好心情是自己给的
每天保持好心情。好心情是自己给的，月圆是画，月缺是诗，阳光灿烂很美，细雨霏霏也是有情趣的。心态积极的人任何时候都是心情愉快的，而心情愉快的人的世界是灿烂的。
最近，卡尔什么事情都发愁。他之所以忧虑是因为觉得自己太瘦了；因为他觉得自己在掉头发；因为他怕永远没办法赚够钱来娶个太太；因为他认为自己永远没办法做一个好父亲；因为他怕失去他想要娶的那个女孩子；因为他觉得自己现在过的生活不够好；他很担忧他给别人下不好的印象；之所以担忧，因为他觉得自己得了胃溃疡，他无法再工作……
辞去了工作后，卡尔内心愈来愈紧张，像一个没有全阀的锅炉，压力终于到了令人难以忍受的地步。后来卡尔回忆道：
“如果你从来没有经历过精神崩溃的话，你是十分幸运的，因为再没有任何一种身体上的痛苦，能超过精神上那种极度的痛苦了。”
“我精神崩溃的严重程度，甚至严重到没办法和我的家人交谈。我控制不住自己的思想，充满了恐惧，只要有一点点声音，就会使我吓得跳起来。我躲开每一个人，常常无缘无故地哭起来。”
“我每天都痛苦不堪。觉得我被所有的人抛弃了——甚至上帝也抛弃了我。我真想跳到河里自杀。”
后来，卡尔决定到佛罗里达州去旅行，希望换个环境能够对他有所帮助。他上了火车之后，父亲交给他一封信并告诉他，等到了佛罗里达之后再打开看。卡尔到佛罗里达的时候，正好是旅游的旺季，因为旅馆里订不到房间，就在一家汽车旅馆里租一个房间睡觉。他想找一份差事，可是没有成功，所以，他把时间都消磨在海滩上。卡尔在佛罗里达时比在家的时候更难过，因此，他拆开那封信，看看父亲写的是什么。父亲在信上写道：“儿子，你现在离家15公里，但你并不觉得有什么不一样，对不对？我知道你不会觉得有什么不同，因为你还带着你的有麻烦的根源——也就是你自己。无论你的身体或是你的精神，都没有什么毛病，因为并不是你所遇到的环境使你受到挫折，而是由于你对各种情况的想像。总之，一个人心里想什么，他就会成为什么样子；当你了解这点以后，就回家来吧。因为那样你就医好了。”
卡尔觉得自己第一次能够很清楚而理智地思想，并发现自己真的是一个傻瓜——他曾想改变这个世界和全世界上所有的人——而唯一真正需要改变的，只是自己脑部那架思想相机镜头上的焦点。
第二天清早，卡尔就收拾行李回家去了。一个星期以后，他又回去干以前的工作。4个月以后，他娶了那个他一直怕失去的女孩子。他们现在有一个快乐的家庭，生了5个子女。生活比以前更充实、更友善得多。卡尔相信自己现在能了解生命的真正价值了。每当感到不安的时候，他就会告诉自己：只要把摄影机的焦距调好，一切就都好了。
每天让自己休息一下
当我们情绪紧张，感到疲倦时，我们需要休息，休息并不是绝对什么事情都不做，休息就是修补。在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
在生活中，我们每个人都承受着巨大的压力。常常在工作了一天后觉得疲惫不堪。这时我们迫切需要的就是放松自己，好好地休息一下。
疲劳是一种很可怕的腐蚀剂，感到疲劳的人会丧失对任何事物的兴趣，同时也会造成精神和情绪上的紧张状态。另外，疲劳会降低我们对各种疾病和恐惧等感觉的抵抗力。所以我们要拒绝疲劳，不要让我们自己整天处于疲劳的状态中。要防止疲劳，我们首先就要做到常常休息，在我们感到疲倦以前就休息。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经六十多岁了，却能够每天工作十六个小时，一年又一年地指挥英国作战，这实在是一件很了不起的事情。那么，他精力如此充沛的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到十一点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他再上床去睡一个小时。到了晚上，在八点钟吃晚饭以前，他还要再上床去睡两个小时。正是因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰·洛克菲勒创造了两项惊人的记录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，同时他还活到了98岁。他是如何做到这两点的呢？最主要的原因是他养成了休息的习惯。他每天会在办公室里睡半个小时的午觉。当他躺在办公室的大沙发上睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话他都不接。
好莱坞的一位电影导演查克在当米高梅公司短片部的经理时，常常感到劳累和筋疲力尽。他什么办法都试过了，喝矿泉水，吃维他命和别的补药，但对他一点帮助也没有。后来他去向医生求助，医生建议他要经常休息。于是他改变了工作习惯。以前他每次和手下的人谈短片问题时，他总是坐在椅子里，非常紧张。而现在每次开会的时候，他躺在办公室的长沙发上。这样一来，他每天能多工作两个小时，却很少再感到疲劳了。
常常休息，在我们感到疲劳之前就休息，那么每天我们清醒的时间会多增加一小时。也许我们没有想睡就能随时睡的条件，但是我们必须每天让自己休息一下。休息也就是一种放松，全身心的放松，不要让自己太紧张。
只要每天能适当地放松自己，生活就会变得更加轻松愉快，我们也不用再紧张烦恼了。
不要因小事
我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事情搞得垂头丧气。
