（4）取50张两英寸的纸片，每一张纸片上都写上一个字母，字迹应清晰、工整。将有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10张面朝下的纸片，然后迅速地将它们反甩在桌面上，尽量使它们分散开，并且面朝上。现在，用极短的时间仔细看它们一眼，然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字母写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。
每天这样练习3次，重复10天，其间作适当休息，在第10天注意一下你的后续练习与第一次练习相比较取得了多大进步。
上述练习都需要每天练习，并至少坚持10天。如果能长久坚持练习下去，对注意力和意志力的提升均有好处。
（5）睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注视正前方，此时注意力要完全集中。观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动，坚持10秒种后，不再看前方，而是将所能想起来的物体的名字写下来，凭借你的记忆，不要凭借你之前就知道的信息来作记录。
重复这一练习10天，其间作适当休息，像上面的练习一样。在每次进行这一练习的时候，保持同样的站立位置，向同样的方向看出去，并以同样的方式进行练习，在第10天看看你的进步。
（6）重复上面的练习，其他方面都不变，只是每一天观察的位置和视野与前一天不同。在第10天看看你的进步。
（7）平视前方，自然眨眼，注视某样距离不是很远的物体，比如10—
60厘米远。让你的注意力集中在该物体上。默数60下，也就是1分钟在默数的同时，要专心致志地仔细观察。现在，闭上眼睛，努力在脑海与勾勒出该物体的形象。有一些人可以让这一形象非常鲜明、清晰，与真物一样；而对于大多数人而言，这一形象可能不是那么清晰生动。无论是否清楚，努力在脑海中将这一物体的各个部分都尽量描述出来。不要再看它了，现在把各个部分的特征写下来，要相信你的印象。
每天重复这一练习10次，分别以10个不同的物体来作目标。像上面的练习一样，重复这一练习10天，其间作适当休息，每天都作记录并标明日期，在第10天看看你的进步。
尽管为这一练习所设定的周期是10天，但它可以没有时间限度，一直持续下去，会令你受益匪浅。
记住：这一练习的目的是让你学习观察事物的本貌，并将它们印刻在脑海中。随着练习的进行，观察的仔细程度以及脑海中物体形象的清晰度都会有极大的提高。最关键的是，要有耐心和毅力。仅凭这种观察训练而使这一印象中的事物形象鲜明深刻，似乎是不太可信的。但是，随着不断的努力，至少在一定的限度内，你那敏锐的眼睛就能看得越来越清楚。特别是当你的意念坚定不移地相信这一点时，它就一定能够实现。
敏锐的洞察力是靠内心动机来推动的。这就要求观察事物应反映出事物的真实面貌，要留意各种事件的结果与影响——或者是单个事件，或者是各个事件的复杂组合——以便在脑海中留下它们的全面印象。
（8）眼睛经过训练可以做到定神凝视。有些人从不会定定地看着别人的眼睛，而是瞥一眼后就将目光移向他物，看看这儿，看看那儿，游移不定。有些公共部门的发言人在讲话时从不正视他们的听众，或者是盯着天花板，或者是看着地面，或者目光在听众中间游走，其实谁都不看。实际上你的嘴、眼睛所传达出的生动神情具有巨大的鼓舞力量，成功的个人演讲的一大关键要素就在于眼睛，这是一条成功的秘诀。眼睛的直视其实就是一种心理上的胜利。直接而坦率的眼神无论在哪里被人注意——在大街上，在商店里，在社交活动中，在演讲台上——都会产生一股巨大的力量。
