读养生书籍的时候一定要当心，因为一个印刷错误就可能要命。
——马克·吐温
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
现在市面上有很多关于营养、运动和养生方面的书籍，所以，我没必要在这里详细说明该怎样真正关爱自己的身体，我确信，你们都明白应该怎样关爱自己的身体。在本书中，我将简单地向你们介绍，最重要也最有效的爱惜自己身体的办法——基于无条件地自爱而创建健康合理的生活方式。请记住，关于什么对我们的体形、个性、生活方式以及我们居住地的独特氛围是最好的这个问题，我们所有人的答案都大同小异。总的来说，我已经发现了一些适用于所有人的生活方式，如下所示，我之所以详细列出，是因为我也是按如下的方式生活的。
每天喝足量的清洁饮用水（2升到3升），以排出体内毒素，保持身体水分。请只喝天然泉水或矿泉水。你还可以去市面上买过滤器净化你们家自来水管里出来的水。
吃早餐之前至少喝两杯水，这能给你的身体细胞补充水分，唤醒你的身体器官，让你排出体内毒素，激活你的消化系统，并且让你整天保持身体状态良好。
请尽可能食用未经加工的有机食物整体，如蔬菜、果实、豆类和全谷类食品，对有特定需要和口味的人，可选择瘦肉、淡水鱼类或海洋鱼类（最好不要食用人工饲养的）。重申一次，每个人都是不同的，你们可以选择最适合自己的食物组合。
请不要食用转基因食品。
请不要食用含防腐剂、人工色素和人工甜味剂的食品。
请从当地的非传统保健医师那里购买日常食用的高质量多种维生素药剂和其他营养补充剂。无论人年纪大小、健康状况如何，都能够日常服用，如高级的鱼油，高质量的、富含欧米茄3、6、9脂肪酸的植物油、益生菌，以及某些绿色超级食物（含人体需要的营养素，味道好且容易获得，有助于疾病预防和促进健康的食物），如螺旋藻、蓝绿藻等。
请不要食用由加工面粉制造的食物，如面包、意大利面、麦片、甜点、蛋糕等。如果你喜欢这类食物，最好是家里制作的。
请不要食用快餐和加工肉类。
请不要过量食用奶制品，如牛奶和奶酪等，因为这样会让我们的身体和能量系统中出现瘀血、阻滞和阻塞。它们还会让我们的头脑混乱，思维敏捷度下降。
请不要大量食用糖果、软饮料和加工果汁，以避免糖分摄入过量。
请不要喝太多酒。
请不要吸烟。
请不要服用处方药和毒品。
请坚持每天锻炼，即便只是在居住地附近散步。散步、跑步、徒步旅行、骑自行车、瑜伽、气功、太极、举重、跳舞和游泳都能让你身体强健，让你体内的血液和能量畅通。找一种你喜欢的运动，并坚持有规律地进行锻炼。
最后，虽然家务活也需要大量的体力，但这跟专门花时间爱自己、关心自己身体健康是不一样的。
对大部分人而言，性生活也是很重要的。如果你没有因为宗教或精神方面的理由选择独身生活，那么正常的性生活对你的身体、心灵和灵魂都是有益的。认识到并且尊重这一部分生活，对我们的身心健康也是非常重要的。
可以的话，放慢脚步，体验自然的慢生活。冥思、阅读、写日记、沐浴、听音乐、泡茶都是放慢生活脚步的好办法。抽出时间来休闲，其间不要忙着去做任何事、见任何人、去任何地方。
每晚保证七小时到九小时的深度睡眠。
如果你惯常喝咖啡，请记住，上床前五个小时以内不要喝。
穿衣时试着尊重自己。无论你是去工作，还是跟朋友、家人、配偶待在一起，你的衣着会影响你的感觉。要挑选能够让你对自己满意的衣服。
许多除臭剂和牙膏都含有防腐剂或铝离子，这对我们的健康有害。请选择天然除臭剂和含有自然成分的牙膏。
此外，很多洗发精、润发乳，以及其他身体护理产品中也含有对我们的健康无益的化学成分，如十二烷基硫酸钠（SLS）、月桂酰肌氨酸钠、丙二醇、三乙醇胺、杀虫剂、氟化物、铅、甲基汞、双酚A（BPA）、双酚丙烷、酞酸盐、抗氧化剂（BHT）、防腐剂、香精、有机磷酸酯、二英、二氯二苯三氯乙烷（DDT）、乙菧酚、多氯联苯（PCB）、汞、乙二醇酯、甲基水杨醇、磷酸盐、己醛、氯、三氯生、甲基异噻唑啉酮、氟化钠、氰双苯丙烯酸辛酯、椰子酰胺（泡沫增稠剂）、尿素醛等。
一只猴子喝醉过一次之后就不会再喝了。在这一点上，猴子比人聪明太多了。
——查尔斯·达尔文
人所犯的最大错误，就是以健康为代价换取幸福。
——阿瑟·叔本华
在阅读上述关爱健康的方法时，请记住，适度和节制才是最好的办法。即便是适度地节制，在短期内也是有益的。“中庸之道”往往是最好的，因为任何极端的方式都会让我们掌握不了平衡，而且会让我们走向另一个极端。请记得，无论你选择怎样的饮食方案和生活方式，首先要做的都是要善待自己。如果学会真正地关爱自己的身体需要时间，那现在就花时间去关爱自己吧。我们没必要制造更多痛苦，因为生命太过短暂了。与此同时，你的健康状况都由你自己决定，这是你的选择。