有这样的一幅漫画：一个登山者正倾力倒出他鞋子中的砂石。旁白是：“使你疲倦的往往不是远方的高山，而是鞋子里的一粒砂石。”这正揭示了一种真实：将人击垮的往往不是面临的巨大挑战，而是琐碎事情造成的倦怠。在美国的科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它有四百多年的历史。初发芽的时候，哥伦布刚在美洲登陆，当第一批移民到美国来的时候，它才长了一半大。在它漫长的生命里，曾经被闪电击中过14次，400年来，无数的狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但是在最后，一小队甲虫攻击这棵树，使它倒在地上。那些甲虫从根部往里面咬，渐渐伤了树的元气，虽然它们很小，但却是持续不断地攻击，这样一个森林里的巨人，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨没有伤害它，而一小队用大拇指跟食指就可以捏死的小甲虫却使它终于倒了下来。
人不都像森林中的那棵身经百战的大树吗？也曾经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的打击，但都撑过来了。可是却会让我们的心被忧虑的小甲虫——那些烦心小事所咬噬。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先于对手，只要再得几分便可登上冠军宝座了。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意外的小事：一只苍蝇落在主球上。路易斯原本没在意，一挥手撵走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又追赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到球台，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动了主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，取得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀了。
这件多年前的往事的确值得我们深思：在生活中，当“苍蝇”影响我们的情绪时，我们该如何对待？一个人也许能处理好意料之中的大挫折、大变故，因为他已经有了足够的心理准备。但是，如果对突如其来的“小苍蝇”没有心理准备而导致情绪恶化，那么最终只能使自己的工作或事业功亏一篑。
路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失去了冠军甚至生命。
事实上，我们在生活中随时都有可能碰到这类偶然事件。比如你正在苦思冥想解难题，同桌却在喋喋不休地小声讲话；考试最紧张的时候，钢笔里却没有墨水了；当你正卖力地主持一台晚会，话筒却突然没有了声音，观众席上传来了笑声……这些突发性的小事，常常伴随我们一生，成为影响我们情绪的罪魁祸首。这时，我们必须注意理智地控制自己的情绪，不要受到这些小事左右，从容应付突发事件。如果一时冲动，甚至因此而怒火中烧，那很有可能把事情弄砸，蒙受不必要的损失与失败，最终害的还是自己。
这就是路易斯用生命作代价换来的教训。
消除忧虑的良方
如果你有担忧的问题，就应用下面这个奇妙的公式，做到下面三件事情：问你自己“可能发生的最坏的情况是什么？”如果你必须接受的话，就准备接受它；然后镇定地想办法改善最坏的情况。
格里斯姑娘好像命运不济，长相平平，贫困潦倒，体弱多病。她在自己的日记中写道：
“我的不幸是个无底洞。我知道生活在我所依赖的大家庭里，我应该快乐些，但忧愁却占据了我的心灵。……我要改变自己，虽然我的遭遇是改变不了的，但是我自己必须有所改变。”
“怎么改变呢？我想了很多。我决定要按一套新的原则生活，但愿这个决定能把我从灰暗绝望的深潭中解救出来。它一定会的！”
如何在意志消沉的时候唤起自己的生命热情呢？这些方法简单朴素，但很有效，是促使我们寻找到生命乐趣的良方。格里斯是这么做的，她决心要在每天里：
1.为他人做点事情；
2.为自己做点事情；
3.做一些自己不愿意做、但是需要做的事；
4.做些体力锻炼：
5.做些脑力锻炼；
6.做次虔诚的祈祷，表达自己的祝福。
按照这些有效的原则来管理自己，格里斯成为一个快乐的人，虽然曾经有过不幸，但她挽救了自己。
忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你一天的工作之余。那时候，你的想像力会混乱起来，使你想起各种荒诞无稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的汽车，乱冲乱撞。撞毁一切，甚至自己也会变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。
萧伯纳说得很对：“让人愁苦的秘诀就是，有闲时间来思考自己到底快不快乐。”
著名企业家卡瑞尔先生发明了不用烦恼解决问题的方法。“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约的水牛钢铁公司做事时，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机，目的是要清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法过去也曾试验过，可是在密苏里州安装的时候，遇到了许多事先没有料到的困难。虽然经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到我们保证的质量。我对自己的失败感到十分懊恼，好像有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡。后来，我意识到烦恼不能解决问题，于是，我想出了一个解决问题的方法，结果效果显著。这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单，可以分三个步骤：
