总小悟

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

私人侦探雷纳德·法尔科今年30岁，身材高大，抹了油的深棕色头发柔顺服帖地贴在英俊的脑袋上，两只眼睛锐利得像一只猎鹰。侦探事务所只有他一个人，不是请不起人，而是他相信自己一个人就能完成所有事情。事务所不大，但打理得干干净净，让人看着舒服。雷纳德穿的西装也十分考究，看来他不是那种靠调查婚外情或者寻找丢失的猫狗营生的私人侦探，而是干真正赚钱的活儿，比如调查连警方也毫无头绪的凶杀案。

一碗豆花，一根油条，缘起。爱之所极，是身体和灵魂的同步穿入。谁可执手红颜，红尘更远?瑶城双贵，一个洒脱不羁，一个丰神俊秀。钟爱一女，棋逢对手。青梅世交，新欢女友，家族利益，千丝缠绕。各路神仙，粉墨登场……

青云山脉，宝山之中，圣宝猎仙剑出，引得人间界各派竞相争夺。一个灵根平平深受师兄弟们欺凌的青云门弟子肖云，偶然得到河妖一族修行心法长生诀以及猎仙剑灵,在这个乱世之中以令人瞠目结舌的迅速崛起。混沌天下，群魔乱舞。我辈修行中人，当执三尺青锋力荡妖邪横扫宇内，还他一个浩浩天地朗朗乾坤。且看肖云如何踏入修行大道，在人间界搅动风云，横扫人间界各派势力，重铸一个全新的人间修行界。

孛儿只斤·蒙哥是成吉思汗幼子拖雷的长子，从小就表现出非凡的勇气和意志。按蒙古传统，幼子拖雷本该继承汗位，但成吉思汗却把江山传给了窝阔台。拖雷夫妇失望之余，决定韬光养晦，着力培养蒙哥。射猎驭兽、战场杀敌、修文学艺、份地管理，在经历了生与死、勇与惧、情与仇、刚与柔的大考验、大洗礼，以及夺爱之恨、失亲之痛、杀父之仇等人生大悲痛后，蒙哥逐渐成长起来，肩负起了振兴家族的重任……

自负自大，重名轻义的年轻皇上天涯别，在实际掌权者皇太后的逼迫下，开始相亲，皇上怎么都不会相中她的，但抵不过日久生情啊。

白朴杂剧杂剧艺术唐明皇秋夜梧桐雨楔子(冲末扮张守珪引卒子上，诗云)坐拥貔貅镇朔方，每临塞下受降王。太平时世辕门静，自把雕弓数雁行。某姓张，名守珪，见任幽州节度使。幼读儒书，兼通韬略，为藩镇之名臣，受心膂之重寄。

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

陈序前世因被人陷害心有不服，为此颓废整日吸烟喝酒，最后落的声名狼藉。重生一回，她想好好热爱篮球……