“第三，我想方设法改善这种状况。办法是‘尽情享受这所剩无几的时光……’如果我上船后继续活在忧虑之中，毫无疑问，这次旅行从始至终我都只会躺在棺材里。可是，我完全放下忧虑，忘记所有的烦恼，而这种内心的平静使我产生了新的活力，挽救了我的生命。”
所以，杜绝忧虑的第二条规则：如果你有烦恼，就应用威利·卡瑞尔的万能公式去做下面三件事：
一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、如果你别无选择的话，你就做好接受它的准备。
三、镇定地思考解决办法，改善最坏的情况。
忧虑是健康的克星
很多年前的一个晚上，一个邻居来按我的门铃，让我们全家去种牛痘以预防天花。他是整个纽约市几千名去按门铃的志愿者之一。很多人得知此事后都吓坏了，排好几个小时的长队去接种牛痘。几乎所有的医院、消防队、派出所和大的工厂里都设有接种站，大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会如此热闹呢？原来纽约市800万人中有8个人染上了天花，其中两个人死了，也就是说纽约有八百万分之二的人死于天花。
我在纽约市居住已经37年了，可是至今还没有一个人因为提醒我要预防精神上的忧郁症而来按我的门铃。在过去的37年里，忧郁症所造成的损害，比天花至少要大10000倍。
从没有一个人来按我的门铃来警告我，目前生活在这个世界上的人，每10个人中就有一人将精神崩溃，造成精神崩溃的主要原因就是忧虑和感情冲突。所以我现在写下这一章，一个相当于按你的门铃以预警你的一章。
诺贝尔医学奖获得者——阿利西斯·科瑞尔博士说：“不知道如何消除忧虑的商人必将付出短命的代价。”其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也尽是如此。
几年前，我在度假的时候，曾和圣塔菲铁路医务处长郭伯尔博士一同乘车经过德克萨斯州和新墨西哥州，当时郭伯尔博士的正式头衔是海湾—科罗拉多—圣塔菲联合医院主治医师。当我们谈到了忧虑带给人的影响时，他说：“那些来医院看病的人，其中的70%只要能够抛弃他们的恐惧和忧虑，病就会不治而愈。他们都是内心自以为生了病，事实上，他们的心病都像蛀牙一样，有时甚至还要严重上百倍。就如同神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏疾病、失眠症、头痛症以及某些麻痹症等一样严重。”
郭伯尔博士说：“我说的这些话都是有根据的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。原本这些病是可以避免的，但恐惧使人忧虑，忧虑令人紧张，从而影响到人的胃部神经，导致胃液变得异常，从而产生胃溃疡。”
约瑟夫·孟坦博士曾写过一本名叫《神经性胃病》的书，也提出过同样的理论。他指出，“导致胃溃疡病症的不完全在于你吃了什么，也可能是过度的忧虑。”
梅育诊所的阿法瑞苏博士认为：“胃溃疡通常会根据人的情绪紧张程度而发作或消失。”
他的这一说法是通过对梅育诊所15000名胃病患者的病例进行研究之后得到证实的。研究表明，4/5的病人患有胃病并非是生理因素导致，反而恐惧、忧虑、憎恨、极端自私以及对现实生活的难以适应才是他们患病的根本原因。胃溃疡会使人致死。
最近，我与梅育诊所的哈罗·海宾博士有过几次通信，他曾在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文，说他研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人。报告里显示，大约有1/3以上的人，由于生活过度紧张而引起心脏病、消化系统溃疡或高血压。试想一下，在我们工商业的负责人中有1/3以上的人都患有这些病症，而他们的年龄都还不到45岁，可见，成功要付出多么高的代价啊！这么看来，有哪个患有胃溃疡和心脏病的人能追求事业的成功呢？他们已经不算是在争取成功了。即便他能赢得全世界，却失去了自己的健康，对他个人来说，又有什么好处可言呢？就算他拥有整个世界，也不过是每次只能睡在一张床上，每天也只能吃三顿饭，仅此而已。就是一个挖水沟的人，也能做到这一点，而且还可能比一个位高权重的人睡得更加安稳、吃得更香。我情愿做一个在亚拉巴马州租田耕种的农夫，偶尔抚琴于膝上自娱自乐，也不愿为了管理一个铁路公司或一家烟草公司而在不到45岁的年龄就毁掉自己的健康。
