要纠正这种固执、刻板、追求十全十美、追求秩序性、过度自我注意和拘谨的强迫性格。可以尝试一下下面这些方法：
（1）凡事勿求十全十美。过分追求十全十美是强迫性格缺陷的表现形式中的一种非常重要的表现形式，必须力戒和纠正。
美国著名精神病学家杰维·伯恩斯曾说过：“过分追求完美，是取得成功的拦路虎，是自拆台脚的坏习惯。”他曾经对150名推销员作过详细的心理测定，并为此进行了详细的个案分析，发现40％的人有过度追求完美无缺的性格缺陷，结果事业成功的机会比那些不追求完美的人少了很多。
这是因为过分追求完美的人比一般人容易经受更多的心理压力和忧虑，从而导致他们的创造能力和其他心理的削弱，轻者陷入强迫性格缺陷，严重者可能罹患强迫症。而且追求十全十美的性格，会使自己的能力、人际关系和自尊心等心理行为扭曲，导致不合逻辑的思考问题方法，陷入“非圣人，即罪人”的认识误区。
伯恩斯进一步分析过度追求完美的危害性：a．要求完美、害怕失败的心理会使他们非常紧张，以至于无法把一件事情做完。b．如果一件事有可能失败，他们会放弃，不肯经受犯错误的风险。c．谨小慎微阻止了创造新东西的努力。d．苛求自责，生活乐趣被自己无情地剥夺。e．总不能放松自己，总感到尚有不完美之处，永远陷入不安和恐怖心理。f对别人不能容忍，被人看成爱挑剔的人，人际关系紧张。
认识到这些危害，就应该知道完美其实也是一种错误，不妨放弃自己追求完美的念头吧！
（2）顺其自然，纠正过度自我注意的拘谨。由于强迫性格缺陷者过分压抑和控制自己，因此其对应的纠正方法就是减轻和放松精神压力，最有效的方式是凡事顺其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。这要从生活中的一点一滴做起，比如，担心门没关好，就让它没关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。
刚开始这样做时，可能会带来焦虑的情绪反应，但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症那样无法自控的程度，所以只要经过一段时间的训练和自己意志的努力，焦虑症状会随之消除，而自我强迫的症状也会减轻。
（3）自我棒喝法。当感到有不能控制的思想或行为时，可以为自己制造一些“棒喝”。大喝一声“停”和“不”都是很有效的。
这时候人的刻板的思维行为习惯就会被打乱，自我的正常意识就会起作用。如果发现自己的力量不够，仍然无法阻止强迫行为，也可以请自己的朋友或同事帮助“棒喝”。当一个工程即将完工，由于自己追求完美而迟迟不完工时，帮助者不妨大喝一声“当断则断”，这时定能收到好的效果。
第七节依赖型性格的治疗方法
古时候，有一对夫妇晚年得子，十分高兴。他们把儿子视为掌上明珠，什么事都不让他做，过分的溺爱让这个孩子在长大以后连起码的生活都不能自理，衣服不会穿，吃饭要人喂。不论什么事情都要别人帮他。
一天，这对夫妇要出远门，就非常担心儿子的生活，思来想去便想到了一个很妙的办法，那位妈妈在临行前烙了一张中间带眼儿的大饼，套在儿子的脖子上，告诉他想吃的时候就咬一口。然后他们就放心地上路了。
可是，等他们回来时，却发现儿子已经饿死了。套在他脖子上的饼却还剩下一半，原来他们的儿子连把饼转到前面都不会。
上面这个故事中的儿子就是一个典型的依赖性格的人。依赖性格的形成多与成长时期的溺爱、被干涉过多有关。这种性格的人对亲情与归属有过分的渴求，这种渴求多是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。他们就宁愿放弃自己的人生观、个人趣味，处处委曲求全。这不但使他们充满了压抑感，还使他们越来越懒惰、脆弱，缺乏自主的创造陛。
依赖性格的人有以下几个表现特征：
1．深感自己软弱无助。总感到自己很渺小可冷，无能，笨拙，又缺乏精力。
2．害怕被遗弃。由于他们总是将自己的需求依附于别人，过分顺从于别人的意志，一切悉听别人决定，生怕被别人遗弃。一旦亲密关系终结，常有被毁灭和无助的深刻体验。
3．缺乏独立性。在生活上过多的依赖他人，需要别人为他们承担责任，让别人决定他们的任何事情，包括择业、婚姻等等。
4．不喜欢独处。这并不是他们很喜欢交际，而是为了获得别人的帮助。
