第八节攻击型性格的治疗方法
具有攻击性格的人一般意志控制能力比较薄弱，可以分为两种类型——主动攻击型和被动攻击型。主动攻击性格的人很多具有胆汁质的气质类型，情绪非常不稳定，容易兴奋、冲动鲁莽、缺乏自制自控能力，从不三思而行，“干了再说”是其基本性格特点。他们的判断分析能力薄弱，容易被人挑唆怂恿，思考能力不强，盲从于人。对他人和社会表现出敌意、攻击和破坏性行为。被动攻击型外表看来被动和服从，对人好像是百依百顺，内心却充满了敌意和攻击性。这种人多有对工作和学习过高要求的不满和反抗情绪。，攻击性格的人很容易发展为病态人格，以至无法控制。像病理性赌博、偷窃狂、纵火狂、漫游狂等严重的人格障碍者，常常都是这类性格进一步发展的结果。因此具有攻击性格的人一定不能轻视这种性格的缺陷，应该及时采取一些方式治疗。
1．激情纠正训练法
由于具有攻击性格的人常常情绪高度不稳定，容易激动、暴怒，情感自控能力低下，惹是生非，扰乱社会，损人害己。因此他们自己必须了解这种性格对人对己的危害性，使他们在高度自觉的条件下接受心理训练。
首先要深入了解自己的缺点，在情绪爆发之前及时抑制。其次给自己编制20—30个主攻症状，譬如：
（1）领导批评自己做错事时。
（2）领导不了解情况批评错时。
（3）同事对自己出口中伤，不尊重人格时。
（4）与同事因故争吵时。
（5）别人无故打骂自己的好友时。
（6）在公共场合被别人冒犯而又不道歉时等等。
所编制的这些事情应该是在日常生活中经常碰到的。可根据自己平常遇到这种情况时出现的情绪反应，从轻到重按顺序排列和分级，做到逐级适应。
具体步骤如下：首先学会四种松弛方法，譬如回忆一下令自己快乐的事情；听听喜欢的音乐；静坐十分钟；眺望窗外的景色；闭上眼睛，做几次深呼吸等。用以在无法自控情绪时进行对抗。
随后进行想象训练，对自己所编制的20—30个问题逐级想象，尽量逼真生动地想象，接近生活实际，并且加以忍耐，不使其产生较强烈的情绪反应。
比如在领导不了解具体情况批评错自己时，领导会说哪些容易激怒的话，同事会有哪些幸灾乐祸的表情等，在想象过程中，一旦出现明显激动、焦虑等情绪反应时，用松弛方法对抗。
最后到实际生活中直接训练，有意识地接触上述不良情景，主动抑制自己的情绪反应，使自己的激情行为完全消除。
每次训练时间可持续20—50分钟，每日1—2次，15—20次为一期，可以反复进行训练。在最后的实践训练中，如果接触不良情景时，情绪反应轻微或者能够迅速自制自控，就可以视为相当不错的效果了。在训练期间，每日写日记和心得体会，主动自我反省，会使治疗效果更好。
2.激怒自控法
适用于与人争吵，即将暴怒发作的时候，是一种快速对抗的心理控制技术。心理学研究发现，一个人激怒发作从心理机制上分为三个阶段：
第一阶段，愤怒的潜伏期。表现为：对别人的意见不满意或者相当反感，不愉快情绪逐渐滋生，但是尚未丧失理智，意志控制尚在起作用，有一定自控能力。
第二阶段，愤怒的爆发期。如果给第一阶段继续或者是深层次的刺激，产生争吵的高峰，双方的意见更加不统一，各人固执己见，争得面红耳赤，进而恶语伤人，动手殴斗。
第三阶段，愤怒情绪结束期。争执相持不下或愤怒离开，拒不作答或旁人解围，最后不欢而散。
实际上在愤怒的潜伏期时，立刻认知到自己的情绪变化，并采取有效的制怒方法，是完全可以遏制消除激怒爆发的。比如：（1）在争吵即将出现时，迅速离开现场，转移自己的注意力，做一些其他的事情，避开引起愤怒发作的刺激源。（2）分析他人的性格特征和心理状态，避锐趋和，要以缓对急，以柔克刚，绝不能以急躁对急躁。（3）给别人把话说完的时间，使得其充分发泄，自动消气熄火，这是避免争吵和激怒的有效方法。（4）咽不下气、平不息肝火、自尊心理是导致争吵的重要心理防卫机制。此时不妨应用升华法、转移法、幽默法等，有效缓释自己的怒气。
3．读书训练法
读书学习使人知书达理，明辨是非，开阔心胸，陶冶情操，故具有加强思想道德修养、纠治心理行为控制不良的功能。
大量生活经验和临床观察资料表明，一个人的思想道德修养水平与其文化知识水平是密切相关的。读书学习可以提高人们的文化水平，对于明事达理，增强心理行为自控能力也非常有帮助。因此空闲的时候不妨多读些哲学、逻辑、政治思想修养方面的书籍，并且经常对照自己的行为，理论联系实际，加以改正。
4．不良行为纠正训练法
在充分教育、启发自觉、明辨是非、提高认知能力的基础上，把不良行为作为靶症状进行纠正训练。
例如以打人、说谎或偷窃行为作靶症状，编制心理训练评分表，逐日自我评分，由医生、领导、朋友作为指导督促人，负责检查其评分的真实性，每周、每月小结考核，并用适合受训者心理需要的奖惩方法强化训练效果。
5．兴趣培养法
兴趣培养一方面可以使人从高尚的兴趣爱好中得到启迪，净化心灵，提高心理认识水平和追求高层次的人生理想抱负；另一方面，好的兴趣，尤其是体育锻炼也更加有助于分散和发泄过剩的精力和注意力，这有助于身心健康和塑造较好的人格品质。
当然要培养的兴趣爱好必须是品格高尚，层次较高，具有陶冶心灵、转化心理行为、有助于提高人生追求和情趣的项目，如弹琴、绘画、文学创作、下棋、唱歌、集邮、体育锻炼等。要求除了正常的学习工作外，业余时间坚持练习、钻研提高，能够作出一些成绩。学弹琴能弹出不错的曲子，学唱歌要会唱一些较流行的歌曲，这会增强其信心和成就感，把更多的精力由攻击思想和行为转移到提高自己的兴趣技能上来。