谈到香烟，让我想起一件事。在加拿大森林里，一位世界最知名的香烟制造商在休闲放松之时突然心脏病死亡，年仅61岁。他拥有几百万元的财产。他也许以付出好几年的宝贵生命为代价，换取了所谓的“事业上的成功”。
但这在我看来，这位拥有几百万美元财产的“香烟大王”的成功还不如我父亲的一半。我父亲是密苏里州的农夫。尽管他寂寂无闻，却活到了89岁。
著名的梅育兄弟宣称，医院里有一半以上的病人患有神经疾病。可是，以最现代的方法，即使是最细微的显微镜检查他们的神经，也不会检查出他们有任何病症。这些“神经上的疾病”并不是因为神经本身有什么反常，而是表现在他们情绪上的悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等。柏拉图曾说过：“医生的医术再高明，也只能是治疗身体，而治不了心思。但精神和肉体是一体的，不可分开处置。”
医药科学界花了2300年的时间才认清这个道理，一门崭新的医学分支“心理生理医学”开始发展起来，是专门针对精神和肉体的同时治疗。现在医学已经基本消除了由细菌引起的可怕疾病——比如天花、霍乱、黄热病等各种曾把数以百万计的人送入坟墓的传染病。可是医学界却一直不能治疗由心理和生理上引发的那些不是由细菌引起的，是因为情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难与日俱增、日渐广泛，而且速度又快得惊人，所以此时正是发展“心理生理医学”的最佳时期。
医生推测：现今还活着的美国人中，每20人中就有一个人在某段时期得过精神疾病。二战期间应征入伍的美国年轻人中，每6个人中就有一个因为精神失常而无法继续服役。
恐怕没有人能给出这些人精神失常的确切原因。可在大多数情况下，这极有可能是因为恐惧和忧虑导致的。无法从焦虑和烦躁中解脱的人多半是因不能适应现实社会而选择拒绝与周围的环境和人联系和沟通，退缩到他自己的幻想世界，借此解决他所有的忧虑。
爱德华·波多尔斯基博士在《除忧去病》一书中提到以下几章的题目：
忧虑对心脏的影响
忧虑导致高血压
风湿症可能因忧虑而起
为了保护你的胃，请减少忧虑
忧虑会使你感冒
忧虑和甲状腺
忧虑的糖尿病患者
另外一本关于忧虑的好书，是卡尔·明格尔博士写的《自寻烦恼》。明格尔博士这本书并没有告诉你避免忧虑的规则，可是却直截了当地告诉你一些很现实的问题，让你清楚地认识到人们是怎样通过忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪来伤害身心健康的。
忧虑甚至会使最坚强的人生病。在美国南北战争的最后几天里，著名的格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：
在格兰特长达9个月的围攻下，驻守瑞其蒙的李将军终于被打败了。就在战争即将终结之时，有一次，李将军手下的士兵趁他们好几个兵团的人开小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷——他们叫着、哭着、看到种种幻象之时，放火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧毁了兵工厂。趁烈焰升腾的黑夜弃城而逃。格兰特率军乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，同时派骑兵从正面截击，拆毁铁路线，缴获南部联军运送补给的车辆及物资。
此时，由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特将军因无法跟上队伍，只得停在一家农户前。“我在那里过了一夜，”格兰特在回忆录中写道，“为了迫使自己第二天早上能好转，我不但把双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在两个手腕和后颈上。”
第二天清晨，他果然复原了。可是，使他康复的并不是芥末膏药，而是那个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官（带着那封信）到我面前时，”格兰特写道，“我依然头痛欲裂着，直到我看了那封信的内容后，病症立刻不治而愈。”
显然，格兰特的病不过是因为忧虑、紧张和情绪上的不安而引发的。一旦在情绪上恢复了自信，想到他的胜利和成就，病就自然而然地好起来了。