‘第一步，不要惊慌失措，冷静地分析整个情况。找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么——没有人会把我关起来，或者把我枪毙掉，这一点我有把握。充其量不过丢掉差事。也可能老板会把整个机器拆掉，使投资的两万块钱泡汤。’”
“第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，但我可以另找一份差事。至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把2万块钱算在研究费用上。”
“第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。”
“我做了几次试验，终于发现，如果再多花5000块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。我们照这样做了，结果公司不但没有损失2块钱，反而赚了1.5万块。”
“如果我当时一直烦恼下去，”卡瑞尔先生最后说，“恐怕就不可能做到这一点了。”只有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们在一个可以集中精力解决问题的位置上解决它。
作家葛登也曾描述他个人精神重建的亲身经历。有一度，他感觉人生乏味，意志消沉，不得不求教于医生。经检查身体，一切正常，医生便建议他做一次精神之旅——到幼年时最喜爱的地点度一天假。可以进食，但禁止说话、阅读、写作或听收音机。然后，医生开了四张处方，嘱咐他分别在9点、12点、下午3点及6点拆开。
第二天，葛登如约来到自己最心爱的海滩，打开第一张处方，上面写着“仔细聆听”。他的第一个反应是，难道医生疯了不成？我岂能连续呆坐三个小时？但葛登仍遵医嘱，耐心地四下倾听。他听到海浪声、鸟声，不久又发现起初未注意的许多声音。一边聆听，一边想起小时候大海教给他的耐心、尊重及万物息息相关等观念。他逐渐听到往日熟悉的声音，也听出沉寂，心中逐渐平静下来。
中午，他打开第二张处方：“设法回头”。“回头是什么呢？”也许是童年，也许是往日美好的时光。于是他开始从记忆中挖掘点点滴滴的乐事，设法回忆每个细节，心中渐渐升起一股温暖的感觉。
3点钟，葛登打开第三张处方，前两张并不难办到，这一张“检讨动机”却不容易。起初他为自己的行为辩护，在追求成功、受人肯定与安全感动机的驱使下，他不得不采取某些举动。可是再一细想，这些动机并不怎么正当，或许这正是他陷入低潮的原因。回顾过去愉快满足的生活，他终于找到了答案。
到了6点，第四张处方很简单：“把忧愁埋进沙子里。”他跪在沙滩上，用贝壳碎片写了几个字，然后转身离去，头也不回。因为他知道，潮水会涌上来，冲走所有忧愁。
怎样克服失望情绪
失望是生活中常有的现象。有人能较快地克服失望情绪，有人却长期为失望情绪所羁绊。在这里，怎样克服是一个很重要的问题。
怎样克服失望情绪？
1.坚信爱迪生的名言：“失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。”失败是一种“强刺激”，对有志者来说，往往会产生增力性反应。失败并不总是坏事，也没有什么可怕的。面临失败，不能失望，而是要找出问题症结，寻求进取之策，不达目标不罢休。
2.脚踏实地地追求奋斗目标。如果我们对外语一窍不通，却期望很快当上外文小说翻译家，岂不自寻失望？有些人平时学习成绩平平，却想进重点大学深造，结果难免失望。事情的发展结果同你原先的期望不符合，期望越是过高，失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的影响，也会招致失望情绪，这时更应注意调整期待值，减少失望情绪。比如评职称，或许你的实际能力已经达到某个职称，但由于某项职称的人数比例有限，你没有评上，这时要调整内心期望值，使之与现实相符，这样便能很快克服失望情绪。
3.期望应该具有灵活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一个点，而应该是一条线、一个面。这样的好处是：一旦遇到难遂人愿的情况，我们就有思想准备放弃原来的想法，追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他（她）因病不能演出，你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家时，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在艺术美的境地中，内心充满着欢悦。
4.期望应该具有连续性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时，就深感失望。世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”，而更多的却是“命途多舛”、历尽艰辛的奋斗者，爱迪生发明灯泡先后试制了一万多次，无疑，其间至少也失败了万把次。倘若爱迪生不把自己发明灯泡这个期望看成是一个连续的过程，不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏，知难而退了。要提高克服失望情绪的能力，就要增强自己承受挫折的耐力。
