“我对自己感到失望，因为我胆怯了。”亲爱的，这有什么大不了呢？
你是否想过，是什么保护着我们，阻碍了我们的不顾一切？其中一个因素便是恐惧。对死亡的恐惧、对惩罚的恐惧、对伤害的恐惧……很多时候，让我们做出正确选择的不是热爱，而是恐惧。因为恐惧死亡，所以要爱护自己；因为恐惧惩罚，所以要依法行事；因为恐惧伤害，所以万般谨慎。恐惧如悬崖，让我们及时收手，避免行差就错，踏入沼泽。不能想象，如果人类丧失了恐惧的本能，这个世界将变得多么可怕。因为再也没有什么能够阻挡那些恶意和毁灭。
这个世界固然充满美好，也不乏危机四伏，恐惧为生命的延续提供了必要的土壤，如何让它开出鲜花，取决于你对待恐惧的态度和引导的方式。
对于那些阻碍我们进步和成长的恐惧，只要想方设法克服它、超越它就可以了。真正难处理的是那些必要的恐惧，因为我们不敢承认它，早早认定所有的恐惧都是不好的，便认为是自己出了问题。可是，有的恐惧在很多时候是良知和自我觉醒的体现，它保护我们，推动我们成长，让我们学会内省，促使同理心的养成。
从这个角度来说，恐惧最糟糕的结果也不过是让一个人软弱闭塞，但它却可以激发我们无限的潜能。所以，不要害怕，恐惧也有边界。
学着接纳自己，然后控制它对自己的影响。只有认识恐惧，接纳真实，才能克服恐惧，获取自由。
恐惧是人类的天性之一，不是吗？不管你接受不接受，它都在那儿。如实地与某种感受共处，无论是嫉妒、羡慕、贪婪、野心还是别的什么，学会同它没有任何观点或评判地共处。
那些来自外界的恐惧，很多时候我们对此无能为力，世界或许远比想象的更危险，只有尽可能地获取自保的能力，同时珍惜自己所拥有的。
而对于自我中不喜甚至恐惧的那部分，完全不必过分抗拒。它就像就一杯水里的沙子，我们非要将它取出来，反而会将整杯水弄浑浊；当我们试着接受它的存在，学会同它相处，它反而会沉淀下来，保持整杯水的清澈。我们必须接受自己，包括接受自己的缺点。既然我们不能选择自身的缺陷，作为我们的一部分，我们也必须去适应它们而生活。
它本质上就是一种博弈。所谓勇敢，并非说人没有恐惧，而是他能战胜恐惧。人格的行为模式复杂多样，具有多面性，想要表达这些隐藏的人格，对一个人的心理健康十分重要。恐惧是人人都会有的，即使英雄也不例外。
喜剧之王查理·卓别林带给太多人欢乐，他自己却终生生活在贫穷和黑暗带来的阴影中，“饥寒与穷困给人的羞辱，可能更会影响一个人的心理。”悲惨的身世和糟糕的成长环境，让卓别林的内心埋藏的是深深的恐惧。不管他被多少人视为搞笑的天才，在事业上取得多么大的成就，造成多么轰动的影响，都无法安抚那颗不安的心。
对黑暗的恐惧伴随了他的一生。他说：“人永远都不可能知道黑暗中有什么东西潜伏着，也不希望知道，看不见的东西才会让你感到害怕。”
其实大家都一样。年幼时，因担心被怪物吃掉，而对黑夜充满害怕。还因一次次从楼顶中掉落的噩梦而恐高……这些对外物的恐惧主导了我整个年少时期。好不容易长大了，又发现那些无法宣之于口的邪恶念头，开始对自己惧怕；再之后，看多了那些勇敢果决的人，心生羡慕，开始与“对恐惧本身的恐惧”做斗争。到最后我才明白，我的现在由过去塑造，那些恐惧不可或缺。原来，真正应该恐惧的是没有恐惧。
在卓别林悲伤无助时，乌娜为他带来了治愈的力量。不是说他的恐惧消失了，而是他找到了同自身恐惧的相处之道，能够坦然而平静地面对发生在身上的过去。所以，一旦学会同真实共处，而非抗争，就有了从恐惧中解脱出来的自由。
每个人都曾对未知充满恐惧，也曾害怕自己的某些念头。因为每个人本质上都是灰色的。人人都有黑暗面。但是当你能够面对并战胜它时，你的内心就都是阳光。不要让忧虑蒙蔽自己的心，只要唤醒自己内心纯粹的渴望与坚定的热爱，就没有任何障碍能阻止你，没有任何阴影能吓到你。
白天覆盖黑暗，不代表黑暗不存在，只是这光明的力量更强，掩盖了它。同样的，要战胜那些消极情绪，不要妄图消灭它、摆脱它，而是要找到同它的相处之道。承认它的存在，不因此堕落，有改变的意愿这已经取得阶段性胜利了，你要做的是用适合的积极的情绪来安抚它。让光照进来，黑暗自然就消失了。
就像帕蒂·史密斯在《只是孩子》中说的，“我们总爱笑话小时候的自己，笑我是一个努力学好的坏丫头，而他是一个努力学坏的好小子。多年之后，这些角色会颠倒，然后再颠倒，直到我们开始接受自己的双重性，接纳大相径庭的信条，接纳自身的光明与阴暗。”很多人走在路上，从怨愤害怕，到妥协抗争，到最后决定去爱自己，终将获得悠远的平静。
你要相信，我们终会学会如何同恐惧相处。
卓别林写给妻子的诗：《致乌娜》
我的心就如同这张面庞
一半纯白，一半阴影
我可以选择让你看见，也可以选择坚持不让你看见
世界就像是个巨大的马戏团，它让你兴奋，却让我惶恐
因为我知道散场后永远是——
有限温存，无限辛酸