第九节在吃和玩中塑造好性格
1．10种性格缺陷者的营养组合
美国心理学家夏乌斯博士在《揿食·犯罪·不正当行为》一书中曾提到一个怪僻少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。当杰利父母听取营养学家的建议，控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。
情绪不稳定者
此类人因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
易怒者
这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极度易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取，少吃零食。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
怕事者
主要是缺少维生素A、B、c，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。同时，也可能凶为食酸性食物过量，或肉类食用过多，应多吃瓜果蔬菜。
优柔寡断的人
要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
消极依赖的人
这种人平时总是胆小怕事，畏首畏尾，遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B。较为丰富的食物，可以取得满意的效果。
做事虎头蛇尾的人
这种人通常缺乏维生素A和维生素c，应多吃含维生素A丰富的猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素c的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
恐惧抑郁的人
多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等食物对这类人会有很大帮助。
怕交际者
这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
喋喋不休者
此类人为大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨不息，故需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
固执的人
减少肉类食物，但可多吃鱼；蔬菜以绿黄色为主，并尽量生吃，少吃盐。
2．克服5种性格缺陷的有益游戏
不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志与果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全的性格、克服性格缺陷是一种有益的尝试。
胆怯型
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应该多参加游泳、搏击、单双杠、平衡木、拳击、摔跤等项目的活动。
游泳的时候，人在浮力的状态下，身心舒展、放松，有种安全感，减压效果颇为不错。另外搏击、平衡木、摔跤这些活动，要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理。
多疑型
除去神经症式的多疑，一般人的疑虑与猜忌主要源于自信心不足。这类人可以选择乒乓球、羽毛球、网球等体育运动项目。
这些球类运动玩得好了，会有“一切尽在自己掌握”的自豪感，能消除对周边事物的疑虑。
孤僻型
假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应该少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球等团队的运动项目。
集体运动项目讲求团体的配合，这种团队合作精神能帮助不合群的人慢慢学会交际。
紧张型
这类型的人遇到重要的事情容易过度紧张而失常，适宜选择竞争激烈的活动项目，特别是足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等。
若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
急躁型
急性子的人多有遇事易急躁、感情易冲动的毛病，要克服这种性格缺陷，可以考虑选择瑜伽、太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、骑自行车等运动强度不高、节奏缓慢而持久的项目。
这一类体育活动能帮助调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。
