接下来的半个月，林菀蓁每天都早起练功，压了几天腿之后，就开始压全身的筋，刚开筋的那几天林菀蓁每天都是泪流成河。
有一天林菀蓁练完功问穆清：“师父，练轻功不是要气沉丹田吗？”
“马步扎好，自然就气沉丹田了。”
林菀蓁又想到了什么，“对了，武功不是还有内功吗？”
穆清转过头，“你如果想学内功，我也会教你，你要学吗？”
“要学要学！”林菀蓁眼里放星星，传说中的那些武功高手可都是会内功的。“对了，那你会不会暗器，我想学暗器我还想学一门武器。”
穆清又给了林菀蓁一个爆栗，“贪多嚼不烂，先把轻功练好。不过，有些基本功你倒是可以开始练了。”
第二天，勉强跑完的林菀蓁看了看腿上和胳膊上的沙袋，心里哀嚎：这真的是一夜回到解放前啊！除了负重跑步，还多了腕力的练习，而且每天练完还要抻筋，一整天下来，林菀蓁整个人跟散架子一样，人也是疲惫不堪，每天洗完澡，倒头就睡，饭都懒得吃，鞋都懒得脱。就这样，又过了几天。
一天早上，穆清故作神秘的递给林菀蓁一个盒子。
“打开看看。”
“送我的？”林菀蓁掂了掂盒子，“还挺沉的，是什么啊？”
“打开就知道了。”
林菀蓁打开盒子，发现盒子里是两副护腕，她拿起一个掂了掂重量，“这里面是铅？”
“没错。两幅护腕，一副带脚腕上，一副带手腕上，除了练功，平时也戴着。”穆清边说边帮林菀蓁把护腕戴好。
“停停停！我之前才开始负重练习，怎么又要加啊，还每天都戴着，那我走路看书写字怎么办啊？我这几天已经没力气提笔写字了！”林菀蓁皱着小脸抱怨。
“你之前不是还想学暗器吗，学暗器手腕没力可是不行的，把这个练好了，对你写字也有好处。你那手字到现在都没多大进步，就是因为你的胳膊和手没力气，下笔不稳。现在练功刻苦一些，以后才能身轻如燕。行了，快点练功吧。”
“哦。”林菀蓁不情愿的绑沙袋。
“对了，从今天起用这个沙袋。”穆清递给她一个大些的沙袋。
“什么！？”
“别总是大惊小怪的，总用这么小的沙袋你能有什么进步啊。”
林菀蓁：T^T
之后穆清又陆陆续续加了别的训练，像俯卧撑，仰卧起坐等等。刚练仰卧起坐那几天林菀蓁起床都是靠听雨扶她起来的，因为她胳膊和腰腹都没有力气，她都不敢大声笑，不然肚子疼。差不多过了一个月，等林菀蓁适应之后，穆清也不像之前那样拿着藤条时时刻刻的盯着她了。
一天，林菀蓁吃完早饭，正要去练功，被穆清叫住了，“徒弟，先过来下，今天有新的要教你。”
“新的，是什么？”
穆清把她带到一片木桩前，“走梅花桩。”
“走梅花桩？”
“锻炼你的平衡，反应和敏捷，先看我走一遍。”
等林菀蓁自己上去走的时候才发现这个并不是像看起来的那么好走，木桩比较细，单脚不容易站稳，梅花桩高高低低的，也不好跨，而且走了几步后，这一个个木桩她看的都有点眼花，差点没踩空，磕磕绊绊总算把这一遍走完了。
穆清对她的表现也是意料之中，“还要多多练习啊。”
“师父，先把这个护腕摘了吧，走路还行，但走梅花桩真的有点碍事。”林菀蓁讨价还价说。
“不许摘，老老实实戴着。愣着干什么，接着练，下午我过来看，其他的基本功也不许落下，知道吗？”
林菀蓁看到穆清背后若隐若现的那根藤条，连连点头，“知道了，师父放心，师父您先忙去吧。”
下午，穆清来了之后，让她走了一遍，比上午第一次走好很多了。穆清还算满意的点了点头，“明天继续练。”
几天后，林菀蓁早上照常来练功，来的时候发现穆清拿把木剑正站在桩上等她。
“师父，这是做什么？”
“我用木剑来刺你，你来躲，刺中一剑加罚一圈，摔在地上加罚一圈。”
“知道了。”林菀蓁深吸了一口气，跳上梅花桩，打起十二分精神，尽全力的避开木剑。
“哎呦！”因为躲穆清那一剑，林菀蓁脚下不稳失去了平衡，摔在了地上。
穆清伸手将她拉了上来，面无表情的说：“加罚一圈。”
林菀蓁：“……”
这一天结束，不但跑得走不动路还摔了一身的土，林菀蓁又拖着两条废腿往回走。
听雨看到林菀蓁忙跑过去扶她，“少奶奶，您这是怎么了，昨天练完功不还好好的吗？今天怎么浑身都是土啊？”
“唉，别提了，今天走梅花桩，摔下去好几次，又被罚了好多圈。”跑了多少圈她根本不记得，每次都是穆清帮她数着。
“那您都摔哪了？”
“浑身上下都有啊，你先帮我准备洗澡水，对了，准备点土黄色的练功服，这种黑的摔一下看着太显眼了。”
林菀蓁洗完澡之后，一边擦头发，一边从浴室往外走，到了卧室正好看见听雨从外面推门进来。
“听雨，你刚才出去干什么去了？”林菀蓁边擦头发边问。
听雨走过来，手里拿着一个小瓶子，里面是淡绿色的膏状物体，“之前给您涂得药膏用完了，奴婢又去找穆公子要一些。”
林菀蓁有些惊讶，“这药是他给的？那之前的药也是他给的？”
“对啊，这药还是穆公子自己配的。穆公子还说，让您好好涂药好好休息，别……”
“别什么？”林菀蓁一边涂药一边问。
“别偷溜出去玩，好好练功，别……别偷懒。”
“瞎说。”林菀蓁一拍桌子，“我是那种人吗？虽然……唉，算了，谁让我有前科呢。”
听雨又听不懂少奶奶说的话了，“有……有什么？”
“没什么，药涂完了，你拿去收起来吧。”