因此随时需要有人在场，一个人独处时便感到极大的不适。
一般来说，这类人没有深刻而复杂的思维活动，亦无远大的理想抱负与追求，满足于得过且过的生活现状。他们做什么都缺乏主动精神，总是极度被动地服从别人的愿望，人云亦云，亦步亦趋。而且他们在各方面总是寄希望于得到帮助和依靠，而自己不肯负任何责任，因此往往有过多的不易被其他人理解的要求。
对依赖性格的治疗多采用一些心理训练方法，以帮助他们从思想上根除依赖行为，自觉地培养独立自主的生活习惯。下面我们就来介绍一些治疗方法。
1．习惯纠正法。
依赖型性格的依赖行为已成为一种习惯，首先必须破除这种不良习惯。
清查一下在每天做事时自己的行为中有哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自己作决定的。并且仔细作下记录，记满一个星期，然后将这些事件分为自主意识强、中等、较差三个不同等级，每周做一次小结。
将自主意识很强的事归纳在一起，如果是按照自己的自主意识做了，当作一件值得庆贺的事，不妨奖励一下自己，以后遇到同类情况应坚持做；如果只是有自主意识但最后没有做，以后遇到同类情况时，先想一下这次的情况，要求自己按心里所想的去做。
对自主意识中等而没有按自己意愿做的事，要提出改进的想法，并在以后的行动中逐步实施这种想法。例如，在订工作计划时，朋友提了一些你并不太喜欢的意见，你会习惯性地听从朋友，那下次就别这样了，把自己不喜欢的理由说给朋友听。这样，在工作计划中便掺入了自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人意见逐步转为完全自作决定。
对自主意识较差的事，可以采取分级行动法，从最初的一小步做起，然后慢慢扩大步伐。直至最后自我意识和独立型增强；也可以用诡秘控制技术，在别人要求的行为之下增加自我创造色彩。如果知道爱人喜欢什么，不妨给他一个惊喜，主动提出并且将之加强。这也可以提高依赖性格的自主意识。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一个习惯依赖他人的人，在要自己决定每件事的时候会感觉很累，然后不自觉地懒惰、退缩，回到老路上去。因此应该找一个监督者。并与其订立“双边协议”。监督者对依赖性格的人的要求应该依次增强，要求他们必须自己动手。并在完成时给予他们精神和物质上的奖励。这样逐步进行，一定可以帮助他们完全进入独立自主的境界。
2．重建自信法
依赖性格的人之所以依赖别人，根源在于他们的自卑心理。由于他们总是认为自己不如别人，所以才会顺从、屈就、依附于他人。因此如果只简单地改掉了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。使他们重建自信是从根源上加以矫治的办法。、
首先要消除他们童年时代遗留下的不良印迹。依赖型的人主要是缺乏自信，自我意识十分缺乏，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印迹有关。
在童年时，长辈、朋友会说一些有不良影响的话，诸如“你真笨，什么也不会做”“你这么懒，等父母死后谁来养你”“别动，妈妈来，别累着我的小宝贝”等等。而依赖心就是在这些不良言语的影响下逐步形成的。
把这些能导致退缩和依赖性的话仔细整理出来，然后一条一条加以认知改造。并将这些话语转告给自己的朋友、亲人，让他们在自己试着干一些事情时，多给予帮助和鼓励，而不要用这些话语来横加指责。
其次是要重建自己的勇气。可以选择一些略带冒险的事去做，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点作短途旅游。给自己规定一天是“自主日”，这一日不论别人说什么，都按照自己的意识去做……
人本主义心理学家罗洛·梅在《寻找自己》这本书里写道：“需要最大的勇气且最难迈出的一步，是拒绝那曾为自己立法并对自己有所期盼的人。这也是最可怕的一步。这意味着虽然知道自己的标准与判断力是多么的有限，多么的欠缺，你乐意对自己的标准与判断力负责。”
每个人决定独立自主地生活时，都难免犯错误或者失败，因此，即便是在自己的自主意识下做错了，被埋怨，也一定不要退缩。自己的路一定要自己走。