敏锐的眼睛所具有的神奇力量是可以造就的。要做到这一点，就必须把你的思想投入到这一“心灵的窗户”中。一个人能从生活和自然中获取到什么，取决于他能将多少思想投入于观察，要想理解和掌握现实的情况，就必须让思想走进现实中来，主动地去取得真实的信息。眼中所表露的思想通常意味着一个人能力的大小，因而，要训练自己，使自己在遇见每一个人时，都能目光沉稳地直视对方，但不要瞪着人家看，让对方完全在你的目光范围里。要注意的是，在做这一练习时，眼中必须一直表露出你的思想，睁大你的眼睛，坦诚友好地看着对方。同时记住，空洞地瞪大眼睛只是一种无知的表现，因为意志并没有展现在你的眼睛中。
（9）看着前方2.5～3米外的一个小点，全神注视着它，自然眨眼，不要让眼睛太过紧张，一边注视一边数50下，让思想完全专注于这一意念：“我在运用意志力！我在迫使意志进入眼中。”
像上面的练习一样，重复这一练习10天，其间作适当休息，每天在默数时都将计数延长20下，也就是，第一天50下，第二天70下，第三天90下，依次类推。
每天都重复这一练习，坚持数月，这样做是值得的。一段时间之后，你就会发现你的观察能力得到了很大的改善。
努力把双手训练得更灵活
我们常常会说“心灵手巧”，聪明的人总是有一双灵巧的手。英国著名的博物学家、教育家托马斯·赫胥黎说：“在这30年里的任何时候，我都是以手来进行工作的人——一个手工业者。每当我把意志贯注于双手时，解剖一只螳螂的神经系统对我来说是件驾轻就熟的事情。”
行为科学的先驱者和工业心理学的创始人之一、哈佛大学教授雨果.芒斯特伯格指出，身体是思想体现的渠道，手，是人思想最重要的执行者。工艺、发明、自然科学、艺术，都在思维的指引下充分展示了手的伟大。对于水道挖掘工人而言，它或许只是一双手而已；而对于画家以及雕刻家，它却是体现创造力最重要的工具。
对手的训练总是会反作用于思想的成长。这种训练会成为精神培养和意志发展的媒介。无论是谁，只要把他的双手加以训练，就必定会在其双手中充满智慧的力量。
芒斯特伯格教授指出，按照以下练习加以悉心的培养，你的手会越来越灵活，头脑也会越来越发达。
（1）认真观察双手，熟悉它们，注意它们的特征，在观察时要聚精会神，全神贯注，以至于一闭上双眼你就能想起它们的样子。
①保持右手手指放松，除拇指外，其余四指慢慢地向手心合拢，直至它们碰到手心，再以同样方式回到原来的位置，重复这一动作6次。
②连同拇指以同样的方式合拢手指，直至最后拇指置于其余的四指之下，重复6次。
③令肌肉用劲，以同样方式进行上面的练习，重复这一动作6次。
④手掌伸展打开，五指合拢，缓慢地张开四指和拇指，又慢慢地合拢直至手指相互接触。重复这一动作6次。
以同样方式用左手进行上面的所有的练习，重复这一动作6次。
每天练习，共10天，其间适当休息两天。
（2）以旧扫帚锯下15厘米长的把手作为练习之用。笔直站立，吸气，右手向前伸直至一臂长的地方，抓住这根木棍，然后缓慢地用力握紧木棍，要由轻而重、逐渐增加力度直至最大限度。重复这一动作6次。
①右手向右侧伸直，重复上面的动作6次。
②右手举置于右肩膀上方，重复同样的动作6次。
③右手下垂于右侧，重复同样的动作6次。
④右手向右后方伸直至最大幅度，重复同样动作6次。
以左手进行同样的练习，方式与右手一样，遵照上面的规则。
左手和右手可以轮流进行。比如，先用右手做整套练习，然后是左手，一共做12次。同样，也可以每一个动作先用右手进行练习，再用左手做12次。
记住，在每一个动作中，都必须令肺部吸满气。而且在练习中应经常进行短暂的休息。同时最重要的，是思想中必须保持强烈的充满意志的感觉。
每天练习，坚持10天，其间适当休息两天。
（3）取来一个能称10公斤的弹簧秤。把扫帚的把手插入其环中。在桌子上钉一个钉子，离桌子边缘刚好有弹簧秤长度的距离，并且使得弹簧秤足以让手可以抓住秤环中的木头，同时能以拇指钩住桌子边缘下方并握紧。用弹簧秤的秤钩钩住钉子，右手四指握住木把，拇指置于桌子边缘下方，然后仅仅通过4个手指的运动（不要用手臂拉），尽可能地拉开弹簧秤。弹簧秤的秤钩必须钩住离桌子边缘足够远的钉子上，以防四指在拉动弹簧秤时会碰到掌心。
重复上述动作，并稍作休息，重复6次。
每天记录拉开的弹簧秤所显示的磅数，所占长度的比例，注明是右手，保存好。
