诸多损害。
从现在起，无论你处境如何，都要学会微笑，一个人能够在逆境中微笑的人，必定成为生命的强者。
爱
许多年前，弗洛伊德曾经说过：“为了不生病，我们必须爱。”医学博士伯尔尼·西耶盖尔在《爱·医疗与奇迹》一书中也说过类似的话：“我坚信无条件的爱是对免疫系统最强有力的刺激因素。如果我让病人提高血液中免疫球蛋白或T细胞的数量，没人知道该怎么做。但是如果我教他们全身心地爱自己和别人，生理变化就会自动发生。事实就是，爱能使人恢复健康。”
爱的确能使人们远离疾病，这一论点正在被各项研究所证实。
研究者曾将一部有关特雷莎修女的影片放给中学生看。特雷莎修女一生献身于帮助贫困无助和濒临死亡的人们，被称为爱的传播者，她于1979年获诺贝尔和平奖。尽管有些学生表示并不喜欢这部电影，但是化验结果却显示，所有学生唾液中的免疫球蛋白都上升了，说明这部电影提升了他们的免疫能力，特雷莎修女的爱，或许在潜意识里影响了这些学生。这个实验证实了人类的一个信念：深爱他人对自己是有益的。
另一方面，接受他人的关爱，也能增强人的生命力。医生们也许都有过这样的经历，当患者的亲人终于来到生命垂危的患者床边时，病人的生命指标会明显增强。尤其是当病人受到亲人的触摸或听到亲人关爱的声音时，血压和心率都会发生明显的改变。那些被母亲抱过的早产儿比其他早产儿，能够提前四天痊愈出院。婚姻生活幸福的夫妇比不幸福的夫妇免疫系统功能更强。保险公司发现，如果早上妻子与丈夫吻别，丈夫在上班路上遭遇车祸的可能性将减少，而且更可能长寿。
可见，爱在治疗疾病和保持健康方面，确实具有生理方面的基础。当人们遭遇重大不幸时，爱能使人更积极的面对困境，将痛苦的程度减至最小，并且更快地重建生活。总之，爱是最好的保健品和最强大的力量，它使我们更强壮，更平衡，更有能力处理生活中的问题。
但是，有一种爱却不能治愈疾病、也不能使生命健康美好，那就是有条件的爱。“只要你表现好，我就会爱你”，这不是真爱，因为它有条件。真正的爱，是无条件的给予、不求回报的牺牲，而不是一种交易。就像古老的格言中所说：“将自己无条件地、不求回报地奉献给别人，我们本身就能够从中获益。”
有些人总觉得自己缺少爱，这种不被人爱的感觉通常来自于孩提时代，同一个人小时候的经历有关。因此有些人为了得到爱，就去努力取悦别人，希望因此得到别人的爱，但结果却常常令人失望。因为爱的情感大多是源自我们的内心，而不是来自外部，爱就在我们的心里，我们不需要从别人那里乞求爱。我们可以从爱自己开始，然后是爱别人，最后是爱世界。
