◎认识社交恐惧
社交恐惧是人际交往中的最大障碍，是一种缺乏自信的表现。刚步入社会的青年往往会出现社交恐惧的情形，这种恐惧的内容其实有两方面：一是自身，如身体疾病、残疾等或自己具有某些缺点；一是社会，担心自己的才华能力是否适应于社会，在社会中能否遭受排斥，能否与他人和谐相处，自己是否会寂寞、孤独。
人生天地间，天灾人祸在所难免，一味地恐惧不仅有些杞人忧天，就是真有灾难降临，也于事无补，徒然地耗损了自己的身心。恐惧不会带给人乐观和信心，只能让人觉得生活暗淡，心灵更加忧伤。恐惧属于不良的心理反应，它妨碍了正常的人际交往，将人与人之间的心理距离越拉越远。
社交恐惧的产生，主要是由于缺乏自信、性格懦弱所致。人们往往很在意自己身上的缺点，一旦发现自己的不足，就立刻感觉颓丧、萎靡，遇事便缩头缩脑起来。人类的惰性和人性的懦弱，使其不敢正视自己的弱点，反而采取逃避的态度，用“我不行”来堵塞一切进取之路。这种想法和态度是十分有害的，既不利于个人身心的健康成长，也有碍于工作、事业的发展，于国于家以及个人都是没有好处的。
必须打败这种恐惧，并战胜这种恐惧，才能扫除社交障碍，顺利发展人际关系。那么，我们如何去做呢？首先要精神饱满，充满自信。要想克服社交恐惧，必须振作精神，树立信心，让自己的生命充满活力。对一个人而言，想做成一件事并不难，难就难在有无精力，有无信心。做成一件事，就会积累一点信心，不断地去做，随着成功的积累，信心也必然增强。
其次，要善于发现自己的长处，积极地予以肯定。任何人都有他的长处，你也不例外。由于社交恐惧，你已不能正视自己了，只要你睁开眼睛看一看，就会发现自己其实也不错。你不仅待人和蔼，而且还很守信，这就是长处。你应该为自己的这一发现而感到高兴和欣慰，不断地发现，不断地努力，你就会越来越自信。
◎克服社交恐惧
有些青年朋友害怕社交，讨厌到人多的地方，比如音乐茶座、舞厅、咖啡馆等，甚至亲朋好友的喜庆宴请，他都不敢前往。有时遇到熟人也避得远远的，唯恐交谈应酬。
虽然社交恐惧症的成因很复杂，但根据最一般的心理分析，内卑和害羞是两个不可忽视的因素。患有这种症状的人，很难自然地与人交往，因而常常处于某种孤独状态，影响了人际交往的正常发展。
自卑心理是完全可以战胜的。首先要增强自信心。其实，无论在哪种社交场合，人们在人格上都是平等的，大可不必自惭形秽，以为低人三分。因为自卑，有人总觉得别人看不起自己，实际上，这多半是自己低估了自己的缘故。如果别人有轻视你的行为，那也往往是由于你不恰当的躲避行为所造成的。由于游离于正常的交往圈子之外，别人就无法对你做出正确的判断而造成疏远、冷漠等，这又反过来强化了你的孤独感，造成恶性循环，从而使你显得更不合群。要改变这种情况，唯一的办法要是抛弃自卑感，大胆率直地进入各种社交圈子。在互相交往中，你才能真正地认识到你自己的才华，从而逐渐学会正确评价别人和自己，提高自己的自信心。
其次是要忘掉自我。害羞的人都过分注意自我：我这样说话好不好？我的衣着打扮是否得体？满脑子转着这样的念头，结果越想越紧张，越紧张越拘谨，如不及时摆脱这种窘境，势必导致交往失败。如果换一个角度想问题：眼前的交往对象未必比自己高明，或许他也羞怯和害怕。在这种充满信心的情况下，我们就能够变得坦然自若、镇定沉着，而精神上的忘我和放松一旦形成，正常交往的条件和气氛就出现了。
另外还要加强实践，勇敢地迈出交往的第一步。正如社会心理学家指出的那样：一次成功的社交经验，会极大地破除社交神秘感和增强自己对社交的自信；多次成功的体验，就会使人形成对社交的新的条件反射，学会自然大方地与任何人交往。归根到底，没有天生的社交活动家，社交恐惧症的最后根治只有在反复的社交锻炼中才能实现。