以左手重复上述动作，重复6次。
每天坚持，练习10天，其间适当休息。在第10天的时候，对比所做的记录并注意取得的进步。
在这一练习过程中，必须时时把意志力贯注于每一个动作中，特别是要不时地注意，你是否可以单纯通过意志的练习来增加你手指的拉力，观察在一定时间内哪只手取得了最大的进步。
（4）让别人用比较好的音响设备播放一些强烈而快速的音乐曲调，而你则交替用右手及左手重复上面的练习，一共6次。如前面一样做好记录。
持续练习10天，其间适当休息。在所有动作中，保持聚集起了最强有力的意志的感觉。
在第10天的时候，对比记录的结果并注意每一只手的进步情况，观察哪一只手取得了最大的进步。
（5）想象你的右手握着一把左轮手枪。然后想象你扳动扳机。把一种巨大能量的感觉贯注于手指，但不要真正移动手指，屏住呼吸，重复想象这一动作。你能如前面一样感觉到手指中的能量吗？下决心做到这一点，意志会最终变得强有力。
依次以每一个手指进行这一动作，先是右手，然后是左手，每个手指都重复这一动作6次。
坚持练习10天，观察最终是否有所改善。
（6）尽量去学习一些有用的手工活，以培养对不同工具的熟练运用，如切割、雕刻、橱窗的制作等。如果对这些都已经很娴熟了，则可以练习一些乐器、素描或水彩画等。下决心去掌握一样工具，坚持练习直至达到你的目标。
（7）在任何手工活中，努力去培养并保持一种技能娴熟并充满自信的感觉。这种感觉就是源于对优雅、灵巧、完美的深刻体会而产生的一种感觉，它只有通过身体某一个部位的熟练使用才能获得。这种感觉使人的意识和更深层的地方或潜意识本身能够相互协调，而这种协调正是完美地完成工作时所必须的。事实上，技术最为精湛的人都拥有这一感觉，却并不一定能完全清楚它的所在。
（8）要在工作中产生最好的结果，就要求一个人对他手中的活要有最好的感觉。即使你是在做一件已经熟练掌握的事，也要注意培养那种轻车熟路的感觉。这时你实际上是依靠早已养成的习惯，以及早就被你认为是深深嵌入到你身体深处的能力在工作。因而，你应该记住，这种内心深处的自我感觉是值得信赖的。通常，当你一贯的思维变得过于紧张或慌乱时，你就会丧失自己本已掌握的技能。一些事情常常在我们不用十分在意时会做得非常好，而当我们试着认真去留意每一个细节时，立刻就弄得一团糟。因而，不要让焦急的感觉来支配你的神经。在你确实存在这种焦虑的时候，通过意志的驱动来使自己平静。若需要的话，还可以换别的工作做一段时间，从而让自己平静下来，以防止养成精神及身体上一些不镇静的习惯，从而也就避免了“焦头烂额”的境况以及成千上万的错误。
最重要的，绝不要在工作中迫使你自己去试图超越与最佳结果相一致的步伐。记住，当思想镇定时，手自然而然就达到了最佳的工作状态。
学会控制思想，发扬自己较好的天性
哈佛大学的弗雷德里克·斯金纳教授曾讲过这样一个故事：传说，很久以前有一个没知识的人，自长辈处继承了一条船。但是，他既不懂海洋，也没学过航空或工程，就急着要去航海，而且还要自己指挥开航，船就这样出海了。
这位自以为是的船长，原本就是个门外汉，因为搞不清各种琐碎的事项，既然是无暇顾及，也就听任底下的水手自己去处理，水手们照常工作着。
等船到了海上，他的事情少了，就准备要好好的亲自督导航行。他走到了前甲板，看到有个人不停的在转动着一个大轮子，他就问旁边的人，说：“那家伙到底在干什么？”
人家告诉他：“他是舵手，现在正把舵驾驶着船。”
他听了很不以为然地说：“可是我看他就是从早到晚地摆弄，也不会有什么用处。我看这里多的是水，只要吊起蓬帆自然会把船推向前去，等到看见陆地了，或是遇到前面来船，再去把舵也不迟。现在，扯起所有的蓬帆，让船自己前进就是了。”
他的命令是实行了，但船也因此破碎了。几个没有遇难的幸免者，当然一定会记得这位蠢船长的。说来好笑，他还以为不用人驾驶，船自己就会开航呢！
斯金纳教授指出：你会说应该不会有这样的人，也许你说的没错。然而，却也不能说天下就没有这种蠢事——在生活中，有多少人不注重对自己的控制呢！
